2026.06.30
テーマ： 美容、健康、コスメのこと(28653)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
若いときは便秘など気にせず
普通に暮らしていたけれど
年齢とともに
便が固くて出な～い💦
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
にほんブログ村
出ないからいきむ❗️
いきむから痔になる❗️
便秘もつらいけど
痔はもっと痛くてツラ～い💦
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
痔を再発させないためには
(※ネコは便秘になるのかしら❓)
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いきまないためには
便が固くなる前に
毎日排便することが肝心かもしれません。
排卵期と生理前は
腸の活動が弱まってしまうので
わたしはセンナ茶で排便を促すことにしました。
～↓詳しくはこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202606250000/
センナ茶などの便秘薬は
クセになってしまうのが怖いので
常飲は避けたい。
自然に毎日排便できるのが一番❗️
そこでわたしは
ブロ友さんのアドバイスを思い出し
朝の起床時にあることをしています。
それは
お腹の「のの字マッサージ」です。
(^o^)／(^O^)／(^O^)／
寝たまま布団の中で
お腹のマッサージをします。
まずみぞおちに手を置き
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
そのままその両端に手を移動し
あばら骨の下あたりを
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
次はおへその下あたりに手を置き
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
その下の子宮のあたりに手を移動し
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
そのまま大腸の形に沿うように
手をグルグル～っと押しながら右にスライドし
そのままお腹にのの字を書くように
グルグル～っとしながら
最後は左下の大腸の出口あたり手を置きます。
こんなイメージです。
👇
※画像はお借りしたものです
左ももの付け根の上あたりの
Ｓ字結腸という④部位を
グルグル～っと強めに押すと
時には便の塊らしきものが分かります。
この部分です。
👇
※画像はお借りしたものです
そこを強めにグルグル～っと押すと
オナラが出たり
そのまま便意を感じることもあります。
うとうと寝落ちしながらの
朝のマッサージタイム(笑)
マッサージを終えたら起床し
トイレに行き
朝一番の排尿をしますが
起きたての朝一番のトイレで
まさかのお通じが❗️
(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)
えええええーーっ❗️
起きてすぐに排便できるなんて
ウソみたいーーっ❗️✨
排卵期と生理前以外は
なんと
めっちゃ快便体質になっております❗️✨
(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)
ちょっと出にくいといきみたくなりますが
いきみは痔の大敵ですからね💦
このときわたしは
おもしろい方法で排便をうながします。
→→→ 次回へ続く
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クセになってしまうのが怖いので
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そこでわたしは
ブロ友さんのアドバイスを思い出し
朝の起床時にあることをしています。
それは
お腹の「のの字マッサージ」です。
(^o^)／(^O^)／(^O^)／
寝たまま布団の中で
お腹のマッサージをします。
まずみぞおちに手を置き
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
そのままその両端に手を移動し
あばら骨の下あたりを
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
次はおへその下あたりに手を置き
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
その下の子宮のあたりに手を移動し
小さくグルグル～っと押すように
１０回ほどのの字マッサージをします。
そのまま大腸の形に沿うように
手をグルグル～っと押しながら右にスライドし
そのままお腹にのの字を書くように
グルグル～っとしながら
最後は左下の大腸の出口あたり手を置きます。
こんなイメージです。
👇
※画像はお借りしたものです
左ももの付け根の上あたりの
Ｓ字結腸という④部位を
グルグル～っと強めに押すと
時には便の塊らしきものが分かります。
この部分です。
👇
※画像はお借りしたものです
そこを強めにグルグル～っと押すと
オナラが出たり
そのまま便意を感じることもあります。
うとうと寝落ちしながらの
朝のマッサージタイム(笑)
マッサージを終えたら起床し
トイレに行き
朝一番の排尿をしますが
起きたての朝一番のトイレで
まさかのお通じが❗️
(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)
えええええーーっ❗️
起きてすぐに排便できるなんて
ウソみたいーーっ❗️✨
排卵期と生理前以外は
なんと
めっちゃ快便体質になっております❗️✨
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ちょっと出にくいといきみたくなりますが
いきみは痔の大敵ですからね💦
このときわたしは
おもしろい方法で排便をうながします。
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Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
恭太郎。
さん
~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪_(_^_)_
セロリ入りの野菜ジュースを飲むと私は効果抜群よ。ダメなときはホワイトシチューにして乳製品の入れてるよ。(#^^#)
お腹マッサージ、効果ありそうね。してみたいけど寝ると腰が痛いのよね。 (2026.06.30 09:59:36)
セロリ入りの野菜ジュースを飲むと私は効果抜群よ。ダメなときはホワイトシチューにして乳製品の入れてるよ。(#^^#)
お腹マッサージ、効果ありそうね。してみたいけど寝ると腰が痛いのよね。 (2026.06.30 09:59:36)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
荻野誠人 さん
🔷ハピハピハートさん
いつもありがとうございます😌。
色々工夫してますね。
ところで、
＞まずみぞおちに手を置き
とありますが、二つの図にはみぞおちは入ってませんよね。
つまり、図は必ずしも文章と合ってない、
図は参考程度、という理解でいいでしょうか。
毎度失礼しました😔。
それではまた。
(2026.06.30 10:53:16)
いつもありがとうございます😌。
色々工夫してますね。
ところで、
＞まずみぞおちに手を置き
とありますが、二つの図にはみぞおちは入ってませんよね。
つまり、図は必ずしも文章と合ってない、
図は参考程度、という理解でいいでしょうか。
毎度失礼しました😔。
それではまた。
(2026.06.30 10:53:16)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
マスク人
さん
こんにちは。
我が家のにゃんこは かりんとうのような 物を 食事中に出し カラチが良いので うらやましくなります・・(笑)
水分を少し多めにと ヨーグルトで 頑張っています。 (2026.06.30 11:16:22)
我が家のにゃんこは かりんとうのような 物を 食事中に出し カラチが良いので うらやましくなります・・(笑)
水分を少し多めにと ヨーグルトで 頑張っています。 (2026.06.30 11:16:22)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
きのこ５５５
さん
こんにちは！
起床前が好いのですね～
私もこんな丁寧には出来てませんが～
一応同じような感じやってます～
何しろ出さないことには～（笑）
たいがいの人が経験の症状の便秘
痔も～しかりですね～
薬で解決はやっぱりしたくない～
これもたいがいの人が
思っていますよね～
お金もかからないし～
長く続けたいと思っていますよ～（笑）
(2026.06.30 11:46:56)
起床前が好いのですね～
私もこんな丁寧には出来てませんが～
一応同じような感じやってます～
何しろ出さないことには～（笑）
たいがいの人が経験の症状の便秘
痔も～しかりですね～
薬で解決はやっぱりしたくない～
これもたいがいの人が
思っていますよね～
お金もかからないし～
長く続けたいと思っていますよ～（笑）
(2026.06.30 11:46:56)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
パパゴリラ！
さん
相当いきんでも出ないことが結構あります。
あまり息むと血圧が上がり、脳溢血を起こすかもしれません。
ののじマッサージ効きましたか！
前にやった時は、何の効果もなかったです。
でも出る日は、いっぱい出るしね～。 (2026.06.30 16:10:31)
あまり息むと血圧が上がり、脳溢血を起こすかもしれません。
ののじマッサージ効きましたか！
前にやった時は、何の効果もなかったです。
でも出る日は、いっぱい出るしね～。 (2026.06.30 16:10:31)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
kopanda06
さん
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
さいたまの大
さん
なんか、眠たそうに見えるのは私だけ？？？
このマッサージ、別なところでやったような気が…。
大腸検査をするときに、きれいに排便をするため、
看護師さんの指導で、やった記憶が。
普段でもやっていいのですね。
いきまない時は、鼻をかんでみたりとか？
昔、同期がやっていて、今もたまにやっています（笑） (2026.06.30 19:54:53)
このマッサージ、別なところでやったような気が…。
大腸検査をするときに、きれいに排便をするため、
看護師さんの指導で、やった記憶が。
普段でもやっていいのですね。
いきまない時は、鼻をかんでみたりとか？
昔、同期がやっていて、今もたまにやっています（笑） (2026.06.30 19:54:53)
Re:起床前のお腹マッサージ便秘解消✨(06/30)
walkman2007
さん
ハピさん、おはようございますー♪🌄
便秘大変ですねー♪💛
でも、のの字マッサージで快便なら最高ですねー♪🌹
便秘になった時、看護師さんから、
「水を沢山飲んで歩けば、簡単に便秘は治るよ！」
と聞き、実際にやってみたら、すぐに治りましたー♪🍷
一度、試してみてくださいねー♪🌸
応援🍓 (2026.07.01 05:57:41)
便秘大変ですねー♪💛
でも、のの字マッサージで快便なら最高ですねー♪🌹
便秘になった時、看護師さんから、
「水を沢山飲んで歩けば、簡単に便秘は治るよ！」
と聞き、実際にやってみたら、すぐに治りましたー♪🍷
一度、試してみてくださいねー♪🌸
応援🍓 (2026.07.01 05:57:41)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
くるみ♪♪♪.
さん
おはよう～♬
排便など その人の体の作りはそれぞれですよね。
80歳近い人で、便秘？
そんなもの一度も経験した事ないと言ってる方がいましたけど
因みに その方は目が悪く眼科通い(￣▽￣;)💦
(2026.07.01 08:15:36)
排便など その人の体の作りはそれぞれですよね。
80歳近い人で、便秘？
そんなもの一度も経験した事ないと言ってる方がいましたけど
因みに その方は目が悪く眼科通い(￣▽￣;)💦
(2026.07.01 08:15:36)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
夢香里
さん
お腹のマッサージはいいと言いますよね。
でも私の場合、それを毎朝の習慣とは出来そうにないです(^^;
いつも三日坊主ですから、、。
ハピさんは継続できる固い意志を持っていそう。
とりあえず私は快便で食後は必ずなので、外に出た時に困ります。
そういえば、以前「探偵ナイトスクープ」という関西の番組でどんなに便秘な人でもちょっとしたコツでするりと出るという便座に座ってからの方法を伝授されていました。
言葉では説明できないんですが、お腹の中のどこに便がいまあるかを意識してみてやってみるとか、そんな方法だったと思います。 (2026.07.01 13:20:15)
でも私の場合、それを毎朝の習慣とは出来そうにないです(^^;
いつも三日坊主ですから、、。
ハピさんは継続できる固い意志を持っていそう。
とりあえず私は快便で食後は必ずなので、外に出た時に困ります。
そういえば、以前「探偵ナイトスクープ」という関西の番組でどんなに便秘な人でもちょっとしたコツでするりと出るという便座に座ってからの方法を伝授されていました。
言葉では説明できないんですが、お腹の中のどこに便がいまあるかを意識してみてやってみるとか、そんな方法だったと思います。 (2026.07.01 13:20:15)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
アトリエもこ
さん
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
ぴんく はあと
さん
私は玄米、もち麦、ミートソースで対応してます♫
(2026.07.02 09:01:06)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
やすじぢい
さん
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
kopanda06
さん
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
ハピハピハート
さん
図のイメージは、参考程度です(笑)
お腹グルグルの部分を表したもので、みぞおちの図はありません<(_ _)>
コメントを読むと、みなさんそれぞれの対処法があるのですね(*^-^*)
わたしも色々と試しましたが…
「自分の生活面が悪いのか？」と思っていましたが、生理周期の影響では、生活を見直しても闘えないはずだな～と納得し、センナ茶に頼ることにしました。
それと、このマッサージです。
生理周期に関係ないときは、このマッサージで毎朝お通じがくるようになりましたよ(*^。^*)
鼻をかむ！
これ、効果あるの分かります！
それは次回の記事とつながるからです。
ここのところ、喫茶店仕事がハードで…
なかなかブログ時間をさけずにいます( ；∀；)
今、キッチンで料理を作ったり、オープンクローズ業務も覚えたりと、脳と身体フル回転中のハピでございます(;´∀｀)
(2026.07.03 07:11:33)
お腹グルグルの部分を表したもので、みぞおちの図はありません<(_ _)>
コメントを読むと、みなさんそれぞれの対処法があるのですね(*^-^*)
わたしも色々と試しましたが…
「自分の生活面が悪いのか？」と思っていましたが、生理周期の影響では、生活を見直しても闘えないはずだな～と納得し、センナ茶に頼ることにしました。
それと、このマッサージです。
生理周期に関係ないときは、このマッサージで毎朝お通じがくるようになりましたよ(*^。^*)
鼻をかむ！
これ、効果あるの分かります！
それは次回の記事とつながるからです。
ここのところ、喫茶店仕事がハードで…
なかなかブログ時間をさけずにいます( ；∀；)
今、キッチンで料理を作ったり、オープンクローズ業務も覚えたりと、脳と身体フル回転中のハピでございます(;´∀｀)
(2026.07.03 07:11:33)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
dona さん
起床前にお腹マッサージをする方が 効果があるんだね。
私、いつも お風呂に入った時や 夜、寝る前にしていたよ。
そして・・・お腹の「のの字マッサージ」
今まで 勘違いしていたみたい＾＾；
私の お腹の「のの字マッサージ」は・・・
ホントに おへそ周りで 小さく のの字のマッサージをしていたよ（恥）
正しくは お腹全体で のの字のマッサージをするんだね(;´∀｀)ゞ
図*付きで 教えてくれて ありがとう
めっちゃ 参考になりました♡ 笑 (2026.07.03 09:46:34)
私、いつも お風呂に入った時や 夜、寝る前にしていたよ。
そして・・・お腹の「のの字マッサージ」
今まで 勘違いしていたみたい＾＾；
私の お腹の「のの字マッサージ」は・・・
ホントに おへそ周りで 小さく のの字のマッサージをしていたよ（恥）
正しくは お腹全体で のの字のマッサージをするんだね(;´∀｀)ゞ
図*付きで 教えてくれて ありがとう
めっちゃ 参考になりました♡ 笑 (2026.07.03 09:46:34)
Re:起床前のお腹マッサージで便秘解消✨(06/30)
ハピハピハート
さん
わたしも最初はおへその辺りをのの字マッサージしてました(^▽^;)
研究を重ねてみた結果、腸の形にそって、大きくのの字マッサージをするのが効果的みたい。
大きく動かすときに、手は小さなのの字をグルグルしながら、ゆっくり腸に沿って動かします。
で、最後のＳ字結腸を入念に押す！
このときに、あれ、これ便かしら？と分かると、それが動きだして出やすくなるように感じます。 (2026.07.04 09:10:03)
研究を重ねてみた結果、腸の形にそって、大きくのの字マッサージをするのが効果的みたい。
大きく動かすときに、手は小さなのの字をグルグルしながら、ゆっくり腸に沿って動かします。
で、最後のＳ字結腸を入念に押す！
このときに、あれ、これ便かしら？と分かると、それが動きだして出やすくなるように感じます。 (2026.07.04 09:10:03)
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ハピハピハート
在宅勤務の夫とふたりの子供を育てる主婦。 挫折をきっかけに「やさしさ探しの修行」を始めて、ブログを開設しました。 修行を重ねても、やさしい妻＆母になるのは難しい…(^-^; そんな日々の暮らしで「楽しかったこと」「美味しかったこと」のつぶやきが中心になってきました♬ みなさんにも楽しい美味しいをお裾分けします♬
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