蚤とダイエット

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2005.10.13

いてててて～腹の筋肉が攣ってしまったよ！【蚤とダイエット】（中級編）

(5)

テーマ：ナイスバディ・ダイエット(18)

カテゴリ：健康・ダイエット

コメントをいただきました。

＞もともと、肉を食べない人はどうしたらやせるでしょう。

＞下腹がかなりやばいです。

このことについてお話しましょう。
まずは、BMIの値を計算してみましょう。

BMI＝体重（kg)÷身長(m)の二乗

僕の場合は、61.5kg÷1.72m×1.72m＝20.6
と出ました。

このＢＭＩは、１８．５～２５未満までが正常範囲とされています。

しかし甲田光雄先生は、すこし厳しくみて、
２１くらいがいいでしょう、とおっしゃっていますね。
ぼくはいつの間にかそれより下回ってしまいました。

話をもどして、

＞もともと、肉を食べない人はどうしたらやせるでしょう。

に関しては、
ＢＭＩ25未満なら、あまり心配しなくていいのではないでしょうか？
さらにベジタリアンであれば、生活習慣病のリスクも少ないでしょう。

次に、出ているおなかをへこませるにはどうしたらいいか？
ぼくは皮下脂肪をもっと減らしたいのですが、
なかなか減らなくなりつつあります。

つまめるようになっただけでも良しとしていました。
でもおなかは直立の姿勢でぺったんこにならないんです。
お腹が出っ張っているんですよ。
やっぱりおなかの線はまっすぐになりたいですよね？
で、面白いことを書いてあるサイトがありました。

＞お腹を内側へ内側へと引き止めておく筋肉の緊張力が
＞だんだんと弱くなってしまったことによるものです。
＞まずは何よりも、お腹を常に意識的に「へこませておくこと」が重要です。
＞これだけでも相当お腹の筋肉を使っていることになります。

ふうむ、なるほど、と思うでしょう？
しか～し、これはぼくはずうっと前からやっています。
おなかをへっこめたまま腹式呼吸もできます。
周りに人がいる場所ではへこませてきました。
もうベテランです。でも、弛緩時だとおなかはへこみません。
ぼくにはこれは効かなかったということになるのかな？
じゃあどうするか？

腹筋運動するしかないでしょう。

ということでまずは実践してみますね。腹筋運動を。
あ、一緒に始めませんか？腹筋運動を。

と、書いた手前今やってきました。腹筋運動を。

そしたら、腹筋が攣ってしまいました。
みなさんも気をつけてくださいね。
はじめっから回数をたくさんしてはいけませんよ～。
（腹筋が攣るのは以前にも経験していることでしたが・・・）

あ、今日のタイトルは【蚤とダイエット】中級編ということなので、
付け加えます。

初級編では、「肉をやめること」ということでした。
中級編ではさらに、「牛乳、及び乳製品を摂らない」ということです。

ね？簡単でしょう？肉を絶っただけでは減量があまりできなかった方には
ぜひ実践していただきたいです。

「牛乳も乳製品も摂らないで栄養失調にならないの？」

なりませんなりません。むしろ、健康上問題がある部分の
改善につながりますよ。
（アトピー性皮膚炎、花粉症など）

ではまた。

お腹がキュッとへこむ秘密集

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