竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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September 3, 2008

イス高さ調整（レースへ向けての調整）

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：自転車

回復期兼テーパリングということで、昨日は無理せずノーライド。

今日はレースへ向けて刺激を入れようと百草園へ

ALPSLAB route「百草園」

いい天気だったので、全日本実業団で乗るＶＸＲＳで出動。

途中、イスが少し低いために四頭筋、ハムへの負担が大きくなっているように感じたので、１．５～２ｍｍ高くする。

たった２ｍｍでも違うのが分かります。少し走っていると、左股関節へ負担がかかるように感じたので今度は少しだけ（０．５ｍｍほど）下げる。

レース直前にポジションを調整するのは気をつけないと逆効果になるかもしれませんが、全く新しいポジション以外は自分が走りやすいと感じるポジションへの変更をすることがあります。

今回は、８月はずっとダモクレスに乗っていたので、その感覚になるべく近いポジションを出すことを優先。

百草園は、レースペースを意識して力を入れて登る。

６分１０秒

今までの一番時計かなと。

これを１００ｋｍ走った後に出来れば優勝にかなり近づくのではないかと思います。

二本目はフォームを意識して７分１０秒

ハンドル上を持ってのシッティング

ブラケットを持ってのダンシング

パンターニのようにハンドル下を持ってのダンシング

と色々取り混ぜて。

帰路では、平坦でメディオ程度の巡行、帰り道にある短い坂で軽く登りスプリント二本

背中の筋肉を使え、ダモクレスよりも自転車との一体感があります。

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本日の練習
朝練２時間半６５ｋｍ

ＶＸＲＳ

左脛と右腸脛靭帯をアイシング

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