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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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前日12日は仕事が休みだったので
普段サボっているあれこれをしようと
To Doリストを作っていたのですが、
午前中の買い物のときに体調不良に気づき
結局ずっと休んでいました…。
市販薬を飲んだのもあって夜には回復。
娘は夕方友達の家に遊びに行ったので
時間的にオンラインフィットネスはできず。
でも目標の１日5000歩にはほど遠く…
そうだ、玄関の上がり框で踏み台昇降して
山登りに備えるよう夫に言われていた、と
思い出しやってみたら…
１分で息切れする始末(^_^;)
↑古い借家なので、高さが31cmあります。
左足をかばって右足から登り降りにしたら
降りるときに左膝が痛むので
左足からの昇り降りに切り替えました。
こっちもきつくなったら元に戻したり。
１分を３セットで脱落。笑
後はその場で足踏みしたりツイストしたり。
歩数計アプリによってカウントが違いますが
マストの楽天ヘルスケアは（5000歩でくじ）
Googleフィットの歩数を採用なので見てみると
他は5500歩を超えているのにまだ4000歩…
反映が遅いのかカウントされていないのか。
Googleフィットが5000歩を示す頃には
他は7000歩を超えていました(-_-;)
しかも今見るとGoogleフィット一万歩超え…
この長い長い前置きは何かと言うと。
レッグプレスで左足が痛かったのです。
いつもはカコカコ言うのが、
この日はギシギシでした…。
左足15kg、右足25kg、両足40kgを20回3セット。
美尻トレでおしりが筋肉痛なのも痛みます。
お次はケーブルデッドリフト。
15kg20回を３セット。
意識するのは背中なんだろうなぁ、
でも腕にきている気がする、と思いながら
毎回やっています(^_^;)
チェストプレス。
10kg20回を３セット。
月曜の筋肉痛がまだ残っていますが、
ブログを書くのに時間を取りすぎて
急いでいたので20回連続でやりました。
なんだ、できるんじゃん…
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
時間が押していて急いでやりました。
❌️ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
時間が足りずできませんでした。
レッグマジックX、30秒を3セット。
68回→70回→67回。
とうとう70回に到達…！
スマートウォッチの起動を忘れていて
レッグプレスの両足の2セットめから開始。
33分、147kcal、発汗量323ml。
涼しく？ 寒く？ なってきたので
これから減る一方ですね…
リラックスパンツ ホームパンツ メンズ毎日活躍！すっきりジョガーパンツ(S〜3L) ベルーナ
こちら、お買い物マラソンで息子に購入したら
履けないことはないけど余裕がなく…
こちら都合のサイズ交換に
どれくらいお金がかかるかわからず、
問い合わせてみたところ…
返品無料でした！ 送料が！(・・;)
大体送料は元払いですよね。
安物買いばかりするので、大抵送料の方が高く
サイズが合わなくても売ったり我慢したり…
今後は交換しようと思います。
ベルーナすごい。ありがとうございます。
ワンサイズ大きいものが今日届き、
ピッタリでした(*^^*)
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