その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.06

停滞期、抜けたと思ったら再度停滞期。

カテゴリ：ダイエット

朝活を休んで夜活にしようかと思うも、休むと重量が増えそうでこわいのよ。
増えるんじゃないか、減らないんじゃないか、脅迫観念が拭えない笑

そんなこんなで今朝も朝活。

確実に減っているだろう食生活が続いていて、今日こそは！！と勢いよく測定するもやっぱり&ガッカリな結果。

◎本日の測定
・体重 46.4kg
・体脂肪 24.0％
・お通じ ◯

昨日と同じかと思いきや、又々体脂肪が微減。

4:40ウォーキング出発
6:30帰宅&入浴

8:30朝食 510kcal

・トマトとナスのキーマカレー
・生野菜
・もち麦冷やご飯50
・トマトレモンジュース
・グレフル半個
・らっきょ
・カフェラテ(低脂肪乳
・薬とサプリ

・アイスコーヒー

15:00夕食 391kcal

・豚しゃぶサラダ(胡麻だれ
・ところてん(三杯酢
・納豆オクラ

・もち麦ご飯70
・アサヒドライゼロ

週末ね！
明日の休日に備えて調整よ！！！
禁酒の予定よ笑
飲まないわ！

～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り

食事総摂取カロリー 1,341kcal
通勤&ウォーキング 5km
8月のウォーキング総距離 24km
※1km以下の端数はカウントしてない

朝食

・もち麦冷やご飯
・大根おろし(昨日の残り
・納豆おくら(昨日の残り
・炒り豆腐(昨日の残り
・胡瓜のぬか漬け
・島らっきょ
・薬とサプリ

ぬか漬けは自分で漬けてるの。
腸活の一環でね。

勤務先にて
・アイスコーヒー

15:00夕食

・鶏胸蒸し焼き
・蒸し野菜(じゃが芋、キャベツ、えのき
・大根おろし、ネギ、ポン酢
・胡瓜ぬか漬け
・ハイボール500ml

おやつ
・甘夏ゼリー
・カロリー0系飲み物

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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