竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4743件)

過去の記事 >

March 16, 2009

病院→１４５ｋｍ練習

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：トレーニング

今日は時間がある日だが、少し早く起きて午前中に病院へ。

二三日前から胸が痛むような感じがあり、昨日は練習を途中で切り上げていました。
夜になると気にならなくなっていたのですが、念のため診察を受けることに。

心電図検査とレントゲン

心拍数は４０、心電図の波形も異常なし。

レントゲンでの心臓の大きさも正常範囲内（スポーツ心臓では大きくなる）

多分大丈夫だろうと思っていた通り、問題無しの診断。

ということで、午後からは普通に練習（胸の痛みも感じず。我ながら単純というか・・）

天気もいいし、シーズンＳＴＩ修理後初のＶＸＲＳで、最近走っているコースへ

今日は、ＬＳＤ～スピードプレイ的にペースアップを入れるように。

鑓水配水所への登りはペースを上げて、７分２５秒

ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」

造形大の丘を越えた先の短い激坂（１５～２０％）を登り、戻ってきて、みなみ野を何度か周回

最初の一周は、１３分５５秒まで上げ、二周目は流して１６分。

三四周目は信号に引っかかりながら、１４分、１４分１０秒

五周目は流して、六周目は補給を摂りながら１４分４０秒

日が暮れた帰路、二匹連れの狸を引きそうになりました。

kawa

ダモクレスで使っていた同じホイールを付け替えているのに、いつもながら「何でこんなに違うのか」と思うくらいＶＸＲＳは進みます（進むように感じます）

今日は暖かいこともあり、それなりのペースで走ることが出来てよかった。短時間の練習の時の質も上げていければ。

帰宅後、筋トレ
腰に負担がかかるスクワット

人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ

本日の練習
５時間１４５ｋｍ

補給カントリーマアム八個（走りながらでも、個包装が開けやすい）