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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
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カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
やっと週末まで辿り着いた感満載な金曜日☆小中学生は夏休み前のコノ時期、保護者会あり（うぅー(T . T)仕事で間に合わず２学年とも欠席）、面談あり。しかも雷雨の夜にPTAあり…乳児期のようにずっと抱っこでヘトヘトはないけれど、その分、売れっ子アイドル抱えたマネージャー業のようなせわしなさ。でも雨にも負けず、雷にも負けず産後のボディケア＆フィットネス教室、そしてにんぷクラス７月コースの２週目です。移動時には小雨でよかったー。
先週からくらべて明らかに、フォームが美しくなっています。そしてみなさんからのご報告で嬉しかったのは、体が快適になると上の子や夫wへのイライラが減ったと☆「笑顔で夫を迎える」キャンペーン週間にされ方たも(^o^)イライラって、自分の性格や性質のせいにしてしまいがちですが、実は心身の不調所以ってこと多いんですよ。それに気づけることがまずは第一歩。
シェアリングでは「仕事」「パートナーシップ」の話題が多かったです。
「仕事は大好きだけれど、時間制約がある中で評価を受けられるか？」
「仕事について話したらすごくモヤモヤしていることがわかった。
戻るけれど、自分の好きなことも探したいし…」
総じて、育休期間って「モヤモヤ期間」！復職してしまうと、毎日毎日、
お迎え→ご飯作って→食べさせて→お風呂入れて→保育園の用意して→９時までに寝かしつけて…
と、じっくり「なんのために働くんだろう！？」って考える時間がなくなってしまう。
思う存分モヤモヤ期堪能してね！
パートナーシップについては
「日記も書いているけれど、こうして話して、相手が真剣に聞いてくれてる方が
思いが整理できる！」
「こうして気持ちをシェアするの…夫と一番必要なのかも！」
まだ出会って２度目の人に、こうして思い、本音を共有できる。
一番共有したい相手＝パートナーに伝えるのが一番ハードル高い！(◎_◎;)
だからこそ、毎週こうしてトレーニングです☆
午後はにんぷクラス！今月は運動大好きな妊婦が複数。
大好きなのに、動けないって本当にストレス。
だからこそ、妊娠中の正しいトレーニング方法たくさん習得してくださいね。
「体動かしたら、自分の体になってきた感じ！」なんて先週からの振り返りも。
そうそう、妊娠した途端に体が他人事…になりやすい。
しっかり自分の意思で気持ちよく動かしませう。
２週目のワークはパートナーとのコミュニケーションシート。
陣痛中、産褥期にパートナーにサポートしてほしいことを
＜かなう＞＜かなわない＞に関わらず書き出して、実際に伝えるところまで体験。
「先月やったら、夫から具体的な指示＆仕事が欲しい！と言われて、
今日書いてみたら具体的にできた！沐浴とかミルク作るとか」
嬉しいなー。先月はたしかにボンヤリとした内容だったのが、
沐浴っていう大仕事こそ、男性の筋力の出番ですよー。
「夫をアテにしていないことが判明（ ; ; ）」 という方も複数！
でも他の方のパートナーへの真摯な気持ちを聞いているうちに涙が。。。
「アテにしない」「期待しない」って…元々はもっと違う気持ちだったはず。
↓
傷つくのは、本当に辛い
↓
じゃー、最初から期待しない方がいい
「アテにしない」「期待しない」って強い女性に見えるかもしれない。
けれど、その実はすごくすごーく乙女な心！なんかね、、、愛おしくなってしまいます。
だから、この場ではまず蓋をしていた気持ちを、ちょっと取り出して欲しい。
だって、新しい家族、二人の子どもを出迎えるんですもの。
男性もアテにされ、期待される方が絶対嬉しいと思います。
●講座・イベント・掲載情報●
◆7/16(土)AM 「産前・産後セルフケア講座」のびすく宮城野
◆7/16(土)PM 「産前・産後のこころとからだのセルフケア」のびすく泉中央
◆7/17(日)AM 「プレパパママのためのヘルスケア講座」のびすく仙台
◆7/23(土)10:15-11:45 葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト 「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」 取材いただきました。
◇東洋経済オンライン 「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」 で取材していただきました。
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【7月コース】6,13,20,27日（水）10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【7月コース】7,14,21,28日（木）10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【7月コース】8,15,22,29日（金）10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【7月コース】8,15,22日（金）12:30-14:30 単発受講受付中
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
先週からくらべて明らかに、フォームが美しくなっています。そしてみなさんからのご報告で嬉しかったのは、体が快適になると上の子や夫wへのイライラが減ったと☆「笑顔で夫を迎える」キャンペーン週間にされ方たも(^o^)イライラって、自分の性格や性質のせいにしてしまいがちですが、実は心身の不調所以ってこと多いんですよ。それに気づけることがまずは第一歩。
シェアリングでは「仕事」「パートナーシップ」の話題が多かったです。
「仕事は大好きだけれど、時間制約がある中で評価を受けられるか？」
「仕事について話したらすごくモヤモヤしていることがわかった。
戻るけれど、自分の好きなことも探したいし…」
総じて、育休期間って「モヤモヤ期間」！復職してしまうと、毎日毎日、
お迎え→ご飯作って→食べさせて→お風呂入れて→保育園の用意して→９時までに寝かしつけて…
と、じっくり「なんのために働くんだろう！？」って考える時間がなくなってしまう。
思う存分モヤモヤ期堪能してね！
パートナーシップについては
「日記も書いているけれど、こうして話して、相手が真剣に聞いてくれてる方が
思いが整理できる！」
「こうして気持ちをシェアするの…夫と一番必要なのかも！」
まだ出会って２度目の人に、こうして思い、本音を共有できる。
一番共有したい相手＝パートナーに伝えるのが一番ハードル高い！(◎_◎;)
だからこそ、毎週こうしてトレーニングです☆
午後はにんぷクラス！今月は運動大好きな妊婦が複数。
大好きなのに、動けないって本当にストレス。
だからこそ、妊娠中の正しいトレーニング方法たくさん習得してくださいね。
「体動かしたら、自分の体になってきた感じ！」なんて先週からの振り返りも。
そうそう、妊娠した途端に体が他人事…になりやすい。
しっかり自分の意思で気持ちよく動かしませう。
２週目のワークはパートナーとのコミュニケーションシート。
陣痛中、産褥期にパートナーにサポートしてほしいことを
＜かなう＞＜かなわない＞に関わらず書き出して、実際に伝えるところまで体験。
「先月やったら、夫から具体的な指示＆仕事が欲しい！と言われて、
今日書いてみたら具体的にできた！沐浴とかミルク作るとか」
嬉しいなー。先月はたしかにボンヤリとした内容だったのが、
沐浴っていう大仕事こそ、男性の筋力の出番ですよー。
「夫をアテにしていないことが判明（ ; ; ）」 という方も複数！
でも他の方のパートナーへの真摯な気持ちを聞いているうちに涙が。。。
「アテにしない」「期待しない」って…元々はもっと違う気持ちだったはず。
↓
傷つくのは、本当に辛い
↓
じゃー、最初から期待しない方がいい
「アテにしない」「期待しない」って強い女性に見えるかもしれない。
けれど、その実はすごくすごーく乙女な心！なんかね、、、愛おしくなってしまいます。
だから、この場ではまず蓋をしていた気持ちを、ちょっと取り出して欲しい。
だって、新しい家族、二人の子どもを出迎えるんですもの。
男性もアテにされ、期待される方が絶対嬉しいと思います。
●講座・イベント・掲載情報●
◆7/16(土)AM 「産前・産後セルフケア講座」のびすく宮城野
◆7/16(土)PM 「産前・産後のこころとからだのセルフケア」のびすく泉中央
◆7/17(日)AM 「プレパパママのためのヘルスケア講座」のびすく仙台
◆7/23(土)10:15-11:45 葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト 「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」 取材いただきました。
◇東洋経済オンライン 「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」 で取材していただきました。
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【7月コース】6,13,20,27日（水）10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【7月コース】7,14,21,28日（木）10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【7月コース】8,15,22,29日（金）10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【7月コース】8,15,22日（金）12:30-14:30 単発受講受付中
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
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Last updated
2016.07.15 18:49:13
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