雅の日記～お気楽生活をめざして

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2004年10月06日

下り階段で楽にやせる

カテゴリ：健康～こころとからだ

人間って、すぐ楽なほうへ楽なほうへと流れていきます。
なるべくなら体を動かさないでいたいと思って怠けていると
太ってしまう･･･なんて経験は誰にでもあると思います。

そんな人にお奨めなのが、階段を下るダイエットです。
普段歩いている時、下に下りる時だけ階段を使って歩くのです。
上りの時はエスカレータを使おうが、エレベータを使おうが、
構いません。

上りは息が切れますが、下りは楽ですよね。
でも、体への負荷は、下りのときのほうが大きいのです。

なぜかというと、下りは普段人が使わない、消費カロリーの
大きい大腰筋と腹横筋という２つの筋肉が鍛えられるからです。
詳しくは本日は説明しませんが、ここを鍛えると、腰痛の防止にもなりますし、歩き方もきれいになります。

上りは人が歩く時に使う時と同じ筋肉を使うので、下りの時に
使う筋肉に比べ、普段から使っているので、燃焼効率は歩きと
さほど変わらないのです。

※6日の日記は早くも書き損なったので、今UPしました～。
ウィスキー（グレンリベット）の12Yをボトル半分、ビール1本と
少し飲みすぎてしまって、動けなくなってしまいました。
このようなことがないよう、以後頑張って書いていきます。

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