2013年06月の記事
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ホームスパな一日は
一時間毎に風呂に入るだけ。身体温めて汗をかき、スエット着て厚着して汗をとる。その繰り返し。13時間継続した。二回ぶんの着替えを用意して、着替えると一方をベランダで干すの繰り返し。風呂からでるとアミノクイック飲んで蛋白質を補給する。ヨーグルトとナタデココ入り杏仁豆腐、コーラも好きなだけ補給した。八時間もすると身体が回復したと実感する。違う、元気になったと感じた。よかった、たまには休養しないと身体がもたないよな。右足首の痛みが治ったら、めちゃくちゃ頑張ると神様に祈る。結局、右足首の痛みは歩いて感じない程度までにまで回復、あと一日休めば完治な感じ。まだ楽観はできんが。サロマ湖100kmの速報がリアルに見れた。今じゃ進歩だよな～、現地より家にいるやつのほうが早く知っているんじゃないかなぁ～ どうせならネット中継もしてほしいよな。んでもスポンサーの関係で簡単にはできないのかもね。百キロか、も～6年もでたことない。介護あるからな、俺の代わりに滋賀県から義理の姉を呼ばないといけない。来る度に足代とお礼を十分にする。じゃなきゃ来ないよな。なんだかんだ言っても、世の中、金次第だよ。今年はもう一回増やすとして、丹後100kmを申し込みした。いけたら行こう。
2013年06月30日
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21 初蝉鳴く
濃い青の空は梅雨明けかと思わせぶりな午後はニイニイ蝉の短い声がそうだと宣言していた。夏か、もう脳内天国なんて呑気な気分にはなれないよな。昼下がりのランニング、それはそれでM度大で走った気が満たされる。昨日から右足首に痛みあり、紐きつ過ぎで痛めたのかな。木曜のロングで足が縮んでシューズの紐締めていたから。とり屋から食いながら歩いて走ってでなんとか家にたどり着く。そしたら蝉の声がした。首そとだして確かめてしまったぜ。
2013年06月29日
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40 何もしなくてもできること
と言えば、脱アルコールだよな。やめるだけでいいのだから簡単だ。深酒すると、急性アルコール筋症になり筋のタンパク合成自体が著しく低下して筋肉の超回復効果が失われる。つまり練習しても無駄になる。長期の飲酒は成長ホルモンやインスリン様成長因子の分泌を低下する。さらに、副腎から大量に分泌されたコルチゾールが筋肉を分解する。いいことは何も何もないよな。も～ウエイト落ちたのだから、酒やめよぅ、大会済むまではぁ。飲まなくても死にはしないよな。ここ二日の足おわた状態は火曜日の飲み過ぎが原因なのかな。それもやめてみればわかる。今、二日禁酒継続。神戸までは飲まずにいるか。
2013年06月28日
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78 走って楽しいなんて
一般人には分からないよな。自然の中を走る。道を走る。苦しいときもある。それでも前に進む。光、風、緑、、贅沢だよな、そう感じる自分は正しい。好きな音楽も自由自在に聴ける。ランニングライフにはどんな未来があるのだろうか。人はもっともっと速く長く走ることができるように進化する・・・わけないか。
2013年06月27日
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21 キングダム見てると
今のこの国の人々がつまらない人間にしか見えてこない。勝新太郎ふうに言えば、生きてるのに死んでるも同じな奴がいる、でしょうか。もちろん、アニメの中の世界と現実を混同してはならないけれども。そのアニメは原作は週間ヤングマガジンで連載され、NHKで放送している。それは、中国の春秋戦国時代(B.C.3世紀)を舞台に、大将軍を目指す少年・信と後の始皇帝となる秦王・政の活躍を描いている。それは死ぬことがあたりまえの時代に必死に戦い生きる刹那な感情にあふれた時代を伝える。戦闘・窮地・絶望・希望・自己犠牲、死を賭けて友・仲間・味方を助ける。そこに感動がある。そういう時代だった。それから二千年、今やこの国は戦後60余年を経て古来からの望みである平和で豊かな社会を作ることに成功した。そうだとするとここは楽園なのだろうか。人間の欲望には切りがない。嘘・裏切り・騙す・それが巧妙に仕組まれた社会にしか見えないよな。今や死に場所はなくなった。生きることを強要される。それだから、生きているのに死んでいる奴ばかりがいるんだよな。泰平の眠りを覚ます上喜撰・・・、今、尖閣諸島が発火寸前でやばい。ここを制圧することなど中国にとっては簡単なことだし、命令すればすぐできる。死んだやつばかりのこの国が亡国の流れにあるのは、歴史の必然だよな。それだけは間違いない。
2013年06月26日
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73 やば、
酒飲み過ぎて、介護済ませた後、気絶か。気がついたらこんな時間に、まだ晩飯食ってない。六時間は熟睡した。買い物はしていたので、じいさんは自分で晩飯をならべて食ったらしい。んでも、こんな感じはいつ以来だろう、よく寝た～雨か、今日は早朝ランしなくてもいいか。せっかく四日続いたのにもったいない。誰も信用せず、人に頼らない、せいぜい信用するなら30％だよな。他人とは神経がつながっていないのだから、何考えているかなんかわからない。。的確な判断したらあとはじっと待つ。三年待てばお宝銘柄だとわかる。常道で勝利、笑２。ついに51台に入る。はるばる来たぜ函館～だよな。あとはスピードだけだ。でもここからは難しくない。平均キロ5で十分。時間もたっぷりあるし。することをするだけ。
2013年06月25日
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47 脳を騙す
飢餓か、そうでないと脳を騙すしかないよな。何も食わないと、ますます防衛線を張られる。本日も早朝ラン、仕事前にサラダ2、納豆2を補給。300kcalか。13時過ぎるとは激しく眠い。レベル9、危険だ。仮眠して帰らないと無理なところでも時間がないので帰宅ラン開始。課題は足おわたで眠い状態からの回復。スタート後すぐ、コーラ1缶、おにぎり2を補給。キロ6分半。土曜よりはましなのは昨日の食いが効いている。待つしかない。10k手前ぐらいから睡魔が少し後退したのは血糖値があがったからかな? この状態で待つ。夢の島のケースを何度も考える。あのとき、どうすればよかったのか。何もしなかったからアレだ。弁当を1つ準備して、とにかく食って、キロ7でも続行すれば、一時間ぐらいで回復したかもしれない。そう結論。寝たら記録はアウトだ。意味なし。13k,17kでコーラ缶追加補給。眠気は更に後退。キロ6まで回復。終了。腹の脂肪が3ミリ、ここからは筋肉が心配だよな。週末からテスト的にクレアチンを補給。身体の水分量が増えるらしいのでど～なのか。効果はまだわからない。とにかく、ふつうにキロ5分半まで回復しなければ、なんにもならない。あれだ、過ぎたるは及ばざるが如し。
2013年06月24日
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40 人と話したのは
久しぶりだよな。先週のゆめのしまを除いて。病院・仕事・家族も除く。天は自ら助くる者を助く、の精神でヤフパトで俺をかまってくれる女性を探した。二カ月間、およそ百人にメールだして、介護に共感した三人はその話で終わった。前向きな返事がきたのがこの人だった。ドッキリカメラでなく実在した人だったので正直ほっとした。ここまでの人生はまったく異なるけれども、共感できる価値観を偶然お互いに持っている。そんな気がする。野球はカープが逆転さよならホームランで勝利し、年間ベスト試合に入りそうな展開と結末で観戦したファンはラッキーだよな。のりピーは熱烈カープファン、いけいけどんどんの応援はさすがでした。
2013年06月23日
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41 出だしがハンガーノック
今日の午後はなかなか上がらない。04時前に朝ランしたので日中グリコ切れ。朝プロティンする以外、朝・昼は抜きだから、足おわたで始めた帰宅ランは楽じゃない。スタート前、飴玉150kcal食い、スタート直後に赤飯2個、ラン食する。キロ6分半から上がらない。この状態からいくら食っても上がらないのは知ってるので、これ以上は食わない。心拍があがらないから、スピードはでない。早急な回復は難しいよな。寝ないと無理だ。それでも今日はこのまま続行しなきゃと、マック・牛丼屋・ラーメン屋はスルー。ダイエット終盤、ベストまであと一kgだから、身体が防衛線をひいている。飢餓状態、心拍が上がらない。ポンプが低速だから、どうにもならない。これがもし、以前の走り方だったら、キロ7分、フォアフットで30秒は有利だよな。どうせ、低速なら、もっと補給して回復を待ちながらランしたらいいのかもなと思った。でもそんな場合、歩くはめになったような記憶が多いような気がするし。どうかな。やめとこう。8kmすすんで、コーラ一缶追加。んでも、多少ペースあがるか。歩くか止まって時間を稼げば上がる。が、長くは続かない。最短で戻ろうと、コースショートする。とり屋でネギ間を五本、ナンコツを食う。早めに晩飯のつもりで。缶コーヒー追加。これでまたキロ6分半にもどる。心拍だよな、飢餓状態じゃ、どうにもならん。どうせ遅いなら、ビールでも飲んでから走るか。しまなみでそれしたら、変わらなかった。アルコールで速くはならなかったが遅くもなかった。でも足どりはきつかったような気がする。家の近くまで来て、ランが終わり走るのをやめたとき、必ずそう思う、(きつくて)死ぬ、、、笑。八月までに飢餓状態からうまく脱出して普通に移行したい。神戸はそれ次第だよな。
2013年06月22日
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20 雨、水、黒、雲
長雨続く。降ったり、止んだり。夏の雨なら走るのみ。いつものようにいつもの道を、いつものようにいつもの街を、いつものようにいつもの畑を。雨が降れば何か変わるだろうか。何も変わらない。地球は回り、夜が来て、朝が来る。毎日、何も変わらない。心だけ地球を離脱できたなら、雨なんかどうでもいいじゃないか。
2013年06月21日
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13 ビワの実が山吹色に
なると季節は梅雨だよな。水島に住んでいたとき、雨がよく降るので小学校に大きな水たまりができた。長靴を履くのはそんな日だ。わざと水たまりの中をざぶざぶと歩く。校庭にビワの木があって日一日と熟れてくる。だれも採るものはいない。すぐ近くに住んでいた俺は日曜日にそれを頂きに行った。食べ放題でうまかった。庭の梅が梅酒にしていたら5Lビンで10本できた。飲めるまで半年か。じいさんが集めてくるので作るしかなかったぜ。休みだったのに雨で走れず。ちょっとだけランする。整体いく。睡眠薬をすぐ処方してくれる病院を教えてもらった。次回はそれ飲んでよく眠れるといーが。
2013年06月20日
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16 田植えが終わったら
次はなんだろう。あちーから蝉も出てくるか。山じゃーもう鳴いているだろな。あの声を聞くと夏本番だよな。種松山で民間の大規模な墓地を造成するために谷を埋め立てていた95年のある土曜日の昼、山頂から降りてくる際に捨て犬が追いかけてきた。新顔らしく人が頼りだ的についてきた。手のひら大に毛が抜けたところがあるので病気のようだ。引き離そうとキロ4分半で走った。とうとう、山の麓まで2キロの道のりを追いかけてきた。日本犬でなくペットショップで手に入れる類いの少し毛の長い中型犬だった。家にまで来られてはヤバイと思い更に速さを増して振り切った。うちにはもう一匹いるので二匹目は困る。暑い真夏のメモリー、ろくなもんじゃないよな。今でもあの真夏の昼のことが頭から離れない。飴でも投げていればよかった。だから、人はした事よりしなかった事を後悔するんだよな。
2013年06月18日
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2013年ゆめのしま24時間走で知恵はどうなったん？
フォーム改造には24時間必勝法となるかもと取り組んだ7カ月。老化する身体を鍛えてもフルでは勝ち目はない。おっさんに残された競技はこれぐらいだよな。谷口浩美(220/分)級のピッチ走はい～んじゃないか。萩250や24時間走してる女子の上位者の走り方見てると小さいストライドでチコチコと進んでいる。あれだ。スピードはないがゴールまでそれほど落ちないよな。ハイピッチ走、トライしても、俺のハムストリング使うフラット走法なんかじゃとてもできなかった。昨年UTMFの番組みていると、トップの外国人がフォアフット(つま先)走法でトレイル走ると速く走れると知った。UTMFは161キロ、これなら萩250級でも使える。フォアフットするならつま先だちで歩く練習からと半年、かかとをつかない生活をした。できないことはない。ふくろはぎ、ももの前部の筋肉がついた。で四月半ばからランを始めた。当初は30キロぐらいしか続かなかったが、だんだん、長くなってきた。50キロまではかかとをつかずに走れるようになる。疲れたらフラット走法に変える。ケイデンス(110/分)は片足だからピッチなら(220/分)でキロ五分ペースになる。弱めに1歩0.8mで1分で200m進むには250歩。このあたりが目標かな。練習ではケイデンスは平均105ぐらいだった。身体が元気ならその上になるはず。そんな感じでロング初トライの今回のレースだった。スントの時計での走行ログ(スントのサイト、ブラウザはWindowsのIEではグラフは表示不可、推奨グーグルクローム)グラフをクリックしてケイデンスと1キロのペースを見てます。12:59.51 - 20:23.5021:32.42 - 23:29.1723:37.56 - 01:47.2002:13.46 - 03:56.5104:40.53 - 08:55.4109:01.41 - 12:55.23ログのトータルで202km、公式記録は204kmだから、ほぼ全てのデータはとれています。途切れた時間帯は寝ていた時とその前後。フォアフット走法は膝への負担が軽いです。歩幅も小さく、故障しにくいのでウルトラならよいと思いませんか? キロ5分、キロ6分を持続する。ただそれだけが目的の走法です。ただ、ウエイトが軽くないと足首がもたない気がします。だれか、やってみませんか？今回は下痢なし、筋肉痛も特にはなし。ただ、眠いときにはどうにもなりませんでした。ふだんの生活の寝不足が原因。一日4時間睡眠ではダメですね。もたん。食えたのは赤飯おにぎり9個、クリームパン2個、ラスク1袋、ビスコ1箱、コーラ6L、オレンジジュース3L、水1.0L、[知恵]胃袋に血液をとられないように、手にもったまま、少しずつ食べる。少しずつ飲む。食っているときは飲まない。胃酸が薄まる。30分毎に交代した。[知恵]飲んでも食っても軽くならないなら、胃酸が出過ぎだからゲロって出す。2回出した。胃を空にして補給し直したらいい。ラスト6時間は食えなくなり、オレンジの切り身をかじる。コーラ飲む。当然、ハンガーノック状態だからスピードは出ない。寝ている間に飲んだ水分が身体にたまり、重い。スピードは更に落ちる。なかなか上がらない。朝、起きて、やる気になり、小雨に雨具なしで二時間走ったら冷えてしまった。ごみ袋を着たが遅かった。これでロス拡大した気がする。[反省]身体を冷やすな。足おわた状態ではこのピッチ走もキロ7分近くなる。話にならないので、ラスト4時間のところで気持ちはロングスパート、かかと着地で走る。キロ6分を切れないことはない。[知恵]スプレーの痛み止めを頻繁に使う。痛みはとれるのでどんどんやっつけるべき。スプレーをし易いように、ショートパンツを履く。ロキソニンは4時間毎に飲む、当然だよな。おそまつな結果だからダメだが、トップとは4キロ差だった。知ってたら追ったのにと反省。とにかくダメでも200は行かないと思っていたので一応納得できた。しかし、スタート8時間もしないうちに寝たのでは話にならないよな。笑。年齢には知恵が伴う。そう言えるように努力しないとだめだよな、歳をとればとるほど。
2013年06月17日
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4 走らない日は
単純につまらない。冬は月百しか走らなかったのに不思議だよな。ハンガーノック状態から始まるダイエットランも昨日で済んだ。２日で戻すのは、それもありだとも。今はなんでも食えるとしても食欲がでるほど内臓が戻ってないよな。飲んだくれだけなら楽だろに。メロン、スイカ、フルーツしか食えんかった。
2013年06月13日
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28 真夏日が
きた。33度。走らなきゃアホ的な青い空が広がっている。夏の空。ただ、セミはまだ眠っている。だから本当の夏が来たわけじゃないよな。出べそになったのでヘソだ出しルックで走る。注目度100%。対向者の視線は街中郊外老若男女問わずこっちに向く。まだ三日目、白い腹は日焼けした足とアンバランスで変なのだ。ヘソ出しだとランの集中力が増す。しないよりはましな気がする。もちろんアホな気も同様に大なり。俺的には推奨ランルックだよな。このところ水分の取りすぎで筋肉が膨れて昨日から左足もも裏の膝側の腱が痛い。原因がそれだと仮定して今朝から水分控え目にした。マイナス2リットルほど、で治ってきた感じ。痛みは縮小してる。焦ったぜ。
2013年06月12日
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51 青、空、白、光
スカッと青い空が出た。明るい日差しが帰ってきた。 それがとても嬉しかった。こんな日に走らない奴はアホだな。それでも既にラン終了していたので悔しがる俺。気温、汗、補給はどうしようか。そればかり思案していた。ミニテスト重ねた。そんな一月だったよな。結果が全て。現実は甘くない。熱中、その言葉通りの自分なら、人はずいぶん幸せだよな。マラソン万歳×3
2013年06月11日
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28 時は人を待たず
やりたいことはやらないと後で後悔するぞ。特に高齢者は後すら無いのだから尚更だ。時代のタイムログの中で自分の存在に意味があるだろうか？そんなこと今わかるわけないよな。時だけが知っている。エンヤの歌にそんな歌詞があった。先のことなんか何もわからない。意外に何でもありでもいいかもな。指先を見つめて、指の細胞は原子でできていて、そこでは電子が月のように原子の周りを飛んでいる。と思うと、何でもありだ。どんどんやりたいことはやるべきだよな。
2013年06月10日
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101 雲、雲、雲り
東風、雨が降らないだけましか。一日中曇り、一度も影ができなかった。夜中からラン。走ってる奴は稀だよな。昨夜は誰もいなかった。何故？と言われても困る。暇人にしか出来ないよなマラソンは。それともランニング中毒患者だから、、、、それが答えになるだろうか。夜、勉強してる奴が誰もいなかった。その理由は？有りそうもない疑問だが。勉強する理由がないから。これなら全てに当てはまるか。走る理由がないから走らない。酒を飲む理由がないから飲まない。猫が走らない。猫が酒を飲まない。猫が勉強しない。んー理由なんか必要ないよな。ただ、そうしたくないだけ。これだと、勉強したくない、走りたくない。で全て収まるよな。
2013年06月09日
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28 省エネモードになったら
ほっとけない。ダイエット中に身体の燃焼率が低下したら足が重くなる。感覚も寒くなる。そうかといって食っても楽にならない。飢餓だと身体がエネルギーを蓄えようとする。食っても楽にはならず太るだけ。血が筋肉に来ないで内臓に行ってる気がする。リバウンドしたら元の木阿弥、どうするか。ロングして運動量を増やすしかない。壊れるか勝負だよな。とにかくそれでウエイトは落ちる。50kgが切れたときはそうだった。しかし、ハンガーノックで走り続けるのはマゾにしかできんよな。マゾ万歳！
2013年06月08日
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27 死ぬまでにやりたいこと
人生も残り20年あまり。残された時間は過ぎ去った30年とは異なる。もう後がないのである。笑って死ねる人生、それさえあればいい。そんなフレーズが主題歌の映画があったのは1978年。事件、正義、殺人、主人公は自らの正義を貫くことに人生を捧げる。マラソンするといった刹那的行動とは無縁である。家庭、彼の幸せ、愛情が再び事件に巻き込まれる。復讐、彼の正義が暴力を許さない。例えるなら、最も屈強な彼は虎だ。虎がライオンに噛みついた。ライオンの群れには虎は勝てない。逃げる虎は最後に死ぬ。やるだけやった人生に後悔はない。笑って死ねるとはそういうことだろうか？当時は弱者対強者、彼は愛する人の為に命をも惜しまない的な人生がそのフレーズの意味するところの気がした。いやー今思うと、彼の養女と好きな人は殺され、自身も殺されるのだから笑って死ねる訳がないよな。やりたくないことはやらない、そーゆー生き方する人が死ぬまでにやりたいことと言われても困る。走って日本一周とか世界一周？ どこかで優勝とか、、というよりマラソン三昧で暮らしていく？名曲を作曲するとか、面白いゲームを発案するとか？ 出来る保証のないものはどうしたらいいんだろ。難しいよな。わかんねぇー。一度真面目に考えてみないとダメだな。
2013年06月07日
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71 もしも座骨神経痛が治ったら
それはなんだろう。夢、奇跡それとも天の助け？ どれも大げさ過ぎるよな。とどのつまり原因と結果に過ぎない。坐骨神経、梨状筋(りじょうきん)の二つがキーワード。坐骨神経が筋肉に引っ張られるか圧迫されると痛みが生じるらしい。それを無くせば痛みは無くなる。ただそれだけだよ。ストレッチをいくらやっても治るわけじゃなかった。偶然の結果、そうなるってことがある。これはそういう事らしい。偶然はチャレンジしなければ起こらない。チャレンジ精神万歳って話だよな。
2013年06月06日
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28 何も考えず
生きることが必要だよな。ロボットのように目的の為に生きる？感情が無ければ無表情になるわけでもない。業務用笑顔がそうだ。駅前通りの某銀行のエントランスに立つ女性がいる。福福しい笑顔は当店で最も豊かな表情なのだろう。さすがにプロだ。業務用挨拶を繰り返す俺、おはようございます、失礼します。表情までは作れない。植物はどうだろう。花は何も考えていない。考える脳がないからだ。しかし、そうだろうか？花は蜂や蝶といった昆虫を誘おうとしている。色、匂い、蜜を用意して待ち構えている。それは表情も持つ。どう見ても、花は考えている。生物としての花は脳ではなく遺伝子レベルで考えている。何も考えず生きるとは頭で悩まないことだよな。頭悩は疲れるだけだから、何も考えずに花でも観なさいってことだよね。。
2013年06月05日
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28 光が眩しいのは当たり前
それでも何だか一昔より眩しく感じる。俺の目の老化が原因、それともオゾン層が変わったのか？わかんねぇー。ラン中はグラで問題ないが仕事中は目が眩しいぜ。日光に当たりすぎているから皮膚がんになって死ぬかもな。加齢で皮膚のシミが増えていくのは目をつむるしかないか。ビタミンC飲むほうがいーか、ここ二年は飲んでない。ハイチオールCがデスクトップに置いたままだ。減量、最終段階に入る。出べそにもーなる。着地が難しいよな。わかんねぇー。刺身と焼肉ほどほど喰ってるしかないか。分かったのは1kgウエイトが減ると1kmのペースが10秒短縮する。同じ力で速くなるのだから減量しなくっちゃ損だ。わかりやしー。
2013年06月04日
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28 意味のあるランは
通勤ランだよな。必要な移動手段として走ることが選択されたに過ぎない。車、バイク、自転車、ラン、徒歩、必要だから、やりたく無くても行かなければならない。もし、それが往路なら、気分は仕事の一部でスピードは必然と上がる。一方、復路は自由。余裕で好きなだけ走れるよな。
2013年06月03日
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61 脳内天国の日曜日
日差しなくラン日和な一日は走ってハイになるだけさ。ラン中毒患者に今日はあった。明日も当然ある。過去二十年そうだから。振り返らず次だけ見つめて生きる。未来は無限大だよな。躊躇わず進め！
2013年06月02日
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28 真実があるとしたら
マラソンをすることに意義があるのか？ マスメディアはネタとしては割安ですむマラソンをしばしば報道する。それは決まってこうだ。マラソンは苦しいけれど努力して頑張れば必ずゴール出来るのだと。大きな感動があると。価値、価値観は人それぞれだからマラソンの意義など人それぞれじゃないか？とにかく、俺にとっては糞だ。言い過ぎたなら訂正してマラソンはラリってるに過ぎない。人はそれをランニングハイと呼ぶ。キレイに言えばランニング中毒症患者、それがマラソンランナーだよな。人類史上最もも豊かな生活を営む現代人が獲得した自由行動がマラソンとしたら、生物の進化は原始時代から一歩も進んでいないよな。走る狩猟生活から生まれたランニングハイ、それが未だにマラソンの効能として残存している。人類は進化できず停滞している。必要もないのに走ることに意義などあるわけないよな。
2013年06月01日
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