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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。

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2014.12.01

聖路加産科クリニッククラス〜安産でも、若くても産後1ヶ月は養生です！

カテゴリ：助産院・クリニッククラス

本日は大雨の中、聖路加産科クリニッククラスでした☆
こんな寒い雨の中エクササイズにいらっしゃる妊婦さんたち、、、偉い！
コレからの季節、早朝のウォーキングとか難しいんですよね（暗いし、寒い！）
というわけで、室内でがっつり汗かけるバランスボールエクササイズお薦めです。

せっかく足を運んでいただきましたので(笑)、お礼は汗！
妊娠中って、「腹筋使っていいの？」「走っていいの？」って、
動きが「恐る恐る」というテイになってしまう。
それでは体力も筋力も落ちます。
夜も寝付けないし、体重も増えます。

エクササイズでリラックスした後は、さらにリラックスする骨盤呼吸法。
こちらは陣痛中にやると「陣痛がぜんぜん痛くなかった(;ﾟДﾟi|!)」という
驚きの報告も受けています！私はさすがに痛かったですが(笑)、
痛みにパニクらずに済むし、リラックスできるし、本当にこれがなかったら
4人も産めませんでした！！

今月からコミュニケーションのワークも取り入れています。
エクササイズした後はしゃべりたくなるよねw！

「産後って１か月は休まなくてはいけないんですか？」
よく聞かれます。ハイ、誰でも休んでください。

どんなに安産でも、どんなに若く元気はつらつでも、
無痛分娩でも同じですよ☆

「無痛分娩で、出産のダメージが少ないから退院した日から家事やれています！」
という方がいらしたそうです。（即、止めたそうですが）

出産後におこる体のダメージはどんな出産方法であれ、同じく平等に（！）起こります。
子宮の内壁から、胎盤が剥がれ落ちるんです。
１か月、悪露という出血が続くんです。

手術方法も、特効薬もありません。
体を横たえ、子宮、骨盤に上半身の重みをかけないようにするしか
回復方法がないんです。

私はいくらお金をかけてでも、養生できる環境を用意する必要があると思っています。

そこでちょっと無理してしまって、悪露が止まらなかったり、
子宮脱になったり、ぎっくり腰をして救急車呼んだり、
次の妊娠で切迫早産になったり・・・本当にいろんなケースがあります＞＜！

しっかり養生して、その後はリハビリで体力つけていきましょうー！！

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なんで産後の本なのにおにぎりが表紙なの！？とか
到着情報やお読み頂いた感想、どこのページが響いた！などつぶやいてください。
その際ハッシュタグ #産褥記３ をつけていただければ、
感想まとめtogetterに掲載させていただきます☆
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【12月コース】4,11,18,25日（木）10:30-12:30　定員になりました
【1月コース】8,15,22,29日（木）10:30-12:30　受付中

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【12月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　あと４名様受付中
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【1月コース】14,21,28,2/4日（水）10:00-12:00　受付中

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