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～環境と食といのち、みつめて～ 地球にも人にも、できるだけやさしい生き方、暮らし方を模索中。 エコのこと、食のこと、お空のムスメのこと、育児のことなど 日々感じたことを綴っています♪
日本語のお勉強14日
為谷 邦男さん
今年もSEASIDE TABLE…
けいぼう@さん
早寝早起き玄米生活… 六本松さくらさん
おいしくたのしくチ… *feiyu*さん
stay gold in とやま T-ハルミさん
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Apr 19, 2014
カテゴリ： 妊娠生活
妊娠４ヶ月に入りました～。
つわりは、だいぶ落ち着いてきました
今回のつわりは・・・食べづわり
これまで、朝食は食べずに一日二食で平気だったのに、
お腹がすいてすいて・・・
でもごはんが食べれず、
やたらパンが食べたくなるんです
しかも甘いジャムをつけるとかではなく、
がっつりマヨネーズとかつけたようなものを
あとは、レタスとかチーズとかハムとか挟んだり・・・
コーヒー牛乳やヨーグルトも食べたり・・・
やたらハイカロリーだなぁと思いながらも、
今は欲するものを食べようと割り切って食べていました
そして逆に甘いものは、あまり欲しなくなりました。
普段は食べたいと思わないファストフードやラーメンなんかも
食べたくなったりして、食べちゃいました。
妊娠中は、本当に嗜好が変わるものだなぁと
改めて実感しました
でも、それも４ヶ月を目前に少しずつ落ち着いてきて、
というか逆に、ジャンキーなものより、
お腹がすくのは相変わらずですが、
パンよりもごはん、高脂肪な洋食系より和食が食べたくなり・・・
というわけで、
そろそろ本腰入れて、食生活を見直しはじめました
先日、林田薬局さんで調味料の講座をさせていただき、
まずは調味料を良質な塩が使われたものに変えてみることにしました。
自然海塩が使われた生の醤油、生の味噌、
梅ペースト（これは梅醤番茶やお料理用に）。
塩そのものは、少し前からグレードアップしました。
良質の自然海塩も使ってはいたのですが、
塩糀には天日塩を使っていたので、自然海塩に変えました。
塩糀の味がさらにマイルドで美味しくなりました
さらに、オメガ３が豊富なえごまを取り入れることにしました
オメガ３といえば、亜麻仁油などが有名ですが、
やっぱりオイルそのものを摂るのは、どうも私には合わないようで・・・
えごまをごまのような感覚で、料理にたくさん取り入れようと思ってます！
あとは、
主食は、５分づき米か７分づき米に雑穀をプラスすること、
おかずには、豆類、海藻類、漬け物、高野豆腐や切干大根など乾物、小魚などを
もっとたくさん取り入れたいなぁと思ってます。
主食のごはんは、熊本に来てから白米だったので、
せめて分搗き米に変えたいなぁと思って、
昨年、思い切って念願の精米機を購入しました
（大家族なので、１升用です）
これは本当に買ってよかった！
ごはんってこんなに甘かったんだぁと思ったほど、とっても美味しい～
ごはんは、義母が炊いてくれるため、
私が精米をしていないと白米になってしまうので、
ちゃんと忘れず毎日精米をするようにしようと思ってます
これらを見直そうと思ったのは、
妊婦だからということももちろんありますが、
それより何より、食生活を本気で変えてみて、自分のカラダや心がどうなるか、
自分で確かめたいと思ったからでもあります。
今までも、カラダに良いものを取り入れてはいたものの、
外食もするし、甘いものも食べるし、けっこうゆるゆるでした。
これまでは『６０点』を目指していましたが、
しばらくの間『８０点』を目指してみて、自分の変化を確かめたいんです。
とはいってもやっぱりガチガチにはなりたくないので、
適度なゆるさをもちつつも、できる範囲でやっていきたいと思ってます！
よりよい食習慣を身につけていきたいです
それでは、最後までお読みくださり、ありがとうございました
つわりは、だいぶ落ち着いてきました
今回のつわりは・・・食べづわり
これまで、朝食は食べずに一日二食で平気だったのに、
お腹がすいてすいて・・・
でもごはんが食べれず、
やたらパンが食べたくなるんです
しかも甘いジャムをつけるとかではなく、
がっつりマヨネーズとかつけたようなものを
あとは、レタスとかチーズとかハムとか挟んだり・・・
コーヒー牛乳やヨーグルトも食べたり・・・
やたらハイカロリーだなぁと思いながらも、
今は欲するものを食べようと割り切って食べていました
そして逆に甘いものは、あまり欲しなくなりました。
普段は食べたいと思わないファストフードやラーメンなんかも
食べたくなったりして、食べちゃいました。
妊娠中は、本当に嗜好が変わるものだなぁと
改めて実感しました
でも、それも４ヶ月を目前に少しずつ落ち着いてきて、
というか逆に、ジャンキーなものより、
お腹がすくのは相変わらずですが、
パンよりもごはん、高脂肪な洋食系より和食が食べたくなり・・・
というわけで、
そろそろ本腰入れて、食生活を見直しはじめました
先日、林田薬局さんで調味料の講座をさせていただき、
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自然海塩が使われた生の醤油、生の味噌、
梅ペースト（これは梅醤番茶やお料理用に）。
塩そのものは、少し前からグレードアップしました。
良質の自然海塩も使ってはいたのですが、
塩糀には天日塩を使っていたので、自然海塩に変えました。
塩糀の味がさらにマイルドで美味しくなりました
さらに、オメガ３が豊富なえごまを取り入れることにしました
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価格：432円（税込、送料別）
オメガ３といえば、亜麻仁油などが有名ですが、
やっぱりオイルそのものを摂るのは、どうも私には合わないようで・・・
えごまをごまのような感覚で、料理にたくさん取り入れようと思ってます！
あとは、
主食は、５分づき米か７分づき米に雑穀をプラスすること、
おかずには、豆類、海藻類、漬け物、高野豆腐や切干大根など乾物、小魚などを
もっとたくさん取り入れたいなぁと思ってます。
主食のごはんは、熊本に来てから白米だったので、
せめて分搗き米に変えたいなぁと思って、
昨年、思い切って念願の精米機を購入しました
（大家族なので、１升用です）
これは本当に買ってよかった！
ごはんってこんなに甘かったんだぁと思ったほど、とっても美味しい～
ごはんは、義母が炊いてくれるため、
私が精米をしていないと白米になってしまうので、
ちゃんと忘れず毎日精米をするようにしようと思ってます
これらを見直そうと思ったのは、
妊婦だからということももちろんありますが、
それより何より、食生活を本気で変えてみて、自分のカラダや心がどうなるか、
自分で確かめたいと思ったからでもあります。
今までも、カラダに良いものを取り入れてはいたものの、
外食もするし、甘いものも食べるし、けっこうゆるゆるでした。
これまでは『６０点』を目指していましたが、
しばらくの間『８０点』を目指してみて、自分の変化を確かめたいんです。
とはいってもやっぱりガチガチにはなりたくないので、
適度なゆるさをもちつつも、できる範囲でやっていきたいと思ってます！
よりよい食習慣を身につけていきたいです
それでは、最後までお読みくださり、ありがとうございました
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