2019年08月の記事
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二の腕すっきり、腕集中の4分間トレーニング
今日のランダムなYouTube動画選択はこちらでした 腕ほっそほそ 手首痛くない二の腕やせダイエット HIIT https://youtu.be/2RzzMX5bxHs なんだ、これ楽勝と思っていたら途中から地味にきつくなってきました^_^; 手首から肘をくっつけて上下に動かすの所です インターバルの合間に次のターンを解説してくれるのは飽きなくてたすかります
2019.08.28
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1分間ゆっくりバーピー
あっ、これってバーピーっていうんだ位にトレーニング音痴です結構激しくジャンプする印象あったんですが、ジャンプなしのゆっくりと行うバーピーが紹介されていたのでマイペースに4分間やってみました「家で出来る脂肪燃焼！1分間ゆっくりバーピー有酸素運動！」https://www.youtube.com/watch?v=i3aP499gGXEと言ってもゆっくりやってるんで4分間で何かできたのかな？？あと、腕立て伏せができないので膝をついてやっていたら、なんだかこれってお祈りを捧げてる人みたいなヨガっぽいたいな動きになってましたそれでもじんわり相当汗が出てきました（でもちょっと腰が痛い気がします）
2019.08.27
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6分間の立ったままできる腹筋運動
なんだかＨｉｉｔの箱をはみ出していそうなので、プチトレーニングに変えましたともかくも毎日ちょっとでも運動するぜという気持ちです毎日適当なYouTube動画を探してトレーニングをするが、趣旨です☆6 Minute Standing Ab Workout: A Great Ab Workout without the Floor☆https://www.youtube.com/watch?v=bkHuvrLxpUU左右の女の人が少し違う動きをしていますスリムなのにしっかりついた美しい筋肉☆。.:＊・゜腹筋というよりはキックと腿上げ、きついです(;Д;)(;Д;)昨日のスクワットでお尻痛かったんですけど、どうやらそこはあんまり使ってないらしい明日もトレーニングやってみましょう🔥🔥🔥
2019.08.25
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ノージャンプのHIIT スクワット中心 HIIT２回目
本日のYouTube動画見ながらのトレーニングを習慣化しようはジャンプしないかわりに、スクワットメインのHIITでした導入から最後の〆まで丁寧に説明していただいてのこちら15分ぐらいの長さがありましたひとみお姉さんの大変に柔らかな口調と笑顔できつい運動も楽しくできちゃいますよ今、股関節に相当きていますというか、相当きてます。お尻の筋肉、なんだかプルプルしだしましたすごい、日頃の運動不足のなせる技か「NO✖️ノージャンプHIIT(アパート暮らしでも安心)」https://youtu.be/heoMo0BkVcE
2019.08.23
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立ったままできる腕のワークアウト（4分）HIIT１回目
HIITとは高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT, HIT）とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]。Wikipediaよりということで重い腰をあげて毎日やってみようかと思い立ちましたなるべく立ったままトレーニングしたい（このごにおよんで面倒という思いがたちきれないわたし）そんなワークをYouTubeで探しながらやっていこうかなあとこれまで運動ゼロ生活なのでどれをやってもきつそうです今日はこちら感想→腕って重いんですね。ほんと腕だけの運動です。4分長く感じました〜4-Minute No-Weight, Arm Toning Workout | Class FitSugarhttps://youtu.be/PJO1hQSMPT4
2019.08.21
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EVA（スペイン映画）どのあたりでロボットだって気付くかな
EVA（スペイン映画）みました（ネタバレありです）”2012年度ゴヤ賞（スペイン版アカデミー賞）にて、視覚効果賞ほか３部門受賞！予告篇がカッコ良すぎる映画として日本でも話題になったスぺイン産美少女アンドロイドＳＦ映画”主役の女の子、クラウディア・ヴェガが少年みたいな少女役でとっても可愛いですそこもロボット感出てるのかなぁあとで思い返せばですがみられた方、どの辺りでエバがロボットだって気づきましたか？私は話の流れでまんまと普通に知りました^^;途中引っかかるシーン何個かありましたね・アレックスの車からエヴァが軽々と飛び降りた時に言うセリフ「ママが物事を習得するには、時間がかかるってて言ってた」たしかこんなのだったような・家政婦ロボットが初めてエヴァを見た時に何だか仲間を見るような対応していたところ・42分45秒くらいのママにお風呂に入れてもらってるシーンでは、なにげにエヴァが肩を引っ掻いた時に肩のアップが入ってそれも妙な感じだったんですけど、皮膚が妙に人っぽくないところこの他にも多分色々差し込んであったんだろうなぁにしても、最近はアメリカの映画以外も結構みるようになってましてこれはスペイン映画でした。他にもスペインが見てみたいっていう気持ちにもなる良質な映画でしたよー！
2019.08.18
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ちょっと絵を飾りたい時「ひっつき虫」を使う
部屋の壁をいためずに絵や軽いもの（小さな額縁とか）が貼れますお気に入りなのでご紹介します「ひっつき虫」画像は楽天市場からおかりしています（Amazonリンクはこちら→https://amzn.to/2YKnHnd）粘りのもっとある白い練り消しゴム、みたいなモノですこの間、サムホールサイズの小さいキャンバスでもいけるかなあと思ってやってみましたちょっと大きめに丸めて貼ってみましたよくある石膏ボード&壁紙の部屋があるんですが全然傷めず使えます貼り直しOK!繰り返し使用OK!というわけで、一袋買って使い倒しています壁、楽しくつかってみてください
2019.08.14
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ドリアン食べたい
（画像はWiki引用）マレーシアは今ドリアンの旬ですあードリアンっ日本ではなかなか食べられないのがまた恋しいわけで年に数回思いおこしてしまいます数回、スーパーや果物屋で買ってみたことがあったのですがイマイチでした。現地の屋台いただいた食べごろのドリアンの美味しいことねっとりとした食感と味マンゴー＋餃子（のタネ）？？あはは、なぜこの組み合わせが美味しいのかはよくわかりませんいいあらわすとそんな味です
2019.08.13
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IQテストを冷静にやってみる
IQテストクイズ好きの人だったら得意でしょうかやってみて、その出来ぐあいに一喜一憂してみてそんな自分がいじらしいなあと笑ってしまいますこの間ひさしぶりにやってみましたIQ診断力脳（http://www.iqiq.jp/pc/iqtest/）８問とお手軽なお題数です平均６５点全問正解すると、え、そうなの？というくらいな判定がでますそれはそれでよいとしてこの問題ってじっくりゆっくり落ち着いて考えると十分正解がだせるような問題だそうですなので、落ち着いて順を追って考えるくせがあるかどうかだけで、単に頭が良い悪いって言うとちょっと違うなあそういうふうに思いましたなので楽しくやってみてください
2019.08.13
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ペルセウス座流星群は13日未明がみごろ
星がみたい気持ちですペルセウス座流星群の時期がやってきましたこちら関東なんですが曇りのようで。。みられるかなあさらに今回は夜明け前で満月前の月明かりもあっての、ちょっと見えにくいかなーというような様子流星群ってなぜ毎年決まった時に見られる？あっ、逆でしたね1年のうちある決まった時期に星空の中のある点の付近を中心として、流れ星が飛ぶ現象が、流星群ですペルセウス座流星群は毎年8月13日前後にたくさんの流れ星が飛びます、活動眼底していてほぼ伝え通りに見ることができます流れ星は宇宙空間に散らばっている小さな塵が地球の大気圏に飛び込んで発光する現象ですこの塵は、どこで発生したのかペルセウス座流星群の母天体は約135年周期で太陽系を回っているスイフトタットル彗星です地球の軌道と彗星の軌道が交わった時この塵が流れ星となって見えるのですわあ、なんて壮大なますます見たくなってしまいます
2019.08.12
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なんとなく待っている 格安SIM、どうするか
大手キャリアからのりかえをして、只今楽天モバイルの格安SIMを使用中です私は楽天ユーザーなので、コスパについては今のところ大満足スーパーホーダイのプランSで月額2000円前後高速通信はたった2GBながらもそれを超えても低速でもYouTubeなんかは画質にこだわらなければ普通に見れて使えてますテザリングしてパソコンにも繋いでて、まあ何とかギリギリ使えてる感じです（楽天モバイルhttps://mobile.rakuten.co.jp）このギリギリ不満足のラインが何かというとプライムビデオやNetflixは最低画質だとものたりなく、それでも遅延する（速度か遅い時間帯は特に）やっぱり体感的にちょっと遅いんですよね、ネット使ってると。。どうしよう。。なんとなく待っているのは、それは今年10月以降、楽天モバイルが自社回線に切り替えることにより、なんかいいことあるのかなという漠然としたおもいです。機種変もどうしようかなと先延ばしにしていますもしどうしても高速通信にこだわって別のところで契約するならばFUJI Wifi(https://fuji-wifi.jp)でしようかなとおもっていますこちらは大容量データプランが格安ですのでしかしながたいまのところトータルのコスパ重視でいくと現状維持なんですよねはー、どうしよう
2019.08.12
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エアークローゼットをそのうちやってみたいな
今季は奮発して気に入った服を何着か買っちゃいましたしかしながら、この暑さおしゃれ着洗剤なんかは使ってたんですけど、家の洗濯機でザブザブ洗っちゃってそれも１、２回は良かったけれども、はたと見るときゃー！！なんだかんだか傷んでる服がなんか生地の艶がなくなってるあー、私この服なんかいきたっけ、1日あたり何円になってるんだなどと激しく後悔しております洗濯ってめっちゃ難しいですね、とほほ最近知り合いの間ではエアークローゼットいいよ！みたいな話がよく出てきますエアークローゼットとは、月額制の服のレンタルサービスです一箱3着入りでプランによっては月何回か入れ替えできる洗濯不要で返却できる自分で服を選ばないので、いつもと違ったコーディネートができちゃう！他人目線で服選べるっていいですよね、ものすごく似合う似合わないは別として、まぁ感じ悪いものは入っていないでしょうし。月額1万円ぐらいからですね、これをどう見るかそもそも私が服選びに一番頭を悩ましてるのは体型カバーの点なので、究極的には筋トレなんかして理想の体型になればでかなり服問題ってなくなるはずなのです。うーん1万円つかうなら、先にそっちに使うかなあ。。。モヤモヤ。
2019.08.11
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こだわりの椅子！
美しいすまうとさんのギタリストのための椅子を眺めています演奏家ではないのですが、何時間座ってもつかれないというところにひかれて購入しましたそうそう結構長時間すわってるんですよね、かなりわたしのツボをついていてよい姿勢で座れるこのウッディさ山桜の木組み立て式さらにこれ、フィッティングまでしてもらっての久々こだわりの椅子ふふふ、かなりこだわりなんですよロルフィングつながりでフィッテングしていただいたのです（ロルフィングの話はまたいつかいたします）ちなみにうちはフローリングなので床が傷つかないようラグを敷いてつかっていますこちら制作販売されている、すまうとさん自体もとってもこだわりをもって作られているそうですまうと スツール 天使の椅子 ギタリストのための椅子 山桜 国産無垢材 パソコン用 チェア 姿勢矯正 バランスチェア 天然素材 【日本製】じゃーん持ち歩きできちゃうこのポイントにはまるひとは少数派のようですがまあそんな安くはないんですが、オフィスチェアやゲーミングチェアでも座り心地がよいものは数万円しちゃってて、やや腰痛もちのため何度も椅子を買い換えていたわたしなので思いきってみました。るんるん
2019.08.10
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私もエアコンの除湿について考えていました
エアコンをつけっぱなしにして寝るかどうか電気代かかる昨今は熱中症対策で電気代ケチんないでエアコンつけなよ、なんて言われますがそんなふうに割り切ることできない者のひとりですうちのエアコンのリモコンには冷房、除湿、暖房の三つしかボタンがありません本当は送風ボタンが欲しい所なんですけどもそれでパナソニックさんとかダイキンさんとかのホームページ見てみてあ、そうか、除湿でいいんだな、日本の夏は！多少節電にもなるので、ここらで納得してエアコンつける時間長くすることにしましたざっくりした理解では冷房はとにかく冷たい空気を送り込む除湿は空気を冷やすことによって除湿した冷えた空気をそのまま室内に送り込む故に、目的が室温を下げることではない高級なエアコンだと冷やして除湿した空気を加温するという機能を備えている、この場合は、節電にはならず、余計に電気代がかかる。冬の除湿なんかにはこの機能がないと逆に寒いということで、うちのエアコンの機種では除湿で室温は28度ぐらいに設定しておけば一番節電的なエアコンの付け方になりますえっへんこの話を友人にしたところ、それテレビでやってたよと軽く言われてまぁ、私テレビ見ないんだけどと心の中で負け惜しみを呟きました
2019.08.09
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乾燥豆を夏にどういう茹でるか
そこそこ菜食主義なので、豆をタンパク源代わりにたくさん食べますついやっちゃうのが乾物の豆を大量に買い込むことふくゆたか箱買いしちゃいました豆も肉ぐらいの値段するなーっていうのが実感ですねいやー、しかし毎日暑いので鍋で炊くのも炊飯器で炊くのもちょっと気が引ける毎日ですそれでいい方法ないのかなぁと思って探していました豆って何かなかなか炊けそうにないじゃないですかそれがなんとなんと80度で3時間程おけばたける（煮える）そうなんですよ！公益財団法人日本豆類協会さんのホームページによると、まぁ色々詳しく書いてくださっております要約すると”保温容器に豆を入れて、5倍から10倍の熱湯を注ぎ、3時間ほどおくとOK、豆の種類にもよりますが、あずきだと1時間ほどで良い”なんてお手軽なのサーモスのスープジャーが家に何個かあるので、早速今試してみています。保温調理極めたくなってきました！
2019.08.06
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小麦胚芽粉っておいしいな
小麦胚芽粉をはじめて食べました。豆乳に入れたりして使ってみていますローストタイプで香ばしくてなんだか懐かしい味そうそう、ほの甘いきな粉にも似た風味です小麦ふすま粉も冷蔵庫開けたら入っていて、その上、全粒粉もあってもうそれじゃあ全粒粉でいいんじゃないと思いつつも、この風味と手軽なので気に入りました胚芽部分なんでビタミンBやEなどが豊富。ちょっとサプリメント摂るのやめているので魅かれてしまいましたがしかし、やはり全粒粉みていて、いやーわけなくていいじゃないのともと思ってしまいますが。富澤商店さんのブログの説明よみました〜。なるほど栄養とか言う前にかりっとした食感などがお好きなんですね。TOMIZ cuoca（富澤商店・クオカ）ロースト小麦胚芽/200gTOMIZ cuoca（富澤商店・クオカ）小麦ふすま/100g ブラン
2019.08.05
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犬たち 猫たち
哲学本読むぞー 図書館の哲学棚に行ってきて何冊か手に取った猫と犬の人間社会の中での存在位置ってちがうようですね。。あたらめて考えたことなかった軽い語り口調の本です「犬たち」 （アンスティチュフランセ東京より）犬を恥ずべき狼として描いたラ・フォンテーヌの寓話から、犬たちを「動物界の恥」としたジル・ドゥルーズ「アベセデール」まで、人間はこの生き物に奇妙なやり方で敬意を払う。もっとも犬は人類の「最良の友」とも呼ばれているのだが。動物界における犬の特別な地位はどこから来たのだろうか。人間の動物愛の限界について考えることで何が得られるだろうか。自然に反した動物としてではなく別の方法で犬を捉えることはできるだろうか。これらの問いについて『犬たち』の著者が考察する。マルク・アリザール哲学者。フランスの様々な文化機関で働く。5年前より哲学、神学、政治、情報科学に関するより個人的な仕事に専念する。2019年5月「犬たち」邦訳が法政大学出版局より刊行予定。
2019.08.04
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