2022年02月の記事
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(185)SP サイレンスヨガ
強度❤︎3初のマスターレッスンにチャレンジ。マスターレッスンって、レギュラーレッスンを20回受講したら受講できるレッスン。時間も70分。インストラクターも上位のインストラクター開催。今日はトップインストラクターのきょうこ先生のレッスン日。早めに予約していたので、無事受講できた✌️内容は…他の方のブログなどで予習📝したものの、音楽なしで、インストラクターの誘導半分、自己練習半分という、いつもインストラクターを見ながらやるのに慣れているので、ポーズ覚えられるのか、一抹の不安が🙀おおまかな内容は、太陽礼拝と太陽礼拝からの変形のフローが2セット。1セット目はウォーリアI、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア、2セット目はローランジ、ローランジツイストがダウンドックの間に入るフロー。まずはインストラクターのデモ、その後、誘導ありで、2セット、自己練習が2セット太陽礼拝は覚えていたので、流れの不安はなかったものの誘導ありのときは呼吸の間がしっかりあるけど、自己練習になるとなんだかみんな動作が早くなる…各人のペースが違って、その辻褄は先生の誘導でチャイルドポーズやダウンドックで待ち合わせ。私はどのシーケンスでもダウンドックの3呼吸をゆっくりとりすぎたのか、ゆっくりペースで最後の'待ち合わせ'のポーズに合流。きょうこ先生はヨガのポーズが洗練されているだけでなく、誘導が心地よくて、すごくメンタルに響く。20才以上も年下なのにほんと尊敬〜出会えてよかった💓#LAVA#ホットヨガ#サイレンスヨガ#太陽礼拝
2022.02.28
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うちヨガ+ ハートを開くヨーガ 45
強度❤︎2今日はお昼くらいから、マスターレッスンに行く予定。強度❤︎3なものの、トップインストラクターのクラスかつ、初受講のため、ウォーミングアップ兼ねて、うちヨガ+受講。起きたばっかりの受講で最初は身体がこわばってたけど、呼吸を深く繰り返すポーズで、流れがゆっくりで、途中、ダウンドックあたりから、身体がほぐれてきた。四つ這いからはキャットストレッチ、糸通しのポーズ。ダウンドックからの立ちポーズはローランジと三日月のポーズ。まんべんなく身体を伸ばせた。最後のほうにうつ伏せのパートがあって、両手、両足を伸ばすバッタのポーズから右手で右足を掴んで剃るポーズが出てきたのだけど…なーんと右手で、右足が掴めた🐵片方だけかと思ってたら、左も同じで掴めた🙊身体を剃ることはできなかったけど、朝から感動〜👏今日は無敵かもー🐒#LAVA#うちヨガ+#肋骨を締める#深い呼吸
2022.02.27
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うちヨガ+ 呼吸と背中をつなぐフローヨガ45
強度❤︎3.5いつもより早く仕事開始…でその分早く仕事を終われるはずが…いつもと同じ😓最近また定員がぐんと減っていて、行ける！と思って予約状況みるとキャンセル待ちが多い。今日も然り最終クラスもキャンセル待ち。ギリギリまで繰り上がらず、うちヨガ+へスイッチ。強度❤︎3.5に一瞬構えたけど、夕方は身体が固まっているので、ストレッチになればと思って受講。始まったら強度はあまり気にならず…、20分くらいが座りポーズ、寝ポーズ、うつ伏せポーズでストレッチ。寝ポーズはタオルを使って裏腿伸ばしたり、腰にタオルを当てて、仙骨や腰を少し圧迫して腰回りのストレッチ。うつ伏せは膝をお尻の位置まで曲げて、左右に捻り。うつ伏せのストレッチは初めてで新鮮だった。その後15分は太陽礼拝からゆっくりとしたフロー。ダウンドックからはウォーリアI とローランジツイスト…強度❤︎はこの辺りがMAX。太陽礼拝は腕を上げたところから胸を開き後ろに反るポーズで、胸が開いて気持ちよかった。スタジオ行けないときは、うちヨガ+ 結構受講しているつもりだったけど…朝やらなくなったからか…今月は残り24回😵日の出も早くなってきたので、来月からはmorning yoga再開せねば🙄 #LAVA#うちヨガ+#仙骨#太陽礼拝
2022.02.25
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(184)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5こちらも久々の開脚フローヨガ🧘♀️強度❤︎3には慣れてきたところ、この0.5の差は大きくてチャレンジポーズが多いクラス。昨日の骨盤筋整とシンクロするパートもあったけど強度強めの立ちポーズがメイン。一つ一つのポーズは出来てもポーズとポーズの繋ぎのぎこちなさが否めない🥵終盤のチェアポーズに安定感が増してきて、片足のくるぶしをひざに掛け、チェアポーズで手は合掌、そこから上半身をねじるポーズはよくできてきた✌️クールダウンは最後の5分くらいで、最後はスタミナ切れ😫その分、やり切った感はハンパなく、滝汗フィニッシュ🧘♀️強度❤︎3のクラスにも慣れてきて、そろそろ強度❤︎4のクラスにもチャレンジしたい…と思ってたところだったけど、強度❤︎3.5の壁はまだまだ厚く感じた😓今月はマクセリーシェイプを諦めた結果、SUKALAのレギンス 2本とキャミソールを購入。SUKALAのレギンス は いい値段するけど、ホットヨガ仕様で通気性がよくて履き心地いい。しばらくテンション⤴︎⤴︎🥳 て、ヨガ出来そう❣️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#白鳥のポーズ#ワイルドシングス
2022.02.24
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(183)骨盤筋整ヨガ
強度❤︎3な、なーんとひと月ぶりの骨盤筋整ヨガ。ブログを書いていることで、このクラスいつぶり？というのがすぐわかるのはいいこと😸骨盤筋整ヨガ、後半にかけてすごく息があがるイメージがあったけど、最近人数が抑えらてるからか、のぼせも気にならず、今日はちょうどいい感じで最後の安らぎのポーズを迎えられた🧘♀️前半25分は座りポーズで骨盤の歪みを改善するストレッチ。この辺りまでほんと平和で強度❤︎3 ？？と思うくらい。背中を鍛えるうつ伏せからの片足と片手を上に交互に上げるポーズ。伸ばした手で上げた方の足を掴んだゆりかごのポーズ。これはまだ無理😹立ちポーズは腸腰筋を鍛えるために片足立ちでもう片方の足を腰より上にあげて、8の字回し、みぎ、ひだり。ダウンドック、スリーレッグドック、からの白鳥のポーズ。ダウンドックから脚を手の間に置く…って、ローランジが多くて、白鳥のポーズを挟むことはすっかり忘れてた。クライマックスは、太陽礼拝からのフローを3回。そして脚揚げ、捻り腹筋。前半はボディバランスヨガ、中盤の足の8の字回しは下半身キレイヨガ初級とシンクロ。比べると…身体の硬さが顕著にわかるボディバランスヨガが苦手😵💫 先は長い…#LAVA#ホットヨガ#骨盤筋整ヨガ#骨盤の歪み#白鳥のポーズ
2022.02.23
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(182) お腹引き締めヨガ
強度❤︎3先週末は早朝雪☃️…全然気にならないくらいの朝寝坊。久々に目覚ましかけずに眠りたい放題😅思ったよりスッキリ起きれたので、そのまま、お腹引き締めヨガ🧘♀️へ。お腹を締めた胸式呼吸とプランクが絶妙で、最近のお気に入りのクラス。肩の力が程よく抜けたせいか、今日はプランク気持ちよくできたー✌️ジムのトレーナーにも肋骨を締めるのを意識して背中のストレッチするようにアドバイス貰って肋骨意識しているのでちょうどシンクロする内容。ジムの方はプランク2分が目標値⏰今月のキャンペーン、マクセリーシェイプは諦めたけど、水素美人を買い足しとこうか、レギンス を新調しようか迷い中。SUKALAのレギンス 値段はそこそこするけど、ホットヨガ向けに作られているので、履きやすくてヘビーユースしてしまう。2月末まで20%オフ。年に一枚くらいは…🥳#LAVA#ホットヨガ#お腹引き締めヨガ#プランク
2022.02.22
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うちヨガ+ 首コリ、背中コリ スッキリヨガ45
強度❤︎1.5スタジオお休みで、仕事終わりでうちヨガ+。最初は首回りと顔まわりのマッサージ。座りポーズは胡座で手を横から頭の方に伸ばして脇を伸ばすポーズいくつか。四つ這いから糸通しのポーズ。肩から脇がのびて気持ちいい。後半は、立ちポーズ。クラスのタイトルから立ちポーズがあるのは予想外だったけど…内容はポーズがゆっくりすすむ太陽礼拝。一連の動作で身体が整う感じ。一日を締めるのにちょうどよいうちヨガ🧘♀️のクラスだった。週末はスタジオ行こ❣️#LAVA#うちヨガ+#太陽礼拝
2022.02.20
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(181)下半身キレイヨガ初級
強度❤︎2今日はパワーヨガ初級を目指してたけど、仕事終わりが少し遅くなり、最終クラスの下半身キレイヨガ初級へ。前回の下半身ボディメイクヨガ、から一日あいて下半身キレイヨガ初級。他の方のブログとか読んでたら、下半身キレイヨガの方が筋トレ要素多めとの情報が🙀受講してみて、まさにそうでした💡前半は脚のマッサージや骨盤回しなど骨盤筋整ヨガに似てるパートがいくつか。キレイな姿勢での立ち姿というのはやはり骨盤が要ってことで👌面白かったのが目を閉じてその場で30秒の足踏み。私はマット真ん中に立って始めたところ、マット前方へ移動していた。前に移動するのは、前腿をよく使っている人らしい。座り仕事や筋肉がない人(お年寄り)などは裏腿の筋肉が衰えて歩く筋肉が落ちていき、前腿がストッパーになってようやく歩けていて、姿勢よく脚の筋肉を保つには、裏腿鍛えてないといけない…って、ジムのトレーナーにいつもいわれていて、、この前の方に進んでしまった結果には納得🤔 手を頭の上で組み、ランジのポーズで上下10回ずつ膝をついて伸ばすパートは強度❤︎2以上かとも思ったけど、強度の高いパートはこれくらいで、クールダウンも15分とたっぷり。下半身ボディメイクヨガの方がヨガ的な印象🧘♀️来月からはインストラクターの異動で、メイン店舗では下半身ボディメイクヨガは受講できなくなるので、タイミング合えば受講しときたいな。#LAVA#ホットヨガ#下半身キレイヨガ初級#筋トレ
2022.02.18
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うちヨガ+ 目ん玉スッキリヨガ45
強度❤︎1.5夕方から仕事🖥の待ち時間が長かったので、うちヨガ🧘♀️受講。夕方だったので、目の疲れに効きそうなクラスだったのでちょうどよかった💡最初は顔まわりのマッサージから。このパートはクラスのタイトルのイメージ通り。ここから、ヨガのポーズへ。まだ始まって10分なのに…と思ってたところ、ヨガのポーズになんと視線の誘導が…👀リラックスヨガの視線誘導つき…のクラスといったところで、なかなか新鮮で、仕事の合間にちょうどよかった。最後は鋤のポーズと魚のポーズ。鋤のポーズは思い切り反動つけて、腰をあげてみたけど、出来なかった😓強めに反動をつけて腰をコロンコロンとしてみたところ、背中が丸く丸まってないなぁと実感。背中と腰が超絶硬いんだなあ😱しばらくは、ヨガブロックに腰をのせて、脚をくの字に曲げるところからかな🤔#LAVA#うちヨガ+#視線を集中
2022.02.17
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(180)下半身ボディメイクヨガ
強度❤︎2毎月15日にレッスンスケジュールが公開されるとともに…異動のお知らせも店舗のインスタで流れてきた。今日の下半身ボディメイクヨガ担当のインストラクター(店長)も異動に…🥲下半身ボディメイクヨガ、プラス1店舗ではクラスがなさそうなので、受けられるうちに受講しとこ💡下半身を強化して、美脚を目指すクラス。難しいポーズはないけど、ヨガのポーズを基本とした変形のポーズが多め。虎のポーズは脚を後ろに伸ばしたり、斜めに伸ばしたり。ローランジツイスト、ウォーリアII、リバースウォーリア、三角のポーズは、お尻や股関節に手をあてて、キュッと力の入った筋肉を感じながらのポーズ。キープもしっかり。強度❤︎2なのか？と思うけど、強度❤︎3のクラスに比べ、チャイルドポーズが挟まる頻度が高くて、メリハリがあるので、リラックス系だと物足りないけど、パワー系はちょっと…というときにちょうどいいかも。あと、私的には苦手なポーズも少ないし😅今月から下半身キレイヨガ初級もはじまり、さっそく比べてみたい。メイン店の店長、まだ1年経ってなくて、ちょっと早い感じもするけど、別れがあれば、出会いあり。新しい店長とインストラクターでクラスも増えたらいいな❣️#LAVA#ホットヨガ#下半身ボディメイクヨガ#異動の季節
2022.02.15
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うちヨガ+ (動画)上半身スッキリヨガ中級 55
強度❤︎3朝から天気が悪かったのとスッキリ起きれなくなんとなく頭がぼんやり。スタジオのクラスも予約してはキャンセルを2回繰り返し…無理にスタジオ行くのは断念。朝からゴロゴロしてただけで、お腹もそれほどすかずで、このまま夕飯食べる気にもならず、うちヨガ+では普段は選ばない…動画と強度❤︎が3以上、しかもうけなたことのないクラスにチャレンジ🧘♀️肋骨を開いて吸う、肋骨を閉めて吐く呼吸が所々にでてくるのとヨガのポーズも上半身はひたすら、肩甲骨を剥がすポーズでのアレンジ。ウォーリアI 、ウォーリアⅡでも手は鷲の手とか。一つ一つのポーズはゆっくりなので、ついていけないこともなく…(牛の手…背中で手を引き合うとかはまだまだできないけど) 強度は3でもやりきれた。またタイミングあえばうちヨガ+でも受けたいし、スタジオでもチャレンジしてみたい♪うちヨガやっていくうちにお腹もすいてきて、罪悪感なしに夕飯食べられた😋#LAVA#うちヨガ+#動画レッスン#上半身スッキリヨガ中級#鷲のポーズの手#肋骨を締める
2022.02.14
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(179) ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5リラックスヨガからのネイチャーフィールヨガ。いつものインストラクターとは違って今日は他店から応援のインストラクター。ネイチャーフィールヨガだけに誘導がインストラクターで個性が出るなぁと思った。元々が東京ディズニーランドやユニバーサルジャパンで働いていた経歴があるらしくて誘導がとても劇場的。誘導とは別でクラスマックスの月のシーケンスがいつも左向きだけど、今日は右向きだった。小さい差だけどこれはまた新鮮だった。同じクラスでもインストラクターで個性でるので他店のインストラクターが入ってくれるのは新鮮で楽しい。買う気マンマンだったマクセリーシェイプ、LAVAを紹介してくれた友達に言ったところ、「塗って脂肪が溶ける…ってないでしょ？？」って、一蹴され、現実に引き戻された😅お腹周りが一向に締まらず…なんとかしたいという気持ちが先走り😆 地道にやるしかない…というところに気持ちは落ち着いたこど…毎月のLAVAの戦略恐るべし、気をつけよ。#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#マクセリーシェイプ見送り
2022.02.13
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(178)リラックスヨガ
強度❤︎1.52本受講狙いの今日。パワーヨガ初級→リラックスヨガがよかったのだけど、パワーヨガ初級には間に合わず、リラックスヨガ→ネイチャーフィールヨガの順番で。リラックスヨガ、リラックス系のクラスで最近お気に入り。リンパ系のクラスはマッサージ半分、ヨガポーズ半分。リラックスヨガは強度が高くないヨガポーズをゆっくりと。疲れきってるときは眠くなるくらい。昼間のクラスだったので、人数も定員の半分くらいでスペースも十分で、リラックス度も⤴︎。体験レッスンでも受講できるみたいで、同じ並びに体験の方が2名。やったことないとヨガって柔軟性があればなんとか出来そうなイメージ。そして座りポーズ多め、なイメージ。リラックスヨガはヨガのイメージに近いクラスと思うので、体験にはピッタリなのではないかと思う。始まりは座りポーズが続き、その後、四つ這いからハーフスプリットやローランジ、ヒバリのポーズ。ハーフスプリットは裏腿を伸ばすポーズで、私も然り、裏腿が硬いとアイタタタ…っとなるポーズ。この辺りから体験者の一人の方の様子が違ってきて、インストラクターの方が足の位置や手の位置を誘導。その後も手足の位置がよくわからなかったのかあたふたされていて、この頃になると、インストラクターもチャイルドポーズでおやすみで…と誘導。右がおわったら左がはじまるのだけど…あたふたされてた体験者の方ここでスタジオからドロップアウト。ヨガのイメージが違ったのか、思ったより身体がついていかず心が折れたのか、…などなど勝手な想像。私ははじめからヨガは出来ない身体と超自覚あったので、体験の時は、高温多湿が耐えられるかと、レッスンやスタジオの雰囲気が合うかなぁくらいが気になってた記憶。終わったときは、高温多湿もなんとかクリア😆スタジオやレッスン雰囲気は👍できるポーズもある😅できないからこそ、やろーという発想がないとはじめるのも続けるのも難しいなぁと思った出来事だった。#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ#体験レッスン
2022.02.13
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うちヨガ+ 天使の羽ヨガ 肩甲骨はがし 45
強度❤︎2.5強度❤︎3続き…明日も仕事…という狭間で、今日はうちヨガ+をチョイス。肩甲骨と股関節、前腿に柔軟性のない身体…クラスのタイトルに惹かれてたのもあり、予約。残業した後のかたまった身体にちょうどよかった。腕や肩周りがすご〜く伸びた。立ちポーズも四つ這いから、片足を手の間に置いてからのローランジもキープたっぷり。週末の夜、参加人数が200名近く〜。おうち時間、コロナの影響もあるのかなぁ。#LAVA#うちヨガ+#肩甲骨
2022.02.11
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(177) ヨガフローベーシック
強度❤︎3.5なかなか仕事を切り上げられず…ギリギリにスタジオイン。最前列にしか場所取り出来ず、マットにあぐらで座ったところ、鏡に近すぎて…見たくない三段腹とかよーく見えてゲンナリ😓 からのスタート。最前列はインストラクターと同じ並びで、ポーズが見にくいなぁと思ったけど、鏡が近いのでポーズの確認も普段よりじっくりできりるし、自分の世界に浸れる感じ。慣れて内容がわかっているクラスだと最前列もあり👌今日のウォーリアIIIは、鷲のポーズからの流れで身体を床から並行に…いつも苦手なポーズばかり書いているけど、ヨガフローベーシックで、これはできるなぁと思うポーズを紹介。☆チェアポーズからの肘を膝にかけて捻りのポーズ。☆鷲のポーズからのウォーリアIII。下半身の安定と軸がぶれないのが私の強み🙌 筋トレ続けてきてよかったー🤗#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック
2022.02.10
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(176)パワーヨガ初級
強度❤︎3美body life yogaのあと2本目のパワーヨガ初級🧘♀️今日のパワーヨガ初級、いつものインストラクターとは別のインストラクターで、それだけでも新鮮🤗室温の調整も絶妙でクールダウンのときにのぼせた感じマックスになるところ、今日は身体もクールダウンに入れた🤗バランスポーズのパートで、バードのポーズと思ってたポーズは、ウォーリアIIIって声高に言われていたので、片足で立って胴体床に並行に倒すポーズはウォーリアIIIでまとめられてるんだなぁとの理解👌10分ヨガはrefaのヘッドスパ(マッサージ器)のお試し。マクセリーシェイプと同様こちらも今月のキャンペーン。やってみると気持ちいい〜💆♀️ LAVA キャンペーンうまいよなぁ。#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#ウォーリアIII
2022.02.09
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(175) 美body life yoga
強度❤︎1.5先週末はなんだかんだで…スタジオもうちヨガ+も出来ずじまい🥲しかも昨日はなんとスタジオは夕方で終了😢今日は満を持して、2本受講〜🧘♀️…と思ってたところ、仕事終わりに予約した美body life yogaはなーんとキャンセル待ち。朝の時点では17名…だったのに…ギリギリで繰り上げになり、スタジオ着いたら、謎が解けた💡マクセリーシェイプが配られてマッサージしてから、ヨガのポーズをとるクラスなので、20名くらいが定員みたい。恐るべし、マクセリーシェイプ、高価なだけある🤔クラスの前半は配られたマクセリーシェイプを塗ってマッサージのパート、後半は針を通すポーズとか、優しい感じの太陽礼拝のシーケンス。強度は高くない分、室温高め。終わってみたら、これだけでも滝汗〜。久々のホットヨガ、いいね👍#LAVA#ホットヨガ#マクセリーシェイプ#2月は2本目1,000円
2022.02.08
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(174)お腹引き締めヨガ
強度❤︎3なかなかスケジュールあわずに受講できなかったお腹引き締めヨガ。今日は夜のクラスでタイミングがあって予約👌初回トラウマになった…過呼吸も克服した！と思ってから、あいだがかなりあいてしまった😹内容はお腹を薄くする呼吸を意識してヨガのポーズ半分、筋トレ半分。ヨガのポーズでウォーリアIIIが出てきたけど…昨日のパワーヨガ初級でやったのはバードのポーズだったということが判明💦どちらにしても、上半身を床と並行に倒してキープするのは集中力と体幹が必要。スタミナ消耗する前だったからか、昨日より今日の方ができた感じ。メインはプランク３種。4点プランク、3点プランク、サイドプランク、左右交互に。今ジムでプランクチャレンジしてるけど、サイドプランクはヨガならでは👆筋トレとヨガとバランスよいクラス。タイミングあえば果敢に受けたい🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#お腹引き締めヨガ#プランク
2022.02.04
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(173)パワーヨガ初級
強度❤︎3あいだがあかずにパワーヨガ初級🧘♀️今日も太陽礼拝満喫〜🤗立ちポーズ最後の方にバランスポーズがあるけど、このあたりでスタミナ切れてくる…。ウォーリアIIIは床と並行まで身体を倒すのだけど、まだまだ角度足りない…立木のポーズは脚🦵が曲がらない…↓ウォーリアIII LAVAでは手は体側、手のひら上向き。←これは後日バードのポーズと判明😺(写真はヨガ手帳より引用)今日は扉を開けた換気がなく…のぼせ気味となり、安らぎのポーズも安らげなかった。扉の換気はインストラクターにもよるのかな、油断せずに保冷剤必携〜。太陽礼拝慣れてきたところで、月末のSPレッスンのサイレンスヨガに挑戦してみようかと悩み中。サイレンスヨガ…インストラクターの誘導なしで太陽礼拝を練習がある…みたい🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#立木のポーズ#ウォーリアIII
2022.02.03
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うちヨガ+ 巡りをよくする全身ストレッチ45
強度❤︎1.5お風呂からあがってからの2本目のうちヨガ+🧘♀️動的ストレッチ半分、静的ストレッチ半分のクラスということで、冒頭に動的ストレッチと静的ストレッチの違い…の説明があった_φ(･_･動的ストレッチは運動前に手足など身体の反動を使って伸ばしたり縮めたりするストレッチ。静的ストレッチはヨガの伸びるポーズなど呼吸にあわせて行うストレッチ。…だそう。なのでヨガの前にも動的ストレッチやるのはオススメなんだとか。違いは意識してなかったけど、例えば、ハーフスプリットの体制でも身体を上下に小刻みに動かす、動的ストレッチ。呼吸に意識して伸びを深める、静的ストレッチ。お風呂あがりで寝る前のストレッチは気持ちよかったし、よく眠れた😪今日こそ、スタジオへGO➡︎#LAVA#うちヨガ+#四反田インストラクター
2022.02.02
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うちヨガ+ 股関節メンテナンスヨガ45
強度❤︎2仕事終わり…時間が中途半端ということと、ゆっくりお風呂🛀につかりたいという理由から、うちヨガ+を2本予約。一日中座り放しなので、仕事終わりに身体伸ばせるのは、ちょうどよかった💡寝ポーズから股関節をぐるぐるまわしたり、脚をあげたり。そして、四つ這いへ。四つ這いだとキャットストレッチ、虎のポーズからの股関節と裏腿が伸びるストレッチがいくつか。最後は立ちポーズ、ウォーリア I 、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア、三角のポーズの安定した流れ。間にダウンドック挟まるので、裏腿がだんだん伸びてくるのもわかる。うちヨガ+のプログラムは内容も新鮮で45分のクラスもあり、ちょうどいい感じ。ゆっくりお風呂に入って〜🛁次のクラス待ち😸#LAVA#うちヨガ+#股関節メンテナンスヨガ
2022.02.01
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