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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。

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2010.06.29

妊娠中こそ具体的にかんがえる。

テーマ：妊婦さん集まれ～！！(4777)

カテゴリ：【感想＆出産報告】にんぷクラス

あたち、衣りあ！よしだ家の三女。１１かげつなうよー。
たっちの練習もちてるわー。うふふ。
次女の麻なびは、つかまり立ちしながら、よくスクワットちてたんですって。
保育園のせんせいがおちえてくれたわー。
０さいクラスの先生が母よりよくおぼえてるわー

うふふ。テレビみて３にんでダラダラちてるところ。
サイコーだわー。麻なびが座ってるのは人形用のベッド。
この後、あたちと二人で座って破壊したわー

２人目の産後にクラスを受講ちて、
今回は３人目の妊娠でご参加のケイコたん。
ガードルや腹帯の考察もオモチロいわー。
掲載ご快諾ありがとう

シマコ先生

お久しぶりです、ケイコです。
早くも来週より、臨月。そして仕事も休暇にはいりました。

今更ながら、クラスの感想などをお伝えしたいと、メールいたしました。

今回出産に向けてのバースプラン。なぜか熱くこみ上げるものがありました（涙）
やっぱり具体的にかんがえないといけませんね。
赤ちゃんとの分娩？を体感？したいな、と思うのですが、
旋回を感じたり、そういうのって
どこまで可能なんでしょうね。
アニメ３ｄ画像などみて研究していますが、実際は・・
助産師さんにお願いして今の状態を声かけてもらおうかな、なんて思ったり。
嫌がられますかね(笑)
仙骨がせりあがる原理など、自分の姿勢に大きく関係しそうですよね。
おそらく、分娩台出産だと思いますが、来週の検診でバースプランの提出があるので
いろいろ聞いてみようと思います。
事前学習で、何かお勧めの教材があったらぜひ教えてください！

そして、その後の妊婦生活
まず、大きな変化。
腰痛という感じがないです。
これも日々姿勢を気を付けているから。。
（もともと骨盤体操は細々とやっていましたが、いいですよね、骨盤呼吸も一緒に！）
あとは、なにより、シマコ先生にならって妊婦ガードルなどを付けない生活をしています。
前回購入のガードル、まったく使用せず。
たまに履いてみると、圧迫されて違和感さえも・・・

ちなみに先日の話、
ちょっとつかれたのでマジックテープ付きの帯？を数時間つけていましたが
外したときになぜか腰痛に！？
脱力してるんですよね、帯におなかと腰をゆだねすぎ？
やっぱりモノに頼る前に自分の力、筋力を鍛えねばなりませんね。
ほんとに実感しました。

クラスでの気づき。
前回の2.5年前？産後クラスに引き続きの参加でしたが
妊婦中の方が、ほんとに自分のことを考えられるのでなはいか と思いました。
両方経験しているからかもしれませんが、
ほんとにストンといろいろなことがはいってきました。
回を重ねる意味はあるのですね。

パートナーとのコミュニケーション。
要求と要求のすりあわせ。
頭でわかっていても、難しいです。
他人だから、気づくポイントが違うというか、
なんかこれも体力体調が大事なんですよね。
楽しい時間をつくって、そのついでにお話ししたり・・そんな工夫が必要でしょうか。
夫の帰宅後は眠くてそれどころではない場合が多いので。

あと、ちょっとご相談した恥骨のつながる部分がイタイというお話。
これも少しずつストレッチがよいとのこと。
動かないようにしていましたが逆効果なのか。
開脚などを取り入れ、少しずつ痛みが改善してきました。

バランスボールになかなか乗れませが、
これからもがんばって地道にトレーニングします。
そうなんです、夜などボールにのっていると子供たちがむらがってきます。
（まもなく三歳と一年生の息子たち、激しいので危険）
こどもようにロディでも購入しようかと検討中です。つかったことありますか？？

あとは、産褥記２にありました、助け合い。
タミータブをリビングにおいて、お見舞い？に来てくれた人に
沐浴をお願いしようかと思っています。

子育て中ではない、仲間、つながりがないと、
産褥支援は難しいですね。
急にできることではありませんが、
まずは、できることから、がんばります。

はらまきも、レッグウォーマーもいい感じです。
なんだか、とりとめもなく一方的に失礼いたしました。
ほんとに妊婦クラスはよかったです。

ありがとうございました！

一人でも多くの妊婦さんにその機会を！
これからもがんばってください。

【ケイコたん／５月にんぷクラス】

ありがとう★ケイコたん。

具体的に考えるの・・・とっても大事よねー。
妊娠中からしつこく言うから、
「もうちょっと、夢見させてくださいよー」って、
先日のＮＷＳスピーカーのまりなっちょにも言われたけどね
でも、「妊娠中からアレしておけばよかったー」「体づくりしておけばよかったー」
って産後に１００人中１００人（！）言うから、

きっと助産師たんも、ていねいに答えてくれるわー。
お産の経過を知るのには「ニュー・アクティブ・バース」がお薦め。

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どこか痛い時、あるいはお腹が張った時、
ついつい横になって「痛みをやりすごす」「過ぎ去るのをただじっと待つ」
って、しがちだけど、そんなときも

こういうことを探求できるといいと思うわー。

あ、そうそう、母もうちではボールふくらまさないわー。
だって、４才の姉が・・・き、危険。
でもねー、やっぱりあたちもロディちゃん好きなのー。
なぜってマドレで使ってるバランスボールと同じメーカーなんですもの
児童館で見つけると、突進しちゃうわー、あたち。
この弾力なつかちーーーって！！

ケイコたんのお産も、本当にたのちみーー。
うふふ。報告待ってるわー。

【文責：吉田衣りあ】
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あたち、衣りあのtwitter http://twitter.com/ilyayoshida
ついでに、母の　twitter http://twitter.com/shimang

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