雅の日記～お気楽生活をめざして

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2025年08月31日

熱中症対策

カテゴリ：健康～こころとからだ

外があまりにも暑いので、昼は閉じこもって室内でできることをやって、夕方以降出かけることが増えた。同じ温度、湿度でも、日差しのあるなしでずいぶん疲れ方が違う。最近は日暮れが早くなったので、夕方からの外出がもたらす身体の負担は1か月前よりもずいぶんましになった。野球観戦にいくと痛切にそれを感じる。

オリンピアン（五輪に出るアスリート）の食事について以前見聞きしたのだが、熱中症にならないコツとして、運動する前や休憩中に砕いた氷が入ったものを食べると、水分補給よりもさらに効果があるという。シャーベットとかかき氷とか、そういうものが胃に入って溶けて吸収するまでに水よりももっと長い間、身体を冷やしてくれることになる。考えればわかることだが、なるほどなぁ、と唸った。

もう明日から9月になる。うかうかしているとあっという間に年末になりそうだ。早くも11月、12月の予定のお尋ねも来ている。なんでこんなに慌ただしいんだろう。老化して予定をこなすことが難しくなっているのかな。

＜お酒メモ＞
８月30日土曜日
マルエフ　生　プラカップで2つ
奥播磨　生酒　限定酒純米　2合
空蔵　純米大吟醸　雄町　生　1合半

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