エージーイー（ AGE
） ‣……
？ （ episode
１２６）
いつも食べているご飯やパスタ、デザートなどの糖分や炭水化物の多い食物は…
見た目の年齢を左右している？？？
ホットケーキは、小麦粉（糖）と卵や牛乳（タンパク質）をミックスして加熱すると、ホットケーキが焼けます。
そして、ホットケーキ表面のこんがりキツネ色になっている部分こそが糖化した部分。ここに AGE
が発生しているのです。
こうした飲食物に含まれる AGE
の一部は消化の段階で分解されますが、約７％は排泄されずに体内に溜まってしまいます。
※ AGE
：終末糖化産物（ Advanced Glycation End Products
）
えー それじゃ 焼きものや揚げ物はあまり食べない方がいいということ？
煮たり、茹でたりの調理法で～ 甘い清涼飲料水・ファストフードもダメ！
まぁ 自分の体は自分が一番分かっていないかも‣……
AGE
はタンパク質と糖が “
加熱されて ”
できた物質。ですから、生野菜や刺身など生の食品は AGE
の少ない食品と言えます？
是でも食べて
食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類を最初に食べて ご飯やパンなどの炭水化物は後に回して、主菜に副菜がつく定食
スタイルが～～？
甘いものをどうしても食べたいときは、間食ではなく、食後のデザートとして
食べるのは？？？
食後
20
～
30
分後から、
20
～
30
分程度のウォーキングで私はバッチリ‼！
Episode １２７。へ・ …
Ｉ `m sorry ・ P lease forgive me ・ I love you ・ T hank you
ε = ε =(*b ´∀｀ )b ♪ WELCOME ♪ d( ´∀｀ d*)= з = з
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/509a7f6b.bce53fef.509a7f6c.d72d08ef/?me_id=1429226&item_id=10200269&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnovolstore%2Fcabinet%2F11934235%2F28329193_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
-
ブルーモーメント：食べたいものを我慢～… August 21, 2026 コメント(4)
-
ブルーモーメント：ゴールは、快眠!～～？ August 6, 2026 コメント(2)
-
ブルーモーメント：気持ちの揺れの象徴？ June 12, 2026 コメント(2)
