2022年12月の記事
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(319) パワーヨガ上級
強度❤︎5強度と上級…というネーミングに慄く、パワーヨガ上級。月一くらいしか開催されてなく、タイミングよく、先月に続いて2回目。ポーズはもう出来ないのは当たり前😅 自分のできる範囲で強度を選んで行くのがお気に入り。私的には強度❤︎3くらいで受講しているような気が🤣パワーヨガ上級はブロックを使ってのハーフムーンがお気に入り。横向きで片手を床に着き、足を床と並行になるように上げていくポーズ。ブロックなしでできる日を心待ちにして。あと太陽礼拝108回を意識して、少し練習できたのでそれもよかった✌️ 今年はどこまでできるのか、ドキドキ💓#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ上級#ハーフムーン
2022.12.20
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(314) リラックスヨガ
強度❤︎1.5久々のリラックスヨガ🧘♀️ちょっと避け気味なのは前半で手首のストレッチするパートが拷問級に痛いとこ😢今日も拷問級か…と思いきや、気づいたときに少しストレッチしてるのが効いてきたのか、痛みはそこまでなかった。苦手意識が減ったかな✌️クラス終わりに挨拶の前にインストラクターから一言お話しがあるけど、今日は[アヒンサ]というヨガの言葉がすごく印象的だった。ヨガの教えの一つで非暴力の考え。無理に頑張ったり、犠牲になったり、歯を食い縛ってきたことも多々あったかなぁと過去に思いを馳せ、ヨガを通して自分を大切にしようと思えた人生後半、生き直しの道もまだまだ半ば☺️楽しもう♪#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ#アヒンサ#非暴力#ヨガはメンタル
2022.12.17
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(313) (SP) 土台の安定と柔な心を整える★日本
強度❤︎4.018周年イベントレッスン、日本🇯🇵2本目。夏と冬に開催されるイベントレッスン、夏は全然日本🇯🇵は受講できなかったけど、冬はインド🇮🇳パリ🇫🇷が全然タイミング合わず…🥲強度も体感3くらいで、前半がゆったりとしたしたポーズが続き、後半は開脚フローヨガに似た感じで下半身強化ポーズが続く🇯🇵前回のサウンドフローヨガアクティブの次の日に左足の膝裏にズンとした痛みがあり、それが一向によくならず、少し不安もあったけど、動かした方が調子よく、終わった頃には少し痛みが柔らいだような😉身体のあちこち、原因不明で痛くなったりするけど、不調なときほど動かし続けるの、大事だなぁと改めて…#LAVA#ホットヨガ#18周年イベント#毎日くじ引き
2022.12.13
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(312)サウンドフローヨガアクティブ
強度❤︎3.51日あけてのスタジオ。サウンドフローヨガアクティブ。先月異動されてきたインストラクターの先生のクラスを初受講。インストラクターって、スタイルや姿勢いい人ばかりだけど、とくに手足長くて、スタイルいいなぁと見とれる先生😉ウォーリアⅡがとってもかっこよくきまってたのが印象的🧘♀️レッスン内容より、インストラクターばかりが気になった一時間😅それでも終わる頃にはしっかり鍛えてられて汗だく💦今日も頑張りました👌#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガアクティブ
2022.12.11
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(310) (SP) 土台の安定と柔な心を整える★日本
強度❤︎412月の特別レッスンはじまりました🥰旅するシリーズ、日本🇯🇵は初めて受講する気がする…正座からの足指立ちで、拷問級な痛さを味わった…😢パリ🇫🇷の印象が強すぎて、忘れただけかもww強度❤︎4に一抹の不安があったけど、始まってみると最初の20分は座りが主なストレッチ系のポーズ。立ちポーズは太陽礼拝からの流れで、土台を整える、というタイトルにもあるよう…ハイランジ、ローランジ、チェアポーズ、ウォーリアII、ウォーリアⅢ、三角のポーズ、リバースウォーリア…あとプランクとサイドプランク…怒涛の下半身強化ポーズ🦵ここを乗り越えるとクールダウン。強度❤︎は4というより3くらいな体感。開脚フローヨガより全然スタミナが持続した。週末スタジオ行けなかった分、今日は動けてよかった😉#LAVA#ホットヨガ#18周年イベント#土台の安定と柔な心を整える★日本
2022.12.06
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(309) 美腸力ヨガ
強度❤︎2夕方から外にでるのが億劫になってきた今日この頃。昨日やり切った感もあり、今日は行かないでもいいかとしばらく葛藤するのだけど、着替えて家をでるとヨガ🧘♀️スイッチがオンに💡今日は癒しの美腸力ヨガ。リラックス系のポーズが続くと思いきや、腹筋を使うパワー系のパートもあり、ゆっくりもしたいし、ちょっとは頑張りたいと思ったときにちょうどよくて、昨日のパワーヨガ上級あけにちょうどいい👌 中盤ではサイドプランクやローランジツイストで盛り上がるパートも昨日のパワーヨガ上級に比べたら、ほんと優しいなぁ💓とパワーヨガの余韻にひたりつつ、チャイルドポーズでおやすみー。シャバーサナまでたどりつく頃は身体ポカポカで超リラックス🫶クラスの最後の挨拶のときに、インストラクターから美腸力ヨガ、一旦、おやすみ宣言が🫥ベルムのSALEが終わったからかなぁ🫣#LAVA#ホットヨガ#美腸力ヨガ#しばらくおやすみ
2022.12.05
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(308)パワーヨガ上級
強度❤︎5ヨガフローリラックスからのパワーヨガ上級🧘♀️1本目のシャバーサナが心地良すぎて、放心状態から戻れるのかとちょっと不安ありつつ、インターバル。最終クラスでパワーヨガ上級、いつもならロッカー混み合うところ人数少な目。スタジオにいる方々も年齢問わず、鍛えられた身体で思い思いにストレッチされていて、心地よい緊張感が伝わってくる…クラス始まり、初めて参加の人もちらほら。強度の強いクラスなので、難易度の高いポーズは自分でポーズを選べるようにとインストラクターがヨガブロック🧱を渡してくれた。太陽礼拝から始まったクラス。初級と比べて高速…プランクからチャトランガまでが一息でタイミングがつかめなかった😓太陽礼拝から変形していくフローは、最初の方はついていけていたものの、最後は得意なはずのチェアポーズからのローランジツイスト、サイドプランクは最後の力を振り絞ったものの、スタミナ切れを実感😨 ハーフムーンはヨガブロック🧱使って、気持ちよく伸びれた🤞パワーヨガ上級、月一くらいしか開催されていないみたいだけど、続けるとついていけるようになるのかな、またチャレンジしてみたい。最終クラスが終わって帰る頃はもうすっかり冬。万年裸足(!?)でいたいけど、スリッパは冬用を新調した🤣携帯スリッパ moz M & L エルク ニット内ボーダー 北欧 収納袋付き レディース & メンズ モズ スウェーデン おしゃれ かわいい 大きいサイズ 洗える メール便送料無料#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#太陽礼拝#鳩のポーズ
2022.12.03
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(307) ヨガフローリラックス
強度❤︎2コロナワクチン後…仕事休んで2日目。 先週からの心身ともに緊張状態だったうえ、重ねてコロナワクチンの倦怠感。復活後は今までだるかったのが嘘のようにスッキリ。燻っていた何かが吹っ切れて、すかさずLAVAへ🧘♀️ワクチン明けリラックス系1本にしとこうかと思ったのだけど、まだまだやりたい気持ちが優って、パワー系をさらに1本。明日のことは気にしない🤗1本目はヨガフローリラックス。クラスはじまり、癒しの音楽に包まれて、何にも阻まれずに好きな時間にヨガできて幸せだなぁと改めて実感🥰ヨガやりたい気持ちはあってもスタジオに行けないのは思った以上に身体が悲鳴を上げてたのかも。カチカチの心と身体がじんわり溶けていくのがわかる。今日は最後のシャバーサナがとっても心地よかった😊#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローリラックス#ワクチン後
2022.12.01
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