2022年06月の記事
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(244)パワーヨガ中級
強度❤︎4.0チャレンジ受講、パワーヨガ中級🧘♀️予習したところ、ブリッジとか、絶対できないポーズいくつか…それでも怖いもの見たさで、ポチッと予約。前半は座ったままの太陽礼拝。うちヨガ+で受講したときに、正座のまま、手を前に伸ばしてから、手を胸の横について胸を床に近づけていくチャトランガ。これ苦手だったなぁと思いつつ、ここででてくるとは…🥲一連の太陽礼拝は、初級と違うところ、チャトランガは上半身を床と並行にしてコブラが、アップドック、プランクからのダウンドックへの入り。チャトランガは中級の方がやりやすかった✌️プランクからのダウンドックは、最初の手と足のポジションを変えずにダウンドックに移れなかった😅昨日のダウンドックはマスターしたはずだったのに、入りが違うと全然違う…😩後半は太陽礼拝からのウォーリアI、Ⅱ、ハイランジ、ローランジ、捻り、この辺りはよくあるシーケンスでついていけたけど、バランスポーズが難易度⤴︎片足立ちでもう片方の足の裏を手で掴んで天井方向に持ち上げる…とか絶対怪我するパターン😣クールダウンにブリッジが出てきたけど、これもハーフブリッジで、おやすみ…強度❤︎4のパワーヨガ中級、ついていけるかなぁとすごく壁を感じてたけど、私の場合、強度が高くても低くても、鳩のポーズや弓ひくポーズ、鋤のポーズなど、出来ないポーズはできない😅 割り切って、上級も受けてみようかと思えた🥳明日は開脚プローヨガ予定。体感としては、開脚プローヨガの方がパワーヨガ中級より体力消耗度が高い気がする…#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#太陽礼拝#チャトランガ
2022.06.29
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(243) (SP)ダウンドックをマスターしよう！
強度❤︎2コースアップキャンペーン中なので、他店に遠征。今日はトップインストラクターのきょうこ先生のポーズ解説のクラス。6名限定なのも超スペシャル🥰課題は2つ。上半身と下半身。下半身は足裏が伸びずに踵がつかない。仰向けに寝て、タオル使って片方の足を伸ばし、拳を作って硬いところ叩く&高速で摩る。これやることで、前屈が深まる。上半身はバンザイしたときに耳の横に手が伸びてない。多分、耳よりちょっと後ろに腕が伸びるのが良さ気。これもタオル使って、タオルをお尻側でもち、背中から放していく。そしてスターティングポジション。四つ這い。両手は指を開いてしっかり床に着ける。手は肩のした、膝は股関節のした、つま先を立てたところから、足を着く位置はかえずに、上半身はバンザイ。踵がつかないときは、膝を曲げて股関節を引き込む。クラスで何度もでてくるダウンドック。踵つけるのを優先して足の位置を変えてた😅通常のクラスでは、見よう見まねで終わってしまうので、ポーズ解説してもらうと、深められる気がする。来月はウォーリアⅡらしい。ポーズ解説クラス、タイミングあったら、また受けよ🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#有料レッスン#ポーズ解説#ダウンドック
2022.06.28
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(242)リンパリフレッシュヨガ
強度❤︎1.5梅雨で雨☔️続き、身体もなんとなくダルくて気分もイマイチ。こんなときにピッタリなリンパリフレッシュヨガ🧘♀️強度低いクラスは室温高め、おまけにレッスン前に水素の試飲もあるので、いつもより、多めに滝汗が😅今月で友達紹介の特典、手ぶらセット(要望ウェア上下、ラグ)の期限が切れるので、駆け込みで、レンタル。キャミソールセットをお願いしたら、いつもはLAVAのロゴ入りのキャミソールだけど、今日はラッキーにもSUKLAのキャミソールがレンタルできた✌️手ぶらセット、帰ってからの洗濯がすごく楽ちん。梅雨の季節はありがたい😉#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#自律神経整える
2022.06.24
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(241) 肩こり改善ヨガ
強度❤︎2.0最前列で受講したら、インストラクターが視界に入らず、意識がヨガに向いてなくて、、はじめ違うことやってた😅腕を後ろにわましてお尻から離していくポーズが多いけど、前回よりは少しお尻より離れていた感じが✌️鳩のポーズの座るときの足の位置、片足の踵を恥骨前において膝を曲げ、もう片方はお尻の方に曲げて座る。今日は左右差をいつもより感じたなぁ🥲 続けていればいつか歪みがなくなるのか、私の骨盤。自信なし😆#LAVA#ホットヨガ#肩凝り改善ヨガ#肩甲骨はがし
2022.06.24
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(240)お腹引き締めヨガ
強度❤︎3平日は夜のクラスがほぼキャンセル待ち😹ただ5名待ちくらいだとほぼ繰り上がるので、今日もギリギリで繰り上がり予約👌お腹引き締めヨガ、プランク３種が盛り上がるパートだけど、今日はバランスポーズの鷲のポーズとウォーリアⅢが集中してできた。鷲のポーズは手をクロスするところが、ようやく深くクロスできるようになった。ウォーリアⅢは、足裏がしっかり床に着いてぐらつきも少なかった。予約はギリギリまでキャンセル待ちなのに、雨のせいか人数少なめ。今週はこんな感じなのかな☔️#LAVA#ホットヨガ#お腹引き締めヨガ#プランク３種#キャンセル待ち予約
2022.06.21
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(239)ヨガフローベーシック
強度❤︎3.5週末晴れたのはいいけど、気温と湿度が半端ない😳そんななか、強度❤︎高めのヨガフローベーシックへ🧘♀️始まりは肩鼻呼吸と5分間の瞑想から。スローペースな始まりだけど、中盤からは、ダイナミックな音楽に後押しされて、パワー系のパートを乗り切れる🫡 強度❤︎高めのクラスは、後半にダウンドックとかやると、マスクの中に汗が溜まって溺れそうになる。替えのマスク、持ち込んでみよ😷来月からの店頭セールは水素美人プレミアム。店頭では予約開始がはじまったみたい。去年の同じキャンペーンでお酒好きなインストラクターさんからの「お酒が残らないですよー」とのひと言で購入即決して、飲むむようになった😅二日酔い対策になってるかは❓だけど、ヨガやる前は睡眠サプリを飲まないと浅い眠りだったのが、深く眠れるようになったので、もう手放せない感じになっている。セール中は4袋40%オフで23,600💰1日何粒っては決まってないけど、私の場合、ヨガ前に1粒、寝る前に2粒飲んでます💊 水素美人のキャンペーンはじまると、レッスン前に水素サプリの配布があるのはうれしい👍#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック#水素美人プレミアム
2022.06.18
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(238)美脚ヨガ
強度❤︎3ブログを辿ってみたら、去年の8月以来の美脚ヨガ🧘♀️内容はすっかり忘れてた😅足裏のアーチを意識して土台をしっかり作るというのも目的の一つ。足の指の曲げ伸ばしやマッサージからはじまった。ボディバランスヨガに似ているなぁと思ったら、苦手なポーズが多かった😢弓ひくポーズ、立木のポーズ、前腿のストレッチ。とくにテンション上がるパートもなくて、予約を無意識にも避けていたのがわかった😆先日入会した友達から連絡あって、ヨガ通うのに揃える物確認。始めたばかりの頃はまずは形から…で、よくウェアも探したりしてたなぁ🤣 楽しんでいる様子がわかってよかった🙆♀️#LAVA#ホットヨガ#美脚ヨガ
2022.06.18
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(237)上半身スッキリヨガ初級
強度❤︎2夏祭りレッスン、毎年6/10-15に開催されるイベントのレッスン。私の通う店舗はこの期間に5レッスン。❤️うちなる旅ヨガ☆宇宙❤️踊る情熱ツアー☆インド❤️活力みなぎる☆日本予約できる時間帯のクラスも限られていたけど、予約したもの仕事でキャンセルせざるを得えす🥲残念だけど、また、来年のお楽しみ😆夏祭りレッスンは受講出来なかったけど、その後の上半身スッキリヨガ初級は受講できた✌️肩周り硬いので、ちょっとずつ可動域広がるといいなというところ😅クラスの始めに、腕を後ろで手を組んで、背中から天井方向に遠ざけて、どれくらい離れているかをかをチェックするのだけれど、背中から45度以上がっていないと肩甲骨が背中に張り付いている状態らしい😓 私の場合、お尻から、ちょっと浮くくらい…😨 まだまだ先が長い〜〜〜ダウンドックは2日連続で左足の踵が床についた✌️よし、よし、その調子、少しの成長が超うれしい😆#LAVA#ホットヨガ#上半身スッキリヨガ初級#肩甲骨はがし#夏祭りレッスン
2022.06.16
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(236) 開脚フローヨガ
強度❤︎3.5陰ヨガはさんで…からの開脚フローヨガ。間あかずに続けて行けたのはよかった✌️そして陰ヨガのおかげか…ダウンドックで両踵が床に着くようになった。右は着いてたのだけど、左まで着くようになった🙌 若干裏腿のつっぱりは感じるけど、踵はベタッとマットに降りた感じ。そして、今日は以前LAVAを紹介してた友達が、ついに体験→入会へ。ヨガやって悪いことは一つもないと思うけど、ホットヨガの印象は人によってまちまち。湿度が苦手とか、しかもマスクしてやるの？とか、部屋に閉じ込められた感じが嫌だとかもきくので、ヨガ🧘♀️やっているといって興味持ってきいてこられたら、おすすめはしてる。身体硬くてヨガなんて絶対できないと思っていた私がこんなにはまっているのに興味を持ってもらえたり。ホットヨガ🧘♀️後の滝汗💦とスッキリ感を味わったら、病みつきになると思うのだけどなぁ🥳とりあえず、ヨガ友🧘♀️増えてうれしい❤️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ダウンドック#友達紹介
2022.06.15
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陰&陰
外は雨☔️ で身体もどんより。仕事終わらずで、うちヨガ+一択😅ちょうどいい時間にショートレッスンの陰ヨガ2つ。昨日と比べてどうだろう🤔…とりあえず予約👍陰ヨガ、一つのポーズで3分キープ。左右あるので、30分で3ポーズ。【強度1.5】股関節をほぐす陰ヨガ①長座から片足を胡座の位置で前屈。②肘を前について、脚はローランジ。前足はお腹と前腿がくっつくように。後足は床方向に伸ばす。③仰向けで片足は伸ばし、もう片足はつま先をお尻に伸ばして前腿伸ばし。②はギリ頑張れたけど、③はお尻が床につかない😢【強度1.5】肩をほぐす陰ヨガ①糸通しの変形。うつ伏せから片手を顔の横につきその間にもう片方の手を伸ばしいれキープ。②うつ伏せから両手を肩の位置で伸ばし、右側の壁を向いて右足たてる。終わったら左。③チャイルドポーズから片手を肘から曲げて手のひらを肩甲骨に。もう片方の手で肘をつかむ。①、②は左右差ありずき。①は左は顔の収まり悪く、②左足を立て続けるのが辛い。最初はできるだろうと思っていても3分キープを最後まで気持ちよくというのはまだまだ厳しい😢#LAVA#うちヨガ+#陰ヨガ
2022.06.14
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うちヨガ+ 陰と陽で繋ぐ心のリラックス
強度❤︎2週末スタジオ行けずうちヨガ+。陰ヨガってあると、ついリラックス系と勘違い。動きが少なくてキープ長〜い陰ヨガ。クラスは前半がいつものヨガ。キャットストレッチから、虎のポーズ、ローランジツイスト。後半が陰ヨガ。長座での前屈やローランジから肘をついて股関節を床に近づけるポーズ。姿勢苦しいときはクッションやブロックでサポートしてくださいとのこと。どちらもキープ長くて、いろんなことが頭に浮かんでくるけど、意識を戻して今の状態に集中…わぁー、瞑想苦手な私は苦手な部類🥲うーん、今日は終わってもスッキリしたような、しないような😅 最近イライラで思考が散らかってるからかな。安定しているときも受講して比較してみよ😌#LAVA#うちヨガ+#陰ヨガ
2022.06.12
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(235)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5なぜか投稿が上手くいっておらず…気をとりなおして再投稿。開脚フローヨガ、クラスの最初と最後に骨盤の立ち具合や胡座の姿勢で床から膝の高さ、内腿のハリのチェックがあるのだけれど、骨盤の立ち具合が一番の改善を感じられる。トカゲのポーズ🦎と片足床につけて腰を下ろしもう片方を横に伸ばして内腿伸ばし。これやると股関節がスッキリ！店頭は6月の新着ウェアが届いていて、新しいウェアを着てるインストラクターの先生がチラホラ。スタイルよく着こなせているのはさすが‼︎もう物欲ない…と思ってたけど、新しいウェアは心がはずむ❣️次買うときはお腹凹んでからと言い聞かせて、週末はまた2本受講頑張ろ💪#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#SUKALA#ヨガウェア
2022.06.11
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うちヨガ+ ゆったり座り太陽礼拝
強度❤︎1.5パワーヨガ初級続きで、太陽礼拝に傾倒気味😅今日はスタジオ行けず🥲、うちヨガ+で、ゆったり座り太陽礼拝(30)を予約。座ってやる太陽礼拝も、一連の流れを繰り返す、というのはかわらないとこ。正座から両手を肩幅に広げてキャット変形のポーズから、手を横から上げて頭の上で合唱。両手を前につき、キャット変形ポーズからつま先上げて、お尻を少し上げて腰を逸らした後、手を前に滑らせて、胸とお腹を同時に床につける。ここ、プランクから胸とお腹を同時に下ろすチャトランガに匹敵するくらい、地味に効く。正座から始まる太陽礼拝、繰り返しやるので、パワーヨガのときに感じる独特の瞑想状態に。30分のクラスだったけど、身体も頭もスッキリ😃うちヨガ+はショートレッスン多くて、太陽礼拝もいろんなアレンジのクラスあるので、他のも受けてみよう🧘♀️今月からうちヨガ+もリニューアル。ショートレッスン、ワークショップ、オンデマンド…まだ全体がよくわかってないけど、なんだか盛りだくさんで楽しみ。#LAVA#うちヨガ+#座り太陽礼拝
2022.06.09
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(234)パワーヨガ初級
強度❤︎3あいだあけずにパワー初級受講できるスケジュールだったので、仕事は切り上げ、スタジオへ🧘♀️体調もいいし、続けてスタジオ行けているので、パワーヨガ初級、最後まで気持ちよくできた✌️スタジオでるときに、パワーヨガ中級、上級を担当されてるインストラクターの先生に「パワーヨガ中級、上級…って、ハードル高いですか？」ときいてみた。一度経験しておくと、次受講するときのハードルが下がると思います、って。今日の勢いだと、次のタイミングで受講してみようと思うのだけど、パワーヨガ上級は高速太陽礼拝…って😅 …まずはパワーヨガ中級からかな😆#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#パワーヨガ中級#パワーヨガ上級#チャレンジ
2022.06.07
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(233)お腹引き締めヨガ
強度❤︎32日連続、2本受講✌️コースアップ、チャレンジ中。今日もリラックス系とパワー系でバランスいい感じ☺️お腹引き締めヨガは、プランク3種がクライマックス。ここはいつも通りお腹薄くして、果敢にチャレンジ！ウォーリアⅢは他のクラスにも出てくるけどお腹引き締めヨガのウォーリアⅢが一番安定する。胸に息を溜めてお腹を薄くする「お腹のセット」でポーズとからかなぁ。コースアップしてすぐに1日２本ずつ受講できたよい週末だった🧘♀️今月で6,000ポイントが失効するのでポイント使ってSKAKAのリブレギンス 購入。冬に黒を購入して履き心地パックで色違いで購入。夏に向けて、蒸れないのが大事🤣楽天スーパーSALE中でもあるけど…今回はまだ物欲なし！？#LAVA#ホットヨガ#お腹引締めヨガ#お腹のセット#ウォーリアⅢ#プランク#3点プランク#サイドプランク
2022.06.06
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(232)リンパリフレッシュヨガ
強度❤︎1.5もう梅雨に入るかのような雨☔️低気圧苦手で朝からどんよりしていたけど、昼過ぎには回復。ヨガ🧘♀️に行く気分になったので、お腹引き締めヨガの前にリンパリフレッシュヨガ受講。昨日のリラックスヨガに続き、体験コース受講の方がちらほら。夏に向けてなのか、ドラマ、持続可能な恋ですか？の影響なのか💓きっかけは何でもヨガ始める人増えたらいいな🫶リンパリフレッシュヨガ、拷問級のパートもなく🤣私にとってはリラックスヨガより、リラックス❣️気づいたら獅子のポーズ…シャバーサナまであっという間。なんだかどんよりでテンション上がらない日にも滝汗かいてスッキリするのでおすすめ👆6月は受講回数⤴︎かな🤭#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#獅子のポーズ
2022.06.06
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(231) パワーヨガ初級
強度❤︎3やっとタイミングあった、パワーヨガ初級🧘♀️しかも1本目にリラックスヨガ受講で準備万端🫶太陽礼拝を何回も繰り返す、パワーヨガ初級。太陽礼拝、他のクラスでもパート、パートで散りばめられてるけど、これでもかとやるのがパワーヨガ。動いてるうちに頭の中が空っぽになり、瞑想状態になるところがお気に入り。最近、ジムで腕立て伏せとプランク頑張ってるので、チャトランガが上手くできるようになるのが目標👆プランクから膝をつかずにチャトランガに入る…パワーヨガ中級にもそろそろチャレンジしてみたいな🤭昨日のジムと今日のヨガ2本🧘♀️今日は爆睡間違いなし😴#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#鳩のポーズ
2022.06.05
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(230) リラックスヨガ
強度❤︎1.5先日コースアップキャンペーンに申し込み、今日から早速1日2クラス受講✌️1本目はリラックスヨガ。立ちポーズが三角のポーズのみ、強度❤︎はないけど、その分、指先、足先まで丁寧にポーズをとることを意識できる。癒しのリラックスヨガでも苦手なパートがいくつか…💦その一つが正座して両手を肩幅くらい開いて床に着き、片手をくるっと自分の方に向きを返して手首ストレッチ。これが拷問級に痛い😓 手首が曲がらないことで、前屈も床に手が着かない😰長年のパソコン💻作業のつけがこんなところに…お腹の脂肪が溶けないかなぁと思ってが購入したマクセリーシェイプ、肩まわりに塗って、可動域が広がった、肩こり改善された…との口コミがあるので、手首が柔らかくならないかなぁと期待して、朝起きて手首に塗ってる😅腱鞘炎、少しでも改善されますように🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ#手首のストレッチ#マクセリーシェイプ
2022.06.05
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(229)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5朝起きたら、お腹もそこまで空いていなくて、朝からヨギニーフード、飲んでみた🥤朝の一杯は、チョコにアーモンドミルク割。チョコは美味しいのはわかってたけど、夜は飲む気になれず、飲んでなかった💦飲んでみたら…朝チョコうまし😋休みの日にはお目覚に甘いもの欲しくなるので、ちょうどよかった👌夜は開脚フローヨガへ。最後のシャバーサナまで動き放しの開脚フローヨガ。30分超えた頃から、変形の太陽礼拝の立ちポーズが3セットあるのだけど、3セット目はワイルドシングあり。ワイルドシングのときに、マスクの汗が鼻に入り溺れそうになった🤣 トカゲのポーズは股関節を前後に伸ばすのが苦にならなくなった気がする…🦎今月はコースアップキャンペーンあり。余裕あるときは1日2クラス受講したいなぁと思っていたので、早速申し込み✏️ これからの梅雨の季節、どんよりするし、浮腫むので、ヨガで発散できたらいいな🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#コースアップキャンペーン
2022.06.03
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(228) 肩こり改善ヨガ
強度❤︎2.5今日は予定通り、肩こり改善ヨガへ。上半身スッキリヨガ初級に続き、肩甲骨はがし、連続受講✌️歩くときも左足だすと右手がでるように…肩甲骨と股関節が連動しているということで上半身スッキリヨガ初級より、下半身もみっちり鍛えられるクラス。スペースも広く使いたくて、鏡前の最前列にマットを引いてしまったら、まぁ、お腹の肉が気になって…、ウォーリアⅡも上の空…😅 背中で腕を組みお尻から放していくのは、昨日よりかは…っというところだったけど…まだまだ出来ない鳩のポーズ、脚曲げるのはなんとかできて、手ごたえあり。脚が曲がらないのではなく脚曲げたときに膝が床にくるっと回るようになったと思われる。股関節が開いてきたのかなぁ。ちょっとずつやな🤏店頭は6月のイベントやSALEに模様替え。タイトンクリームのポスターが貼ってあったので、美face line yogaが復活するのかな。あとは6/1〜6/10までイベントあり。インド、日本、宇宙…楽しみ🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#肩こり改善ヨガ#鳩のポーズ#ゆりかごのポーズ
2022.06.01
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- 今日の体重
- 2026/05/18（金）・「０・９減」(#^^…
- (2026-05-18 17:00:00)
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- スピリチュアル・ライフ
- 一般発売☆十字架型メダイ守護ブレス…
- (2026-05-18 19:18:48)
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- 介護・看護・喪失
- 27年度障害報酬改定の議論開始 費用…
- (2026-05-17 08:01:47)
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