あんずの健康＆ダイエット

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おやつだってヘルシーに           おいしく賢いおやつの楽しみ方

小腹が空いたときのエネルギー補給、時間は3時頃がよい。

食事代わりでは主客転倒、3食きちんととってから・・・

低血糖をカバーし、仕事の能率をアップ

ちょっぴり肥満を気にしながらも、何でもおいしく食べられるのは健康な証拠、
ついでに「おやつ」も……。

おっと、ちょっと待って！　

おやつについては、少し食べ方を考えておかないと本当に太ってしまいますよ。



１日200キロカロリー以下が適量

●間食を食事代わりにする


●ダラダラ食いになりがち

●エネルギー過剰の心配




低エネルギーのヘルシーおやつもある


☆フルーツ入りの寒天やゼリー　


☆和菓子　


☆低脂肪ヨーグルト　


☆ドライフルーツ　


☆ナッツ　


☆チーズ　

おやつだってヘルシーに

【監修】　　小池 澄子先生 　　管理栄養士・女子栄養大学生涯学習講師