やさしい私であるために

やさしい私であるために

2023.06.10
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昨日
ガッチガチ身体の夫についてつぶやきましたが…
~↓昨日の記事はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202306090000/

じつは…
わたしも…

ラジオ体操の一部を
毎日の日課にしているんですヨ♬

(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

夫と違って
毎日コツコツ努力派のわたくしは
身体はそこまで硬くありませんが
~前屈は手のひらが地につきます~

ある運動が

👇

~腰のグルグル運動のススメ~

※写真はお借りしたものです


ラジオ体操第1・第2/みんなの体操~三世代みんなでいち・に・さん!~ [ (趣味/教養) ]


最近わたし…
腰痛になることが続いていました💧
~↓「身体の不調で老いを感じる」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202305160000/

草むしりや
お風呂掃除や洗車で
前かがみに座る体勢を続けると
左腰が痛くなるんですねぇ…💧

ギックリ腰のような痛みではなく
筋が伸びるのような痛み❓


こうした痛みを感じると
原因を考えて
対策をねりたくなる性格です。
~夫は考えず放置派ね(笑)~

そんなときに
友達がラジオ体操をしていると聞き…

ラジオ体操か~
あれって理にかなった運動なんだよね~



全身の関節や筋肉を
もれなく動かせるように
ちゃんと作られているラジオ体操⤴✨

あの腰グルグル運動って
腰痛対策に効果あるかも👀❗️

早速やってみましょう♬
👇
ララララララランララン〜♬

※写真はお借りしたものです
👇
ラララララララランララン〜♬

※写真はお借りしたものです
👇
ララララララランララン〜♬

※写真はお借りしたものです
👇
ラララララララランララン〜♬♬

※写真はお借りしたものです


おぉ~
右端と左端の腰の部分が
地味~に痛い気がする💦

この部分に効いているってことか👀❗️

いいんじゃな~い♬
いいんじゃな~い♬

腰をほぐすのに
効果的な運動じゃな~い♬
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

それから
朝と寝る前のストレッチに
腰のグルグル運動を追加したハピでございます。

朝活ジョギングの前には
●屈伸
●伸び
●身体の横倒し運動~左右~
●腰のひねり運動~左右~
●前屈


夜寝る前には
朝のストレッチにプラスして
●腹筋10回
●ひねり腹筋7回ずつ~左右~
●骨盤締め運動〜尿モレ対策〜


この朝夕のストレッチに
腰のグルグル運動を追加しようと思います。
(^O^)/(^o^)/(^o^)/

わたしって…
ほんとコツコツ好きだわ~(笑)

夫とどの思考回路が違うのかしら(笑)

自己満回路か(笑)
(^◇^)(^◇^)(^◇^)


ステキな花束💐
娘が花束を買ってきました♬
わたしに❓
いえいえ、学校行事で使うそうです(笑)
👇



娘はピンク色が好きなので
この色に仕上げてもらったそうです♬
👇



白いレースが八重になっているお花が
めっちゃきれい(≧◇≦)✨
👇



バラのようなカーネーションのような
なんとも清潔感のあるお花✨
「トルコ桔梗」だそうです(*^-^*)

そして左上のお花。
なんというお花か分かりますか❓
👇



アルストロメリア ”です✨
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

なんと奇遇なのでしょう❗️
ブロ友さんのところで続けて拝見したばかり❗️

アリストテレス だっけ❓”
覚えにくい名前だったので
とても印象に残っていました。
娘が花の名前を紹介をしてくれて
アルストロメリア だよ”って言って
アリストテレス だ❗️”って笑いました(笑)



腰のグルグル運動をはじめてから
腰痛になっていません。
洗車もしたけどダイジョウブイ(*^^)v

自分にあった運動を
少しずつ取り入れて
弱い部分を強化したいですね。

といっても
わたしの運動は何十回ってやらず
数回ずつなので
気楽~に続けられるのですが(笑)
気張らず欲張らず
続けられることに重点をおくハピでした♬

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最終更新日  2023.06.10 08:10:07
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