おかしな寄り道

Let's take a walk ！（散歩に行こう） No １７９

　炭水化物・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミン　このうち、とくに大切な栄養素というと　ビタミンと思う方が多いのでは？　 だから野菜をしっかり食べなければ　と。女性に多い骨粗しょう症を防ぐため　骨を丈夫にするカルシウムも‣…

…鉄分も？

それらの栄養素が重要なのはもちろんですが～もっとも重要なものが～～ たんぱく質　 です！　

 たんぱく質は筋肉や臓器、血液、皮膚、毛髪など　体の調節機能に最も深く関わっています。　
・…人の体のあらゆる部分はたんぱく質でできている‼！　

  高齢な私は、特にたんぱく質を摂ることを心掛けています。

‣……筋肉が衰えると、転びやすくなる、また風邪をひいたりケガをしたりしても治りづらい‥など

たんぱく質＋野菜＋主食で　一回の食事にたんぱく源を摂ることにポイントをおいています。　

お皿に広げてチンするだけ　 豚肉と野菜のレンジ蒸で


カット野菜をお皿にひろげその上に肉がなるべく重ならないように豚バラを広げて載せる　

 少し隙間を残してラップをかけ　電子レンジ　 600W で４～５分加熱する。　

火が通ったら　ポン酢をかけ　薬味を載せる！　
めんどうなしたごしらいをしなくてよいので～

インスタント味噌汁とご飯で　夕食は決まり　　　　

   あとはもらったお菓子で　苦笑

何かをしようと思っても‣……そもそも昭和の脳みそが、アップデートできないのだからもうしかたがない。

マメに磨いている人は大丈夫なんだろうけど。　　

ほら、マメじゃないので。運動然り。　 ( ノ Д`) ・゜・。

皆さん、どうぞお元気で  ‼ ！

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

​​​　 d(Ő д Ő ๑ ) ☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆ ( ๑ Ő д Ő)b

【送料無料】ワークマン 3段温度調整 9つヒーター付き ヒーターベスト 電熱ベスト 暖房ベスト 電熱ベスト 発熱ベスト 加熱服 レディース メンズ 中綿ベスト 電熱インナー トップス
価格：4,778円（税込、送料別) (2026/2/18時点)

楽天で購入