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2015年04月の記事
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★レース4日前と今月のラン
こんにちは、こちらは日中31度で溶けまくっていたhottansです。月曜日、ペース走の予定がプチ峠走10Kになりました。うちの近所は坂だらけ・・よし。水曜は湖に行こう！火曜日、ビクラムヨガ（ホットヨガ）前回腰を痛めてしまったので、無理をしたくなかったのに・・HPの写真撮影で「もっと深く～」とやられ、首の筋が痛いです（；；）やばい～イタイよ～！(>
2015.04.30
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★無料で日本の雑誌
こんにちは、どんなに寝ても眠たいhottansです♪さて日本の雑誌が、期間限定で無料で読めるサイトの紹介です。美ストもあってびっくり～！！！皆さんもぜひお試しくださいね♪↓GW 雑誌フェス 女性誌と過ごす13日間Facebookでもリンクを張っておきながら、自分は、実は全然読めていません～。ラン友が譲ってくれたランニングの雑誌も・・・・日本から持ってきてくれたTarzan やせRUN！ですら・・・だって皆さんのランブログのほうが、参考になるし面白いんですものo(*^^*)o日本はゴールデンウィークになるのですね。いいなー。どうぞ素敵なお休みをお過ごしください☆
2015.04.29
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★ラホヤハーフ日本人優勝！
こんにちは、応援をしてたら走りたくなったhottansです♪朝ごはんを持ってラホヤハーフの応援に出発@7:15。去年走って、ココで応援してもらったら嬉しいなぁ～ってところまでテクテクひたすら歩きました。細い道から道路に合流するところ。すると、トップランナーがやってきました！あれ？日本人？！がんばれーーー！！とりあえず朝ごはん。でも走っている人のそばで座ってご飯を食べているのは、なんとなく気が引けて・・・・すぐに立って応援開始です。日本語で「がんばれーーー！！」英語で「You made up the hill!!」「Great job!」などなど、とにかくずっと叫び続けHi Five!!たくさんの人にThank you!と言われ、友達5人も見つけて干し梅を渡したら、今度はゴールに向かいました。皆さんお疲れ様でした～！友達たちのゴールを見届け、一緒にランチ@Pizza PortCarlsbad 5000で頂いたフリーピザ券を使用しましたo(^-^)o Solana Bearchは素敵な町です♪持ち帰り自由ですが、重くてこれ以上頂けませんでした。ココナッツ水、プロティン、ランナーにはどちらも嬉しいです♪速報をみたら、やはり先ほど一位だった方は日本人でした！！あのすごい坂でこのタイム・・・・素晴らしいです。レースに出られたみなさん、本当にお疲れ様でした！私たちも来週末のハーフとフルマラソン、楽しめますように～☆o(^▽^)o☆
2015.04.27
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★レース応援グッズ
こんにちは、今日も雨が降って喜んでいるhottansです。昨日から肌寒いサンディエゴ。といっても14度ぐらい。ホットヨガで温まった体が一気に冷めたからか、昨晩はめまいと熱でちょっと辛い花金でした。さて明日は有名なLa Jolla Half Marathonの応援に行ってきます。サンディエゴに住んでいたら、ランナーでなくても、話題作りに一度は出ることをおススメするかも～(￣▽￣ *)ﾆﾔﾘ去年のレースのブログを読んでいたら、またチャレンジしたくなってきちゃった。来年当たりみんなで出られたらうれしいです(^^)さて。さっきあわてて応援グッズを作成しました。すみません。ショボイですよ・・・（＾＾；一発勝負で書きました！作成時間3分（・▽・）ビアジョッキの形、失敗しちゃった～（；_；）分かるかな？！それより、小さすぎて見えないかも？！ランナーのすぐ側に立てるから、目の前に突き出すか！ (`・ω・)ゝ裏。あぎゃ～～しまった！！！これを見て書けばよかった・・・(´Д｀；)/ 明日のレースに出られる皆さん、がんばってくださいね！！！Run For Beer!!
2015.04.26
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★雨の日にやること
こんにちは！今日は朝から大笑いをしたら、嬉しいことがあったhottansです。今朝はサンディエゴで珍しく雨が降りました。といっても霧雨。それでもこの水不足に少しは役に立ったのでは？と信じています。でもこのくらいの雨がちょうどいいです！たくさん降ると、うちはこうなっちゃうから（＞＜）こういうお天気だと「外に出なくてもいい理由」がある感じで、家に引きこもっていても後ろめたさがない気がするのですが、（↑まずこの考え方がおかしい気がするけど。）すんごい重い腰を上げてホットヨガに行ってきました。金曜日は初めてだったのですが、この先生（曜日によって先生が変わる）すごく人気があるようで、他の曜日の先生も全員来ているし、クラスもぎゅーーぎゅーー。実際指導も細かくて、私が腰を痛めたのは間違ったやり方だったからで、いつも以上にフレクシブルになるホットヨガでは、それは致命的になります。丁寧に言われたとおりにやったら、痛みは皆無！先生には「Perfect！」と連発され、クラス終了後には、「ココだけの話、どの先生よりも一番完璧に近い！」と褒めてくださったのです～～Σ(ﾟ∀ﾟ」)ﾏｼﾞｰｰ？！うれしい～～～♪すごいすっきりしたし、やっぱり行って良かったです！さて。家に帰ってもサラサラと雨は降っておりました。雨が降ったらやることといえば・・・・・雑草抜き！！！！乾燥と水不足でコンクリートのように硬くなる土に生えた雑草は、抜いてもブチッと切れるだけ。雨が降った後だと、すぽーーーーんって抜けてくれるのです♪この凶悪な根っこはタンポポ。家を買う前は、「ママーータンポポをふーーしてもいい～～？」「いいわよ～ヽ( ￣ー￣)ノ ウフフ ♪」だったのですが、今は・・・「あーーここじゃダメ駄目！！あっちでしなさい！あっちに向かってふーーよ！」「ママーーー四葉のクローバーあるかなぁ～？」「あるといいわねぇ～ヽ( ￣ー￣)ノ ウフフ ♪」だったのですが、今は・・・「この種がぱーんって弾き飛んだら大変だから引き抜くわよ！お隣で探して！」ついでに庭のフルーツチェック。オロブロンコ、今年は実がついたわ！3本目にしてやっと根付いたアボカド。こんなにいっぱい実がついたのは初めてです！梨が枯れたあと、復活したかと思いきや桃に変わった不思議な木。収穫はいつも私たちが日本にいるときなので、パパしか食べたことがありません。丸々した大きなびわ。鳥が来るたびにみかが「かーーー！」って鳴いて飛び出して守ってくれています。アボカドが一つ収穫しそびれていました。隣のレモンはすごく優秀で、放っておいてもどんどん実をつけてくれます。基本hottans（ホッタンズ）の庭は、何にも手入れをしていないので、生き抜く力がある子たちしか残らない環境。(`・ω・)ゝ肥料もなにもなし。スプリンクラーも止めていて、でもお手製のスプリンクラーはお風呂の水を再利用しているから、私たちのエキスが栄養になっているのかもしれませんね～(￣m￣) 日本より16時間遅れのサンディエゴ、今日は花金です☆皆さんも良い週末をお過ごしくださいね～
2015.04.25
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★10日前BUと先週のラン
こんにちは、今日は初マラソン10日前。5:45amからの筋トレクラス1hでは、月曜日の峠走の疲れがまだ足に残っているのを感じ、手抜きをしまくったhottansです。シャワーを浴び、家に帰って即効ランチを作り、旦那と子供たちを見送った後、16Kのビルドアップをしてきました。腰はおかげさまで大丈夫だったのですが、なんか無理しているような気がして、すごく悩んで悩んで、でも行ってきました。5Kずつ 5:35 5:25 5:05に挑戦。走り出して2Kぐらいのところで、この湖で有名なお方と会いまして、しばらく並走させてもらったのでペースが上がりました。ところどころペースが落ちるのは、水分補給。走りながら飲みますが、飲み終わると、疲れを感じスピードが落ちてしまいます。何ででしょう～・・・(lll-ω-)？胃の上のほうも痛くなることも。1K ウォームアップ 5:492K-6K(5:35) 5:28,5:28,5:33,5:48,5:29 7K-10K(5:25) 5:15,5:20,5:17,5:14 (勘違いで1K少ない) 11K-17K(5:05)4:57,5:06,5:13,5:11,5:17,4:59,4:54逆走して並走していたことを忘れ、またまた勘違いして2K多く走ってしまいました（；∀；） 走っていると、本当に簡単な計算すらできなくなる私。脳まで血が回らないのでしょうか。。。(´Д｀；)/先週の土曜日は、以前インターバルをしてくださった方のお誘いで、ランニングクラスに参加しました。元実業団でハーフマラソンの選手だったこの方、1回$15で不定期にクラスを開催してくれるのですが、すごく勉強になります！！！！！！アリガタヤ～今回も並走してもらい、色々とアドバイスを頂き、本当に充実した2時間でした！先週の記録日 30K走 月 休足 ホットヨガ1.5H火 07K ジョグ水 16K ビルドアップ木 休足 筋トレクラス1H、ホットヨガ1.5H金 休足土 10K ランニングクラス by 元陸上団選手 日 休足今週の記録と予定月 17K 峠走火 休足 ホットヨガ1.5H（腰痛める）水 休足（完全引きこもり）木 筋トレクラス1H、17Kビルドアップ（今月合計 158K）金 ホットヨガ1.5H（イージーにやります！）土 休足日 休足 1週間前☆（ラホヤハーフ応援！）来週はジョグで疲労を抜くそうですが、どのくらいのペースで走ればいいのか・・・刺激走とか言うのも、当日までどう過ごせばいいのかとか、あと遠征先のことも調べないと・・・(-_-)もう何でもいいので、何かアドバイスがありましたら、ぜひぜひよろしくお願いしますm(_ _)m私のこの練習内容をみて、ちょっとでも、ちびーーっとでも何か感じたことがあったら教えてくださいね！今日もあっという間に一日が終わってしまいました。でも無事にビルドアップができたので、いい夢見られますように～(^^)
2015.04.24
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★腰その後＆水なしカレー
昨日は腰の痛みで心配をかけてごめんなさい。たくさんのコメントとアドバイスに感動しながら、今日は一日引きこもっていたhottansです。送迎もカープール。ありがたいことですm(_ _)mさて腰を痛めた原因はどれかはわからないけれど、一番怪しいのはブリッジかと・・・。年甲斐もなく無理したな～って反省してます(ﾉд-｡)ｳｩｩもともと腰は強いほうではなく、くしゃみをするときも気をつけないとヤバイし、斜め45度の体勢をするとすぐにアウチになるので、銀行でハイカウンターのときは、色々と辛かったです。話はそれましたが、昨日のシャープな痛みはなくなったから、あとは無理せずのんびりいきます(^^)でも明日はレース10日前。15Kのビルドアップしたいなぁ・・(^^;今晩の夕食は熟成されたおいしいカレー♪(残り物ともいう)白菜とケールの水なしカレーカレーはいつも圧力鍋で作ります。白菜のみじん切り1株分、トマトやりんごなど、野菜の水分だけで作るから旨みも栄養もぎっしりです。ケールが入ってますが、今日はインゲンも投入☆先日焼いた全粒粉とHess、フラクシード入りのhottans ハワイアン(甘いパン)このときに、空いたスペースに入れていた野菜は、まるごとかぼちゃ、にんじんいちょう切り、たまねぎスライス、まるごとパプリカ、乱切りじゃがいもとにんじん(カレー用)。今日のカレーのお供は、その野菜たちのサラダ。混ぜて軽く味をつけて終了です！あとは残り物のかぼちゃや、酢の物。調理時間10分弱？楽ちんや～(〃^∇^)ﾉほうれん草とアボカドは50度洗い。じっくりとオーブンで蒸されたり、50度洗いされた野菜は、色鮮やか＆味が濃厚になるからおススメです♪さ～て私も50度のお風呂に入って、肌を活性化してこよう～～♪熱すぎて無理か・・・・(^∇^；)
2015.04.23
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★腰痛めた・・・・
こんにちは、おばあちゃん歩きのhottansです。今日ビクラムヨガ（ホットヨガ）で腰を痛めてしまいました（＞＜。）基本、長距離を走った翌日に、ヨガでさらにストレッチしているのですが、今日の先生は初めてで、すごく教え方も上手で褒める褒める！股関節以外、たこのように柔らかい私は、つい、いつも以上に伸ばしてしまい、終わって30分しないうちに、歩くのも辛くなっちゃいました。。。(;｀ω´)そんな私にワインをケースで買わせる旦那・・・鬼ーー＼(*｀∧´)／今はスースーするクリームを塗って安静中です。サウナのような湿気のある中でやるこのヨガ。部屋に入り、呼吸を数回しただけで私は、毛穴という毛穴から汗が湧き出てきます。ポーズを取っている間もボタボタボタ。でも浄化の意味も含め、出てくる汗は拭かずに、流し続けたほうがいいそうです。水もがぶ飲みせずに、言われたタイミングでシップします。やや暗い部屋の中、手を上げたポーズをすると、汗が腕を伝って流れ落ちてくるので、それを見てうっとり。繰り返されるポーズにぐったり、バスタオルは本当にに絞れるほどぐっしょりになりますが、1時間半後には、それはそれはすっきりとします☆私はめちゃくちゃはまりました(＾＾)湿気のある日本に行ったら、一人ドバドバ汗をかいているかも。キョロキョロおのぼりさんしてて、汗をかきまくっている怪しげな人を見かけたら、hottans？と声をかけてみてください(・m・) 昨日台所に立ちすぎたのもあるのかな・・・？！とりあえず、今晩の夕食は昨日の残り物 (｀д´)o ｵｰｰ明日のランは様子をみます。早く良くなれ～～初フルマラソンまであと12日
2015.04.22
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★走力UP・体脂肪減
こんにちは、今日は久しぶりに昼寝をして目が冴えてしまい、こんな時間に日記をアップしているhottansです。みなさんの週末のレースレポにホロホロ涙を流し、私ももっとがんばろーっと、(｀・ω・´)ノ 今日は予定を変更して峠走をしてきました。月曜日ですが、うちで飲み会があったので、夜ご飯の準備と掃除とか片づけで出発が10時。日差しが強かったですが、風も吹いていたのでがんばれました。今日。17K 平均ペース5:46、1時間39分17K 平均ペース6:09、1時間47分え？1月20日に走ったのが最後？実に3ヶ月ぶりの峠走でしたが、この間に走力が少しついたのか、心拍が強くなったのか、走りはじめがゆっくりだったから良かったのか・・・なんと☆あまり苦しくなく走れたのです！！成長を感じた気がしてうれしかった～♪体重は毎日計ってても全然落ちていないから、ため息ばかりなのですが、今日は久しぶりに（初めて？）「え？！」って叫ぶことができました！なんと☆体脂肪が5％も落ちてたのです！！！ (*ﾟOﾟ*)ﾊﾞｸﾊﾞｸこれは間違いに違いない。（でも一度も経験なし）とにかくもう一度計ったら・・・・3％減に変わっていました@(´･ｪ･`)@ ｼｮﾎﾞｰﾝでも減っているのはうれしいー！明日は戻っている気がするけれど、あの「えっ？！」の感動・・・もう一度夢で味わえますように(≧∇≦)ノたくさんイメージしてから眠りにつきますね♪おやすみなさい～～～！ (3ω3)ノ
2015.04.21
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★不思議な体験
こんにちは、すごく眠いはずなのに、目が冴えてしまい、こんな時間に日記をアップしているhottansです。書くことがいっぱいありすぎて、何から書いたらいいのか分かりません。いつも書く日付も順番もばらばらなのは、以前ストーカーをされたので、それを欺くため（・∀・）詳しく書きすぎるのも、時間が分かるのも良くないので、FBでも分からないようにしております。さて。今日（というか昨日）はすごいご縁がありまして、めちゃくちゃ不思議体験をしてきました。スピリチュアルなことですので、ふ～ん、だから何？と思われるかも知れません。でも。ちょうど今、私たちは、あることに関してバタバタしている時でもあって、大変忙しい時期なのですが、すごいタイミングで答えを導かれた気がします。今日は忙しくてランチを取る時間もなかったのですが、「友達の美味しい料理がいっぱい食べられる～」とすきっ腹で行ったところに、日本酒を使った体験をしまして、コップ一杯飲みきって、顔が真っ赤になってしまいました。コップに入っているのは同じ日本酒だったのに、言葉を頂いた後に何回かに分けて飲んだのですが、そのたびに味が違うのです。甘くなったり、水みたいになったり、辛くなったり、重くなったり。不思議すぎる～～～～ (;｀ω´)同時に、チャリティで手相も見てもらいました。見てくださったのはハワイから来られている方。家族全員見てもらいました♪おととし一時帰国中、友達と本屋を歩いている時に、「お姉さんたち！二人で1000円で見てあげるよ」といわれて見てもらって以来2回目です。そのときもめちゃくちゃいい事をいわれたのですが、今回も嬉しいことを言われ、すべてのことをずばりと当てられた気がします。まず最初に言われたこと。「すごく忙しい毎日を過ごされていますね。」ずきゅーん。当たり～！予定を入れてなくても、いつも忙しくなってしまします。（単にNoといえないだけ？！）「生命力にあふれまくっており、常にチャレンジしていますね。」「過去5年で人生が変わる何かがありましたね。」はい！！辛いことがあって、それを忘れるためにスポーツを始めました。ジムをはじめて、ヨガをやり、ベリーダンスで、ランニングもスタート。人生が変わった気がします。「すごい強運の持ち主です。」確かに！とにかくよく当たります。・・・今年は学級委員に当たりました（＾＾；「すべてのことをそつなくこなし、それぞれをある程度まで極められていますね。でも、それで満足せずに、もっと極めてください。そしたら一目置かれる存在になります。」ふむーー。。。なるほど・・・社会のことも経済も美容も健康も、すべてを知り尽くし、誰とでも会話ができる、銀座の一流クラブのトップホステスのようになれるよう、がむばりまっする。最後にお願い事を書きました。最初は漠然としたことを書き綴っていたのですが、「もっと自分の願いを書いてもいいのですよ。」と言われ・・・・頭の部分に書き足してしまいました。私は字が汚いです。スミマセン子供たちはお友達ともたくさん遊び、猫ちゃんにもかまってもらって大満足☆帰り道はばたんきゅーでした。なんだか漠然とした日記でごめんなさいね。とにかく何かが私の頭の中に入り込んだ感じで、目が冴えまくっています。あらまーどうしましょう。もうすぐ1:30だから、さすがにもう寝るべきだと思うので、おやすみなさいです～今晩こそ疲れない、素敵な夢が見られますように♪
2015.04.20
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★"日本"満喫旅行
こんにちは、ささくれがいっぱい出来てしまったhottansです（；∀；）「見てよ～。栄養不足とストレスと炊事で、めっちゃかわいそうなお手てになってる・・・コラーゲンが足りないのかも～！！プラセンタ～～？！」「あんな寝言をいってるからだよ。寝なさい。(｀д´)oビシッ」明け方。「ほら。これはとても高級で肉厚な昆布だよ。食べてごらん。」「はい！お肌にいいならなんでも！むしゃむしゃ。ん？ゴムみたいな歯ごたえですね・・・」目が覚め、口から出てきたものは・・・耳栓でした (;｀ω´)ヒィィ～騒音防止の必需品ワインのお供のチョコレート。パソコン机に置いて食べているのですが、手を伸ばして口に入れたら、消しゴムでした (;｀ω´)ヒィィ～最近交感神経バリバリなのか・・・疲れているのにあまり良く寝られていませんー(ノД`)＋＋＋さて先週の春休みのことです。ジムもヨガもランもお休みして、のんびりゆったり過ごしておりました～ヾ(*´∀｀*)ノ友達たちと行ったイチゴ狩り。洗いながら食べ、おなかがいっぱいになったら、バケツを満タンにしました♪甘くておいしかったです。U-PICK Strawberriesイチゴを踏むし、砂だらけになるから、長靴で行くのが正解～☆レインブーツ ウェスタンあとは公園に行ったり食べ放題ランチに行ったり。ここはSouplantation これは前菜のサラダです (ノ∀｀)アチャーHometown buffetはお肉もたっぷりでおススメよん。ｳｯﾎ 肉 ф＼(･ω･)／ф 肉 ｳｯﾎSan DiegoとL.A.の間にある、Orange Countyにも日本食が充実しているので、前回行って気に入った喜多方坂内へラーメンを食べに行きました。「ラーメンを食べにわざわざOCまで？！」とよく言われるけど、食べたいのを我慢するのは良くないですよね～！？今回はこれ前回はこれ 両方とも美味しい！どのラーメンも美味しい！今の一番のお気に入りのラーメン屋です♪ランチの後は韓国スパへ♪Irvine Spa 略してI Spa一応これがメインです(＾＾)お風呂は日本の公衆浴場みたいで、洗い場も日本とほぼ同じ☆お湯は温かいけど、水深とかが書いてあるため、プールに裸で入っている感じかな～。チムジルバンは男女混合です。用意された服を着て一日ゆっくりできます。マッサージルームや、キッズルームもあるので、安心して色んな種類のサウナに入れます。ここの床は全部温かいので、みんなゴロゴロ横たわっているの。汗を流しながらゲームやり放題の子供たち。いいの、いいの。今日は特別よ！食事処もあるけれど、肝心なビールが売っていないから、お昼に食べたHakata Bannaiと同じモールのTakayaに向かいました。わいー♪Happy Hour♪合計8杯飲んで、焼き鳥が24本☆子供たちに手打ちうどんとかを頼んだら、もうおなかいっぱい♪う～ん。美味しい～！ビールに焼き鳥、最高です～～～♪子供たちにはこんな湯治みたいなのより、国立公園めぐりとか遊園地とかのほうが良かったかな。でも最近疲れちゃってねぇ・・・すっかりババぁんのhottansです（￣∀￣；）でも最近胃の調子は良い☆ので、今日もCostcoのでかいポテチとチョコを交互に食べてしまいました・・。ゆっくりと"日本"も満喫した春休み、のんびりできてよかったです～☆o(^▽^)o☆
2015.04.17
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★夢の表彰台とビルドアップ
みなさん、こんにちは。今朝、大声の寝言で旦那を起こしたhottansです。ちなみにその寝言とは・・・「こうしてフルマラソンを走れたのも、パンや料理作りもストレスがたまらない様にやり、時間を搾り出して練習もがんばりましたが・・・・やはり！旦那や家族の協力と、友達の助けがあったからだと思います。本当にありがとうございました！」私も自分の声で目覚め、どっと疲れました（￣_￣；）「何？表彰台にでも立っていたの？」by 旦那んーーー。寝る前に、優勝して表彰台に立たれた、ぱっきーさんのブログを読んだからかしらね・・・(＾＾;;＋＋＋今日はビルドアップを15Kしてきました。本当は28分27分25.5分の予定でしたが、時間がなくなってしまったので、5秒ずつ速めましたが、最後撃沈。だめですね。私にはオーバーペースだったようです。(・m・)急いで着替えて・・・ご褒美ール♪サンプラー3杯 $6ミラマーレイクのそばには、たくさんのBreweryがありますが、ここは改装してレストランがついたの！それも美味しいという！！！このあとトリュフフライも追加。ホテルで働いていたパティシエが作っているそうで、デザートも絶品ですよ☆こんなのばかりだから、走っても痩せない・・。いやいや・・・楽しく食べたくて飲みたいから走っているのですわよ(^^)
2015.04.16
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★横浜・東京マラソンと駅伝
みなさん、こんにちは☆30K走から2日経った今日になって、でん部と太ももの裏に出始めた筋肉痛に、本気でびっくりしているhottansです（・m・）日本のグランマ・グランパが、東京と横浜マラソンの録画を送ってくれました♪ありがとうございます～♪先ほどやっと見終わりました！初めて見る日本のマラソン大会。ここに、こんなにも必要？！ってぐらい多いオレンジのコーン、ボランティアの数にまず驚きました。衣装代はスポンサーもち？話には聞いていたけど、スタートまでのあのノロノロさ！全然走れていないじゃない！！それでタイムはグロスが中心ですって？！えーーー。何それ～～（；；）あと給水所の水の置き方にもびっくりでした。トイレまであと何百メートルとかいう、看板があってすごい丁寧だし、給食所の内容が素晴らしい☆もし私が日本のレースに出る機会があったら、絶対に全☆給食所を制覇します！！！私たちには、横浜マラソンのテレビのほうが、ほのぼのしててなんだか身近に感じて面白かったな～。それに瀬古さんの解説も楽しかった～♪裏表がない感じの瀬古さん、いいですね～。一気にファンになりました♪あと50歳の鶴見辰吾さん。初マラソンで3時間12分！すご過ぎます～。あのアップダウンのコースで、キロ約4分30秒で42K～走り続けるだなんて・・・横浜マラソンの規定距離が短かかった件でも、「なら、あれはなかったことにしてもらっていいです。その代わり、次のフルマラソンが初マラソンということで、2時間台で走ってやります」素晴らしい！！私の好きな細マッチョさんだし、これまた一気にファンになりました～♪アメブロさんをはじめ、楽天や私の周りには、すごく速く走る方たちがたくさんいらっしゃって、皆さんの毎日の練習内容を見ていると、仕事や家事や子育てがあっても、時間を見つけ出して走っていて、本当に努力をされてるのが伝わってきます。おっしゃーー！私もがんばるぞーー！そしていつか東京と横浜マラソンを走るぞーー！(｀д´)ゝ(｀д´)ゝ(｀д´)ゝあと駅伝。実は私・・・まだ駅伝を見たことがありません。(゜ロ゜ノ)ノこちらに来て15年。見たいとも思ったことがなかったし、レンタル屋にもありませんでした。ずっと昔、両親がお正月に見ているのをみて、「何がそんなに面白いんだろう。は・・！それも泣いているし・・。分けわかんない～(ﾟＡﾟ;)」って言っていた自分がおりました。走り始めた今。母親が、「駅伝を見たいから正月前に帰る！」と言っていたのが、よーーく分かるようになっちゃった(・m・)私も見てみたい！見るために今年の冬に帰りたい！！（ついでに冬のマラソンにも参加したい。）駅伝・・・・きっと今の私が見たら、・・出てくる水は、涙だけではすまなそうです～。あー早く見てみたいなぁ～☆
2015.04.15
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★最後の30K走
みなさん、こんにちは☆のんびりした春休みが終わり、またいつもの生活が始まったhottansです。6月頭の終業式まであと2ヶ月弱。きっとあっという間に過ぎ去っていくのでしょうね。さて初フルまで3週間を切りました。30K走をする時間はもっとあったはずなのに、結局3回しか出来なかったな・・（´･ω･`）最後の30K走、みなさんには色々と教えて頂き、本当にありがとうございました！結局5人の方が30K走をLSDで！とアドバイスを下さったので、アップダウンがある同じコースにいざ鎌倉～(｀・ω・´)ノ でも実は前日の夜、韓国居酒屋で女子会がありまして・・・ヨーグルトピーチソジュ翌朝がんばって起きたのですが、1階のソファと毛布に・・・・「フワフワしているよ～こっちにおいで～」と囁かれた気がして・・・・つい横になってしまい・・・二度寝（；∀；）1時間半も遅い7時出発となりました。でもこの日は雲が多かったから、太陽が出ても耐えられる暑さでした (`・ω・)ゝ今までキロ7分のLSDは・・・実は1時間半しかやったことがなく、約3時間半のLSDは初挑戦でした～ (・m・)ﾔｾﾛ～ﾔｾﾛ～ﾔｾﾙｿﾞ～ﾔｾﾙｿﾞ～と思いながら走りましたですヽ(*´∀`)ノ゜今回も折り返しの学校のグランドに入り、トラックを3周。みんなビュンビュン飛ばしていたので、お邪魔にならないよう、キロ5分で走りました。LSDなのに速めても良かったのかしら・・・？この時点でもうLSDと言わないとか？！あと、ひざの辺りが疲れて若干痛くなったので、2回屈伸をしてしまい、30秒ぐらいずつ止まってしまいました。これって完走にはならないのでしょうか・・？色々と？？？なことばかりで、走り終えた30K走。キロ7分をキープって難しいですね。。つい速くなっちゃう。。でも今回は足首もでん部の痛みもなく、無事走り終えて良かったです☆昨晩は9時間爆睡し、今日はビクラムヨガで、た～っぷりストレッチをしてきたので、今晩もぐっすり眠れそうです (3ω3)ノ明日はポイント練習？それともゆっくりジョグ？あー。初心者が一人でやるとホント全然分かりません・・・（＞＜）サンディエゴ唯一の本屋さんはつぶれちゃったし、日本の本屋さんで立ち読みしたいなぁ～(買えって？)
2015.04.14
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★30K走？LSD?
早いもので春休みも今日でおしまい☆久しぶりに大富豪で盛り上がり、勝ちまくっていい気分のhottansです(^^)でも水曜しか走れていなくて、皆さんの頑張っているブログを読んで、超～あせってもおります(ﾟＡﾟ;)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞﾔﾊﾞ＋＋＋先日、2回目の30K走をしてきました。お初30Kのときのペース 6'20"先週のロング走22.22K のペース 5'45"走りはじめてすぐ足が痛くなったので、一度戻ったから山が一つ多いです。このときも最後ヘロヘロ～。 先日はイースターサンディだったからか、誰もいなかった中間地点の学校のトラック。3周してからUターンし、無事に帰還しました (｀・д・´)ゝそしてこれが今回の31K走のペース 5'46"トラックを走った分、頂上が富士山風(^^)がんばって走った最後の坂ですが、やっぱりスピードは落ちまくり・・・（；＿；）30Kでこんな状態というのは、まだまだ足が出来ていないのでしょうか・・(；＿；)今はなきムトウハップを入れたお風呂で、よ～くマッサージ＆ストレッチをしましたが、右の臀部と足首に痛みがでました(>_
2015.04.11
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★旦那の誕生日
こんにちは～春休みに入ってようやく部屋を片付けられ、ホクホクしているhottansです。4月1日(水)は旦那の誕生日でした☆私は12/24なので、夫婦そろって覚えやすい日です。Carlsbad5000を走った日曜日、一緒に走った友達たちと、フライングで旦那のサプライズパーティをしました。いきなりリコーダーによるバースディソングに、私たちもびっくり☆僕もぼくも～と一緒にクラッカーを鳴らしたけんご、慌ててトランペットを持ってきて、大きな音で同じ曲を吹いてくれました(^^)レース後に習い事の発表会にも行き、さらにお祝いに来てくれてありがとう！！忙しい中とっても大変だったと思います。お料理にプレゼントにシャンパンまで・・・本当にうれしかったです♪大会前日に庭の改造をがんばったのも、実はこの日のためでした(^^) 当日は家族でお祝いです。本当はレストランに行きたかったけど、チップ20%ってホント高いですよね～。(日本のほうがよっぽどサービスが良いのに。。)なのでお肉大好きな旦那のためにCostcoの青いトレーの一番高いお肉を購入。超高級チョコレートを使ったという、めちゃくちゃおいしいチョコケーキ♪いつもお願いしている友達が作ってくれました。ついつい2つも食べちゃった・・・。なんか年々若返っていくように見える旦那。「旦那さん、若いよね！」といわれるたびに、「私が老けて見えるわよ」といわれているような気がする、ひねくれものの私でした(｀д´)旦那～あらフィフ突入おめでとう～！(〃^∇^)ﾉわぁい♪
2015.04.08
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★ベスト☆3月の走行距離
Happy Easter！ 今朝30K走から無事生還しましたが、なんだか右足首が痛いhottansです。さて3月の走行距離です。先月は初めて30K走にトライ→ 失敗、1回成功があったので、 必然的に走行距離が伸びました。本当は2月の走行距離の2割増、 166Kを目標にしてたけど、3月末の5Kレースで初の200K超え♪好きな数字の2までもあと少しだったので、ついがんばっちゃった！タダーーーーン 222Kです！！月末ぎりぎりに22.22K走り、まだあとちょっと足りなかったので、2.02足して、222Kを達成☆この日も暑くなるとのこと。子供たちを送り出してすぐに出発。走りやすいお天気じゃー。でもすぐにピーカン。み、水・・・・今回は月末のレースで頂いたテクTを着ましたが、ホントかわいくないですーーー。(￣_￣) ちなみに、こんな怖～い格好で走っております☆マスクマン。笑ってるのか怒っているのか・・・なので人や自転車とすれ違う時は、天皇挨拶をしております。やぁやぁって右手をあげるやつです。(＾＾)/呼吸しやすくメガネ曇らない『ヤケーヌ スタンダード』【着後レビューで送料無料】（3枚まで）...価格：1,620円（税込、送料別）22.22Kのペースですが、すごい坂もイーブンで走るようがんばりました！でも13マイル(21キロ～)からの最後のアップダウンは、もう暑いしぼろぼろで歩いちゃった・・・・(；_；)うふふふ。何度見ても好きな2が揃っていて、超～うれしいから、ま、いっか。3月、がんばりましたよー！ ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜
2015.04.06
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★Costcoの粉でパン作り
こんにちは、体中にプチシルマを貼ったまま、堂々とジムのサウナとシャワーを浴びてしまった、自分が信じられないhottansです。(・m・)これを買っちゃったけど、次回は絶対文字がないこっち！！！＋＋＋いつも愛用しているCostcoのパン用小麦粉。約11キロ、$10しません。本当は日本の小麦粉でパンを焼いたほうが、断然美味しいと思うのですが、何せこちらでは高い～。日本でも高いかな？袋の中にスコップみたいなのがついているけど、これがめっちゃ使いにくい！(と私は思う)なので毎回ジョキン！と切り落とし、25lb、約11キロと重いから、小分けして使っております。日本のCostcoで買えるのは1Kが3袋だったかな？いいですよね～。さすが考えられてます。こっちなんて11キロを持ち上げるんですよ!ったくぅ～。 (｀ε´)ぶーぶーだから頼もしい腕になっちゃうのよ、きっと。ρ(-ε- )パンを作るときは、一次発酵まで仕込んでおいて、ジョグやポイント練習に出かけます。だから何が何でも、45分以内に帰らないといけないので、トレーニング中は時間との戦いデス(*ﾟOﾟ*)ﾊﾞｸﾊﾞｸそしてベンチタイム、成型、二次発酵中にシャワーや着替えをします。でも夜、習い事の送迎で忙しいときは、昼に焼いてその余熱で、一緒に夕飯を作ることもあります。★アメリカのオーブンは便利！? やわらか過ぎて指の後がついた・・・（；＿；）この間の夜なべ衣装の時に、それにあう杖を借りたお礼と、あるサプライズに協力してくれた、大好きな友達にプレゼントした、hottans ハワイアン（甘めのパン）です。あまりにもふわふわだったので、一つ焼き立てを食べちゃった。蒸気がモワーン。中はモチモチ～！全粒粉ソーセージパン中に編みこんだバージョンとバンのみを8本ずつ。お弁当用に冷凍。これに変身☆クマのようですが、Hot Dog ワンちゃんです（＾＾；ちなみに子供たちは、犬に気づかずに食べたらしい (ﾉд-｡)ｸｽﾝ 本当はオーブンで焼いたほうが、断然おいしいのですが、手が回らないときは、そのままパン焼き器で焼いていることも、白状しますわ～ (・m・)うちのベーカリーはもう15年選手。まだまだ元気ですが、餅？うどん？生キャラメル？そんなのが作れるの？気になります。【ポイント10倍】【送料無料】【おまけ付き】ホームベーカリー シロカ SIROCA SHB-612 パン焼き...価格：9,237円（税込、送料込）★ホームベーカリー人気順★以上、Costcoの粉で作っているパンでした～ ヽ(*´∀`)ノ
2015.04.04
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★Calrsbad 5000レポ
こんにちは♪今朝ランニング中に、2匹の中-大型犬に飛びつかれたhottansです (ﾉд-｡)さて、速報から時間が経ちましたが、レポの記事を書きます。 といっても5Kだし、来年のためにも、流れとかエクスポのなどを中心に書きますね。長いですよ。飲み物片手にどうぞ～♪(^^) Calrsbad 5000はとにかくおススメの5K 注意するのはエクスポのビブピックが短いこと。前日はなんと3時間のみです。お昼は、男子がルーレットでゲットした、Rubio'sのクーポンを使いました。 (〃^∇^)ﾉグッジョブ～！そしてこのあとの庭改造巡りで疲れて迎えた当日。道路規制もしていますが、出口からは普通に出られました。路駐もたくさんあります。友達から頂いた、Run 4 Beer の飾りありがとう～ うれしいです！スタートタイムは7:00am Master's Men 40 & Over8:02am Master's Women 40 & Over9:09am Men and Women 29 & Under/People's Walk10:32am Men & Women 30-39本来なら子供たちは9:09出発ですが、8時から一緒に走りました。パパはゴールし終わったので、応援でどこかに待機。コースとエレベーションはこちら。私の結果はこちら。 走る前にアップはしたのですが、最初の坂で飛ばしすぎたのでしょうか。2.5Kぐらいで胃の入り口辺りが痛くなり、・・・大失速しました(>
2015.04.02
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★庭の改造～(｀д´)o
こんにちは、hottansです♪怒涛の忙しさだった3月が、やっと終わりました～(;｀ω´)そんな中、庭を久しぶりに改造し、レース前日に、これ↓を求めHome Depotの巡り旅をしてきました。お庭用の木目のデザイン。電話で聞いても待たされるだけ。商品番号からはデザインまで見られないし、本当に調べてくれたのか信用できません。実際棚の一番上に発見したのも私だし、自分で確かめるのが一番です。9件ものHome Depotを巡ったのに、撃沈。量り売りしているデザインも、気に入るものがありませんでした。途中からLowesも加え、疲れきった夕方。やっと気になる物を発見。といっても、色は薄めで、デザインの幅も細身です。うーーーーん。。ど－しよう。。とそこに目に飛び込んできたのがこちら！！半額の半端物コーナー見ると、悩んでいた商品と同じものが！それも欲しいサイズの11X12！！こ、これは神様が買え！といっているのだわ！！と思い、お値段の安さに決断（妥協？）しました。もう一つ必要だったのでカットをお願いです。7年前この家を自分たちで修繕したときは、毎日のようにこの二つのお店を通い続けていたね。片手にみか、カートの中には重いタイルなど。もう今は思い出すだけで辛いわー。家のDIY関連写真★もっとでも今は積極的に手伝ってくれています。大きくなったねぇ～～。・゜・(ノД`)・゜・。12FT＝3m66cm車に載るかを確認しなかったけれど、何とか載りました。ここでも私は見てるだけ～。あー本当に楽になったわ～～Before庭のDIY関連写真★もっとAfterアウトドアリビングルームをイメージし、お金をかけずに試行錯誤中。とりあえず、余り物の絨毯から卒業できてうれしいです♪外だから色が濃いほうが、中のとマッチするのですが、埃が目立つし、手に入るのは高いので、私はこれで満足です！！！いいよね？いいよね？そんなに気にならないよね？ずーっと立ちっぱなしで疲れきったレース前日。久しぶりの家、庭のDIY記事でした☆今度はこっちを片付けないと・・・。いい加減、お雛様もしまわないとね(^^;;;;;
2015.04.01
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