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毎日のお風呂で  もっと健康  もっとリラックス

シャワーよりお風呂。　　　リラックス効果をアップする入浴法


お湯の物理的作用が疲れや冷え、痛みをやわらげ、ぬるめのお湯にゆった
りつかれば心身の緊張もほぐれる

お風呂は毎日できる健康法

忙しいから普段はお風呂じゃなくてシャワー、という人も多いでしょう。

でも、お風呂にはシャワーでは得られない健康効果がいっぱい。

温かいお湯につかるとホッとして、疲れがとれる気がしますが、それはど
うしてなのでしょうか？


入浴時、私たちの体は次の三つの物理的作用を受けています。



温熱作用

温かいお湯につかると体が温まって血液の循環がよくなり、新陳代謝が盛
んになる。
そのため体内の老廃物の排出が進んで疲れがとれやすく、筋肉や関節のこ
りと痛みがやわらぐ。冷え、肩こり、神経痛などに効果が。



静水圧作用

お湯の圧力によるマッサージ効果で血液やリンパの流れがよくなり、老廃
物の排出を促す。
下半身の血液が心臓に戻りやすくなり、脚の疲れやむくみが解消される。
内臓の働きが活発になり、尿量が増えてデトックス効果も。



浮力作用

お湯の浮力で体が感じる重さは10分の１に減少し、関節や筋肉の緊張がや
わらぎ、体が動かしやすくなるだけでなく、精神的にもリラックスする。


疲れをとる、冷えやむくみをとる、痛みをやわらげる、デトックスやリラ
ックス効果がある......お風呂にはこんなにたくさんの健康効果が！　

毎日のお風呂で健康になれるなんて、なんだか得した気分です。

シャワーで済ませるのはもったいないですね。

毎日のお風呂でもっと健康もっとリラックス

監修   植田 理彦先生    健康づくりシステム研究会会長