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2012/04/04

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

座っていることが多い仕事の人には驚きの研究結果が
発表されました。

座る時間が１日１１時間以上の場合、それ以外で身体的に
どれほど活動的であろうと、３年以内に死亡するリスクが
４０％以上高まるそうです。

座る仕事の人はまめに立って歩き回るようなことで活動的にすると
よいのかも知れません。

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動量と運動強度の組み合わせが重要です。

加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

加齢にともなう生体機能の低下.jpg

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

運動指針２００６.jpg

健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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**************************** 【以下転載】 ****************************

より健康になるためには、立ち（立位）時間を増やす必要のあることが、新しい研究で示された。座る（座位）時間が１日１１時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、３年以内に死亡するリスクが４０％以上高まるという。

医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」３月２６日号に掲載された今回の研究で、オーストラリア、シドニー大学のHidde van der Ploeg氏らは４５歳以上の２２万２，０００人以上の自己申告データを分析。その結果、座位時間が１日合計１１時間を超えると死亡リスクが急増、また８～１１時間でも１日４時間未満の場合に比べて１５％高かったことが明らかになった。

データは、オーストラリアで進行中の健康的な加齢に関する大規模研究 “Australia's 45 and Up Study”の一部として収集されたもの。データの分析では、全死因死亡リスクの上昇は患者の身体活動、体重、健康状態を考慮後も変わらなかった。被験者の６２％は過体重または肥満であると答え、８７％近くが健康状態は良好または非常に良好、４分の１は１日８時間以上を座って過ごすと答えた。

座位時間が長く、あまり運動しない被験者が３年以内に死亡するリスクは、座位時間が最も短い被験者の２倍であった。あまり運動しない成人の場合、座位時間が最も長い人の死亡リスクは最も短い人より３分の１近く高かった。ただし、この研究は座って過ごす総時間と死亡リスクの関連性を示したものの、因果関係は証明していない。

van der Ploeg氏は「長時間座ることが健康に悪影響をもたらすエビデンス（科学的根拠）はここ２～３年で築かれた。今回の研究は、被験者が多く、座って過ごす総時間を検討できた初めての研究の１つであるという点で優れている。これまでのエビデンスはほとんどが、長時間のテレビ視聴による健康リスクに関するものであった。今回の知見を再現し、座ることが糖尿病や癌（がん）、心疾患などの発症に及ぼす影響により着目する必要がある」と述べている。

米レノックスヒル病院（ニューヨーク）のSuzanne Steinbaum博士は、「多くの人は仕事で長時間座らなければならないため、余暇の大部分は必ず立ったり、歩いたり他の運動をすべきである」という。別の専門家は「今回の研究には追跡調査期間が比較的短期間で３年未満であったという限界があり、被験者が早期死亡に至る未診断の健康障害が曖昧になった可能性がある」と指摘している。

（出典：HealthDay News）

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