Healing Space GAIA ＆ ENJOY

ゴルフに行く予定が大雪でゴルフ場がクローズになり、窓越しに雪景色を見ながら書いています。故 市川 宣恭先生が提唱されたダイナミック運動療法は症状により安静も含み、徐々に体力医学的に観察して、腰痛を起こした時以上の体力を段階的に獲得するプログラムです。その体力要素は躯幹の柔軟性、躯幹筋力（特に腹筋）と全身持久力が中心です。また、普段の姿勢、特に物を持ったり。降ろしたりする正しい姿勢の習慣づけも重要視しています。今日はこの柔軟性について少し、述べますと先日の日記のストレッチの要領を思い出してください。動的ストレッチも静的も基本は同じです。例えば、足を前に伸ばして座り、両手を足先の方へ近づけると、両足の裏側と腰・背中が伸ばされます。「あーー気持ちよく、伸びてるなーー！」この意識が大切です。また、痛みや不安がある場合は静的な方法が安全ですが、痛みや不安が大きくならない範囲でしましょう。腰痛でお困りの方、無料でご相談しますので、遠慮なくお知らせ下さい。