March 18, 2008
カテゴリ： トレーニング
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
ビルドアップ
１２０～１３０拍 ３分２９秒
１２５～１３５ ３分２８秒
１３０～１４０ ３分２２秒
１３５～１４５ ３分１８秒
１４０～１５０ ３分１５秒
１４５～１５５ ３分１２秒
１５０～１６０ ３分０７秒
１５５～１６５ ２分５９秒
ＬＳＤ より少し上のペース（ 心拍数 １３５～１５５拍程度）で、多摩川原橋から是政橋までの土手下公道を往復（１７分）
昨日は疲れがかなり残っていて、二、三日はゆっくりとしか乗れないかと思ったが、今日はそれほどひどい疲れはないようなので、 登坂反復練習 で脚の回復は多少早くなっているのか。
練習後、右四頭筋 アイシング
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１４０～１５０ ３分１５秒
１４５～１５５ ３分１２秒
１５０～１６０ ３分０７秒
１５５～１６５ ２分５９秒
ＬＳＤ より少し上のペース（ 心拍数 １３５～１５５拍程度）で、多摩川原橋から是政橋までの土手下公道を往復（１７分）
昨日は疲れがかなり残っていて、二、三日はゆっくりとしか乗れないかと思ったが、今日はそれほどひどい疲れはないようなので、 登坂反復練習 で脚の回復は多少早くなっているのか。
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