あんずの健康＆ダイエット

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「ウオーキング・スタイル」 　 　　　　　トレーニング法、図入り

季節は春。　ウオーキングで汗を流すには絶好の季節。
東京マラソンに刺激されて走ってみようかな・・・と思われた方多いのでは。

しかし急な運動はケガにつながるので、きちんとした準備運動が必要。

オムロンヘルスケアは運営するサイト

http://www.walking-style.com/academy/plus/
index.php

でウオーキングと組み合わせたいトレーニングメニューを図入りで紹介している。

足のトラブル解消トレーニング法として「足裏・足首」「ひざ」「股関節」の３つのメ
ニューを詳しく説明している。

足裏・足首編では、体重支持バランスをよくするため、いすに腰掛けた姿勢で足裏にタ
オルを敷き、足の指だけで床のタオルを手繰り寄せる運動などを紹介。

中高年以上でトラブルが多いひざについては、ひざの周囲の筋肉を鍛える運動を解説。