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若い世代の台頭！
久しぶりの更新です。ｍｉｘｉはちょこちょこ更新してるんですけどね（汗）さて、今日は待ちにまったお祭り！日本ボディビル選手権大会！！今回の席は１１列目の真ん中辺り。結構前で見やすかったです♪男子は３９名と多く、もの凄い盛り上がりでした！とりあえず、結果は・・・１位：合戸選手２位：須江選手３位：下田選手４位：鈴木選手５位：木澤選手６位：谷野選手７位：近藤選手８位：須山選手９位：相川選手１０位：今中選手１１位：林選手１２位：井上選手大活躍は下田選手と鈴木選手ですね！合戸さんはまあ当たり前ですが、厚みが凄いです。でもあのフレームだと維持して仕上がり勝負って感じですかね。須江さんは背中以外は目立たないので個人的には２位はかなり実績重視なような・・・特に欠点の脚はトップ６で一番サイズがないのでちょっと迫力不足かな。でも逆に言うとそれだけ背中のアピールが凄いって事ですよね！下田選手は凄かった！欠点がない感じ！全ての部位で成長してるようで、肩・腹・カーフが良かったですね！カーフなんかは一番だったんじゃないでしょうか！？個人的には２位でも良い位です！圧巻は鈴木選手の脚！一番でかくて一番カットがある！サイドポーズの脚が全然違います！！ダントツでした！！ただ肩・腕のストリエーションが少し甘かったですね。鎖骨が短いのか肩幅が狭く感じるのが気にかかります。でも完全に一皮むけた感じです！木澤選手はちょいと元気がなかったですね。悪くはないんですが、良い所が出せてない感じ。調整ミスですかね！？谷野さんは相変わらず腹は一番！だけど全体的にサイズダウンしているような・・・バルク派の若手が仕上げてきているので、谷野さんにとってはつらいですね。もう一つの武器であるカーフも下田のカーフがかなりよくなっているのでアピール不足になってます。頑張ってるのは近藤さん！このメンバーで７位は大健闘でしょう！８位の須山選手は応援だけは一番ですね。うるさい位の大応援団です。三頭と胸はトップグループに負けないデカさを持ってますが、下半身がまだ弱いですね。まだまだ伸びしろを感じるので来年以降に期待。久しぶりの相川さんは、う～ん可もなく不可もなく！？今中選手はとうとうこの順位まで落ちてしまいましたね。やはり全体的にデカイのはデカイんですが、アピールポイントがないのでのっぺりした感じに見えてしまいます。林選手は前にも決勝に残ってるようですが、このメンバーで残るのは凄いです！井上選手はいつもこの辺りの順位ですが、更なる若手の突き上げをギリギリでかわして決勝に残り続けるのはさすがですね。注目の佐々木卓選手や山田選手、ゴリ高梨選手も予選落ち！ジャパンオープン取った選手が残れないなんてもの凄いレベルですよね！！女子はいつもの如く西本選手が６連覇！なんでも西本さんは今年で全日本出場を最後にするとかしないとか・・・水間さんは６位だったし、注目の神田さんはかなり甘くて予選落ち！２位はいつもの今村選手ですが、相馬選手が大躍進の３位！とにかく、男子は何回もトップグループの比較があり、合戸さん・須江さんも抜けてはいるものの差はあまり無い感じでした！今まで若干甘かった下田選手や鈴木選手のようなバルク派が仕上げてきてるのが大きな特徴で、小沼・田代・谷野選手らのスタイル重視から合戸さんだけでなく完全に仕上がっていてもバルクがないと勝てない流れになってきましたね！しかし、まだまだ群雄割拠！合戸さんも４８歳！５０歳まで勝ち続けるのか、若手が阻止するのか！来年の大阪も今から楽しみです♪あ～、また大阪厚生年金会館も行きたいな～ｗｗそいで持ってこれで今年の大会観戦も終わり！ではでは～(@^０^)/~
2009年10月12日
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宇都宮～！
今日は茨城以来の大会観戦です。行ったのは東日本クラス別選手権大会＆東日本ボディフィットネス＆Ｍｒ．栃木！場所は栃木県宇都宮市！餃子で有名な町ですよ。でも滅茶苦茶遠～い！！！！朝はか亀有を７：０５発。普段会社行くより早いんですが・・・今日の目的はマイミクさんの応援！ボディフィットネスに初参戦なんです！！一緒に行ったのはゴリゴリさん。現地ではその彼女の彼氏さん（彼もマイミクさん）がチケット持って待ってるとの事。ゴリさんとは途中の駅で合流したんだけど、ほんと遠いです。駅を降りるなり、餃子の匂いがプンプン！さすが餃子の町ですな～！！会場につくとすでに少し始まってて、Ｍｒ栃木の予選でした。今回もケンタイのブースでプロテイン１ｋｇ×２を買っちゃいましたよｗｗ栃木は自分の見立て通りの人が優勝！結構レベル高いな～と思っていたら、その人ダブルエントリーで東日本７５ｋｇ級で優勝して、オーバーオールでも３位に入った！栃木のレベル、恐るべし！！東日本の各階級も知ってる人がチラホラで、北千住ＧＧの人も優勝や準優勝で結構楽しめました♪７５ｋｇ超級とオーバーオールを制したのは久松選手！先日茨城を取った方です。一人だけバルクが飛びぬけてましたよ。知らない人が出ててもみんなで優勝予想をしたりしてワイワイと盛り上がりました。結構自分の予想は当たりましたよｗｗで、肝心のボディフィットネスの方は１６０ｃｍ以下級でマイミクさんが見事３位！！６人中だし、東日本だから初出場でこれは凄いです！！彼氏君も埼玉某階級の３位だし、二人三脚の成果だね♪本当におめでとう～あとは時々この日記にもカキコしてくれる東京クラス別表彰台さん（名前書いていいのかな！？）と以前から面識はあったんだけど、初めてじっくり話せたので楽しかったです。ゴリゴリさんのマイミクさんもいっぱい来てたしね。あっそうそう、ゲストは下田選手でした！全日本直前だし、なかなか良い状態でしたよ♪でもやっぱり複数大会の併催は長い！終わったのが１９時近くて、そこから飯も食わずに家に帰ってきたのが２１：４５。友達・知り合いが出てるのでなければ絶対行かないよな～でね、びっくりなのは・・・宇都宮の人はケーキ食べないの？餃子がデザート！？入賞者のプレゼントにケーキを買いにいったんだけど、駅前の百貨店にケーキ屋がない！！百貨店ですよ！？駅前の商店街にもケーキ屋さん無いし！とまあこんな感じ（どんな感じだ！？肝心の選手のレビューがないぞｗｗ）の長～い大会観戦でした！心残りは餃子を食べれなかった事！ちょいと悔しいぞ～ｗｗとりあえず今夜はぐっすり寝れそうですではでは～(@^０^)/~
2009年09月20日
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じゃじゃ～ん！
今日は先月の代休で休みでした！なので、平日の昼間からトレ♪やっぱり平日の昼だとじいちゃんとオバチャンがぐっと増えますね～。・インクラインダンベルプレス・ハンマープルダウン・ハンマーハイロウ・パラレルラットプルダウン・ロープーリー・クランチこんなもんで・・・（汗）減量中なので大した効果はないんですが、今後はダンベルのインクラインを毎回入れていこうかなと思ってます。さてさて、トレを終わって家に帰る時にポストを覗いて見ると・・・お目当てのブツが届いてました～♪じゃじゃ～ん！今から楽しみですね～♪でもその前に今週末はもう１個観戦だ～！！ではでは～(@^０^)/~
2009年09月16日
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1週間
またまた久しぶりの日記です。先週末は２０世紀少年の最終章を見ましたよ。なかなか面白かったです♪で、今週は１泊２日の出張が２回の予定だったのですが、ちょっとしたトラブルで結局、月～金まで連泊になってしまいました１日分の着替えしか持っていなかったので、下着等を現地で調達！余計な出費でした～そしてようやく帰ってきて今日は１週間ぶりのトレ！土曜日はいつものように胸トレです。ベンチ台もフラットベンチもうまっていたのでインクラインからスタート！インクラインダンベルベンチインクラインダンベルフライハンマーチェストプレスダンベルフライここまでで汗だ～だ～のヘロヘロ。。。最後はクランチで終了です。まだ減量中で、ヘロヘロには変わりないんですが、それでも今朝は久しぶりにチーティングとばかりにドーナツを３個食ってからのトレだったのでなんかパワーが湧き上がる感じで良かったです♪だけど、右のリアヘッド辺りが痛くはないんですが、セット後半になってくるとボトムで力がすっと抜けて挙げれなくなってしまいます。右のローテーターカフの方が弱いんだろうな～。まあそれでもトレ出来ればＯＫ！相変わらず、定期的にはトレできてないですが、減量はなんとか進んでいます。逆に言うとトレできてないのに体重減ってるって筋量が減ってるかもねとりあえず、えっと・・・１１週で１０ｋｇ減！会社の健康診断が１ｹ月後なので、そこまでは節制しようと思いますあっ、そうそう、マルチビタミン＆ミネラルが無くなりそうなので買ったんですが、ついでにＢコンプレックスも買いました！！チョコラＢＢではないですよｗｗこれで少しは体調もよくなってくれるといいなではでは～(@^０^)/~
2009年09月12日
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２泊３日！
久しぶりの更新です（汗）先週の日曜日が出張で、今週は木曜日から２泊３日で今日（土曜日）まで出張でした。なので今週は７連勤です。これ位で文句言ってたらハマ坊さんに怒られますけどねあっ、ちなみに行ったのは大阪です。泊りの出張だったので時間的に割と余裕があって、久しぶりに梅田ＧＧに行ってきました！最初から行くつもりで準備していたのでカバンの重いのなんのって！パソコンに２泊３日分の着替えにトレーニングウェアにシューズにサプリ・・・重いし、少しでも荷物を減らす為にベルトはもちろん、リストラップすら持っていからなかったですｗｗで、実は梅田ＧＧに行ったのは金曜日の午前中。その時間がフリータイムだったのです平日の午前中だから空いてるんだろうと思っていたんですが、それはそれ、色んな仕事の人がいるので結構人がいましたよ！全部で２０人くらいはいたかな！？いつもは土曜日にやる胸を前倒ししてやりました。空いていたのでバーベルでも良かったんですが、ダンベルベンチからスタートです♪エネルギー足りないのもあるけど、リストラップの偉大さを実感しましたよ。してないと物凄く頼りなく感じました。だけど、フラットの台もインクラインの台もどれもこれも、表面がつんつるてん！普通に寝転がるだけで、つるっつるすべるのでバランスが取りつらかったですとりあえず、胸を全部で５種目やりましたが、時間的に余裕があったので普段やらない事をやりました。トレッドミルです！！と言ってもウォーキングを３０分ですけどね。。。ジムで有酸素するなんて３年ぶり位のような気がする・・・終わって帰ろうとしたらフロントに井上選手が登場！う～ん、目が合ったけど恥ずかしくて何も言えんでも気持ちよく汗をかいた後にまたスーツ着て仕事ってのはこたえますねただでさえ暑い大阪なのにトレで代謝があがった状態で重いカバンを持って歩いたのでヘロヘロでしたトレッドミルよりこれの方が減量には効いてる気がするのは気のせいでしょうか！？ｗｗ誰かさんは「ランジだ！ランジだ！」と騒いでましたがｗｗｗｗｗ食事も割とリーンに過ごせたというか、４食連続でサバ食いましただけど最終の今日の昼が付き合いで地獄の中華！えび天・酢豚・唐揚・マーボ豆腐がワンプレートになってるの！！まあ１回位って事で全部食っときましたで、ようやくさっき家に帰ってきて、体重計ったら減ってる！やっぱり重いの持って歩いたかいがあったかな！？いやさ、ランジか！？とりあえず、疲れた～！！ではでは～(@^０^)/~
2009年08月29日
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桃饅の呪い！？
リバウンド！？減量がちょっと停滞どころかヤバイです減量と言っても今の所、ご飯を制限して食物繊維を多めに取っている程度でおかずは割と普通の人と同じなんです。さすがに揚げ物は食べないですけどね。昼飯も会社の人と食べるので、今日なんか中華！う～ん、どれを選んでも脂ぎっちょ結局タマゴ入りのエビチリをモグモグ。ご飯は５口位でガマンしたけど、いかんせんデザートでついてきた桃饅と杏仁豆腐を食ってしまった～今日だけの影響ではないのだけど、結果、体重が１ｋｇ戻り８０ｋｇ！あちゃ～、ヤバイ！！でもね、腹の感じは少しずつ絞れてきてるので問題なさそう。トレーニー的には問題ありますけどね感覚的にはあと３ｋｇ程度で水泳選手位の腹（スポーツ選手の中では少し脂肪多め）にはなりそうな気がするんだけど、考えが甘いかな！？平日は水をなるべくたくさん飲むようにしてるから月・火の水分摂取で体重増もそのせいかな！？だけどもうちょっと様子を見て、そろそろおかずの内容も考えないと！！今週は明日トレして、木曜日は歓送迎会！金曜日は出張！！なんとか歓送迎会で食いすぎないようにしないとねではでは～(@^０^)/~
2009年08月18日
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りらくの森！
昨日の日記で書き忘れましたが、トレ終わって午後からまたまた映画を見ました。見たのは『ナイト・ミュージアム２』一作目も映画館で見たので今回も楽しく見る事が出来ました♪そして今日は脚トレ！またも昼前にＧＧです。今日のメインはダブルハック。通常のハックの後に腰から上は垂直になってるハックでダメ押し！これだと辛くても割と追い込めるでやんす。そいでもって終わった後はいつものようにゲホゲホッ、オエッてなもんですｗｗなんとか脚トレを終えた午後からは池袋のナンジャタウンへ。。。ここはナムコの運営するアミューズメント施設です。ここ２年くらいは行ってなかったんですが、その前は年に１回は毎年行ってました。で、行って見るとやっぱり新しく変わってる！しかも嬉しい感じに♪なんとリラクゼージョンが充実してたのですエリアの名前も『りらくの森』いろんな国のマッサージやらが集まってるし、１００円～２００円で簡単なコンピューター診断みたいなのもあって、一般人だけでなくトレーニーにも嬉しい感じ何があったかというと・・・・骨盤センターバランス（日本）・・・普通のマッサージもあります。・ヒロット（セブ島フィリピン）・・・ココナッツオイルを使用したセブ式のマッサージ。・南京気孔大推掌（中国）・・・１００種類以上の手技を駆使した中国の気孔施術。・フースクリニーク（ドイツ）・・・足裏のリンパセラピー。・ドゥーラヴィラス（インド）・・・アーユルベーダを用いた頭部のセラピー。・アロハガーデン（ハワイ）・・・いわゆるロミロミ。どうです？なんか色々やりたく（やってもらいたく）なるでしょ！？自分は混んでいたので普通の日本のマッサージを受けました。特に指示はしなかった（いつもはどこそこをやってと言います）のでお任せだったんですが、右肩と腰と脚を重点的にやってくれました。終わった後に脚がかなり疲れてますね！お風呂でももんでください。」って、そりゃあ脚トレの後ですもんでも気持ちよくてたまりませんでしたそれから簡単なマシンで測定をば。肥満ではありませんでしたｗｗ筋肉量も１～８段階で８。なんとかトレーニーの面目を果たせました。ホッ。。。ってか自分程度で８ならみんながやったら測定不能！？値段もそんなに高くなかったので、また行きたいです♪終わった後はサンシャイン６０の上にあるプラネタリウムを堪能。宇宙の壮大さにあんぐりしてましたさてさて今回の４連休（有給だけど）トレ３回、映画１本、プラネタリウム、マッサージ。全部近場だけどまあ良いですよねではでは～(@^０^)/~
2009年08月16日
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タオル攻撃！
今日は胸トレです。朝はゆっくりで、１１時４５分頃にジムイン。なんかいつもより人がいっぱいだ～！ベンチ台もうまっているのでダンベルベンチからスタートしようとフラットベンチに座ると後ろからタオルが背中に飛んできた！！「おせ～よ～！！」何事かと振り向くと、ゴリオ君であったｗｗ別に約束はしてないんですけどね今日は柏ＧＧが休みなので久しぶりに遠征に来たのだとか。。。もうトレは終盤らしく、すぐに有酸素エリアに消えていったが、笑顔で茶々入れるだけ元気があるって事は栄養たっぷりでトレも好調って感じですね！！そんなゴリさんは３０分位してから、また遊ぼ～！と爽やかに去っていったのでしたｗｗさあて自分はダンベルベンチ。久しぶりなのでいつもと違う刺激で良い感じ♪追い込みのセットではストップ＆ゴーよろしくボトムで一呼吸置いてからやりました。しかし終盤は気にならなかったけど、右手の親指の付け根が引っ張られるような違和感があった。あまり親指はギュッとは握らないからかな！？そのあとはインクラインにペックデッキにハンマーを少々。しかし最近、胸や腕が疲れる前に自分の腹圧に腹が耐え切れないですエネルギー不足なのでいつも異常に腹圧をかけていこうとすると終盤はオエッってなってしまいます。限界を感じてからの１～２レップを腹圧たっぷりでやり遂げるのが快感なのにな～さあて、休みも明日まで！暑いけど明日もトレ行きたいな～。ではでは～(@^０^)/~
2009年08月15日
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グリーン、グリ～ン！
昨日は日帰り出張でした。お盆なので新幹線の予約がなかなか取れず、行きも帰りもグリーン車でした！もちろん会社から余分な経費なんて出ませんよ！でもお得な特典つきのエキスプレス予約のカードを持っているので、その特典で無料で尚且つお盆も割引料金で乗車です♪こまだのグリーンは乗ったことがありますが、のぞみのグリーンは初めて！広いし、ゴミ回収してくれるし、なかなか良かったですよんそいで持って今年は木・金と夏季休暇！お盆に休むってこの１０年くらい無かったような気が・・・ウチの会社はカレンダー通りなので会社は営業中。有給使うだけなんです。そんな休みの一日目はやっぱりトレ！ほんの少しのベンチと背中トレ。ベンチは・・・ガ～ン・・・また１レップ減ってしまった実は体重も先週末より０．９ｋｇ減！ほとんど１ｋｇ減です。もうこの重量だと２レップしかできましぇん。そろそろ重量下げないとヤバイですまあとにかくめげずにできるだけ踏ん張るのみ！明日はジム休なので、何しようかな！？ではでは～(@^０^)/~あっ、そうそう！全日本のチケット、申し込みましたよ～♪
2009年08月13日
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２００円のメガネ！
減量開始から６週間で６ｋｇ減となりました。ベンチは４レップ減なのでセットは組めないのですが、最初の１セットだけはまだ同重量で粘ってます。でも直近の２ｋｇ減ではレップ数減ってないのでまあＯＫか！？しかし、先週１週間はかなりのヘロヘロで今日は休息・・・・ヤバッきばらし！？に久しぶりに昼間の映画に行ってきました。こんな書き方すると夜の映画は健全でなさそうに見えてしまいますね今日見たのはディズニーの『ボルト』ＣＭで見た事があるかもしれませんが、ドラマの世界が本当だと信じ込んでいる（信じ込まされている）俳優犬の愛と勇気と友情のお話です♪そいでもってこの映画の特徴は３Ｄ！そう、立体映画なのです。なので入り口で３Ｄメガネを配られるのです。そのせいか、映画料金が２０００円！！通常より２００円ＵＰ！このメガネの料金か？３Ｄのお楽しみ料金か？でも、３Ｄ良かったですよ。２Ｄ版もやっていたのですが、断然３Ｄがお勧めです♪普段は見ない日本語吹き替え版だったのですが、違和感なく楽しめました。ＤＶＤだと２Ｄしか見れないと思うのでぜひ映画館で見てね。映画終わって出ると隣からは仮面ライダーとシンケンジャーを見終わった子供達がワラワラワラ～っと湧いてきましたｗｗさすが夏休みの日曜日の平日ですね。一番人気はやっぱりヒーローもんです。ちょっとだけ見たかったりして！？さあて明日からはまた仕事。またまた出張あるけど、誰にもジャマされなければ木・金は休めそう。３日間頑張るぞ！ではでは～(@^０^)/~
2009年08月09日
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ゴリさんの結婚式！
最初に断っておきますが、今日は結婚式場には行きましたが、結婚式には行ってません行ったのは茨城ボディビル選手権大会！ブログ仲間のゴリゴリさん（最近はＭＩＸＩですが・・・）の応援に行ったのです！！会場はなんと結婚式場実際に大会をやる所も披露宴会場なんですｗｗテーブルは一切置かずに、イスをたくさん並べての観戦。なかなか新鮮な感じでしたよ♪とにかく茨城なので遠い！東京から特急でも１時間以上～。でも一緒に行ったのが某魔人様だったので、楽しくおしゃべりしながらで割とすぐに着く事ができました今回の大会は茨城大会だけでなく、ボディフィットとフィットネスの全日本大会も併催だったし、会場の上はシャンデリアとかなので結構華やかな感じでした。当然ですが、東京と比べるとこじんまりしていて２００名位のお客さんかな！？当日券で後ろから２列目だったんですけど、前が近い！東京ならこの位置はＳ席ですで、待つこと数分・・・ゴリさんの出番！！さあ、気合いを入れて応援するぞ～っと思いきや、となりのカップルがやたら大きな声でゴリさんを応援するではありませんか！！どうやらゴリさんのマイミクさんらしい。２名ほど来るのは知っていましたが、偶然にも隣の席。あっけにとられておとなしく観戦してました結果は惜しくも予選落ち。でもゴリさんの頑張りは充分伝わってきましたよ！！途中でゴリさんと合流して先ほどのマイミクさんをお互いに紹介してもらって、いろんな話で盛り上がりました♪ゴリさんと一緒に打ち上げよろしく、甘いモノでも驕ってあげたかったんですが、別の友人の車で来たとの事だったので、本日はとりあえず会場でサヨナラ。また長い岐路だったのですが、これまたおしゃべりで結構あっという間に東京着。また別の機会に慰労会をしないとね♪ゴリさん本当にお疲れ様でした！！しばらくは何も考えずに呆けてくださいな♪って書いても本人ＭＩＸＩだから見てないだろうなｗｗ魔人様も朝早くから遠い所までお疲れ様でした！さあて回りのみんなの大会は終わったけど自分の減量はまだ頑張らないとな。ではでは～(@^０^)/~
2009年08月02日
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頭痛餅とこち亀
先週の関東クラス別、自分は行けませんでしたが、75kg級で我がジムの元埼玉チャンプが優勝を成し遂げました！東京クラス別では４位だったのですが、今回の出場選手もほぼ同じメンバーだったようなので、仕上がりがうまく行ったという事なんでしょうね。とにかくウチからチャンプがでるのは自分が入会してから二人目なので、うれしいです♪さてさて世間（TBS系列だけ!?いや亀有だけ!?）ではこち亀が話題になってますが、いよいよ今日からドラマのスタートです！亀有で何度も撮影やイベントが行われていますが、平日の昼間にやっているので自分は見たことがないです。とにかく我が家の近所が沢山映ると思うので機会があれば見てくださいね！香里奈のコスプレ目当てでも良いですよさあて、肝心のトレですが、土曜日は恒例のベンチを含む胸トレです。体重は１ヶ月で4.5kg減。ベンチは4レップ減まあ苦手な台だったので、うまくすれば3レップ減ですんだかも!?インクラインはなぜか重量が変わりません。オンでもオフでもベンチでパワーを使いきるので、残パワーは変化ないのかな？しかし、今日は朝からずっと頭が痛かった！トレ中はアドレナリンが出てるのであまり気にならないが、セットが終わる度にズキンズキン。頭の中でこ憎たらしいウサギさんがペッタンペッタン頭痛餅をついてる感じですでも明日は大事な友人の為に結婚式場に行くのだ♪しっかり体調を整えねば！ではでは～(@^０^)/~
2009年08月01日
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引っ張るなぁ～。
昨日は隅田川の花火大会でした！ウチのマンションのベランダから見える花火はいくつかあるんですが、今年は天気は悪くてあまり堪能できていないので、昨日のが今年まともに見えた花火でした♪トレはいつものように昨日はＧＧで胸トレ。今日は職人ジムで脚トレ。しっかし暑いですね～減量中という事もあって、集中すると２種目でゲロってしまいそうになります体重は先週の３連休でリバウンドしてしまって１ｋｇ増でしたが、土曜日の朝でまた１ｋｇ減って結局は先週末と同じ体重でした。まあ減量も焦らずボチボチいかないとね。そして昨晩は久しぶりにレイトショーに行ってきました。見たのは『ハリーポッターと謎のプリンス』最終作の一つ前の作品です。ＣＭ含めて２時間４０分もあったので途中でケツが痛くなりましたエンドロールまで見終わると次回（最終作）の宣伝が。なんと最終作は前後編の２部作！前編が来年で後編が再来年だんだって！！引っ張るな～。。。夏は見たい映画がたくさんです！映画でゆっくりするためにもトレと減量をしっかりしないとね！！でもいつもの出張が明日からまた２泊３日！！！暑さだけでなく、出張にも負けないようにしないとねではでは～(@^０^)/~
2009年07月26日
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ちょいと早い
先週梅雨明けした東京は夏本番！暑くてたまらんですと言っても半分は出張なんですけどね。さて減量３週目終了。なんと開始より－４ｋｇ！１週間で２ｋｇも減ってしまいました。ちょいとペースが速いです。まあどうせその内落ちなくなるでしょうからちょうど良い！？そいでもって昨日は胸トレ。先週より２ｋｇ体重が減った割りにはベンチは－０．４レップｗｗ最後のレップがスティッキングポイントを超えていたのに押し切れず。しかし段々この重量が怪しくなってきたな～。とにかくなんとか持ちこたえねば！！そして今日は久しぶりにＧＧでの脚トレ昨晩から頭痛だったんですが、今朝も鈍痛。いつもなら夕方に職人ジムに行くのですが、今日の体調からすると夕方まで待っていたら精神的にダメそうだと思ったので頭痛薬飲んで午後一でＧＧです。さすが３連休中日の午後！ガラガラです♪平日の夜もこんなだと天国なのになぁ～ＧＧではあまり脚トレは追い込めないのが自分の常なのですが、今日は割りとよい感じ！筋グリコーゲン少ないのでバーン感が来るのが若干遅いのですが、ハックもレッグプレスもビンビン来てくれました♪しかし減量で段々ヘロヘロになってくる今日この頃。ゼロカロリーシリーズで空腹はそんなに感じないのですが、さすがにエネルギー不足は否めないです。トレ前後のＢＣＡＡはたっぷり取っているのですが、クエン酸を飲んでみたいな～。実は自分、クエン酸を飲んだ事がないのです。まあもう少しヘロヘロになってきたら試してみよう！！ではでは～(@^０^)/~
2009年07月19日
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久々のハッピーデー♪
今日は午前中に選挙に行って、昼飯食ってからゆっくり出かけました。行ったのは・・・そう、東京クラス別ボディビル選手権大会！！去年までならジムで予約して特等席で見ていたんですが、今年は当日券。当日の昼からでもそれほど悪くない席で見れてしまうのが、嬉しいやら悲しいやらｗｗ当ジムからは３名の出場！結果は２人入賞でその内一人は４位だったので、ポーズダウンは割と興奮できました♪その他にも何人か知り合いが出ていたので各階級とも興味津々。６０級なんかあの登坂さんが３０～４０代の若手を抑えて準優勝！！７４歳！あんな風に年を取れたら最高だろうな～！！６５ｋｇ級も北千住ＧＧの人が上位に入って結構びっくり。個人的に注目は７０ｋｇ級！！北千住のトレーナー君といつも予選落ちでケーンさんも気にされていた某巨大掲示板での有名人と去年７５ｋｇ級で準優勝した方。トレーナー君は例年はしぼんで見えていたのが今年は明らかにハリが良くてバランスもグー！で個人的には３位以内もいけるかも！？という感想。階級落とした方はさすがにかなりバルクダウンしたように見えて絞れているけど去年のインパクトが強くてちょいとアピール不足に見えてしまった。某有名人さんは肩と背中の厚みはバツグンですが、背中の広がりが少し弱く、腹は内臓肥大に見受けられる。結果、なんとなんと毎年調整ベタで予選落ちだった某有名人さんが優勝！！やはり強い部分の審査員受けが良かったようだ。階級落とした方は３位、トレーナー君は４位でした。今夜から明日の某ブログと掲示板は凄い事になるだろうな～。７５ｋｇ級は冒頭で紹介した当ジムの選手が登場。元埼玉チャンプ、惜しかった～！！７５ｋｇ超級はゴリさんがメールでうるさく（笑）聞いてくる後輩君がクラス別３階級制覇を達成！！すんげいです！！自分の注目選手以外にも一緒に行った某大食い大魔神さんの知り合いを応援したりしたので各クラスとも飽きずに楽しめました♪♪とにかく大会観戦は去年のＭｒ．東京以来だったし、大魔神も一緒だったのでメチャクチャ楽しかったです！！一度見るとまた見たくなるのが世の常。さあ次はどこへ行こうかな！？っと、その前に明日かたまた出張～せっかくモチが上がったのにトレできないなんて、なかなかうまく行かないもんですねではでは～(@^０^)/~
2009年07月12日
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決戦前夜
火曜日に背中トレに行ったのですが、何故か右側の中背部がトレ直後から痛い。２～３日ずっと筋肉が寝違えたような感じになっていたのですが、今朝にはようやく回復。とくに変な事をやった訳ではなかったのですが、何だったんだろう！？そして減量開始かた１２日経った今朝の体重は当初より２ｋｇ減。今日のトレは結構ヘロヘロでした。ベンチは２レップ減やばいなあ～。まあじっくり行きます！さて明日は東京都義戦！葛飾区民である自分も投票に行かねば！！という事で明日は午前中に選挙。そして午後からは東京クラス別！！いつもの場所なのでウチからメチャ近ですｗｗウチのジムからも３名出場するようなので応援ですが、午後からちゃんと残ってるかな！？そしてそして・・・大阪ベンチも明日です！！！体調不良を押しての猛稽古をやりきったケーンさん。ご武運を祈ります！！今年は東京オープンを見ていないのでこれが初観戦！！自分もモチアップの為にも楽しみです♪♪ではでは～(@^０^)/~
2009年07月11日
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減量１週目
先週の月曜日から減量を開始しましたが、平日はずっと出張で２回も付き合いで天ぷらを食べるハメに・・・まあランチだったからまだマシですけどね。で、出張から早めに帰ってきた昨日の夜は回転寿司。こんなんで減量できるかい！！って事でほんの誤差程度しか減ってませんまだ１週目って事で徐々に本格的にね！！で、今日のベンチメイン１セット目はなんとか先週と同レップ。昨日の回転寿司が良いエネルギーになってくれたみたいです♪いつまでキープできるかな！？肝心の減量予定は１５ｋｇ！期間は１０月末まで！！大会出場者なみの結構な減量幅ですが、これだけ減らしても体脂肪率は１桁になりませんどんだけデブなんじゃい！！これだけ減らすとベンチもかなり下がるだろうな～。実は今のセットベスト（今日の数値）は９７．５ｋｇ×７なんです。これをどうにかセット重量９０ｋｇでふんばりたいです。出張が一番の敵ですが、さあてどこまで落ちるやら！？（体重！？記録！？）まずは明日脚トレで代謝を上げるべし！減量２週目もがんばんべ！！ではでは～(@^０^)/~おっと！シロぱぱさ～ん！！頑張れ～♪♪
2009年07月04日
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あんぽんたん奏功！？
実は水曜日にベンチを無理矢理２．５ｋｇ挙げて６レップしかできなかったんですが、今日はリベンジとばかりに再チャレンジ！朝からせっせと準備して準備万端で出かけたと思ったら、ロッカーでウェアが無い！！ガ～ン・・・他のものは全部持ってきてるのにそれだけ忘れてきました幸い、着替え用のＴシャツを持ってきていたので今日は着てきたＴシャツでトレ開始です。って言っても家からジムに来ただけでもう汗で塗れてるんですけどね。。。トホホッでもね、汗で塗れてるせいか、いつもより上背がベンチに吸い付く感じでフォームがしっくり♪そいでもって前回よりアップを１セット（って言っても１レップだけど）追加で神経系もたぶん前回よりグー。ラックアップ後の受けもかつて無いくらいに良い感じ♪前回同様、筋肉痛は残っていますが、メインはゴーゴー！！結果、１レップ増の７レップ♪スティッキングポイントで一瞬止まりましたが、なんとか押し切りました～。これでなんとか今期の記録は更新！！だけど、いつものウェアだったら挙がっていなかったりして！？まあ、とにかく挙げたもん勝ちですｗｗどうにかもう１レップ挙げたいもんですが、６月ベンチはこれで終了。減量に入る予定なんですが、最後に少しでも伸びると体重減らすのが惜しくなってしまいますまあ減量初期は記録が伸びる事も多々ある事なのでその辺に期待しつつ、なるべく今の重量を減らさないように頑張るです！！ではでは～(@^０^)/~
2009年06月27日
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三度目の正直！
土曜日の朝はいつもモチを３つ食べるのですが、今朝はもう最後で２個しか残ってなかった！寝起きのトレ前って事で消化の良いものにしているのです。２個しかなくても無いよりはマシって事で、モチ食ってプロテイン飲んで、２時間後からトレスタートです！先日かったＣ３Ｘもきちんと飲みましたよ～♪【胸】・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン２セット、落として２セット。・インクラインダンベルベンチ メイン３セット、落として２セット・ペックデッキ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン３セットベンチは先週末に２．５ｋｇ上げて、水曜日もやったのですが、２回とも７レップで変わらず。今日は気持ちもアゲアゲで再チャレンジ！！結果、８レップ！良し！なんとか１レップ伸びました～♪ギリギリでもないですが、余裕でもないという丁度ピッタリの感覚でした。２セット目は前回・前々回の２セット目と同レップでしたが多少余裕があったので、やはり少し伸びてます。でもこの感じだとまだもう少しこの重量でやらないと更に２．５ｋｇ上げるのはまだ難しいですね。贅沢は敵ですが、あと５ｋｇＵＰを目指して頑張ります！！インクラインはＵＰで使うダンベルが使われていたので、初めていきなりメイン重量にチャレンジ！フラットで充分温まってるので問題なく出来ました。これだとインクラインは重量上げてもいいかな！？胸の後は少し肩をやって終了！！とにかく重点目標のベンチが伸びてよかった～。背中も割とうまく使えましたが、段々フォームがしっかりしてないと挙がらなくなってきました。この位の重量だともっとガンガン上げたい所ですが、なかなか厳しいですで、新しく飲み始めたＣ３Ｘですが、たくさんを水に入れて飲むのは結構ツライです。味はいいのですが、例によって溶けないので気持ち悪くなる・・・自分もそろそろビルダー飲みが必要かも！？まあ何が効いて伸びたのか分からないけど、ハレオのおかげにしておこうではでは～(@^０^)/~
2009年06月20日
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高すぎる～！
最近ｍｉｘｉを始めました。って言ってもメンバーは相変わらずですが（笑）平日はｍｉｘｉで週末は楽天って感じにしようかな！？さてさて、今回のベンチですが、前回重量より無理矢理２．５ｋｇ上げてしまいました。・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン２セット、落として２セット１セット目、７レップ。８レップ目はスティッキングポイントでピタッと止まってしまいましたまあ、重量上げてこれなら最低ラインはクリア。次回は８レップ行きたいね・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット先週は割と楽だった重量もベンチ上げたせいで、かなりキツかった。・ペックデッキ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セットベンチ台が空いてなかったので久しぶりにマシンです。この久しぶりってのが良かったようで、ビシビシ効きまくりでした・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セットメインは高レップで最大２０レップ。あとは肩を少し。ベンチはなんとかもう少し伸ばしたいな～。腹が過去最大になっております。限界で、スーツのズボンがもう苦しくて・・・増量も６月末までで精一杯。それまでに伸ばせるだけ伸ばすのだ！！そいでもってジムに帰り際にＢＣＡＡが無くなってきたので、今回初めてＣＯＲＥ３エキストリームを買いました！値段が高いのでいつも見送っていたのですが、勇気を出して初めての告白・・・ちゃう、購入。１割引きでも高いもんは高いです！！色んな味があるなかでイントラさんお勧めのグレープをチョイス。さあて、また新たなプラシーボで重量を伸ばすぞ～！！ではでは～(@^０^)/~
2009年06月13日
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内緒だよ、秘密だよ。
先日は久しぶりに福岡に出張でした。帰りの福岡空港では売店であの「綾小路きみまろ」がいましたよ！例によってあの毒舌トークで売店のおばちゃんに絡んでましたそしたら飛行機も一緒でまたびっくり～。そいでもって久しぶりの福岡だったので何かお土産は・・・と思っていたら、あの花畑牧場のマンゴー生キャラメルが売ってました！！花畑牧場と東国原知事のコラボです♪でも１２個入りで８５０円！！高け～！！・・・・・でも、うめ～♪♪ほんとにとろけてすぐになくなってしまいましたよさてさてそんな出張も終わり、今日はまたまたベンチです！・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン３セット、落として１セット前回９レップだったので今日は２．５ｋｇプラスでやりました。結果、８レップ！これなら計算上は伸びてる♪♪もう１レップ挙げれたら更にＵＰする事にしよう。重量ＵＰするごとに１レップ増加させるのが段々大変になってきますが、なんとか今回の目標であるあと２．５ｋｇＵＰを目指して頑張るです！！ベンチの後は胸を何種目かと肩を少し。今日は昼頃のジムインだったのでだいぶ空いていて気持ちよくトレが出来た。休みの日の午前中でいっぱいなので今後もこの時間帯にしようかな～。さてさて、こっからが内緒の秘密の話。。。って言っても時がくればみんな分かる事なんですけどね。なんと自分の部署であの「ケンタイ」さんとお付き合いする事になったのです♪♪で、彼らは今後全国の皆様に喜んでいただける嬉しい企画を考えているとの事！！シロぱぱさんは確かケンタイ派だと思うので滅茶苦茶嬉しいんじゃないかな！？自分も多分、飛びつきますｍｉｘｉならこっそり教えてあげられるんだけど、ブログだとここまで。って、ｍｉｘｉやってる訳じゃないのでそれも出来ないですがいつ頃それがオープンになるかはまだ不明だけど、時期がきたらここにも書こうと思います。まあ、月ボとかアイアンマンに広告が載るかもしれないですけどね。ではでは～(@^０^)/~
2009年06月06日
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今日のベンチ！？
月曜日・火曜日は出張でした。そいで持って明日も出張です。今日は貴重な合間という事でジムに行ってきました！とりあえず、今日も頻度ＵＰで軽くベンチですｗｗなんだかベンチ日記みたいになってる今日この頃・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン２セット土曜日から中３日がちょうど良い感じなのか、絶好調～！メインは９レップいけました♪あれだけ８レップ目でてこずったのでビックリです。という事で次回は２．５ｋｇＵＰだ～！！ベンチの後は背中と肩を何種目かやりました。まあボチボチな感じ。でもこれで気持ちよく出張に行けますですではでは～(@^０^)/~
2009年06月03日
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肩が渋いっす！
今朝の東京は雨・・・昼頃には止みましたけど、３日連続の雨です。もうすぐ梅雨だなぁ～。。。雨は３連荘ですが、実は今週ベンチ３回やってしまいましたｗｗ火曜日の調子が良かった事で、「なんだい、これだったら週３でも全然ＯＫなんでないかい！？」てな風に調子こいてしまいまして、木曜日にもベンチ敢行！！が、しかし・・・例によって例の如くいつもの台が空いておらず、苦手な台でチャレンジ。アップの段階から全然よくなくて、それどころかなんだかフロントヘッドがピキピキする。結果、メインはまた逆戻りの６レップ。。。こりゃあ無理矢理続けても肩に来るだけだなあと思い、１セットで切り上げて背中トレに移行したのでありました。やっぱね～、現在肩トレをまったくやっていない自分には週３ベンチはちょいときつかったかも。。。でも胸だけの事を考えたら全然アリな感じです。で・・・今日は木曜日の反省もなく、本来の胸の日って事で再度ベンチです。アホです。【胸】・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン３セット、落として１セットアップからやっぱりちょいとフロントが疲労しているのが分かる。これで無理したり、フォーム崩したら肩をやってしまいそうな雰囲気。。。なのでメイン１セット目でダメだったらやめようと思いながらチャレンジ！結果、スーパーウルトラギリギリンチョで８レップ！！！！！！！！最後は左が若干遅れながら粘りまくってなんとかラックアウト。火曜日に押しけれなかったのから見れば５ｃｍ位伸びた！？まあインチキ臭いけど微増です肩も全然気にならずに挙げれたので、続けて実施。２セット目も１レップ伸びたのでＯＫ♪・インクラインダンベルベンチ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット２ｋｇＵＰしてやりました。肩は気にならず・・・ホッ。・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セットちょいと重量落として高レップで。と言っても１５レップ程度ですが。【肩】・サイドレイズマシン ＵＰ１セット、メイン３セットう・・・全然やってないので、去年の重量の半分でしか出来ない。。。やっぱサボっちゃダメですね。少しづつ戻していかないと！！これだけですが、汗だ～だ～で、ドリンクも無くなり、集中力ダウン。まあ肩が若干渋いですが、ベンチも伸びた（！？）事だし、モーマンタイ。来週以降も肩の調子を見ながら１セットだけでもベンチやりたいなあ。ベンチプレッサーでもリフターでもないのに困ったもんです。あっ、そうそうこれで去年のセット重量よりやっと５ｋｇＵＰを達成。本当は去年ここまでやりたかったんですが、長期出張があったので断念。今年はあと１ケ月で、もう５ｋｇ行きたいけど、かなり厳しそう。今日の重量だって本当にギリギリだったので少しでも調子悪ければダメもんね。とにかく継続あるのみって事で！！ではでは～(@^０^)/~
2009年05月30日
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押し切れず！
このブログ、なんだか知らない間に１０万ＨＩＴを超えたようです。途中、数ｹ月殆ど更新なしの状態にしてはなんとか続けてるな～。さてさて、今日は仕事を１８時で終えて速攻でＧＧに行ってきました。今日は割と体調も良いようです。【胸】・ベンチプレス ＵＰ２セット、メイン３セット土曜日にやっていますが、頻度ＵＰという事でベンチだけチャレンジ。ベンチのＵＰはいつも３セットで３セット目は想定ＭＡＸの９０％を１発挙げておくんですが、今日は土曜日の胸トレの筋肉痛が抜け切ってないのでメイン重量以下でＵＰを実施。筋肉痛が抜けてないおかげでＵＰ重量で胸がパンパン。こりゃあヤバイなあと思いつつも体感重量は軽いっす。結果、メインは８レップ目でつぶれてしまいましたが、スティッキングポイントは超えていたので超おしい感じ。土曜日で６レップしかできなかったのからすると上出来です！それも途中でラックに当ててしまったので、そこをきちんとコントロール出来ていたら８レップはきっと挙げきっていたはず。まあ、カモシカはダメなので記録更新は次回にとっておこう！平日トレは底がペンペンの靴を履いていますが、それにもだいぶ慣れたようで今日はまったく違和感ない所か、かなりしっくりして床をキュッと捕らえて踏み込みやすかったです♪【三頭】・プレスダウン ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セットう～ん、ジムによってケーブルの負荷って全然違うので最初は重量設定に苦労します。だってここのケーブル軽すぎるのでフルスタックでも行けてしまうｗｗ・ナローベンチ ＵＰ２セット、メイン３セット、落として２セット脚挙げです。ナローと言っても肩幅ですけどね。手幅を狭めた場合は「クローズドグリップ」という表現で使い分けてます。・ダンベルフレンチプレス（ツーハンズ） ＵＰ２セット、メイン３セット、落として１セット・トライセプスエクステンション（マシン） １セットサクっとこんだけで終了。帰って速攻で内藤選手の防衛戦を見ましたよｗｗ確かにクリンヒットは内藤選手の方が多いのかもしれませんが、ダウンしてあれだけヘロヘロでも判定勝ちしてしまうのはどうにもホームアドバンテージがあるような・・・本人も言ってますが、次回はすっきり勝ってほしいですね♪ではでは～(@^０^)/~
2009年05月26日
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ラダーバー
今日の東京は朝から雨・・・・３時位には止んできたので、職人ジムに行ってきました。っていうか３時オープンなんですけどね【背中】・パラレルプルダウン ＵＰ２セット、メイン３セット、落として２セットウチのジムではパラレルバーが４種類あります。普通のＤタイプのがショートとロングで２種類、Ｚタイプのが１種類・・・そして今日使ったのがラダータイプ（正式にどういうのか分からない）持ち手の所がはしご状になっていて、手幅が４段階あるのでナローもワイドも出来るし、体格による差も調整しやすいという粋なヤツ♪あんまり他で見た事ないです。・ラットフレクサー ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット久しぶりのマシンです。・ロープーリー ＵＰ２セット、メイン３セット・・・・ウゲッ。。。３セット終えた所で吐き気が・・・しばらくはベルトを緩めて、じっとガマン。気を取り直すも、少しお遊びで・・・コンパウンドロウ（ノーチラス） １セット・ワンハンドロウ １セットちょいと気分も治ってきたので・・・・ベントロウ ＵＰ１セット、メイン３セット【三頭】・プレスダウン ＵＰ２セット、メイン３セット、落として２セット三頭って１年ぶり位にやったかも！？昨日の胸で使ってるせいもあるけど、１種目でパンパン！腕も少しずつ復活させないとね。最後はちょいとクランチで終了。しかし、最近、チョクチョクトレ中に吐き気を催す。かなり胃腸が弱ってるな～自分の腹圧に堪えられないなんてお粗末過ぎる・・・まああまりのデブさ加減に体調が悪くなってるのが原因のような気もするが（汗）帰り際にはこれまた超久しぶりに月ボを購入！あの鍛錬オンパレードの時から普通に戻ったとは聞いていたが、結構読み応えありそうで嬉しいです♪こういうのでもモチ上げていかないとね！！ではでは～(@^０^)/~
2009年05月24日
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言い訳
まずは先日のテレビですが、どうやら関東限定だったみたいで、期待を持たせた皆さん、本当にすみませんでした！！まさか、途中から地元局に変わるなんて・・・（汗）という事で全国デビューはお預けですさてさて、どうやら調子が良かったトレも限界のようです。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン２セットベンチプレス、今日はいつもの台が空いてませんでした。という事で久しぶりに違う台でチャレンジ。もうぜ～んぜん挙げれません！！これが本当に自分の身体か！？って言うほどチグハグな感じ。自分の場合、全身の連動で挙げているので、まったくパワーが出ませんでした。結局１レップダウン！数ｹ月ぶりのダウンです本来ならどんな台でもベストが出せる位、地力が強ければいいんですが、ちょいと台が替わるだけでこんなになってしまうのはいかにギリギリのバランスで挙げてたかって事ですよね。まあ、気を取り直して次回またチャレンジです！！それに体調も良くないみたいでインクラインベンチなんていつもはダウンセットも２セットやるんですが、途中で吐きそうになる始末・・・最近、首・僧坊のコリが酷くて会社カバンを肩にかけてると吐きそうになる位なんだよね。自分の体とうまく付き合いながら頑張らねば！！ではでは～(@^０^)/~
2009年05月23日
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ガチガチ！
先日の日記でＴＶに出る事を御紹介しましたが、実は今日でした。夕方の某ニュース番組のとある特集の一部でした。取材では何回も噛んだし、色んな場面も撮ったので全部で２時間位かかったのですが、自分が映ったのは結局１０秒位！？別で取材されたウチのメンバーなんてまったくのカット。テレビって大変だ～！！しかし、なんだありゃ～！！自分で恥ずかしくなる位にガッチガチで固まってる～！！しかも顔パンパンだし、髪も変な感じだしまあ、運悪く見た方は御愛嬌って事で許してね運良く見れなかった方は想像して笑ってくださいｗｗまあコレで自分のやってる部署の仕事がテレビで２回も紹介されたので、もう無いかな！？それとも二度ある事は！？ではでは～(@^０^)/~
2009年05月21日
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ＴＶ出演！？
今週も出張があったりはしたんですが、いつも以上に疲労が溜まってます。トレによる疲労って訳ではないんですが、とにかくしんどくでダルイ・・・木曜日なんか昼間すぐに止まりましたが、鼻血が出てしまいました肉体的ストレスはともかく、精神的ストレスには息抜きって事で昨晩はレイトショーに行ってきました。『天使と悪魔』初日鑑賞です♪知ってる人も多いと思いますが、『ダビンチ・コード』の続編です。２時間半近い作品ですが、長さを感じる事なく楽しめましたよ。まあでも謎解きとスリルっていう点では前作の方が上かな～！？でもって今日はいつもより起きるのが遅くなりましたが、ＵＰを飲んで体をたたき起こしてトレに行ってきました。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン２セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セット・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン３セットベンチは欲を書いたのと「上げてもいいのでは！？」っていう前回のコメントを信じて前回より２．５ｋｇ上げてしまいました。それにあわせてアップ開始重量も１０ｋｇＵＰ。アップを上げるとメインが若干不安になりますが・・・結果はギリギリ７レップ。計算上は微妙に伸びてますしかし、カフェインで無理矢理元気にしてるだけなので、身体自体は調子が悪いので他は軽めにしておきました。あ～、とにかくマッサージが受けたいです！最後にちょいと御報告。私、ＴＶに出ます。来週、某局の某番組に出演です！以前月ボには写真が載りました（ジム紹介）が、今度はテレビ！それも全国放送です。サラリーマンとトレーニングって内容で出演・・・・・ではなくて、仕事関連ですけどね。まあ運が良かったら見つけて下さいではでは～(@^０^)/~
2009年05月16日
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ＵＰ！
いや～、暑いっすね～！東京は夏日でした！！暑くてもトレは頑張らないとね！【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として１セット、落として脚上げ２セット前回２．５ｋｇ上げて７レップ。今日は８レップいけました♪やっぱり伸びるって嬉しいですね！次回９レップ行けるようならその次はまた２．５ｋｇ上げよう。とにかく今は行ける所まで行ってしまうのだ。・スミスマシンインクラインベンチ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セットインクラインのベンチ台がうまっていたので今日もスミス。・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・インクラインダンベルフライ ３セット、落として１セット・ハンマーワイドチェスト ＵＰ１セット、メイン３セットいつもならチェストプレスですが、これまた使われていたのでハンマーです。ハンマーの背中は好きですが、胸ハンマーは肩が上がりぎみになるので、あまり好きでないです。さてさて、なんとか好調のベンチですが、実は今日から「ＵＰ！」を取ってみました。知ってる人も多いと思いますが、ハレオのカフェインを主体としたカプセルです。トレ３０分まえに２粒ゴックン！単なるブラック缶コーヒーでも効くんだからサプリなら効果あるでしょう！？ってなもんで試してみました。結果は伸びたので効果ありかな！？単なるプラシーボのような気もしますが、結果オーライっすだけどカフェインに弱い自分は休みの日の午前中トレの時しか使えません！夕方以降に普通にコーヒー飲むと眠れなくなる人ですからそれから最近の胸トレはベルトをしていません。以前は腹筋以外は何するときもしていたんですが、何回か前の胸トレ時に持っていくのを忘れたのですが、割と問題なく好調だったのでそれ以来、胸トレ時にはベルトしていません。あの児玉選手も今は知りませんが、ベンチでベルトは必要ないってな事を以前言っていたしね。そのせいか、ブリッジ（のつもり・・・）で以前より脚の力がうまく背中に伝わるのが分かります。まあ何はともあれ伸ばすのみ。ではでは～(@^０^)/~
2009年05月09日
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どこまで広がる！？
一昨日は家族サービスでした。行ったのは埼玉県秩父の羊山公園という所。ここは芝桜が有名な所なんです。で、名前の通り、羊もいます。芝桜を見たあとは秩父鉄道に乗り、長瀞（ながとろ）という所に行きました。ここはライン下りが有名なんですが、結構高いのでお値打ちのロープーウェイに乗りましたよ。そこからとある山の頂上まで登ったんですが、あまり高くないのに普段山登りなんかしないのと脚トレの翌日という事でヘロヘロになりました～。おかげで昨日はダルダルで連続オフ。。。まあそのおかげで今日はフレッシュなトレが出来ました♪【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン２セット無理矢理重量を２．５ｋｇ上げて少しだけやりました。１セット目は７レップだったので、計算上ではほんの少しだけ伸びてる事になります。だけどこの重量はなかなか手ごわそうだ！！【背中】・ハンマープルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット、落として２セット・パラレルプルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ハンマーハイロウ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・シーティッドロウ ＵＰ１セット、メイン３セットここ２～３回はラットマシンもパラレルにしています。前腕にきますが、大円にヒットするので結構お気に入りです。シーティッドロウはロープーリーが使われていたのでその代わりです。今日の東京は昨日に引き続き雨であまり気温が上がってないですが、それでもトレ中は日に日に汗だくになって行きます。早くクーラー入れてくれ～！！それはそうとトレベルトの穴の位置がとうとう初めての位置に来てしまいましたぐわ～、見てみないふりで頑張りますではでは～(@^０^)/~
2009年05月06日
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ＧＯＥＭＯＮ！
今日は久しぶりにＧＧでの脚トレです。昨日は結構人もいたんですが、今日は割とまばら・・・みんな遊びに出かけてるんですかね～！？【脚】・ハックスクワット ＵＰ１セット、メイン４セット・レッグプレス ＵＰ２セット、メイン４セット・ローリングカーフ（マシン） ＵＰ２セット、メイン３セットう～ん、いつも思うんですが、どうしてもＧＧだと脚が追い込めません。職人ジムだと泣きそうになる位になるんですが、ＧＧだと何故！？あまりに追い込めないので今日はこれだけ。でもローリングカーフはなかなか良いマシンですよ♪ひふく筋のマシンです。前に１～２回やった事があるんですが、座って脚を伸ばしたままやるタイプのマシンです。座っている事でハム・臀筋が伸びているのでスタンディングカーフでそれらが辛くなるという事がないんです。なので対象筋のみに刺激がいく感じなのです。しかし、環境の違いだけでこんなにも影響を受けてしまうのはダメですね。どこに行ってもきちんと追い込めるようにならないと！！さてさてトレはそんな感じでしたが、今日は飯食ってから夕方に映画を見にいきました。って言っても家の隣ですが・・・今日見たのは紀里谷和明監督の『ＧＯＥＭＯＮ』監督は宇多田ヒカルの元ダンナです。前作は確か『キャシャーン』でしたが、今回は石川五右衛門の話です。江口洋介が五右衛門役なんですが、他に結構豪華キャストだし最新のＶＦＸ技術を駆使していて映像も綺麗だし、なかなか迫力がありましたよ！そいでもって明日は家族サービスでトレはオフです。でも２日連続サービスではないのです。ウチの場合、映画はあまりにも日常すぎて家族サービスにならないのですｗｗではでは～(@^０^)/~
2009年05月03日
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Ｃａｔｃｈ Ｕｐ！
ウチの会社もようやくゴールデンウィークに入りました～！なんだかんだ言ってもやっぱり休みは嬉しいですね♪実は今週は某ＴＶで自分の部署のやってる仕事が特集されまして、各所から問い合わせがバンバン入るというとてもスリリングな週でした。やっぱりＴＶの影響って凄いですね！！でも祝日の水曜日にはきちんとトレは出来ましたよ♪ベンチがメインセットのみと背中でした。で、今日のトレ。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として１セット、落として脚上げ１セット、同重量で１ セット実は水曜日のベンチが９レップだったので今回２．５ｋｇ上げてみました。結果、１セット目で８レップ。微妙な伸びですが、これでようやく去年の自分に追いつきました！！・インクラインベンチプレス（スミス） ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セットインクラインのベンチ台が全部うまっていたので久しぶりにスミスです。・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン４セット・ペックデッキ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セットインクラインのフライをやりたかったんですが、これまたタイミング悪くふさがっていたので超久しぶりにペックデッキ。多少上部に効くようにイスを下げてやりました。・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン３セット最近お気に入りの締めです。まあ今、ベンチが伸びぎみなのでなるべく同じメニューにしてるだけですけどねさあこれでいよいよマッスルメモリーも終わり、ようやくスタート地点って感じです。腹の事を考えるとウツになりますが、減量に入るのはもう少し伸ばしてからですね。去年は毎週のように伸びてこの重量でピタッと止まったのでここからが正念場です。結局伸びずに体重だけ増えて終わりってな事にならないようにしたいもんです！ではでは～(@^０^)/~
2009年05月02日
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残りわずか！
先週の平日は出張でした。でも月曜日はちゃんとトレしましたよ♪なので昨日は中４日のトレ！世間様では昨日からＧＷが始まっている人もいるようで、なんとも凄い事ですが、ウチはカレンダー通り。通常の土日トレであります。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として１セット、落として１セット、同重量で脚挙げ・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン４セット・インクラインダンベルフライ ２セット・チェストプレス ＵＰ１セット、メイン３セットベンチは前回の１セット目で９レップだったので、今回は２．５ｋｇ上げてみました。結果、８レップ、６レップ、５レップ。。。まあ、２．５ｋｇ増やして１レップダウンであれば微妙に伸びてる感じですね次回あたりにはスパッとクリアしたいなあ～。ちなみに自分のクリア基準は１セット目で１０レップ。９レップだとしても９．５位なら上げてしまいます。で、今の重量って去年の重量－２．５ｋｇなんです。つまりあと２．５ｋｇでマッスルメモリーを使い果たしてしまうんですそれ以上伸ばしていくのは大変なんだろうけど、腹もかなりヤバクなってきたので減量に入る前に少しでも伸ばしておかないとね！！でもその前に腹横筋がもっとしっかりしないといけないです。だってインクラインフライで吐きそうなんだもんで、今日のトレ【脚】・ハックスクワット ＵＰ２セット、メイン４セット・レッグプレス ＵＰ２セット、メイン４セット・シーティッドレッグカール ＵＰ１セット、メイン４セット・レッグエクステンション ３セット・シーティッドカーフレイズ ＵＰ１セット、メイン５セットハックは相変わらずの激痛！！終わった後は顔がクチャクチャになってうずくまってますレッグプレスは重量増やしたんだけど、楽々クリア！って、実は腹がやばくて可動域が浅いだけホントなんとかせにゃならん。。。さあて今週は水曜日が休み♪今のスケジュールだと出張もないので、嬉しいな！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月26日
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まったりオフ。。。
今日は本来なら脚トレの日ですが、家族の付き合いでオフです。まあ仕方ないですね。そいでもって新宿の伊勢丹メンズ館（本館の隣にあるメンズ専門のビル）に行ったんですが、スポーツ用品売り場にイタリアブランドのトレーニング用品を売る店があったのですが、さすがメンズ館。ここは結構なお値段をお支払いしないといけないセレブな店ばかり入っているのですが、トレーニングも同様らしく・・・・結構色んな事が出来るマルチマシンが置いてあって少しだけ触ったのですが、店員さんに値段を聞くと、なんと１００万８千円！！それだけあれば滅茶苦茶豪華なホームジムが出来るぞ！！誰が買うんじゃいと思ったら、外資系ホテルなんかに入っているらしく、ジョルジオ・アルマーニなんかが顧客らしい。もう笑うしかないですよね。昼は別の所でガストに行きました。で。食したのがコレ↓トリプルハンバーグとか言うヤツです。下からハンバーグ・ベーコン・ハンバーグ・チーズ・ハンバーグ・たまごなんとも贅沢な一品、これだけで１５００ｋｃａｌ以上！メガマックやクウォーターパウンダーなんて目じゃないって感じ。でも味が単調にならないようにサルサソースもついていて美味しかったですよ♪ご飯大盛りを食べてもハンバーグが残るって、凄い贅沢～。ハンバーグだから脂質もたっぷりですが、いいんです！オフだし、テストステロンの原料ですから～！！でも明日はしっかりトレしないとね！！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月19日
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カフェイン・トレ
今日は勢い良く家を出たもののせっかく準備したのに、駅近くでプレワークアウトドリンクを持ってくるのを忘れた事に気がついた！家に取りに戻るのも面倒くさかったので、代わりに駅でブラックの缶コーヒーをゴクゴク。多少は覚醒効果が有ることを期待しつつトレスタートです！【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として１セット、足上げ１セットやはり調子が上向きなのか、ようやく１レップ更新！久しぶりに納得のいくフォームで出来た気がします。１セット目の途中で１レップだけ軌道がずれたので、そいつを気をつければクリアできそう。まあ去年、とっくにクリアしてる重量なので、ここ何週間かは単純に早く重量を取り戻そうと焦ってフォームがバラバラになっていただけのような気もしないではないですが…(汗)それともブラックコーヒー効果!?・インクラインダンベルベンチプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・インクラインダンベルフライ 落としながら２セット・チェストプレス ４セット先週からこのプレス・フライをフラットとインクラインで順番に組むのが良い感じです♪今日はここまでだったけど、だいぶ集中力が最後まで持つようになってきました。来週平日の栄養摂取をきちんと出来れば、ベンチは重量あげようかな♪問題は火曜日～木曜日までの出張だぁ～！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月18日
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激混みと行き帰りの誘惑♪
今日はオフです。明日もオフです。（出張です）我が家は週４回までとトレ日が限定されているので、土曜日までお預けですｗｗという訳でトレしたのは昨日。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン２セット少しだけ胸を刺激したくて本当はダンベルベンチをやりたかったんですが、ベンチが全部うまっていたので、仕方なくバーベルです。平日トレは大きめの通勤カバンにトレグッズを入れているので靴はいつもと違う、底がペンペンのぐにゅっとつぶせる靴にしています。かかとがないので、いつもの踏ん張りと感覚がだいぶちがって違和感がありました。ＵＰの感じは調子良かったのですが、さすがにメインとなると微妙な違いが影響しますね。【肩】・シュルダープレスマシン ＵＰ１セット、メイン３セット、落としながら２セット・ダンベルショルダープレス ＵＰ１セット、メイン４セット、落として１セット・サイドレイズマシン ＵＰ１セット、メイン３セット、ドロップ２セット・マシンシュラッグ ＵＰ１セット、メイン４セットしかし、なんちゅ～激混みだ！最初、肩をやろうとした時はスミスもハンマーもベンチも全部うまってる！仕方ないのでマシンからスタートしたんだけど、スミスもハンマーも自分が帰るまで、ずっと使われているのだ！！余程タイミングよく行かないと確保できないっすこれだけ混んでるとゴリゴリさんが移籍したのも分かるな～（汗）まあ、こんな感じの短時間トレですが、なんとか頑張るです！！で、誘惑ですが・・・ゆっきぃさんとゴリゴリさんは分かると思いますが、このＧＧは駅から少し歩くのですが、自分の通る道は飲み屋街！居酒屋にバーにキャバクラがいっぱい！可愛いキャバ嬢が店の前でドレス着てお誘いしてくれるのですまあ隣には黒服のにいちゃんもいるのですが・・・でも悲しいかな自分は飲めないし、そんなお金もないのでなるべく目を合わさないようにするのですが、それでもついつい気になってしまうのでしたさあて、しっかり栄養取って土曜日トレに備えるとしますか！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月16日
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夜のＧＧ！
一昨日は初めての夜の北千住でしたが、昼間と雰囲気がぜんぜん違いました！別のGGなら夜も行った事がありますが、ライティングからして店舗によってだいぶ違うようです。さてその雰囲気はというと…ムーディー！暖色系のライトで床がフローリングなので余計にオレンジっぽく感じるし、天井がガラス張りなので、そのコントラストでなんか良い雰囲気をかもしだしてるのですおまけにこの時期、東京オープン出場者がわんさかで、スタジオなんかポージングの人がいっぱいです周りがそうだとこちらも刺激をうけますよね♪レベルは全然違いますが…(汗)だけど4月の新入会員もいっぱいでマシンもフリーウェイトも思うようには使えないのが、ちょいと残念。まあ代替種目や順番の入れ替えで、筋肉には逆に良い刺激かもねちなみに今日も一応トレしましたよ。その辺りはまた次回！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月15日
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平日～！
久しぶりの平日更新です！そして久しぶりの平日トレです！！ちなみにトレしたのは昨日ですけどね。。。あまりに久しぶりすぎてどれだけぶりか分からない位です(汗)そんな状況なのでかなりのウキウキそれからここのGGでは平日トレはこれがデビューなんです！時間短縮のリハビリ的なトレですが、なんとか通常モードでスタートです！【背中】・ハンマーワイドプルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ハンマーアンダーグリッププルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・Tバーロウ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ハンマーシーティッドロウ ３セットベントロウをやろうと思ったらラックが空いてなかったので、Tバーにしたんですが、背中よりも腰にくる・・・・・本当にリハビリって感じです【三頭】・プレスダウン アセンディング５セット、ディセンディング５セット三頭は胸トレの影響が残ってましたが、刺激しておきたかったので1種目だけ。短い時間でしたが、やはり定期的にトレできると気持ちいいですね♪まだルーティンが定まってないので今週は気まぐれトレって感じですが、来週から本格的にスタートしたいなあブログの方もぼちぼち更新頻度ＵＰしていきます。次回の更新タイトルは「夜のGG」ってなもんですかいのう。。。ではでは～(@^０^)/~
2009年04月14日
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親切な人、ありがとう！！
もうホント暑いですね～。トレすると汗だくで困ってしまいます。あ～、夏が憂鬱ださて昨日の土曜日ですが、いつものようにＧＧトレ。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルベンチ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン３セット・インクラインダンベルフライ ２セット・チェストプレス ＵＰ１セット、落としながら３セットベンチがイマイチ伸びず・・・でも集中力が少し上がってきた気がします。まあ、これからこれから！トレ終了後に都心に出たのですが、その帰りに「やってもう～た～！！」乗り換えで降りた駅で携帯を出そうとしたら、無い！電車の中に落としたみたいすぐに駅員に届出でると、その車両の行く先々の駅で落し物が届いてないか調べてくれました。何駅かでダメダしくらったので、諦めかけたのですが、なんと東京駅で保管してくれてるとの事！！東京駅は自分の降りた駅から三つ目なので、おそらく自分の隣に座っていた人が届けてくれたんだと思う。いや～！世の中捨てたもんじゃないな～もうすっかり携帯は必需品になっているので、かなりアセリましたし、一番恐れたのは色んな人の（もちろんブログ仲間も含めて）個人情報が漏れてしまうかもって事。時間的にすぐ届けてくれたみたいなのでその辺は大丈夫そう。本当に感謝です！！でも落としたこと自体にバチがあたったのか、家に帰ってからひどいゲリ。。。４回ほどトイレに駆け込みましたなんか、変なもん食ったかな！？そんな土曜日でしたが、今日の日曜日は腹の具合もおさまったようで、普通でした。体調悪くないのであれば、やっぱトレでしょう♪てな訳で本日は職人ジム。【脚】・ハックスクワット ＵＰ２セット、メイン３セット前回より重量増やしたのですが、３セット終了時点で前回よりきついバーン感。もう動けないっす・レッグプレス ＵＰ１セット、メイン３セット最後の２レップは雄叫びを上げてパワーをひねり出してました。これが出来るようになってきた自分のモチも回復傾向です♪♪・レッグエクステンション ３セット・シーティッドレッグカール アップ１セット、メイン３セット・スタンディングカーフレイズ ＵＰ１セット、メイン４セットカーフは久しぶりの靴脱ぎでやりました♪この感覚はやっぱり良いですさあて、２週連続で土日トレ。先週の平日は出張だったので、いよいよ今週から平日トレの開始です！！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月12日
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メインジム！
４月になりましたね～。桜も咲いたし、花粉症もおさまったし、なんか良い感じです♪さてさて今週末は昨日・今日とトレしました！土日連チャンなんて、どんだけぶり！？（汗）土曜日：ＧＧ【胸】・ダンベルベンチ ＵＰ２セット、メイン３セット、落として２セット、落として１セット３台あるベンチ台が全てうまっていて、自分がいつも使う台は女性が旦那らしき人に補助してもらいながらバーだけでやっていたので、「おっ、これはすぐに終わるかな！？ストレッチ後に来たら空いてるかな！？」と期待してストレッチ後に戻ってみるとなんとその女性、７０ｋｇでセットを組んでる！！もしや、リフターさん！？こりゃあ、空くもんも空かないと思い、ダンベルに移行したのでした。・スミスマシンインクラインベンチ ３セット、落として１セット・ダンベルフライ ＵＰ１セット、メイン４セット【背中】・ハンマーワイドプルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ロープーリー ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット最後はクランチ。いや～、久しぶりにダンベルベンチがメインだったので今日はバキバキに筋肉痛！たまに種目を変えるのは良い刺激ですね♪背中も先週殆どやってないので、たったこれだけでかなり来てます。今日、日曜日：職人ジム【脚】・ハックスクワット ＵＰ１セット、メイン３セット・レッグプレス ＵＰ１セット、メイン３セット・シーティッドレッグカール ＵＰ１セット、メイン４セット・シーティッドカーフレイズ ＵＰ１セット、メイン３セットくぅ～・・・脚は本当に久しぶり。衰えてると思ったので少し軽めでやったのですが、それでも地獄がやってきました！いつもならもう少し出来るのですが、各種目メイン３セット終わった時には痛さで動けないですこんな状態だと明日は胸・背中とあわせて全身筋肉痛に襲われそう早くトレペース掴んで慣らさないとね！！さてさて、この４月より仕事の方もだいぶ落ち着いた。家庭事情としても３月で派遣切りにあったかみさんが４月からうまく新しい仕事が見つかったのでなんとかジム通いも続けられそう。だけど、色んな事情を考慮してメインジムを変更する事にしました。今までは平日も仕事終わって家に帰ってから職人ジムに行ってたんだけど、それだとかなり時間的に辛かったのです。仕事帰りに電車で行こうにもその方が余計に時間がかかったしね。今までＧＧはウィークエンド会員だったんですが、フルタイムに変更。その分、職人ジムをウィークエンドに変更。ＧＧは会社帰りの途中下車なのでかなり時間的に節約できるのです。職人ジムでのトレは得るもが大きく、余計な雑念が入らないので本当に気にいってるのですが、出張も多い今、時間を選択してしまいました。頻度的にはＧＧの方がメインになります。実質メインがＧＧだけど、心のメインは職人ジム！きちんとトレできる事が大事なのでこの体制でやりたいと思います！！と言いつつも明日からまた出張なんだけどねとにかく、新しいスタートです！！！ではでは～(@^０^)/~
2009年04月05日
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１０ｹ月ぶり！？
いや～、もうすっかり御無沙汰しております。皆様、いかがお過ごしでしょうか？私はといえば、１３日（金）の夜から次の週中まではインフルエンザで死んでました生涯初のインフルエンザの様な気が・・・・どうやら普通のインフルエンザは高熱だけのようなのですが、自分の場合、普通の風邪も併せて引いてしまったようで高熱以外に頭痛と鼻水、喉・肺の痛みでかなりしんどかったです。まあなんとか先週末には復帰しましたが、体重も１．５ｋｇほど減ってしまって止みあがりトレはボロボロでした。今週は通常に仕事をするも今日が久しぶりのトレ。体重も使用重量も戻り、一安心でした【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルフライ ４セットインクラインのフライって殆どやらなかったんですが、フラットベンチが使用中だったのでそのままやってみました。今後もたまにやろうかな♪【二頭】・ケーブルカール ＵＰ２セット、メイン３セット、落としながら３セット・マシンカール ３セット・インクラインダンベルカール ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット二頭のトレ・・・・・いつぶりか分からなくなるぐらいの超久しぶりです。おそらくは１０ｹ月ぶり位！？なんせ去年は殆ど出張しており、今年に入ってからもほったらかしでしたそのせいか、１種目めの途中でもう二頭がプルプル震えてました～。やっぱりちゃんとかまってあげないとね！！４月からはなんとか仕事とトレの都合をつけられそうな感じなので平日トレも頑張りたいところです。ではでは～(@^０^)/~
2009年03月28日
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この世に悪は栄えない！
今日はあまりかみさんの体調がよくなく、自宅待機してました。まあ、昨日のトレの休養って事で。。。近頃休養ばっかりですけどね（汗）ベンチは微妙な伸びで０．５レップ程度（！？）増。さすがにガンガン飯を食ってるわけではないのでまだ以前の重量になっていないのに伸びが怪しくなってきました。まあ、去年同じ重量を挙げていたときより２．５ｋｇ程体重が軽いし、まったく三頭とかやってないのでそれからすると、まあ良しとしないければならないかも。さてさて、トレの他に昨晩は恒例のレイトショーに行ってきました！皆さんお待ちかね（！？）の『ヤッターマン』です！深キョンです♪ボンデージです♪♪胸の谷間がまぶしいですいやいや、深キョンを差し引いてもかなりのデキです！！ＣＧのおかげもあるけど、細かい演出が往年のアニメファンの期待を裏切りません！！！アニメの実写化ってかなりハズレになる事が多いと思いますが、これ大当たりですよ最近やってるヤッターマンが昔のとどう違うのか知らないけど、今の子供も楽しめると思います。お笑いありのお色気ありのキスシーンありのの盛りだくさんでした。レイトショーってのもあるかもしれませんが、４０代の御夫婦もチラホラいましたよ。お子さんと一緒に行くとお父さんの方が熱くなってしまうかもしれませんそいでもって昨日はジャパンオープンパワーリフティングだったようで、会場にいるハマ坊さんからちびみゃあさんの事を尋ねるメールがきたので名前と特徴を伝えておくと、無事御挨拶できた模様♪一昨年は２回ほど応援に行ったけど、去年は長期出張が多かったのでまったく応援できず。今年はまた応援に行きたいな！その前に自分がきとんとトレできる体制になってないとね！ではでは～(@^０^)/~
2009年03月08日
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ふくおか～
金曜日・土曜日と出張でした。行き先は福岡。無事終わったから良かったです。と言ってもまたしばらくしたら行くと思いますが・・・そいでもって月・火と今度は大阪！あいも変わらず、出張です。休みが一日だとやる事いっぱいあるんだけど、少しだけトレに行ってきました。またも胸と背中。最近、こればっかだな～（汗）そいでもってベンチはなんとか１レップ増！次回辺りはサクッとクリアしたいけど、出張がどう影響するかな！？ロクにトレできてないのでこれだけがモチの源泉。もうしばらくなんとか乗り切るぞ～！ではでは～(@^０^)/~
2009年03月01日
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おかげ様で！
ウチのかみさん・・・おかげ様で、手術も順調に終わり、無事退院しました！きっとみなさんの励ましが通じたんだと思います。本当にありがとうございます！！退院はしたもののまだ鈍痛がするようで痛み止めの薬が必要ですが、食事は普通食に戻ったので通常の生活パターンに戻れるのもあと少しです。来週末くらいには焼肉にでもつれて行ってあげないとねさてさて、トレーニングは入退院の合間を縫って１時間だけやりました。と言ってもまた胸と背中のみですが。。。ベンチは前回より５ｋｇＵＰでやりました。とりあえずギリギリで７レップ。あいも変わらず、初めてやる重量（本当は一年ぶりだけど、今シーズン初）だととっちらかってしまうのだけど、２セット目からはきちんとコントロールできているので次回はもう少しすんなり挙げれるかな！？とりあえず、心配事が一つ減ったのでボチボチとトレ頻度も上げていきたいな。本当に皆様、ありがとうございました！！ではでは～(@^０^)/~
2009年02月22日
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実は・・・
前回の日記の外出しちゃいけなかった理由・・・実は我が家に地デジがやってきたのであった！「ジャパネットたかた」で初めて頼んでみたのだが、それが来る日だったのです。それも来る直前にしか電話をくれないというなんとも不親切な配達！安いのはいいんだけど、こういうフォローもしっかりとして欲しい次第です。でもやっぱり大きい液晶はいいっす！！テレビ台もスピーカー付きのにしたので映画とか見るとサラウンド効果がグーです♪一週間はｗｏｗｏｗが無料なのでしばらくはハマリそうです（笑）実は・・・・・２５連休です。水曜日まで休みです。でもトレ出来ません。原因は↓実は・・・・・３かみさんが今日、入院しました。そして明日手術です。かなり前からこの日記を読んでくださっている方は覚えているかもしれないのですが、とある婦人病でしてその手術なのです。急な事ではなく年末から決まっていた事なのですが、当の本人は入院からして初めての事なのでかなり不安がっています。今日も朝から面会終了時間の２０：００まで病院にいました。明日も朝からずっと病院です。土日には退院できるようなのでそれほど大変な手術ではないのですが、何せ女性特有の病気なのでその不安感は計り知れないものがあるのだと思います。という訳で水曜日までは会社は休みです。次回は快気報告の日記にしたいと思います。ではでは～(@^０^)/~
2009年02月16日
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ＵＰが困るお年頃
先日のトレもそうだったが今日はそれに輪をかけて時間がなかった。なんせ本当は外出しちゃいけなかったのを無理矢理出たもんだから本当に少しのトレ！で、またもベンチ。・ベンチプレス ＵＰ４セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルプレス ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ハンマーワイドプルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セットえっ・・・これだけ！？これだけです・・・（汗）とりあえず、ベンチは２．５ｋｇＵＰでやりました。とりあえず９レップだったので少しは伸びている。次回、調子に乗ってもう２．５ｋｇ増やしてみるかな！？ところでメイン重量を上げた事で今回からＵＰセットの設定を替えてみた。感覚的にはあまりうまいＵＰとはいいがたかった。メインの出来はＵＰにかかっているので結構気をつかう。あと５ｋｇほどメインを上げればちょうど良いＵＰを組める感じなのだが、今はちょいと中途半端な感じだ。まあこれも慣れなんだろうけどね。で、今日、本当は家を出ちゃいけなかった理由は・・・また、明日のお楽しみ～ではでは～(@^０^)/~
2009年02月14日
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忘れた～！
今日は暦通り会社も休みです。昼からは用事もあったので午前中にトレに行きました。が・・・地元の駅寸前の所でサイフを持ってくるのを忘れた事に気付いた！サイフの中に会員証も入っているので忘れるとトレできないし、電車すら乗れん！！という訳で急いで家に取りに戻って事なきを得ました。家～駅は割と近いのだけどそれでも結構なロス時間。頑張れば２種目は出来るもんな～気を取り直して今日もベンチスタート。【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット土曜日にやってるので今日は軽く。と言っても追い込みをやらないだけで、前回より２．５ｋｇアップでやりました。結果、９レップ、８レップ、５レップ最初のセットは重量上げたせいか、意識をうまくコントロールできなかったので前半少しとっちらかった。それでも２セット目はきちんとコントロールして８レップできたので次回はもう２．５ｋｇ上げる事にしよう♪【背中】・ハンマーワイドプルダウン ＵＰ２セット、メイン３セット、落としながら２セットこのマシン、自分が背が高くて腕が長いせいか、全然ワイドになってないんだけど、割と最近気に入ってます♪結構、きっちりターゲットに入ります。・ロープーリー ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セットホントこの種目ってアホ程効きますね【肩】・ハンマーショルダープレス ＵＰ２セット、メイン３セット背中の流れで初めてプレス系でパワーグリップを使ってみました。う～ん、使いこなせばいいアイテムなのかもしれませんが、なれてないのでプレス系では違和感しか感じませんでした最後はクランチで終了。最初にサイフを忘れたために種目を絞ってこれだけで終了～。まあ少しでも重量が増えるのは嬉しい事だけど、ベンチは去年のセット重量まであと１０ｋｇもある。地道に行くべ。ではでは～(@^０^)/~
2009年02月11日
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８月まで待てない
昨日は久しぶりにレイトショーに行ってきました。見たのは『２０世紀少年 第２章』２時間半近い作品なんですが、結構引きづられて長さを感じませんでした最終章（３部作）は８月末だそうです。そんなに長く待てないよ～！映画が始まる前の宣伝ではあの深キョンのドロンジョ役で話題の『ヤッターマン』をやってました♪むふふっ。ちょっと見たかったりして♪夜はそんな感じでしたが昼間はきちんとトレしてきました。今日も脚トレしたし、久しぶりの２連トレです土曜日【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット久しぶりにこの重量をクリア！去年オフの重量にはほど遠いですが、やっぱり嬉しいです♪来週は重量を増やそう！でも去年の重量に辿りつくには相当かかりそう～・インクラインダンベルベンチ ＵＰ１セット、メイン３セット、落として２セット・ダンベルフライ ３セット最初はＵＰのつもりでしたが、軽め重量で１５レップ狙いでやりました。【背中】・ハンマーワイドプルダウン ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セット・ハンマードリアンロウ ＵＰ１セット、メイン２セット・・・さすがにショボイながらも胸トレの強度が少し上がってきたので背中はヘロヘロ。ドリアンのメイン２セット目で吐きそうになり、そこで中断しました。ベルトがきつめなのもあるけど、まだまだ腹横筋が頑張ってくれません日曜日【脚】・ハックスクワット ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セットバーン感が痛くて痛くて溜まりません。だけどこれも次回１０ｋｇＵＰです。・レッグプレス ＵＰ１セット、メイン４セット久しぶりにレッグプレスでもバーン感集中力を根こそぎ持ってかれます・レッグエクステンション お遊び程度。っていうか痛くて出来ましぇん・シーティッドレッグカール ＵＰ１セット、メイン３セット久しぶりに座ってやるタイプ。・シーティッドカーフレイズ ＵＰ１セット、メイン４セット最後はクランチ。いや～、ツライけどトレで出来るのはやっぱりいいですね～♪建国記念日は休みの予定なので、またトレするぞついでに映画も見るかな！？ポイント溜まっててタダだしねではでは～(@^０^)/~
2009年02月08日
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全身トレ～
まずは先日の日記で書いた職人ジムのスペシャル告知について・・・もう明日の日曜日から開始なのですが、ここ数年恒例の会員オンリーの会長スペシャルトレーニング講座なのです！今年で３年目で自分は一昨年・去年と参加しており、自分のトレーニング・栄養知識の基礎となっています。しかし今回はいつもと違う事が一つ！なんと最終日には会長自らのトレを見学できるのです！！な～んだと思う人もいるかも知れませんが、会長は基本的に人前ではトレしない人で営業時間なんてもっての他なのです。なので会員でも会長のトレシーンを見た事のある人は殆どいないと思います。っちゅ～事で、自分で解説した事を割と本気モードで見せてくれるのは当ジムにとってはとてつもない出来事なのです。しかし、最終日だけ参加しても意味がないので全５回（だったかな！？）のウチ、３回以上参加した人でないと最終日の参加資格がないのです。その初日は明日なんですが・・・・が・・・・・・・が・・・・・・・明日は朝から出張なのです朝７：３０に新幹線に乗らねばいかんのですという訳で今日の東京は朝から暴風雨だったのですが、傘の骨も折りながらトレに行ってきました！【胸】・ベンチプレス ＵＰ３セット、メイン３セット、落として２セット・インクラインダンベルベンチ ＵＰ１セット、メイン３セット、落としながら２セット【背中】・ラットプルダウン ＵＰ２セット、メイン３セット・ロープーリー ＵＰ１セット、メイン３セット【脚】・ハックスクワット ＵＰ２セット、メイン２セット、落として２セットベンチは３台あるウチ、一番苦手な台しか空いておらず、しぶしぶその台で。この台、ベンチが若干柔らかいのとラックが固定で自分には低すぎるのです。しかし、それでも最近のベストを更新♪背中はちょっと息切れ・・・脚はいつもと違うハックマシンでやりました。これは腰をかけるように座ってやるハックスクワットなのです。それでも割と大腿部に直撃してなかなか面白いマシンです♪追い込みでダメ押しするときや軽く脚トレする日には良いマシンかも知れません。てな感じで種目数は少ないですが、全身トレでした。特に最後は息も切れ切れ２０レップだったので、ヘロリンチョ。明日が出張じゃなかったら絶対やってないですとにかく部署変わっても出張多いですが、少しでもなんとかトレは続けないとね！ではでは～(@^０^)/~
2009年01月31日
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タータンチェック！
えっと、まずは面白いものは皆にもお裾分を・・・って事で。既に有名なのかもしれませんが、「テンゲン」というお笑い芸人を知ってますか？自分は昨日（２４日）のｔａａｔａｎｇさんのブログで知ったのですが、ボディビル芸人です！とにかく面白い（自分達だけ！？）のでｔａａｔａｎｇさんのブログをご覧遊ばせ！で、今日はかなり久しぶりの職人ジムです！【脚】・ハックスクワット ＵＰ１セット、メイン３セット、落として１セットちょいと痛いほどのパンプが来るのが遅かったけど、気持ち（！？）出来ました。ちょいと間が空いていたので軽めでやったのですが、次回から少しずる戻していこう。・レッグプレス ＵＰ１セット、メイン４セットう～ん、まだ心身ともに絶好調って感じではないです。重量軽くても以前の感覚で出来ていれば問題ないのですが・・・最後に２レップの追い込みがまだ甘いです。・レッグエクステンション ３セットＵＰのつもりがメインの重量になってしまった（汗）・レッグカール ＵＰ１セット、メイン３セット久しぶりにやったらハムにビンビン来ます～。・シーティッドカーフレイズ ＵＰ１セット、メイン４セット、落として１セット１セット、２５レップで。各セット終わった瞬間はジタバタしてしまいますよね最後はクランチで終了。ところで今日は自分が久しぶりなせいか、見かけない御仁がおられました。まだ最近入られたようで、全てマシンなんですが、脚・胸・背中・肩をそれぞれ３～４種目やってるんです。初心者だから出来る芸当なのでしょうけど、絶対マネできないな～と思いながらもその頑張りにモチを頂きました♪さてさてジムの部屋から出る時にある張り紙に気づきました。今年もやってきたスペシャルの告知です。内容は次回持ち越しって事で・・・ではでは～(@^０^)/~
2009年01月25日
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- コンプレッションパンツ です
- (2025-11-09 19:50:57)
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- 卓球パラダイス
- #卓球 #WTT #スターコンテンダーマス…
- (2025-11-19 07:36:01)
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- ヴィッセル神戸
- 天皇杯準決勝 神戸2-0広島さん ﾊﾟﾅｽﾀ…
- (2025-11-17 14:50:35)
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