PR
shimang
産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
Category
カテゴリ未分類
(493)産後のボディケア＆フィットネス教室
(554)【感想】産後ケア教室
(116)マドレボニータのにんぷクラス
(152)【感想＆出産報告】にんぷクラス
(50)出産報告
(56)助産院・クリニッククラス
(203)恊働講座、単発講座
(110)本、映画、芝居、、、
(43)産後うつ、虐待、DV、、、
(32)マドレボニータの活動
(65)産後ケアバトン制度＊マドレ基金
(65)マドレボニータ集中講座
(31)【マドレボニータ会報誌】マドレジャーナル
(21)マドレボニータメルマガ＝マドレ☆タイムズ
(4)マドレボニータの踊れるからだづくり講座
(10)マドレボニータのワーキングマザーサロン
(89)マドレネットワークサロン
(14)マドレ合宿
(10)産褥記
(50)産後白書
(13)産褥記３制作日記
(23)ソーシャルベンチャー・パートナーズ東京
(7)保育園
(39)学童保育
(8)取材・寄稿
(35)ファザーリング講座・両親学級など
(62)カップルクラス
(15)妊娠中＆産後のセックスとセックスレス
(5)産褥ヘルプ
(11)産後ケア不足は社会問題
(20)男と女のこと、パートナーシップ、性のこと
(14)中学生・小学生・保育園児の母として働く
(40)大学生と学ぶ「産後」
(12)子どものこと
(4)産後クライシス
(2)産後ドゥーラ
(3)岩手でマドレボニータ
(1)産後ケア教室開催実績
(1)妊婦クラス開催実績
(1)マドレボニータOG活動、相互保育
(17)大人の便利は子どもの不便
(1)練馬区に産後ケアを！地域に産後ケアを！
(1)マドレ男子会
(3)北区産前産後セルフケア講座
(2)葛飾区産前産後セルフケア講座
(2) 2014.01.07
カテゴリ： マドレボニータ集中講座
集中講座2日目です！！本日は昨日とスタジオが違うのですが、三重県から参加中のちまきちゃんが道に迷うアクシデント発生wしていましたが、無事スタジオ到着しています(｀_´)ゞ
こんなやりとりが繰り広げられていたとは(;ﾟДﾟi|!)無事到着よかったですぅー！ちまきちゃんお疲れ！！
【身体スキルの実践】
弾む→バランスチェックからのウォーク、ステップタッチ、骨盤コントロール
【セルフケア】
1週目にお伝えするセルフケア「体型は選べる」姿勢の話でありながら 体型は自分自身の選択なんだという選択肢の１つとして姿勢をお伝えしている。体型を選べる根拠を整理していく時間。
体を見る視点をやしなう時間→視点を確認しながらスケッチします。意図的に姿勢をとることの難しさも実感。猫背など普段気づかずになりがちなのに、敢えて作るのはむずかしい。これは骨盤を前傾させているもの。
【産後の解剖学】
体型を「解剖学的」に見ていく。一般的には「イメージ」でとらえている。ex.デコルテ…「エレガント」or「寸づまっている」など。体型についてはその媒体の価値観によって違う。雑誌のカラーがあるしね。。。「小尻がいい」「大きくてプリっとしている方がいい」誰かがつくったイメージに惑わされることなく、今もっている骨格・脂肪を最大限に活かして体型をつくっていくという考え方を薦めたい。
実際に自分の骨格・脂肪・筋肉を活かす体型になるような姿勢をとってみたら…「あ、ココの脂肪邪魔だな」となった時に有酸素運動、食事制限になる。
肩を押し下げて、三角筋を縮めることで腕を上げるということを実践。首の長さをキープできる。
【セルフケアを伝える】
そんな筋肉、骨の位置、働きを確認した上でセルフケアを人に伝える実践編。みんな背中向け合って仲が悪いわけではありません(｀_´)ゞ大きく音楽かけて声を出しながらの練習中です！
【身体スキル午後編】
いい匂いの元がマコせんせいのランチ＝ナンドッグだと解明した午後。またコントロールしながら弾む！筋トレだけでなく、自分ができているか１つ１つ観察する時間でもある。インストラクターになるためには、こんなに大きな鏡の前に立てる時間を貪欲に使う。
【運動生理学】
汗をかくのは？運動した後スッキリするのはなぜ？…意外と知られていないメカニズムを学びます。ぐっすり休んだ後も気持ちイイけれど、運動した後にも気持ちイイのはなぜ！？実は運動しながらエネルギーを作り出している。
【産後クラスで有酸素運動をする意味】
テキストを穴埋めしながら、全員で音読します。ただの音読ではなく、人に伝える話し方を意識しながら。「伝える」ためにはどこを強調するか？強調するには高くする、あるいは大きくする、ゆっくりするなど手法もあります。例えば、「有酸素運動」という言葉は強調すべき大切な言葉だけど・・・長いw！だから１つの漢字くらいのつもりで勢いよく読む。
こうした産後プログラムは「お母さんの娯楽」ぐらいに思われていたが、ここ10年でかなり変わってきている。赤ちゃんの育ちのためにも、健全な夫婦関係のためにも必要な「保健活動」。・・・ということを伝えるために表現活動をするのも産後セルフケアインストラクターのお役目。
【骨盤呼吸法＆骨格調整実践】
実践しつつ、フォーメーションとファシリテーション（声、たたずまい、言葉）も学びます。
【シェアリング】
4週目の設定で実践。また全体を振り返って全体シェアリング。
濃いーーーメンバーでした！！産後クラスを繰り返し受講して、そのプログラムの、言葉の裏にある意図を探ろうという好奇心満々な方達！！正直、こうして産後プログラムの舞台裏を知られると、今後やり辛いのですが(笑)！！
同時に産後プログラムを愛でる仲間、同志ができたことをとても嬉しく思います！！！
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【12月27日（金） チャリティークラス 開催しました】
【1月コース】10,17,31,2/7日（金）10:30-12:30 受付中
【2月コース】14,21,28,3/7日（金）10:30-12:30 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【12月4日チャリティークラス 開催しました
【1月コース】15,22,29,2/5日（水）10:00～12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠中野(代講）
【12月コース】5,12,19,26日（木）10:00～12:00 開催中
【1月コース】9,16,23,30日（木）10:00～12:00 受付中
【2月コース】6,13,20,27日（木）10:00～12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【12月コース】6,13,20日（金）10:00～12:00 終了しました
【1月コースお休みです。ご検討中の方ぜひ１２月に！】
【2月コース】14,21,28日（金）13:00～15:00 受付中
こんなやりとりが繰り広げられていたとは(;ﾟДﾟi|!)無事到着よかったですぅー！ちまきちゃんお疲れ！！
【身体スキルの実践】
弾む→バランスチェックからのウォーク、ステップタッチ、骨盤コントロール
【セルフケア】
1週目にお伝えするセルフケア「体型は選べる」姿勢の話でありながら 体型は自分自身の選択なんだという選択肢の１つとして姿勢をお伝えしている。体型を選べる根拠を整理していく時間。
体を見る視点をやしなう時間→視点を確認しながらスケッチします。意図的に姿勢をとることの難しさも実感。猫背など普段気づかずになりがちなのに、敢えて作るのはむずかしい。これは骨盤を前傾させているもの。
【産後の解剖学】
体型を「解剖学的」に見ていく。一般的には「イメージ」でとらえている。ex.デコルテ…「エレガント」or「寸づまっている」など。体型についてはその媒体の価値観によって違う。雑誌のカラーがあるしね。。。「小尻がいい」「大きくてプリっとしている方がいい」誰かがつくったイメージに惑わされることなく、今もっている骨格・脂肪を最大限に活かして体型をつくっていくという考え方を薦めたい。
実際に自分の骨格・脂肪・筋肉を活かす体型になるような姿勢をとってみたら…「あ、ココの脂肪邪魔だな」となった時に有酸素運動、食事制限になる。
肩を押し下げて、三角筋を縮めることで腕を上げるということを実践。首の長さをキープできる。
【セルフケアを伝える】
そんな筋肉、骨の位置、働きを確認した上でセルフケアを人に伝える実践編。みんな背中向け合って仲が悪いわけではありません(｀_´)ゞ大きく音楽かけて声を出しながらの練習中です！
【身体スキル午後編】
いい匂いの元がマコせんせいのランチ＝ナンドッグだと解明した午後。またコントロールしながら弾む！筋トレだけでなく、自分ができているか１つ１つ観察する時間でもある。インストラクターになるためには、こんなに大きな鏡の前に立てる時間を貪欲に使う。
【運動生理学】
汗をかくのは？運動した後スッキリするのはなぜ？…意外と知られていないメカニズムを学びます。ぐっすり休んだ後も気持ちイイけれど、運動した後にも気持ちイイのはなぜ！？実は運動しながらエネルギーを作り出している。
【産後クラスで有酸素運動をする意味】
テキストを穴埋めしながら、全員で音読します。ただの音読ではなく、人に伝える話し方を意識しながら。「伝える」ためにはどこを強調するか？強調するには高くする、あるいは大きくする、ゆっくりするなど手法もあります。例えば、「有酸素運動」という言葉は強調すべき大切な言葉だけど・・・長いw！だから１つの漢字くらいのつもりで勢いよく読む。
こうした産後プログラムは「お母さんの娯楽」ぐらいに思われていたが、ここ10年でかなり変わってきている。赤ちゃんの育ちのためにも、健全な夫婦関係のためにも必要な「保健活動」。・・・ということを伝えるために表現活動をするのも産後セルフケアインストラクターのお役目。
【骨盤呼吸法＆骨格調整実践】
実践しつつ、フォーメーションとファシリテーション（声、たたずまい、言葉）も学びます。
【シェアリング】
4週目の設定で実践。また全体を振り返って全体シェアリング。
濃いーーーメンバーでした！！産後クラスを繰り返し受講して、そのプログラムの、言葉の裏にある意図を探ろうという好奇心満々な方達！！正直、こうして産後プログラムの舞台裏を知られると、今後やり辛いのですが(笑)！！
同時に産後プログラムを愛でる仲間、同志ができたことをとても嬉しく思います！！！
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【12月27日（金） チャリティークラス 開催しました】
【1月コース】10,17,31,2/7日（金）10:30-12:30 受付中
【2月コース】14,21,28,3/7日（金）10:30-12:30 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【12月4日チャリティークラス 開催しました
【1月コース】15,22,29,2/5日（水）10:00～12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠中野(代講）
【12月コース】5,12,19,26日（木）10:00～12:00 開催中
【1月コース】9,16,23,30日（木）10:00～12:00 受付中
【2月コース】6,13,20,27日（木）10:00～12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【12月コース】6,13,20日（金）10:00～12:00 終了しました
【1月コースお休みです。ご検討中の方ぜひ１２月に！】
【2月コース】14,21,28日（金）13:00～15:00 受付中
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2014.01.07 20:17:59
[マドレボニータ集中講座] カテゴリの最新記事
-
第29回産後プログラム指導法集中講座【2… 2015.01.12
-
第29回産後プログラム指導法集中講座【1日… 2015.01.11
-
産後のパラダイムシフト＊第62回産後ヘル… 2014.09.02
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
