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お風呂の効用     日本医師会


北風が吹き始めるとなぜかお風呂が恋しくなりますね。

日本人はとてもお風呂好きといわれています。

湯船にゆっくりつかって疲れをいやすときが、最高に幸せと感じる人も
多いかもしれません。

では、お風呂は身体にどういう効用があるのでしょうか。



●温熱作用

お湯で皮膚が温められると、血管が拡張して血流量が増加し、温められ
た血液が身体じゅうをめぐって全身が温まります。

これは、手足だけの部分浴でも同じです。



●疲労回復

浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。

みぞおちまで浴槽につかる半身浴の場合、足の静脈から心臓へ戻る血液の
量が増え、心臓からの血液量が増えます。

そのため、全身の血行がよくなり、疲労回復が早まります。


半身浴は心臓に負担をかけないという特長もあります。
首まですっぽりつかる全身浴は、圧力で腹部が押されて横隔膜が持ち上が
り、心臓を圧迫しがちです。




●精神の緊張をほぐす

37～39℃のぬるいお湯に10分以上、ゆっくり入ると、副交感神経が刺激さ
れて精神の緊張がほぐれ、筋肉もゆるみます。

ただし、42℃以上の熱いお湯は、交感神経を刺激して心拍数が増え、血
圧が上昇します。

お風呂の効用 日本医師会