おかしな寄り道

3 リッターの水分を補う？？

生活習慣病を防ぐためにも‣‣…？？？食事の量の６０％は水分とか。

よく、日本人は野菜が足らないといわれますが、野菜摂取量を増やしたいけれどいきなりは
難しい？おひたしなどの加熱した野菜料理からはじめてみようか？な。

　果物でも野菜と同じように水分が豊富に摂れますし、ビタミン、ミネラル、食物繊維、
フィトケミカルが含まれています。

1 日２００ｇ！（厚生労働省が目安としている数字）

果物２００ｇというと‣…温州みかん、キウイフルーツ、桃なら２個、バナナなら２本、梨や
林檎なら１個、ブドウなら１房に相当します？

旬のおいしい果物を食べたいですけれど…　つい市販のジュースに。

でも摂りすぎには注意をしています。
果物には野菜と違って糖質が多く含まれており、飲み過ぎるとカロリー過多を招きやすいので～～

スムージーで不足分を‣…でも作るときに、ジュサーは不溶性の食物繊維を分離して除くので、口当たりの良いサラッとした仕上がり。
　ミキサー は野菜と果物を丸ごと撹拌するので、不溶性の食物繊維を含んだドロリとした飲み応えのあるスムージーができます。

私は食物繊維が多くて血糖値が上がりにくいミキサーで作ったスムージーを愛飲しています。
何ごとも嫌いなことを無理して続けるのは難しいので、スムージーを習慣化したいなら、飲み口と風味が得られる方を選んでくださいね。

…いつのまにか自分がいま何を飲んでいるのかすら見失ってしまう‣……

甘味が足らないと…つい、林檎やバナナを入れ過ぎてしまう。人より

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

♡ワクワク♪ o( ・ω・ o)(o ・ω・ ) ｏワクワク♪　　

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