柔軟な身体づくりを目指しましょうか。 | オンリーワン理念は、思いや志を文字にて表現してまとめたものです。言葉のチカラです。

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2011/11/14

散歩も毎日、そしてよく噛んで食事をしましょう。

日々健康に過ごせることは幸せです。これが病院暮らしでは切ないものがあります。また食事会などで食事の後に、薬を出して飲まなければならない人がいます。薬が生活習慣になってしまった人です。クスリは逆から読むとリスクですね。クスリのお世話にならない生活を維持してまいりましょう。

現在の日本社会は、生活習慣病製造工場化しているとの指摘がありますが、個人個人の健康管理は自己責任です。どんなものを口して、どんな心がけで運動をしているかすべて自己管理です。

身体をつくっているのは口に入れる食べ物・飲み物からです。何を、どんな食べ方をしているかです。太っている方は、太るように食べているからです。一般的に夫婦の体型も似ていますね。なぜなら同じような食べ方をしているからです。

よく噛むこと、唾液消化酵素を使うことです。またよく噛むことによって満腹中枢が刺激されるとそんなに太りすぎるほど食べられないものです。よく観察すると太る人は、よく噛まずに早喰いの人が多いですね。

毎日よく身体を動かすこと。人間も動物です。動物とはよく動く物であるわけです。人間の身体で一番大きい筋肉は両足の筋肉です。歩くことによって全身運動になるのです。１日１万歩の歩行と云われていますが、歩くとことによって血液の循環もよくなり、呼吸系も身体全体を使うわけです。

毎朝の散歩は、生活のリズムをつくります。私の場合は、朝の散歩が日課です。

病気の原因を考えてみましょう。その昔は栄養失調で食べられないことがあげられましたが現在は、食べすぎが多いのではないでしょうか。癌の文字を見ると「品物の山」とあります。よく噛んで食べれば、量はそんなに食べられないものです。また病気とは、「気を病む」と書きます。気持ちの持ち方です。明るく朗らかな明朗でよく笑うこと。笑うと免疫力が上がることが最近ではわかりました。笑顔になると人相もよくなりますね。

よく身体を動かすことです。血液の循環がよくなります。そして身体をやわらかく保つ柔軟性です。身体の硬化は老化の始まりです。そうだ、突然ですが思い出して真向法の体操をまた始めるとしましょうか。ヨーガをとりいれて自分流の真向法体操を１年続ければ、そうとう柔軟になるはずです。

畳の上に坐り両足を開脚して上半身を前に倒してお腹から胸部・顔まで全部ついていたころがあったわけですから。そのころは腕立て伏せも１００回連続が可能だった。私にはマラソン４２．１９５kmを走り込むよりも、こちらのほうがよい。健康柔軟プログラムをつくり今日から始めてみることにしよう。　

１日１ミリ３６５日で３６５ミリ柔らかくなると開脚して身体がぺたっと畳にまたつく日を思い描いてやります。コツは毎日の日課にすることです。身体が柔軟になり身体のすみずみまで血液が循環すると身体ってすごく気持ちの良いものです。

今日は柔軟な身体づくり宣言をしてしまった。

身体が柔軟になれば、もっと頭も柔軟になるだろう　＾＾/
これを称して還暦前にしての私のアンチエイジング践略です。

私の理想のアンチエイジング践略

身体柔軟：ヨーガを取り入れた真向法体操
良く笑う：笑いヨガ
血液循環：散歩＆温泉
よい睡眠：早寝早起＆腹７分目

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