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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年11月10日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
１１
月１７日(日)のおかざきマラソンの５Kｍです。
２０１６年の第４８回以来の出場です。
前回は５Kmの６０歳以上の部で優勝しました。
また、初めて大会で優勝したレースです。
今回は同じ５ Kmの７０歳以上の部での出場です。
目標タイムを２３分前半で、達成できれば優勝も
狙えるはずです。
２０１６年の第４８回以来の出場です。
前回は５Kmの６０歳以上の部で優勝しました。
また、初めて大会で優勝したレースです。
今回は同じ５ Kmの７０歳以上の部での出場です。
目標タイムを２３分前半で、達成できれば優勝も
狙えるはずです。
１１月 ４日(月)
ジョッギング15Km 6分23秒／Km
見附・かぶと塚コース
平均ビッチ 180spm 平均歩幅 87m 平均心拍数 124pm
VO2max 55
昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。昨日は走り終えてから
のストレッチをやっていなかったので、足のあちこちが筋肉痛でした。
やはり、走ったらしっかりとケアしないといけません。
昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。昨日は走り終えてから
のストレッチをやっていなかったので、足のあちこちが筋肉痛でした。
やはり、走ったらしっかりとケアしないといけません。
走行データ
１１月 ５日(火) ジョッギング12Km 5分38秒／Km 竜洋コース
１１月 ５日(火) ジョッギング12Km 5分38秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 16.5℃ 湿度 86% 風速 1
m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124pm
VO2max 55
昨日の夕方から、左の腰が痛み出し用心のため湿布を貼って様子を見ることにしました。
今朝も多少の違和感がありましたが何とか走れそうなので、いつもの時間通りに走りました。
走っていてもそんなに痛みを感じることもないので、良かったです。
暫くは腰に気をつけて行きたいと思います。腰の痛みの原因は多分、ブロッコリーの苗を
植えた時の姿勢が悪かったようです。
昨日の夕方から、左の腰が痛み出し用心のため湿布を貼って様子を見ることにしました。
今朝も多少の違和感がありましたが何とか走れそうなので、いつもの時間通りに走りました。
走っていてもそんなに痛みを感じることもないので、良かったです。
暫くは腰に気をつけて行きたいと思います。腰の痛みの原因は多分、ブロッコリーの苗を
植えた時の姿勢が悪かったようです。
走行データ
１１月 ６日(水)
ジョッギング12Km 5分20秒／Km
竜洋コース
天気 曇り 気温 16.5℃ 湿度 86% 風速 2
m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127pm
VO2max 55
今日は、まずますのペースで走ることができました。左右のハムストリングのツッパリ感は
あまり感じることなく、走れました。あと大会まで10日あまりです。これからは坂のある
コースで少し上り坂になれるようにしなくてはと思っています。おかざきマラソンは最後の
1Kmが上り坂になっていて結構ハードなこーすです。
今日は、まずますのペースで走ることができました。左右のハムストリングのツッパリ感は
あまり感じることなく、走れました。あと大会まで10日あまりです。これからは坂のある
コースで少し上り坂になれるようにしなくてはと思っています。おかざきマラソンは最後の
1Kmが上り坂になっていて結構ハードなこーすです。
走行データ
１１月 ７日(木)
ジョッギング12Km 5分13秒／Km
ららぽーとコース
天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 61% 風速 3
m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 130pm
VO2max 55
約1か月半ぶりのららぽーとコースでの走りでした。このコースは途中に２回坂道がある
コースです。約700mほどの坂道です。高低差は70mほどです。
今度のレースは最後の坂道が勝負なので、少し坂道に慣れておこうと思い走りました。
平均ペースも坂道があり割には、今月一番早いペースでした。
走行データ
約1か月半ぶりのららぽーとコースでの走りでした。このコースは途中に２回坂道がある
コースです。約700mほどの坂道です。高低差は70mほどです。
今度のレースは最後の坂道が勝負なので、少し坂道に慣れておこうと思い走りました。
平均ペースも坂道があり割には、今月一番早いペースでした。
走行データ
１１月 ８日(金)
ジョッギング12Km 5分21秒／Km
竜洋コース
天気 曇り 気温 13.0℃ 湿度 70% 風速 2
m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127pm
VO2max 55
今日は肌寒かったので、薄いウィンドウブレーカーを着用して走りました。さすがに
途中からは暑くなったので、脱いで腰に巻き付けました。いよいよこれからは寒い
季節になってきました。暑さより寒さに弱いので、少し憂鬱な気分になります。
そうはいっても頑張って走っていきます。
今日は肌寒かったので、薄いウィンドウブレーカーを着用して走りました。さすがに
途中からは暑くなったので、脱いで腰に巻き付けました。いよいよこれからは寒い
季節になってきました。暑さより寒さに弱いので、少し憂鬱な気分になります。
そうはいっても頑張って走っていきます。
走行データ
１１月 ９日(土)
ジョッギング20Km 5分18秒／Km
ららぽーとコース
天気 晴 気温 12.5℃ 湿度 76% 風速 2
m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 137pm
VO2max 55
今日は久しぶりの20Km走でした。想定では５分30秒／Kmのペースでしたが、意外と
いいペースで走ることができました。最近、持久力が落ちてきたのを凄く感じるので、
週１くらいで 20Km走をしたいものです。１２月下旬にハーフの大会に出場するので
それまでにできるだけ 20Km走を増やしていきたいと思います。
今日は久しぶりの20Km走でした。想定では５分30秒／Kmのペースでしたが、意外と
いいペースで走ることができました。最近、持久力が落ちてきたのを凄く感じるので、
週１くらいで 20Km走をしたいものです。１２月下旬にハーフの大会に出場するので
それまでにできるだけ 20Km走を増やしていきたいと思います。
走行データ
１１月１０日(日) 休養日
１１月１０日(日) 休養日
今日は、午前中は自治会の環境美化活動、午後は福祉講演会に出席しランオフでした。
自治会長もあと4か月少々、先が見えてきました。
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