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2015年02月の記事
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★アメリカのオーブンは便利！?
アメリカのオーブンは、大抵すごーーく大きいので、パンを焼いたりオーブンを使う時はいつも、パンパンに野菜をつめこんで使っております(^^)子供の習い事で、帰ってくるのが7時と遅い日は、カレーや鍋など煮込み料理や、オーブン料理でないと大変～～！習い事に連れて行く前、おやつにクリームパンとハムチーズを焼いたとき。50度洗いをして薄く切り、手作り塩麹につけこんで、下処理をしてあったCostco肉を冷凍庫から出し、スライスした玉ねぎの上に凍ったまま乗せます。いんげんとトマトを横に置き、上からトレハロース(砂糖の代わり)、あごだし、みりんを同量かけて一品完成。トレハロース 10Kg（1Kg×10袋）価格：4,080円（税込、送料別）ホイルでくるんだサツマイモ、ベーコン、ナス、トマトにチーズ、オクラや玉ねぎのスライス(サラダ用)などを隙間にどんどん入れます。(鉄板を蓋代わりにしてアルミの節約～) 12-15分後にパンが焼けたら、パンだけを出して、スイッチを切る！ ↑★これが大事★↑この日焼いたパンの出来上がり写真を撮り忘れたので、この間ランの前に仕込んだパンの写真です・・・(みちろさん、お待たせ♪)こういう大き目のパンは、数分長めかも。おうちのオーブンの癖で変わるかと思います。裏がこうなったら焼き上がり♪ついでに大量に入っているCostcoベーコンの下処理。使いやすい量にわけて、少しだけ重ねて冷凍。(いっぺんに入れるため)この袋は100均の冷凍袋。これにいれてからジップロックにいれ、ジップロックが使いまわしております～。(・m・)半分凍ったら、もうお肉同士がくっつかないので、ジップロックに入れる前に、袋の中でばらし、小さくしてしまいます。★大量にんにくとパンと野菜 ↑これも参考にしてみてください～♪それから支度をし、急いで習い事に連れて行きます。いつもギリギリまで色々しているから、毎回、若干遅刻気味なのかもです～？！子供の習い事も終わり、疲れて帰ってきても、スイッチが切れたオーブンの中で、お料理たちが温かいまま私たちを待ってくれている～♪そう思うと、疲れも吹っ飛びます。オーブンはね、保温なんかしてなくても、十分～～温かいから、節約のためにも、パンを焼いている時間しか使いません。サツマイモを切れば出来上がり～♪あとはプシュッ♪とビールを開けるだけ～♪野菜はじっくり蒸したり焼いたりすると、とても甘くてホクホクになるから大好きです。特にイモ類～～！！アメリカのオーブンは大きくて不便に思いますが、それをうまく利用すると、すごーく便利になりますよ～♪ぜひ試してみてください(^^)
2015.02.28
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★エナジー切れと今月のラン
土曜日のインターバルで足が疲れていたのか、月･火･水のランの始まりは、とても足が重かったです。今週は比較的寒くて、朝は18-20度前後。昼になると20-22度ですが、日差しが強すぎて、走れたものではありません。(私は)月曜日。朝から珍しく雨。止んだり降ったり。。走る気もなくなったので、パン作りを開始。でもみんなのランのブログを読んでいたら、雨もやんできたし、こんなんじゃ駄目だー！！と走る決意！すぐに戻るからね。とここで二次発酵させました～。大好きな雲が空にいっぱいーー！怪しい雨雲も。洗濯物、屋根の下に干してきて正解かも。うちの近所を走り、最後は200mぐらいの上り坂を5本で終了。例の動物はいませんでした。市が片付けたのか、コヨーテに持ってかれたのか・・・これと比べても分かるように、同じ坂ダッシュなのにふり幅がこの日は小さいの。他の坂が激しすぎるのですが、これに慣れれば強くなれるかな・・？約一時間のラン。パンはいい感じに膨らんでいました～。火曜日。この日と同じコース。でも日差しが強くなってきたので、もうヒーヒーで途中ショートカット。12.5K、1時間15分のジョグでした。そして昨日の水曜日。約一ヶ月ぶりの峠走に行ってきました。今年は雨が多いから、緑も増えててうれしい～いつもの青空。この17.5Kの周回コースの峠走。9Kから3Kぐらい続く上り坂が、めちゃくちゃ疲れます。拷問のような坂。反対周りにすればいいのかしら！？いやいやー。自分に負けては駄目でしょう！スタートが遅くなったので、太陽ギラギラぎんぎらギン。あと1.5Kというところで眩暈がしてきました。水もない～食べ物もなければお金もない～自販機もお店もトイレもないから、走り出したら戻ってこないといけません。スピードを落としてジョグっていたのに、突然、ぱたって。足が動かなくなったの！もう歩くことも出来ず、そのまま芝生に座り込みました。おなかすいたーー朝ごはんしっかり食べてきたのに、おなかがすいて動けない～！その後のろのろ歩き出し、やっとこさ駐車場へ到着。常備しているドライフルーツなどを貪るように食べました。水分も取り、ジムに行ってやっと元気復活です。2月ももう終わりですね・・・。あとは多分もう走れないので、今月は131Kで終了かな・・・学校までのお迎えも走り、姑息にも距離稼ぎをした火曜日でした(・m・)
2015.02.26
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★すごい舞台で発表会
急遽バレエの発表会にでることになったみか。準備期間は1ヶ月弱。習いたての子や風邪をひいちゃったお友達たちも、みんなすごいがんばって練習をし、踊りをちゃんと覚えていました。さすが！！！若いだけあるわ～。まるでスポンジのように吸収が早い！（ベリーの発表会で、踊りがなかなか覚えられなかった私は・・・若くないです・・・。）舞台はいつもの小さい発表会とは違くて超～立派。2階席もありました～そして贅沢にオケの生演奏！！生の歌声！！ すごく素敵なOver the rainbowでしたよ。これは練習風景。後ろにずらっとオケが配置されてました。本番は、いつもよりも遅いテンポになってしまい、歌っている人の息継ぎが大変そう！＆子供たちの踊りもただでさえゆったりなのに・・・こらえてーーーー！！！とハラハラものでしたが、上手に優雅に踊って無事終了。こんな素敵な機会を作ってくださった先生には、本当に大感謝です！みんな～お疲れ様でした～！
2015.02.26
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★初インターバル byプロ！
1週間のBreakも終わり、今日から学校がスタートです！今朝は珍しくザーザー振りのサンディエゴ。昨日は娘の発表会もあり、家の中はもう～ぐっちゃぐちゃ。峠走をしようと思っていたのに、やる気がでないからパンを仕込み始めたけど、ブログでみんなのランの頑張っている様子を見たら、一気にやる気スイッチオン！！！パンは冷蔵庫にしまって、やっぱり走ろうかなー。・・・・走らないとね！＋＋＋東京マラソンが行われた2/22の朝、元ハーフマラソンの選手だったママ友さんに、インターバルトレーニングをしてもらいました。初めてのトレーニングなので、もうドキドキ～♪遠くLAから練習に来ていた、まだランをはじめて2年の50＋のショートの方。すごく若々しく、練習もたくさんしていて、ボストンマラソンの資格をゲットされた超人です！尊敬だーーー！ヽ(*´∀`)ノ゜.:。4'50"×1Kと200mジョグの繰り返しでした。みんなでわいわい、まるで部活のようで、すご～く楽しかったです！この練習を、最後まで一人で続けるのって・・・・すごい大変かも。。。引っ張ってもらえたから、がんばれました。あ！晴れてきた！！ちょっくら走ってきます～(｀д´)o
2015.02.23
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★100均で役立つもの～
以前から買おうかな～いや、いらないでしょう・・・と悩んでいたもの。ついに購入しました～。ってたかが100円ですけど（こちらでは$1.50～）、本当に必要なものしか買わないように、一応・・・努力しております（＾＾；買ったものはこれ↓マジックハンド狭いところに物を落としたとき、今までは近くにある細い棒の先に粘着テープを丸めたものをつけてとったりしてました。でもこれが、なかなか取れなかったり、棒が太すぎて隙間に入らなかったり、テープが取れて、それも取れなくなったり。結構フラストレーションがたまっていました。これ、ヘッドの向きも変えられるんですよ。買っていきなりなんですが、鍵をミニ冷蔵庫の後ろに落としちゃいましたが・・・一発で確実にとれました！すごい楽～！あ～買ってよかったーーー！子供たちにこんな使い方されてたけどね・・・・
2015.02.22
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★休み中の探索ラン
普段早朝ラン＆ジムで早起きしているので、休み中はちょっと夜更かしをして、ゆっくり起きております～(^^;;いっぱい寝られるのは幸せ～だけど、走る量がぐっと減っちゃってダメだよね（＞＜）でも色々理由をつけて走るのを付き合ってもらい、近所に置かれた変な青いものを見に行ってきました。景観が悪くて、ご近所からはすごい不評なものたち。中をのぞくと・・・ほとんどが雑草！！！え～なんで？！？！片道4K、帰りはずっと上り坂。だらだら続く最後の坂に、もうバテバテのみか。チャラーに抜かされてやる気がでたよ！湿度が低いからか、いつもは真っ青な空なのに、昨日は雲でいっぱい～～♪子供たちがけんかせずに待っていられるのは30分。10本上り坂をやる予定でしたが・・・こんなのをみつけて、すぐに退散！・・・・↑↑子供たちもぎゃーーー！！なんかくさいなぁ～とは思っていましたけどね・・・シマシマちゃん・・南無南無です。明日は事業団でハーフを走っていた元プロのママさんに、インターバルトレーニングをしてもらいます。初めてのことなので、ドキドキ中～。でも楽しみです～～♪ちゃんとできるかな～。
2015.02.21
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★たい焼き作り
スキー休暇中は、普段出来ないことを一緒にやって、のんびり過ごしております～作りたがっていたカレーを作ってもらったり、みかに発見された、全然使っていなかった、たい焼き器でおやつを作ったり。入れすぎた～。中身はあんこやチョコレート焼けた！！翌日は材料を変えて、もっちりモチモチ白たい焼きにチャレンジ♪ハネが美味しい！きれいにハネから食べてました～。中身はレンジで作ったカスタード。あと～なかなか出来ない子供部屋の片付け。特にけんごの部屋をやりたいのですが、(紙くずでも)捨てないで～～～！(小さくなった服でも)まだ着れる～～～！(パンツに穴が開いていても)まだはける～～～！(底がべろんと剥がれたサッカーシューズも）新しいのと交互にはく～～～！と言われて何も片付けられてません。。。（実際に捨てたら、ゴミ箱をあさって救出された。穴あきパンツは、自分で洗って干してあった。）すごく片づけが上手な方のブログを見て、私もやりたいなーーって思っているのですが、膨大な書類や物を前に、思うだけでなかなかスタートできない私・・・今週がいいチャンスなんですけどね・・・血は受け継いでいるようです片付け・・・やり始めたらとまらないのですが、最初の一歩が難しく、なかなか腰が上がりません。毎日少しずつやる・・？えー超～苦手ですわ。。みんなで楽しく『たい焼き三昧』！わが家はたい焼き屋さん！お手入れ簡単価格：1,510円（税込、送料別）お家で楽しく鯛焼きづくり！【パール金属】フッ素樹脂加工 おやつらんど たい焼きプレート価格：2,034円（税込、送料別）
2015.02.20
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★スキー休暇
この時期"スキーで学校を休む人が多い"という理由で出来たといわれている"スキー休暇”のため、今週、子供たちの学区は一週間お休みです。2011年、みかが5歳になってから、4年連続スキーに行っていたのですが、今年は子供たちの習い事が毎日入ってしまいました。子供たちがっくり。。私も大好きなスキーにいけなくて残念だけど、毎回持っていくものが激しく多い、ので準備や帰ってからの片付けがない！！と思うとちょっと嬉しかったりします。最近暑いし、遠くまで足を運んだ去年も、結局あまり雪がなかったし・・・ 今年はのんびりしましょうか～？ではせめてL.A.まで日本満喫小旅行の旅と名づけ、先日行った美味しいラーメンとかを満喫しに行こう！それもアムトラックで景色でも見ながら？！と思っていたけれど、朝や昼間の習い事と重なって残念・・更に！実はサッカーの日程と、今年の一時帰国の日程もうまく合わずショックで大泣きしてしまった、日本大好きなけんご・・・・。泣いたついでにカレーを作ってもらいました。涙・涙・涙大好きなカレーを食べながら、「ばぁばの家では朝カレーパン昼カレーうどん 夜カツカレーで本当に幸せだったな・・・・」とまた涙ぐむけんごでした。。。
2015.02.19
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★Kitakata Ramen
泊りがけで行ったハーフマラソン前日の夕飯は、Costa MesaにあるKitakata Ramen BANNAIへ。並ぶ並ぶ～～！30-40分ぐらい待ったかな。待っている間にメニューを決めました。ラーメン、どれもめちゃうま！！さっぱりしていてコクがあり、おかわりしたくなりました 餃子は2種類。どちらもゆず胡椒がきいていて美味しかったです。早速庭のゆずで作ってみようかしらね～。すっかりラーメン好きになったけんご。スキー休暇中にも来たい！！とのことでした。サンディエゴにもラーメン屋が増えたらいいなぁ～。
2015.02.18
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★今週のラン
短腓骨筋の痛みが引いてきたので、Surf City Half marathonの一週間後、やっとランを再開！月曜 様子見ジョグ火曜 友達とジョグ水曜 2時間LSD木曜 友達とジョグ今日は送別会ランチの前に坂道トレーニングをしようと思ったけれど、拇指球の痛みが引かないから、やめちゃった（；；）また親指をかばって走っていたら、同じことが起こっちゃいそう。土日は基本走れないので、この二日間で良くなってほしいです。ちなみにサンディエゴは今、サンタアナという季節風が吹いているので、さらに乾燥！！めっちゃ暑くて29度です！今日の天気予報は30度ですと・・。水、木のランはまるで砂漠の中を走っているようでした。このトレイルでは、ばったり補習校の先生と、シッターのIさんに出会ってびっくり。歩いている人なんて少ないのに～。このタイミングですごい偶然！！片道7車線以上のフリーウェイを越え、新しいルートをLSDで探しに行きました。ゴルフ場の脇を通り、もう散り始めているサンディエゴの"桜"の花吹雪。これがじつは、結構～すごい匂いで、うっとりではなくウッときます(lll-ω-)途中パトカーがいつも張っている場所を通過。この日も一台隠れていたのを発見。誰かを捕まえるまで、パトカーのそばを、行ったりきたりしてた野次馬の私でした |ω･)ﾁﾗファンファンファン～！捕まった～！見晴らしのいい直線なのに、25mph(40K)近くに施設があるからだけど、初めての人は看板見過ごしちゃうよね、きっと。とにかく暑くて、視界がぼやけ始めました。持っていた水はゼロに。拷問のような暑さのランでした・・・。塩あめでなんとかしのぎ、すれ違う車の運ちゃんに、なぜか手を振ってもらうことが多いので、それを励みに、無事帰還。こんなマスクマンで走っているから、「あ！！この間見かけた人だ、お～い！」 (⌒∇⌒)ﾉ""みたいな感じで手を振ってくれているのかな♪いやいや。「怪しい～～！どけどけー！」かも。(・m・)【UVカットマスク】【フェイスカバー】【紫外線対策】【着後レビューで送料無料】メール便対応...価格：1,620円（税込、送料別）あ。どうしよう。ブログを書いていたら、やっぱり走りたくなってきた。。でもカルジェル交換しようかな。間に合うかしら・・？！そう、今日は金曜日です！来週1週間はスキー休暇でお休み～～♪（スキーで休む人が多いからそうなったらしい）今日も素敵な一日になりますように～(^^)
2015.02.13
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★大量にんにくとパンと野菜
5lb(約2.3K)のにんにくを購入しました。FBで「こんなに何するの～？」と言われたので答えです～まず50度洗いをしてから、形の小さいものは、おろしてジップロックに入れ薄くして冷凍。使いたい時にポキポキ折って使用します。大半はフライパンでジックリ焼いたり、パンを焼くときオーブンの脇に入れて蒸します。にんにくオイルもできるよ。私たちが一番好きなのは、お味噌とシソの千切り、醤油麹と砂糖少々にみりんと、唐辛子で味付けしたもの。ビールに合うのよ～～♪冷蔵庫に常備。使ったフライパンにお味噌が少し残っていたので・・・・きゅうりの千切りを放り込み、マヨを少し混ぜて1品出来上がり～(^^;;トマト缶やビンとかでも、お酒や水を入れて振り振りし、最後の最後まで使い切るのは、・・・私だけではないよね？！(・m・)オーブンに一緒に入れたほかの野菜たち。上からたまねぎ（スライス）ジャガイモ（乱切り）ビーツ(サイコロとスライス)どれもすご～～く甘くなって、野菜のおいしさが際立ちます。これもオイルなし。トロットロに柔らかいので、何にでも放り込んじゃいます。にんにくディップもおいしいよ。一応これがメイン。パンを焼くときに、アメリカのオーブンは大きいから、野菜とか色々一緒に調理するのです。ちゃんとホイルでふたをしているから、にんにくの香り、移っていなかったよ～上手に焼けたほうを、いつもお世話になっているお友達へ♪このお店はよく利用します～(^^)二つ目の型と一緒に、トール型のシフォンの型も買っちゃった♪レシピもついてきたので、粉の量を参考にしました。【パン作りアイテム・人気の食パン型】食パン型 正角価格：648円（税込、送料別）クリームパン9つ。6つお嫁入りしたので、私の口には入りませんでした（；；）ちょっとファンシーな巻き方にしたから、クリーム少な目で、子供たちに不評でしたが。アメリカのオーブンって、無駄に大きいから、でもその無駄が嫌なので、いつもこんな感じに満員御礼になります。おまけ。お庭で取れたゆずの皮をむいていたら、偶然ハートになっていたの！！！大声で家族を招集ーー！！！（こんなことで・・・）グランマに教えてもらったこの包丁、握りも重さもとても使いやすくて、一番よく使っています～木屋 ニューエーデルワイス 鎌型 ( 三徳包丁 ) 180mm 洋包丁 No.160 シリーズ 庖丁 【RCP】価格：15,606円（税込、送料別） 【数量限定得ネ!】【送料無料】【あす楽対応】【HLS_DU】【木屋コレ】日本橋「木屋」庖丁エーデ...価格：8,748円（税込、送料込）以上、大量にんにくの消費方法でした～(^^)
2015.02.12
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★岩本先生
先週末参加した、Surf City Half marathonの翌日、朝一番に岩本先生の治療へ行って来ました。Yelpの口コミ 日本語の口コミ 全盲の岩本先生は、第六感がすばらしいのか、経絡を感じ取るからなのか、脈に触れるだけで、どこが悪いのかがすぐに分かるすごい方！！5年前の夏、(もうそんなに経つ？！)一時帰国中に、大怪我をおってしまった私。帰米してすぐ、いつものように診てもらったのですが、怪我のことを話しだす前に、岩本先生が、「日本はどうでしたか～？」と脈に触れたとたん、「どーーーーーーーされたのですか、その右足！！」っと言われて、もうびっくりでした。今回も、「レースはどうでしたか～？」と言いながら脈を触れ、「ん？」と。「あれ。今回はレース直後なのに全然足が張っていませんね。」 （全力で走らなかったからだと思う。）「右腰もそんなに悪くない。」（右足が長めで、頑張ったレース後はいつも負担がある。）「なぜか・・・今回は、左腰に来ていますね。」(故障した左足をかばって走っていたからかも。)そして、例の痛めた左足首下を触診してすぐ、「あららーー！よくこんなので走れましたね！！特に拇指球のほう！！！」何も言わなかったのに、言う出す前に、またもやすべてがバレマシタ。すごい～～！というか、怖いーーーーー！！1時間みっちりとマッサージをしてもらい、痛みの原因となる筋肉や筋のほぐし方や、トレーニングの仕方もしっかり教えてくれました。岩本先生はとても謙虚で温厚な方で、いつもポジティブなエネルギーを下さるので、夜寝て朝起きたら、あふれるほど元気になります。たくさん褒めてくれるからさらに前向きになれるし、マッサージもずばりのつぼを、私好みの強さで押してくれるから、気持ちよくて、寝ちゃうことも。。。先生のおかげで足の痛みも、すごいスピードでよくなってきていて、（拇指球の痛みは、相変わらず消えたり出たり・・）昨日からランを再開しました！バンザ～イ！故障してすぐに予約が取れればよかったのですが、とても人気な方なので、希望時間は埋まっており、また1回$80で保険がきかないため、月に何度もお願い出来ないのが辛いところ～～～(^^;;とにかく、絶大な信頼がある岩本先生。人によって、合う合わないがあると思いますが、私は「一度は試されたら」とおススメしています～！今もやっているかわかりませんが、初回に限り、私の名前を言えば、$10引きの$70でやってくれると思いますので、よかったら試してみてくださいね！(^^)これらは外して行ったよ！！
2015.02.11
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★11歳息子の初ハーフ！
先週の日曜日、けんごとパパと3人で、Surf City Halfmarathonに参加しました。2015年初めてのレースです★みかは補習校のあと、そのままスリープオーバー。ありがたや～（￣人￣）友達に大感謝です！！！けんごはバスケの試合→補習校遅刻→早退→遠征という、送迎する親も大変なスケジュール。前日にゼッケンをピックするため、OCに1泊し、翌朝は6時には出発なので、本当に寝るだけでした。5時までのエクスポ。間に合ってよかった～。今回もらった長袖Tシャツ、男女の色が違いました。半袖のは、会場で他のレースを申し込んだらもらえたもの。私はネットで申し込んでおり、残念！！といったら3人分くれました♪テクTだったので嬉しい～～！(^^)これはレース後に頂いたもの＆メダル。綿Tシャツはパパとママが、ボトルはけんごがルーレットで当てたよ！広い会場のエクスポを歩きすぎたからか、左足の痛みが悪化。当日に薬を飲んだら、痛みの限度が分からなくなり、無理をして故障がひどくなりそうだけど、前日に飲んだら、そのまま脳が痛みを忘れるかも？！とまぁ、色々かな～り悩んだ結果・・・・飲まずに当日の朝を迎えました。この大会はBeach Cities Challenge の一つだったので、出ないと資格がなくなるから、歩いてでも参加することにしたけれど、正直棄権をして、のんびり応援をしていたかったです。これはSan DiegoのTriple Crownの、OCバージョンのようなもので、Surf City Halfmarathon, The OC, Long Beach の3つのハーフかフルマラソンに続けて出たら、4つ目のメダルももらえるというもの。どのレースから始めてもいいのがすばらしい。それにサンディエゴのよりコースがフラットだから、トリプルクラウンに出たい！といったけんごのために、こちらを探しだしました。 スタート地点。初ハーフなのに練習不足で、めっちゃ緊張していたけんご。ビブには好きな文字を入れられました♪First Half!!本番はアドレナリンが出て痛みがなくなるかも？なーんて淡い期待を抱いていたけど、残念ながらしっかりと残っておりました。路駐からスタート地点まで歩いた時も、かなり痛くてビッコで到着。本番は無理をしないように、ゴールで待っているからね！とそれぞれのウェーブからスタートです。オブラートにつつまったかのような痛み、骨がなりそうでならないような、変な違和感を抱きながらも、何度か折り返し地点があったので、パパやけんごとすれ違えるかな？と思って前半をがんばりました。最後の折り返しのときにパパとすれ違い、お互いを励ましあいましたが、実は・・・けっこう迫ってきていたように感じたので、本気走りをして急いで逃走。抜いたおじさんにNICE!!!と褒められました。でもそのあと鋭い痛みが走ったから歩いちゃった・・・。けんごともすれ違えたので、けんごがんばれーー！と掛け声を。私もカールスバッドの同じTシャツを着ていた人から、ガッツポーズをしてもらった時は、パワーをもらえて嬉しかったです♪アウェイだったし、同じサンディエゴかなぁ～っともね(^^)最後の直線はすごく長く感じました。ここで力強く走れたら、海沿いだし、応援も多いし、気持ちがよかっただろうな。後半は5分15から半ぐらいのペースで走り、1:51:09 でゴールです。 走り終えると不思議なもので、傷みがまたはっきりとやってきました。ギアのピックアップがゴールからけっこう遠くて、足を引きずりながら取りに行き、またゴール地点に戻ってからFirst Aidへ。初手当てを受けていたら、ヨロヨロした旦那を発見＆合流。彼は両膝にアイシング。すれ違ったランナーに、「どっちが運転して帰るの？」と言われました ここで、ゴール後に飲めるビールを、ちゃちゃっ！と飲んでおけばよかったのかもしれません。でも、いつゴールしてくるか分からなかったけんごを、今か今かと待ち続けておりました。顔を真っ赤にしたけんごが見えた時は、急いで、でもフラフラと・・・駆け寄った私たち。一人で黙々とキロ約7分で走り続け、きちんとペースを守り、歩くことなく完走したそうです！！けんごの初ハーフの記録は2:29:11でした。途中で歩いちゃったパパとママだもの。一番すごいよ～～！！！と褒めまくりました あとで結果を見たら、男女とも今回は11歳が最少年齢で、早い子は2時間きっておりました。たくさんいたKidsランナークラブの一人でしょうが、これをみてけんごも更にやる気が出たようです。とにかく無事にレースが終わり、初ハーフ完走！にかなり自信をもったけんご。次のハーフは「ちゃんと練習する！」と約束してくれたので楽しみです。その後みかとも無事に合流して、夜は友達たちと一緒に、スーパーボールを見ました。有名なハーフタイムや試合をみるのも、実は初めてだったりします・・・(^^;翌日の筋肉痛は大丈夫かな、けんご。初ハーフ、お疲れさまでした～～
2015.02.09
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★ヘルプ欲しい～！
めっちゃ働きものの母が、日本に帰ってもうすぐ1ヶ月。あちこちにたまった埃が目に付くようになりました・・・(^^;;毎日お布団を干してくれ、洗濯物をたたみ、色んなものを与えてくれた母。出発日も洗濯物を干し、使っていたお布団なども、2階から運んで干してくれていました。あぁ。本当にすべてのヘルプがありがたかったです。今日もめちゃくちゃお天気がいいけれど、洗濯物しか干せなかった私です・・・(・m・)
2015.02.07
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★短腓骨筋腱付着部炎
すごい久しぶりに・・・・・足を故障してしまいました(ノД`)・゜・。最後に故障をしたのはいつ？ってぐらい久しぶり。1ヶ月半ぐらい前だったかしら。いつも履いているブーツで歩いていたら突然！！ピキーーン！！！と鋭い痛みが左足の親指に走りました。痛すぎて歩けないし、なんだ？なんだ状態。なったことがないけど、外反母趾？！ネットで色々調べ、しばらく様子を見ていたら、痛みは少しずつ引いていきました。思い出したかのように、なんとな～く痛みはぶり返し、でもなんとな～く無意識に親指をかばいながら、ベリーの練習や、ランニングを続けていたら、今度は、左足の小指側の裏から側面が痛くなりました。これが先日のレース10日前の出来事。マジで～！？とまたネットで調べまくった結果、どうやら私は、母趾球部の痛みをかばうため、バランスを崩した走りをし、足裏のアーチが下がり、短腓骨筋が骨に付着している部分をひっぱって起こる、短腓骨筋腱付着部炎（たんひこつきんけんふちゃくぶえん）になっている可能性が・・・・。アメリカでは、よっぽど緊急でない限り、お医者さんにすぐ診てもらえません。電話で症状を伝えると、「薬を飲んで様子を見て」予約を取ったとしても「では2週間後に」などが多いので、どーしても足が向かなくなります。保険も治療費も薬代も高いから、ジムにいって鍛えたりランニングをしたり、サプリメントをとったりしながら、自己管理をしている人が多いと思います。話は戻って・・・*歩いたり走ったり踏み込んだ時などに痛む。その部分を指で押したり、足の親指を強制的に手で反らすと痛みが増す。*ランニング、ダンス、バレー、バスケ、空手や剣道など、踏み込み動作の多いスポーツによく見られる。（確かに！！ベリーダンスの発表会前で、毎日自宅での練習時間がめちゃくちゃ長かった。*土踏まずがしっかりし過ぎている甲高の足（ハイアーチ）の人。（すごいハイアーチなのに、長距離ランのとき、作ってもらったインソールを使っていなかった。）*痛みが強いうちは運動を一時休止し、足を安静。*バランストーンや5本指のソックスを使ったり、カーフレイズをする。タオルギャザーやグーチョキパーの練習。テーピングやインソールを使う。同じ親指の付け根の傷みとして、外反母趾や通風もあるので注意が必要。(女性には少ないみたいだけど、ビールを飲むから心配だった。)そして足の甲の外側の痛みの、短腓骨筋腱付着部炎（たんひこつきんけんふちゃくぶえん）という、舌をかみそうな名前の炎症ですが、*ヒールパッドを入れて、踵を上げることで短腓骨筋腱にかかる負担を軽減する。*痛みが強いときはアイシング。（炎症後、私はお風呂上りは傷みが軽減したので、暖めて筋肉をほぐすのもよい感じ。）*足の外側の痛みには疲労骨折の可能性もあるから、レントゲンを撮って確認したほうがよい。とにかく痛くて痛くてびっこの毎日。靴はフラットのでないと、サポーターで靴が履けなかったのですが、爪先立ち歩きをしないと傷みが増すので、テーピング＋インソール入りのランニングシューズで、かかとを上げたら楽になりました。そしてなるべく歩かないようにしています。これだったら靴がはける！テーピングの仕方はYoutubeやこれらを参考にしたよ。足裏横アーチを確保ランニング中のスムーズな重心移動、 蹴り出しをサポート私はこれを使用中～テーピングは数日貼っておくことが出来るみたいだけど、動かないときははがした方がいいみたいなので、夜はセルフ鍼や、友達が教えてくれた、プチシルマを気分で使い分け、グランマがくれた金箔、と呼んでいるものを巻いて寝ています。これらを使用中～これはね、もうないと生きていけない！！ってぐらい愛用してます。あと最近は、思い出したかのようにこのお灸も・・・(^^;買ったら安心して使った気分になり、使わずにそのまま放置したり、数回使って飽きちゃうことが多い私・・・。このお灸は、届いてすぐに使ったのだけど、つけながら動いていたら灰が落ちまくり、使えん！って思ってお蔵入りに。終わるまでじっとしていれば、灰は落ちなかったヨ！！（当たり前といわないで・・・）使用期限が切れていたので、バンバン使っております (`・ω・)ゝ いつでも走れるときって、走るのが億劫に感じるときもあるのに、走れないとなると、すごく走りたくなる。そんな状態のままハーフマラソンの日にちが近づき、あ～故障って本当にヤダーー。走らないとすぐに筋力も心配能力も落ちそうだし、かといって無理してまた一からになるのはもっと嫌だし・・・痛み止めの薬を飲めば脳が痛みを忘れてくれるかも・・・？！そしたら明日には傷みが引いているかも・・・？と、実にモヤモヤした10日間を過ごしておりました。それにしても、お灸、鍼、プチシルマをやっている私は、メチャメチャおばあちゃんやんけ～！！恥ずかしくて人前で服が脱げません・・・ジムの更衣室ですがね・・(・m・)
2015.02.05
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