Walk in the Spirit

股関節の重要さは、

初動負荷の小山さん始め、
皆さんの意見が一致するところ、

そして、ウォークと関連付けられるのも特徴、

（参考）
こちらは、小山さんの本、

小山裕史のウォーキング革命

踵の高い、クッションの効いたシューズは歩きに最悪、
足を高くあげ、大きく手をふる歩きは腰痛、膝痛、外反母趾の元、
歩きと靴にまつわる常識革命の書、

靴の視点から、ウォークを解説、

＊これはこれで面白そうだけど、
この書籍自体が難解とかで、あまり受けはよくないのが玉に瑕、

そして、こちらの書籍にも、

「老けない体」は股関節で決まる

「股関節」は、人体で最も大きな関節です。また、日常生活で大きな負荷がかかっており、遺伝的に障害を抱えている人が多く、他の部位に比べると傷めやすい部位でもあります 。

股関節の重要さが 書かれており 、

その目次には、

第１章　関節の状態が、あなたの「見た目年齢」を左右する
第２章　股関節を守る「正しい歩き方」を身につける
第３章　ウォーキングを暮らしに組み込み、さらに健康で若々しく！
第４章　やる気を維持して歩き続けるには？

ウォークの解説が占めている、
（果たして、ウォークが先か、股関節が先か、）

それを支える筋肉群は、

腸腰筋と各種殿筋が主体である、

実は、今日、昨日と感じるのは、
ここ最近、集中的にやっているこれ の効果、

　＆　
しこ踏み座り

注）主に、右の腰を落とすスタイルになる、
少し、腰を上下に反動をつけながらやるといい、
呼吸は、吐きながら始め（座り）、途中は静かに呼吸し、
最後は、吐きながら終わる（立つ）、

先日の 小山さんの記事 で、

イチロー君が、力を出せば出すほど体が軟らかくなった、と初動負荷トレーニングについて感想を述べています 。

と言うのがあったが、
これをウォークで実感、 

歩けば歩くほど、軽くなる、

と言ったところ、

イチローの初動負荷マシンの影響もあって、
自分なりに、ココが大事と、たどり着いたのが、
股関節と肩甲骨（肩包体）の緩めだったわけだけど、

バカの一つ覚えみたいに、この一週間、
毎日、（おそらく一日20回以上、）
イロイロな場所で、しこ踏み座りを続けた、

その 結果、
腸腰筋を使ったウォークと相まって、
腰が歩いても歩いても、疲れないだけでなく、

腰（股関節）周囲の軽さが持続と言うか、
（それ以上に、 軽さが ）
増加するような感覚が来るように なった 、

これまでも、しこ踏み座りは時々やってきたけど、
やはり、目的がはっきりすると、取組みが俄然変わるし、

その取組み頻度にあわせ、
効果が出て来ていると言うのは、何よりもうれしい、