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2009.05.27

家でもできそうな体幹部強化ポーズとジャズダンス（入門）５回目

(4)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2778)

カテゴリ： diet & fitness & exercise & health

昨日からジム復活

久しぶり・・・っていう感じがしたけど、先週行かなかっただけで、実は大して久しぶりではなかった

いつもの如く、『リラックス整体』と『ボディキュア』の２つのプログラムに参加。

『リラックス整体』は大人気で、開始前に並ぶようになっててビックリ
後から並んでた人が、「先週から並ぶようになっちゃったのよ～」って言ってた。
まあ結果的には、並んでた人全員が参加できてたけど。

そして参加してる年齢層はかなり高く、「どこどこが痛くて・・・」とかプログラム終了後にインストラクターさんに相談してたりする。
実は私自身も、足をくっつけてしゃがむポーズが出来なかった時に、プログラム終了後に話しかけさせていただいたこと、あり

そして、『ボディキュア』の方はと言えば、時間的な要素（午後遅めから開始）がかなりあるのかな？
ぐっと参加してる人の年齢層は下がるし、比較的人数も少なめで、空間的にゆとりがある。

こちらのインストラクターさんも、身体に関してはかなり勉強してるらしく、合間に話してくれるマメ知識みたいなのもためになるし、何回かごとにやる内容を変えたり工夫してて、それも気に入ってる

今回行ったら、最初のフットマッサージとストレッチポールに乗るところまでは殆ど同じだったけど、最後に『体幹部を鍛えるポーズ』なるものをやった。

やり方は簡単だからメモ

『体幹部を鍛えるポーズ』

よつんばいになって、 片方の足 を上げ、床と水平になるくらい（なるべく遠くへ）に伸ばす。
その状態でバランスを取れたら、 上げてるのと反対側の手 を、同様に前方にまっすぐ伸ばす。
その状態をキープまだ～？って思うくらい長めに(笑)
※ただし、猫背でも背中を反らすのでもなく、背中まっすぐを意識すること。
※視線は指先くらい。

少し、身体はキープしてる内にグラグラしたりしてた

スタジオ内で、「はぁ～っ・・・きつ・・・」なんて声が漏れる中、

そのお茶目インストラクターさん（勝手にこう呼んじゃお）が、
「もうワンランク上、いっちゃいます～？

」

《えーっ・・・》

そのワンランク上のポーズとは、上記の姿勢から、ひざとひじをクロスするようにくっつけて背中を丸めて、またゆっくりと伸ばすポーズに戻す

すでにマットの上には汗がポタポタ・・・

でも、いい感じに身体をリセットできて汗もかけたし、行ってみてよかった

・・・　　・・・　　・・・　　・・・

そして今日は、『ジャズダンス（入門）』プログラム目指して、またジムに行って来た

先週行けなかったから、大丈夫かなあ・・・とは思ったけど、確か今回が、１クール（４回ごとに振り付けが変わる）の最終日のハズ。

うろ覚えながらも、なんとなくイメージトレーニングはしてあったから、せっかくだしとも思いつつ。

前の頃からはだいぶ人数も減ってて、近くの人とぶつからない程度になってたし、鏡もちょこちょこ程度は見える感じだった

ゆっくりのカウントの時に、《ああ、ここはこうだったんだ》って感じで、最後に曲に合わせた時も、かなりの割合でついていけてた

とりあえず、最初の頃の怪しい動きではなくなってきたような気がして嬉しい

まあ、サマになってるかどうかは置いといて

来週までに、今日やったステップ、練習しておこう

ところで・・・。
これまでジム用に着てたウェアの中で、鏡で見るといつも《パツパツだなあ・・・

》と思っるのが１着あった。
確認してみたら、それは前のサイズの（もはや戻れることは諦めた・・・）だったし、前のサイズでももともとぴったりめだったヤツ。

やっぱりちょっとはゆとりがあるのが欲しいなあ・・・と思って、ジムのショップコーナーでちょくちょくチェックはしてたんだけど、正規の値段だとちょっと・・・

と思ってたところ、昨日たまたままた見てたら、一部だけ半額になってるのがあって、しばし吟味

柄が可愛いのに一目ぼれして、この柄は他の色では残念ながらなかったから、派手かなあ・・・と思いつつも、買っちゃった（もちろんちゃんと試着してみてから）

New wear OR

後ろもちょこっと柄があって可愛いのだ

New wear OR back

ビタミンカラーのオレンジ色に元気をもらっちゃお

あの日からちょうど、２週間、経つんだなあ・・・

※コメントをいただいたら個別にお返事を書いていたのは、廃止させていただきました。

でも、いただいたコメントはきっちりありがたく読ませていただいています

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