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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.09.07
カテゴリ： リハビリ
体温は35.3度。
排便は2つ。
今日の訓練はMさんが来てくれました。ありがとうございます。
今日は新しい腹筋のトレーニングを左右どちらもやってみた。
排便は2つ。
今日の訓練はMさんが来てくれました。ありがとうございます。
今日は新しい腹筋のトレーニングを左右どちらもやってみた。
ころがり腹筋横向き上の脚を伸ばして吊り下げてクッション無し。
前回最後にやったやつ。
手ごたえを感じた方法は、やりたくて仕方がない。
いつも色々な新しい方法を考えているが、試してみると、その方法が効果を出せるか、効果が出ても効率が悪すぎるか、その違いがわかる。
これは当たり。
しっかりと回数とセット数をやり切った後の満足度の高さと、終わってから半端じゃないエグさの疲労感がある。
まずは右向きから。
ドキドキする。
だって試しにやってはいるけれど、正直やりきれる自信は無いから。
スムーズに動けるわけでは無いから、回数は30回。
セット数は無難な3セット。
ドキドキする。
だって試しにやってはいるけれど、正直やりきれる自信は無いから。
スムーズに動けるわけでは無いから、回数は30回。
セット数は無難な3セット。
さて今日の動きはどうだろうか…
まずは1セット目。
気合を入れて動いてみる…が、優しくないねー。
お尻に入れていたクッションが無いだけなのに、動きが全くスムーズじゃない。
お尻に入れていたクッションが無いだけなのに、動きが全くスムーズじゃない。
カクカクとぎこちない動き。
腕と頭を使ってバランスをとりながら、何とか動き切れる感じ。
腕と頭を使ってバランスをとりながら、何とか動き切れる感じ。
どのタイミングでどこにどう意識を持っていけばいいのかよくわからない。
上手く動けないから、頭の中がパニックになっている。
ぎくしゃくした動きで1セット目が終わり。
お腹周りにはよく力が入っている。
右横腹を中心にして、お腹と背中と腰の広い範囲に強く力が入る。
その割には動きがぎこちない。
右横腹を中心にして、お腹と背中と腰の広い範囲に強く力が入る。
その割には動きがぎこちない。
そんな調子だったが、2セット目はもっと上手く動けた。
色々な部分の、コントロールのタイミングがわかってきた。
まだまだ腕と頭の補助が必要だけれど、動きのコントロールは急に上手くなった感じ。
神経が回復して、命令が通りやすくなっている証拠だな。
神経が回復して、命令が通りやすくなっている証拠だな。
続いて右向き。
これまでの腹筋では、こっちの方が上手く動けて力も強いから、さっきよりも上手く動けるだろうと思っていた。
しかし…さてやろうと思ったら想定していたよりも疲れの強い事に気付いた。
大丈夫か？
これまでの腹筋では、こっちの方が上手く動けて力も強いから、さっきよりも上手く動けるだろうと思っていた。
しかし…さてやろうと思ったら想定していたよりも疲れの強い事に気付いた。
大丈夫か？
そんなことを、カウントのスタートを頼んでから感じる。
もうやるしかない。
とはいえ、やる気は十分。
とはいえ、やる気は十分。
荒い呼吸をしながらも、しっかりと回数を重ねていく。
こっちの方が、お腹周りに入る力の範囲が狭いなぁ。
それでも逆向きと同じ程度のレベルでは動けているから、やはり力の強さとコントロール性の良さが勝っているのだろう。
そう感じる。
それでも逆向きと同じ程度のレベルでは動けているから、やはり力の強さとコントロール性の良さが勝っているのだろう。
そう感じる。
しかしこっちも腕と頭を使って補助する必要がある。
かなり。
しかも反対向きよりも補助がへたくそ…。
しかも反対向きよりも補助がへたくそ…。
面白いなぁ。
トータルで見るとよくできることでも、それを細かく分けて観察すると、落とし穴がいくつもあったりする。
トータルで見るとよくできることでも、それを細かく分けて観察すると、落とし穴がいくつもあったりする。
なかなかたどり着けない。
落とし穴が無くて、全てが自分の望む基準を超えたパーフェクトな動き。
だから面白い。
面白いとは言え、やっぱり疲れる。
疲れが強くて、夜に体調を崩しそうな予感がする…。
落とし穴が無くて、全てが自分の望む基準を超えたパーフェクトな動き。
だから面白い。
面白いとは言え、やっぱり疲れる。
疲れが強くて、夜に体調を崩しそうな予感がする…。
だけれど、筋力の弱さによる背骨の側弯がまた改善する予感もある。
あー、もっと攻めたいなぁ。
でもやり過ぎで夜に体調を崩すと、たしなめられることになる。
そうならない為の家庭のコントロールも、まだまだ難しいなぁ。
そうならない為の家庭のコントロールも、まだまだ難しいなぁ。
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