2015.09.05
テーマ： カスピ海ヨーグルト(272)
カテゴリ： cooking & food & drink
２か月くらい経って、まずはササッと カップヨーグルト を食べるようになり、その後でタイム
そして、先月タイムをやめてからは、起き抜けからたっぷりめの カスピ海ヨーグルト を食べるようになった
出来てるカスピ海ヨーグルト（右）の一部を数スプーン分入れ、左のに牛乳１リットル注いで混ぜたところ
この出来てる分は、ドロッ（もろもろ？）とバージョン
↓ゆるめのとろ～りバージョンもいいけど、
より食べてる感が強い気がする、 ドロッとバージョン が好みかな
種菌は定期購入してるらしく、１～２か月ごとに新しいのを足してるそう
・・・ ・・・ ・・・ ・・・
野菜や果物の見切り品 をまとめ売りしてる八百屋さんで、時々父が もう かなり を仕入れて来て、 「朝食べれば」 と置いておいてくれる （自分自身も好きで、いつ食べてるか知らないけど食べてる） ようになって以来、
バナナのストックがある時はいつもお供に
熟れてて甘～い のが、あっさりヨーグルトにぴったり大き目だしけっこうな満腹感
溢れんばかりにするのが好き
バナナにたっぷりめに絡め食べ、無くなったらまた同じくらいお替り
・・・ ・・・ ・・・ ・・・
バナナが無い時 （せっかくのところ勝手に仕入れるのは悪い気がして、買わない・・・） は、宅配で定期購入してるそこそこ甘い↓コチラ （カスピ海ヨーグルトが出来ない時の補充用らしいけど） と混ぜながら、
気分次第で更に プルーン も一緒に２～３粒
カップに入れて２杯分以上たっぷりめに
カスピ海ヨーグルトかなりたっぷりめに食べるようになってきて、チョコからの誘惑が減ったような気も・・・
・・・ 今日の 筋トレ ・・・
背筋 ５×３ バレエスクワット ５×３ ワイドスタンススクワット ５×２ オーバーヘッドスクワット ５×２ 腹筋 ５×３ クリスクロス（脇腹） 効く感じ ５×２ ヒップリフト 苦手 ５×１ シングルレッグヒップリフト ブルブル･･･ ５×１ レッグレイズ ５×３
日中にスクワット系、寝る前に仰向けキツめ系を追い込み
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