2013年03月の記事
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昨日は合同練習(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は一応2桁はキープしていますが、このところ少し高めが続いています。昨日の練習はいつもの一人ではなく、3人での「合同練習」となりました。メンバーは10年以上前に担当していた取引先の社長とその会社の社員の方と私。その社長とは担当が替わってからもずっと親交があり、自宅も近いことから時々メールをいただいたり、飲み会をしたりという間柄だったのですが、今回一緒に練習した社員の方がマラソンをやっていて、その影響でご自分も走るようになったそうです。後で聞いて知ったのですが「嵐の」いぶすき菜の花マラソンを初マラソンとして走ったそうで、結果は見事6時間台で完走されたとのこと。私がいつも走っているのはご存知だったので、時々一緒に走ってできればアドバイスも、という訳で今回の合同練習が実現した次第です。好天の下、先週の小郡ロードレースの会場だった陸上競技場の周りを約1時間、ゆっくり走りながら練習方法やフォームのことなど色々質問を受けながらの練習でした。練習会の後は社長の自宅に場所を移してBBQ。練習で汗を流したあとのビールと焼肉はやっぱり最高。引き続きマラソン談義に花を咲かせながら、楽しいひと時を過ごしました。今日は脚の張りが取れていないので、思い切って練習は休みます。このところオーバーワーク気味かもしれないので、ここで一旦スローダウン。脚をフレッシュな状態に戻したいと思います。クリックよろしくお願いします今日は花冷え、桜も散り始めこちらも“クリック”大豆全粒粉でつくったパンにコタラヒムブツを1個につき200mg配合しています。大豆コタラパン 60個 ドクターズベーカリー【 送料無料 】【 糖化 糖化防止 抗糖化 糖質制限 パン 美味しい 食品 低糖質 低カロリー パン 糖質オフ コタラ コタラヒム コタラヒムブツ サラシア 我慢しない ダイエット 口コミ クチコミ 糖質OFF 通販 楽天】小麦粉・糖類ゼロ！その上菊芋と食物繊維たっぷり♪本格健康パン糖質制限・ダイエット・健康にこだわる方の主食に。送料無料【菊芋ふすまパン50個】小麦粉ゼロ！低糖質・低カロリー糖質制限・健康ダイエットパン小麦ふすま粉100％食物繊維キクイモ【smtb-k】【kb】【HLS_DU】【RCP】05P29Mar13材料を入れてメニューを選ぶだけ！ごはんも入れたパンも作れる。選べる13メニュー。只今、低糖質パンのレシピをプレゼント♪【送料無料】レシピ・ミトン付 siroca ホームベーカリー SHB-212 【米粉対応・2斤対応】低糖質で食物繊維たっぷり♪糖質制限・ダイエットパン★糖類・小麦粉ゼロ糖質制限・ダイエット・健康を強力にサポートします。合計30個お選び下さい送料無料【菊芋ふすまパン30個】糖質制限ダイエットパン選べる4種類♪小麦粉・糖類ゼロで食物繊維たっぷり♪小麦ふすま粉キクイモ【smtb-k】【kb】【HLS_DU】【RCP】05P29Mar13【送料無料】糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限ダイエット中の方にオススメ。小麦ふすま使用。食パン【糖類ゼロ・糖質オフのふすまパン】低糖質食パン7斤セット（1斤：6枚切）プラス1斤プレゼント中！！小麦粉・砂糖不使用、小麦ふすま使用。ソイブレッド 大豆パン 低糖質 糖質制限 パン ダイエット 食品 糖質制限食ソイブレッド（低糖質パン）5本セット【送料無料】大豆パン 糖質制限 パン 低インスリンダイエット中の方に最適 糖質制限食 糖質制限 食品【smtb-k】【ky】【sswf1】
2013.03.31
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血糖値を正常化する「価値」
お早うございます。今朝の血糖値は昨日～一昨日90台と少し高めが続きましたが、今日はようやく正常血糖値に戻りました。その正常血糖値の重要性を改めて認識した出来事が先週ありました。というのは･･･先日、会社の健康診断結果を受取りました。その中で毎年気になっていたのが「腎機能」。7年前に1型糖尿病を発症して以来、腎機能の指標の一つ「尿素窒素(BUN)」が若干標準をオーバーして、いつも再検査となっていたのです。発症当時、治療を開始するまでの相当期間、高血糖で腎機能が障害された結果だと理解していましたが、毎年数値はそれ以上悪化することなく、再検査の結果も問題なしというものでした。主治医からも今の血糖値コントロールを続けていれば、血圧も低いし(最高100～最低60前後)傾向として悪化もしていないので大丈夫、とは言われていたのですが、やはり毎年再検査というのは心の中で引っかかるものがありました。7年間続いたその状態ですが、今年は何と「正常」に。再検査不要との結果が出たのです。糖尿病治療本の「最高峰」(私のバイブル)であるバーンスタイン医師の糖尿病の解決の著者で自らも60年以上1型糖尿病であるアメリカのバーンスタイン医師によると、血糖値の正常化で一度発症した合併症は「逆転(治癒)可能」とのこと。バーンスタイン医師自身も一時は尿タンパクが出るほど進行した糖尿病性腎症が、低炭水化物ダイエットによる血糖値正常化で、今では完全に正常(バーンスタイン先生の言葉を借りると･･･「1年以内に、24時間を通してほとんど血糖値が正常になるところまでインスリン量とダイエットを微調整できた。(中略)･･･タンパク尿もやっと消失した。今では、最も感度の高い腎機能検査でもすべて正常である。」私の場合も血糖値正常化は達成できたはずなのですが、一旦低下した腎機能は数年間(悪化はしなかったものの)横バイ。やはりバーンスタイン先生のようには行かないのかと思っていました。しかしながら今年ついにそれを達成。低糖質ダイエットによる7年間の血糖値正常化努力が報われた思いです。これからもこの結果に慢心することなく、更に精緻な血糖値コントロール「技術」を磨いて行きます。クリックよろしくお願いします今日もお花見日和ですねこちらも“クリック”【送料無料選択可！】糖質制限なでしこダイエット部の大逆転! (単行本・ムック) / 桐山秀樹/著 吉村祐美/著 江部康二/監修【送料無料】 糖質制限ダイエット 誰もがストレスなくやせられる! 講談社のお料理BOOK / 江部康二 【単行本】レタスクラブの本 ドクターズレシピ【1000円以上送料無料】糖質オフダイエット／江部康二【送料無料】食べても太らない！「糖質ゼロ」の健康法 ［ 釜池豊秋 ］【送料無料】糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい ［ 牧田善二 ］
2013.03.30
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充実の一日
こんばんは。今日は午前中に30kmラン。花曇りのお天気の下、ほぼイーブンペースで走り切りました。最近は走力が付いて来たのか、この距離を走るのにあまりストレスを感じなくなりました。さすがに25km以降は脚に疲れも来ますが、以前はガクッとペースダウンしていたのが、今は最後までペースを落とさずに。当面はこの30km走を「基礎練習」にして、少しづつ距離を伸ばし、6月1日までに50kmをしっかり走れるような「脚づくり」をしたいと思います。午後は今が満開の桜を観に阿蘇までドライブ。行き先は一心行の大桜。樹齢420年という一本桜は今がちょうど見頃。平日だというのに沢山の人が見に来ていました。有名な桜の名所の期待に違わず圧巻の眺めでした。まだまだ身近な処に行ったことのない名所が沢山ありそうですねッ。クリックよろしくお願いします今日は充実した休暇初日でしたこちらも“クリック”ふすまカレーパン （ビーフ、キーマ、トマト）糖質オフ イタリアン・フォカッチャ3種小麦ふすまパン・パン ド カンパーニュ糖類ゼロシロップ＜黒みつ風味＞ふすま食パン。レモンピール入りウィートブランM（小麦ふすま粉）糖質オフ チョコクッキー糖質オフ 豆乳クッキー
2013.03.29
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今日は「有給休暇」！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日よりは少し低くなりましたがまだ高め、2日連続の90台です。今日は週末かつ期末ですが、実はお休み。会社の制度上残っている休暇をあと1日取得しなければいけないので、有難いことに今日いただきました。3連休となるのでまずはランニングからスタート。これから朝練習です。まだ先週までの連戦疲れも残っていると思うので、今日はペースは考えず「気持ち良く」走ることを目標にします。クリックよろしくお願いします今日も何処かへお花見に行こうかと･･･こちらも“クリック”BROOKS★2009SS★new balance VIBRAM SOLEnew balanceWR1040DPnew balance MR870NIKE LUNARSPIDER LT+3Nike+ (iPod Sport Kit）PUMA（185541-03）PUMA FAAS 300adizeroBoston3WadizeroCS8
2013.03.29
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やっぱり基本は「食」
お早うございます。今朝の血糖値は危うく3桁になるところでしたが「ギリギリセーフ」。ですが定位置70台からいきなり100近くというのは･･･昨日も夕食後の散歩はちゃんと実行。夕食メニューも低糖質な鍋、アルコールはキリン濃い味糖質0350mL1本のみで、特段コントロールを乱すようなものではありません。あえて原因を探せば、一昨日作った大豆粉&おからクッキーを結構食べたこと。自分では食べ過ぎたつもりはなく、ウォーキングもするのでこのくらいは大丈夫と思っていたのですが･･･。いずれにせよこれで分かるのは「散歩といえども万能ではない」ということ。やっぱり食事のコントロールが基本だということです。反省。クリックよろしくお願いします今年の桜は長続きしてますねこちらも“クリック”ローカーボふすまパンローカーボダイエット・バーチョコレートファッジ【糖質制限】ローカーボパンもっちりチョコデニッシュローカーボスイーツレアチーズ5個セットローカーボスイーツティラミス5個セットローカーボパン やわらかプレーンパン1斤サイズローカーボスイーツ ナッツロール
2013.03.28
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今週は疲れを取って練習再開
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の73とほとんど変わらない定位置をキープ。夕食後の散歩効果で安定しています。先週は春分の日水曜日に30km、土曜日にも30km、そして日曜日はハーフマラソンとかなりハードな「練習」をこなし、さすがに筋肉に疲れがたまっています。今週は平日ランはパスして、オーバーワーク気味の身体を休めたいと思います。気がつけば今日はもう3月下旬、今月もあと5日で新年度入りです。これから2ヶ月、阿蘇カルデラスーパーマラソンに向けて50kmをしっかり走り切れる「脚作り」トレーニングです。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”NIKE ランニングウェアNIKE ランニングウェア レディースNIKE ランニングウェア メンズアシックス ランニングショートスパッツnew balance ランポロチュニック レディースランニングTシャツ/asicsasicsランニングウェアasicsレディース ランニングウェアNIKE ランニングウェア
2013.03.27
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腕立て伏せ150回!!
こんばんは。先週末から昨日まで中断していた夕食後の散歩を再開しました。先週早々に見頃となった桜は昨日・一昨日の冷え込みでまだ満開。今夜も桜トンネルを楽しみながら歩きました。これまでなかなか続かないウォーキングとは違い、朝の筋トレはずーっと休まず継続中。今朝はついに腕立て伏せ150回まで出来るようになりました。最初の頃(1型糖尿病発症時の7年前)に20回程度でスタート。ここ何年かはずっと100回。ところが最近100回が楽に感じるようになり、110回～120回～130回と回数を増やして来たのが、今朝ついに150回まで到達。今後はこれをキープしたいものです。今夜作った低糖質デザート「大豆粉&おからクッキー」です。クルミと黒豆をトッピングしてみました。せっかく散歩したので「食べ過ぎ注意」ですねッ。クリックよろしくお願いします週末まで桜の見頃が続いてくれれば･･･こちらも“クリック”糖質ゼロのささみ燻製！超低カロリーでアミノ酸たっぷり！ダイエットや血糖コントロールにも最適(^-^*)♪【糖質ゼロ/無着色/無添加】やわらか ささみ （塩味・カレー味）糖質制限中の方も安心のヘルシー麺！【糖質ゼロ】ブランヌードル(ダイエット/フード/食品/コラーゲン/寒天/粉末/ところてん/置き換えダイエット/こんにゃく/海藻/グルメ/プチ断食/ラーメン/麺/ヌードル/訳あり/サプリ/diet）【糖質制限/糖質ゼロ】生寒天ラーメン★選べる訳あり7食セット！糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ麺使用！【送料無料】糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］COSTCO/コストコ/通販/日本ハム/糖質ゼロ/新鮮生活/ZERO/ハーフベーコン/食品★即納★【COSTCO】コストコ通販【日本ハム】糖質ゼロ 新鮮生活 ZERO ハーフベーコン 500g（要冷蔵）【送料無料】糖質制限・糖質ゼロのレシピ集 ［ 糖質ゼロ研究会 ］これこそが本当のハムです！無着色で肉そのままの色！ 無添加で肉の旨味を味わえる美味しさです。しかも糖質ゼロ(^-^*)【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ハム無着色無添加、『糖質ゼロ』！一つ一つ職人が丹念に作っているからジューシーで旨味が詰まった美味しいソーセージです(＾＾)【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ソーセージ
2013.03.26
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“Good Control”で無事通過(^ ^)v
お早うございます。今朝の血糖値は定位置にカムバックしました。昨夜は久々の飲み会。居酒屋で生ビール1杯と芋のお湯割りを3杯、刺身、レンコンサラダ、モツ鍋、トンカツなどのメニューでした。食前インスリンはノボラピッド2単位。トンカツとレンコンサラダの糖質が若干気になります。帰宅して念のため血糖測定すると「92」。飲み会後のパターンはここから上昇することが多いので、ノボラピッド1単位を追加打ちしました。結果はご覧の通り“Good Control”。インスリン注射の匙加減が経験と勘で上手く当たりました。夕食後の散歩はパス、今日からまた再開します。減量作戦中だということを忘れないようにしなければ。クリックよろしくお願いします昨日はまたもや寒の戻り、今日も花冷えこちらも“クリック”糖質制限ダイエット ［ 江部康二 ］糖質量ハンドブック ファミレス居酒屋ファーストフード主食からおかずまで／大柳珠美酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方 糖質制限ダイエット / 小関敦之糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！／桐山秀樹／吉村祐美／江部康二腹を凹ます糖質制限＋トレーニング 1日3分～の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体に／有賀誠司／大柳珠美おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語／桐山秀樹おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット／桐山秀樹／吉村祐美／江部康二
2013.03.26
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減量の必要性！
お早うございます。今朝の血糖値は昼間のハーフマラソンに加え、夕食後の散歩にも行ったので今日も「W効果」で低くなりました。低血糖ギリギリですが、60台なら正常の下限と考え、今後50台に入るようであれば、インスリン使用量の減量を検討したいと思っています。今シーズンのマラソンレースを振り返って感じたのは、やっぱり減量の必要性。ベスト体重を5kg以上オーバーした状態でのランは身体に負担がかかります。5kgの「重り」を捨て去って走ることができればどんなに楽になることか。幸い膝の故障は今のところ再発していませんが、このまま練習量を増やせば怪我の再発リスクがありそうです。2ヶ月後の阿蘇カルデラスーパーマラソンをターゲットにベスト体重の60kgを目指して再減量しようと思います。前回は本当に三日坊主で終わってしまったので、まずは夕食後の散歩の定着。クリックよろしくお願いしますもうしばらく桜が楽しめそうですこちらも“クリック”主食を抜けば糖尿病は良くなる！ 糖質制限食のすすめ ／江部康二(著者) 朝の目覚めはリッチなパンで 北海道牛乳とバターたっぷり【糖質制限】北海道リッチ・大豆ブリオッシュ モーニングブレッドタイプ糖質制限の「主食もどき」レシピ-【電子ブック版】小麦粉ゼロのキクイモふすまパン。美味しく食べてしっかり糖質制限・ダイエット記入式ダイエット外来の減量ノート ／今西康次糖尿病が良くなるごちそうレシピ 糖質制限食の実践法 ／江部康二,高野邦子小麦ふすまパン ベーグル （クルミ×1、チーズ×1、ブルーベリー×1）美味しさにもこだわった糖質制限のロールケーキ ふわふわロール
2013.03.25
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小郡ロードレース完走報告(^ ^)v
小郡ロードレースは無事完走。タイムも1時間36分47秒と「シーズン・ベスト」。満足のいくレースでした。いつものようにスタート前にパチリこれで今シーズンの「マラソン・シリーズ」は終了。あとは2ヶ月後、6月1日の阿蘇カルデラスーパーマラソン50kmにチャレンジするだけです。ここで今シーズンのレース結果を振り返って見ると10月21日 志賀島金印マラソン(10km)：47分24秒12月2日 きやまロードレース(10km)：49分49秒1月13日 いぶすき菜の花マラソン(フル)：4時間19分58秒1月20日 鳥栖市ロードレース(10km)：44分25秒2月17日 ひとよし春風マラソン(ハーフ):1時間39分13秒3月3日 岡の里名水マラソン(フル)：3時間42分51秒3月17日 筑後川くるめ菜の花マラソン(ハーフ)：1時間40分06秒3月24日 小郡ロードレース(ハーフ)：1時間36分47秒きやまロードレースの直前に背中を痛めたり、いぶすきでは嵐に見舞われたりとシーズン前半は今一歩でしたが、後半4レースは尻上がりに、全体としては満足の行く走りができました。今日もお昼はお惣菜を買って、菜の花と桜を眺めながらのんびりと･･･(場所は草場川桜並木)桜のあとも色々な花や新緑で季節は最高。「連戦」でたまった疲れを取りながら、50kmに向けてじっくり走り込みをしたいと思っています。クリックよろしくお願いします今日はさすがに疲れましたこちらも“クリック”ニューバランスマラソンシューズナイキマラソンシューズアディダスマラソンシューズアシックスマラソンシューズミズノマラソンシューズ
2013.03.24
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いざ出発！
お早うございます。今朝の血糖値は「高過ぎず・低過ぎず」ちょうど良いレベルです。これから今シーズン最後のハーフマラソン「小郡ロードレース」に行って来ます。スタート時間は9：55。結果報告をお楽しみにクリックよろしくお願いしますお天気も体調も上々ですこちらも“クリック”アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.03.24
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お花見で「リラックス」♪
今日は午前中30km走った後、午後からは待ちに待った満開の桜を見に行きました。場所はやっぱりうきは市の流川桜並木。期待にたがわず今年も素晴らしい眺めを満喫できました。花曇りでしたが、時々薄日も差して暖かいお天気。まずまずのお花見日和でした。まずは持参した低糖質お弁当(お惣菜屋さんで低糖質メニューをチョイスしたもの)を食べながらお花見。その後はゆっくり桜のトンネルを散策しました。並木の傍の桃畑も満開明日の小郡ロードレースを前に、お花見ウォークでリラックスできました。好記録につながるかも。クリックよろしくお願いします一年で一番好きな季節到来ですこちらも“クリック”糖質制限ふすまパン＆おからクッキーふすまクッキー低糖質ベーグル（プレーン）純国産グルテン粉低糖質＆低カロリー♪こんにゃくパスタ麺低糖質 「鈴鹿抹茶」 のおからパウンドケーキプリン体ゼロ・低カロリー・低糖質ホッピー
2013.03.23
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目論見通りのコントロール!?
お早うございます。今朝の血糖値は予想通りの80台です。･･･というのも今日は朝から30kmを走る予定、なので起床時血糖値が昨日までのように60台だと低過ぎるので「意図的に」高くなるようにしました。その方法は簡単。夕食をセーブせずおつまみ&デザート（主にナッツ)もお腹いっぱい食べ、食後の散歩もパス。これだけで早朝血糖値が約20mg/dl上がりました。目論見通りの血糖「コントロール」ができたので、これから予定通りの30km練習に。お天気は曇り。もう寒くないので走り易そうです。クリックよろしくお願いします明日は小郡ロードレース、今シーズン最後のハーフこちらも“クリック”レーシングシューズ ナイキマラソンシューズNIKE ZOOM SPEED LITE ST+4 ナイキランニングエリートランナーの足元を支えるNewモデル♪NIKE/ナイキ エアズームスピードライトST+42012新商品マラソンシューズ。駅伝レース対応のレディースレーシングラスト。★限定色★アシックスマラソンシューズ「ASICS」レディソーティマジックエキデンDS★限定色★【LADY SORTIE MAGICEKIDEN DS】ロードレース、駅伝向け！2013春NEW MODEL【adidas/アディダス】アディゼロ フェザー RK2（G64611）adizero FEATHER RK2アディダスマラソンシューズ≪2012秋冬商品≫ニューバランスRC5000【足幅D】マラソンシューズ。≪2012秋冬商品≫ニューバランスマラソンシューズ「NewBalance」RC5000 Dミズノマラソンシューズで一番定評のあるクルーズ！ミズノ 【mizuno】WAVE CRUISE GI 【ウェーブクルーズGI】 (パープル×イエロー) ランニングシューズ【SALE（セール） 22％OFF】2013年春夏モデル adidas アディダス ウィメンズ ナチュラルランニング トレーニングシューズ 女性用 入門モデル 軽量 スニーカー ジョギング..アディダス アディピュア モーション レディース G65184 adidas adipure motion W ランニングシューズ 靴 セール 人気 通販 販売 マラソンシューズ ジョギングシューズ【送料無料】アシックス (asics) レディース ゲルディーエストレーナー GEL-DS TRAINER18（パープル×ホワイト） TJR596-3601 ［分類:陸上競技 レーシングシューズ・マラソンシューズ (レディース）］ 送料無料
2013.03.23
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今週の血糖値プロフィールはグッと低く！
お早うございます今朝の血糖値は今週の血糖プロフィールは月曜日から65⇒66⇒73⇒64⇒68と連日低めで推移。ウォーキング効果が如実に現れています。一日のインスリン所要量は起床時:ランタス2単位、昼食前:ノボリンR1単位、夕食前:ノボリンR2単位、合計5単位です。一時期、昼食前インスリンは打っていませんでしたが、クルミ30g+アーモンド10g+カボチャの種10gをミックスしたオリジナル･ミューズリーをランチ替わりに摂るので、ミニマム1単位だけ使っています。このパターンであと少し夕食をセーブできれば、減量作戦も成功して走力アップにつながるのではと期待しています。小郡ロードレースまであと2日、今回も土曜日30km練習をして、日曜日のハーフを走るつもりです。クリックよろしくお願いしますいよいよ桜も満開こちらも“クリック”asics ボディバックパック ユニセックスpuma キャリー リュック ユニセックスSALOMON トレイルランニンググッズメッシュアームカバー/ユニセックスpuma ダッフルバッグユニセックスpuma マイクロバックパック ユニセックスadidas UV グラフィック グローブロング CU474 レディスadidas クールキャップス DJ044 レディス
2013.03.22
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夜桜ウォーキング4日目(^ ^)♪
こんばんは。今日は寒の戻りで冷え込みました。こんな時は夕食後の散歩もついつい億劫になりがちですが、桜の様子が楽しみなので、今夜も継続できました。これで月曜から4日連続ウォーク。日に日に増えていく桜の花が足取りを軽くさせています。この分だと今週末は満開になりそうです。花が終わるまでは散歩を続ける自信はあるのですが、その後は果たして･･･。いやいや今度こそ続けないといけませんねッ。クリックよろしくお願いしますなかなか好天気が続きませんねぇ～こちらも“クリック”人気の「スピーディダック」から山ガールトレッキングシューズ可愛いカラーが女の子らしさをかわいくアピール♪【送料無料セール】【アウトドア トレッキング】レディース☆トレッキングシューズスピーディーダック8551 ダークブラウン【after20130308】【RCP】トレッキングシューズ メンズ メンズ トレッキングブーツ アウトドアシューズ セール 激安 men's outdoor bootsトレッキングシューズ メンズ flexi 66604 【フレキシィ】 メンズ トレッキングブーツ アウトドアシューズ セール 激安 men's outdoor boots ●【SALE：50％OFF】【107JHJH-21tjpp】【冬物バーゲン 処分】フィラ FILA カイル KYLE トレッキングシューズ アウトドア 軽量 3E ユニセックス【返品無料対応】 フィラ FILA カイル KYLE トレッキングシューズ アウトドア 軽量 3E ユニセックス 【送料無料】 【smtb-TK】 【after20130308】SALE30%OFF 軽量ハイキングシューズ！ナイキ テング ナイキ テング トレッキングシューズ ハイキング NIKE ACG TENGU 454244-001【送料半額3/22AM9:59まで】【22％OFF】ELCANTO 7002 エルカントトレッキングシューズ/ 高機能トレッキングシューズ 【メンズ Men's 男性用】【RCP】
2013.03.21
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ダブル効果！
お早うございます。今朝の血糖値は昼間のラン&夜のウォークの「W効果」で再び60台に低下しました。桜おかげで夕食後の散歩を再開、血糖値コントロールにも好影響を及ぼしているようです。もう一つの課題である減量も今度こそ達成したいもの。そのためにも桜シーズン終了後も、散歩を続けなければ。日曜日は春のマラソンシリーズ最終戦「小郡ロードレース」(ハーフ)です。練習の一環なので記録狙いではありませんが、楽しく走ってかつ好記録も･･･と欲張りな目標を掲げています。今日は寒の戻りで少し寒くなりました。あと3日間、しっかり調整してレース本番に臨みます。クリックよろしくお願いします早いもので3月ももう下旬こちらも“クリック”バーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.03.21
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今宵も夜桜ウォーク
こんばんは。今夜も夕食後は夜桜ウォーク。少し花冷えする中、5～6分咲きまで開いた桜を楽しみながらゆっくり散歩しました。昼間とはまた違った風情ですね。天気予報では明日はまた寒波で冷え込むとのこと。開花ペースが少し遅れてくれれば、土日あたりが満開見頃になるかも。クリックよろしくお願いします3日連続の散歩が三日坊主で終わらないようにこちらも“クリック”ミズノウエーブ＋ファスナー搭載。歩く機能をお手頃価格で。5KH11051ミズノウォーキングシューズウエーブ アベニューウォーキングシューズ靴型：レギュラーサイズ送料無料［asics］アシックスウォーキングシューズHADASHIWALKER MB 721(W)(ハダシウォーカーMB721)(TDW721)(1805)ローズ×ベージュ価格と機能を両立させたレディース・ウォーキングシューズ【送料無料】reeebok metrotourリーボック RBK メトロツアー WIDE D価格と機能両立のリーボックウォーキングシューズ【送料無料】新作★トレンドのトレッキングシューズが新登場！足首が細く見える優れアイテム♪ブーティ・厚底［％OFF セール］【商品到着後にレビューを書いて送料無料】靴(R906-21)トレッキング シューズ レースアップ ショートブーツ （ヒール4cm)【smtb-MS】【送料無料】【kyusyu-seven】【★】フィラのトレッキングシューズが半額！3E幅広、防水仕様！訳あり アウトレット フィラ FILA 50%OFF 50%オフ 半額 セール トレッキングシューズ レディース 婦人 防水 3E幅広 ピンク、ブラック★3219★ SSpopular03mar13_ladiesfashion2012モデル特価！定価より40％OFF！【登山・トレッキングシューズ】ADIDAS（アディダス）AX1 G62803【750】【RCP】軽量で衝撃吸収性に優れたEVAミッドソール日本人向けの甲高、幅広ラスト使用トレッキングシューズ ハイキング用シューズ ライトトレッキング用シューズ 防水・透湿素材
2013.03.20
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雨の30km練習！
朝から降り出した雨は午前中いっぱい止まず。幸い小降りだったので雨の中練習決行。週末土曜日の30km練習と翌日曜日のハーフマラソンレースの疲れは残っていましたが、程よい湿度と暑くも寒くもない快適なコンディションの中、最後までペースダウンすることなく走り切ることができました。今度の日曜日は1月から続いたマラソンシリーズの最終レース「小郡ロードレース」。会場が自宅のすぐ近くなので、練習の一環で参加するにはちょうど良い大会です。最後に走った4年前は1時間25分台でした。その後故障続きで満足な走りができず今に至っていますが、今回は何とか1時間40分以内、できればひとよし春風マラソンの1時間39分13秒を上回りたいと思っています。とは言え無理は禁物、楽しく走ってゴールするのが第一目標です。クリックよろしくお願いしますようやく雨も止んだようですこちらも“クリック”ゼロカーボポーク 詰合せ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チーズクリーム【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チョコレートアーモンドバターをローカーボで再現！アーモンドバター【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット
2013.03.20
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早朝ランとお墓参り
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続60台のあと、定位置70台にカムバック。なかなかいい感じです。今日は春分の日でお休み。空模様はパッとしませんが、暖かい春の朝になりました。これから早朝練習をしたあとは、お墓参りに行って来ます。お墓がある霊園にも桜が沢山あるのですが、例年この時期はまだ咲いていません。今年は開花が早いのでもしかしたら桜を見ながら墓参できるかもしれません。クリックよろしくお願いします日曜日は小郡ロードレースこちらも“クリック”小麦粉やつなぎを一切使用せずに作った、良質のたんぱく質とイソフラボンたっぷりの大豆麺。糖質制限ダイエット・健康・美容に是非どうぞ★そば、ラーメン、パスタなどに♪おとうふ麺★新商品★【大豆麺2食入り 冷凍生麺おとうふ麺】糖質制限ダイエット大豆めん大豆パスタ大豆100％ダイズ麺 食物繊維【HLS_DU】【RCP】糖質制限中の方も安心のヘルシー麺！【糖質ゼロ】ブランヌードルお手軽ダイエット！低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃく麺7種類15食セット【送料込み】こんにゃく麺こんにゃくパスタ・こんにゃくラーメン7種類15食セット【秋冬】10P19Mar13美味しくって低カロリー!! こんにゃくでつくったパスタ!こんにゃくパスタ ペンネアラビアータ 12袋セット【直送品】こんにゃくパスタ ペンネアラビアータ 12袋セット台湾食材 中華食材台湾食材 中華食材 冷凍食材 豆腐干糸（とうふかんす）500g入り クール便のみ対応(豆腐麺・豆腐パスタ) 【クール便のみ】【YDKG-td】【駅伝_関東】
2013.03.20
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低糖質チキンカツ
こんばんは。今日の夕食はチキンカツパン粉の代わりに乾燥おからを使って揚げるだけ。シンプルだけど低糖質&ジューシーです。夕食後は昨夜に続いて桜並木の下を散歩しました。昨日よりもさらに開花が進み「イイ風情」。あと一週間くらい春の宵を楽しめそうです。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”小麦粉やつなぎを一切使用せずに作った、良質のたんぱく質とイソフラボンたっぷりの大豆麺。糖質制限ダイエット・健康・美容に是非どうぞ★そば、ラーメン、パスタなどに♪おとうふ麺★新商品★【大豆麺2食入り 冷凍生麺おとうふ麺】糖質制限ダイエット大豆めん大豆パスタ大豆100％ダイズ麺 食物繊維【HLS_DU】【RCP】とうふ麺2食トレーご好評につき、販売期間延長しました！！テレビ紹介で話題のいかさし豆腐麺1袋（2食分）業務用食材豆腐麺豆腐パスタ【冷凍】豆腐干絲 500g 台湾製 豆腐加工品☆たっぷり500g入り！売れています！【豆腐麺】【豆腐パスタ】【横浜中華街】【冷凍】【豆腐加工品】 豆腐干糸 泰山干糸 500g 台湾産 ※クール便（+210円） とうふかんす タイサンカンス 豆腐麺 豆腐めん 豆腐ラーメン 豆腐カンス 豆腐加工品 業務用【RCP】【after20130308】とうふ麺（トウフカンス）日本製！大人気！！豆爽麺『豆腐麺とうふめん』台湾豆腐干絲【押し豆腐の糸切り、豆腐麺】台湾食材 中華食材台湾食材 中華食材 冷凍食材 豆腐干糸（とうふかんす）500g】
2013.03.19
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散歩の効果もなかなか(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いて2日連続の60台となりました。昨夜は久し振りに夕食後の散歩に。咲き始めた桜並木を眺めながら約50分、愛犬リッキーも連れてゆっくり春の夜のウォーキングを楽しみました。桜はまだ1～2分咲き程度ですが、この暖かさなら明日の春分の日にはもう十分見頃になっているのではないでしょうか。散歩のお陰で血糖値も低下。今日もお天気は良さそうなので、夕食後の散歩を続けたいと思います。クリックよろしくお願いします明日はお彼岸のお墓参りこちらも“クリック”パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.03.19
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やっぱり痩せなければ!!
お早うございます。今朝の血糖値はマラソン効果で今朝も低くなりました。昨日夕食前のインスリン注射はノボリンR2単位のみ。昼に焼肉を食べたこともあって、夜は軽めだったのでインスリンも減らしました。眠前インスリンもパスして今朝のこの値。夕食を控えめにすることができれば、このまま眠前ランタスはカット出来そうです。昨日のレースで感じたことは、走力不足と「ウェイトオーバー」。やっぱり痩せなければもう一段のレベルアップは望めそうにありません。クリックよろしくお願いします今日は春の嵐花が散ってしまわなければいいのですが･･･こちらも“クリック”ゼロカーボポーク 詰合せ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チーズクリーム【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チョコレートアーモンドバターをローカーボで再現！アーモンドバター【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット
2013.03.18
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筑後川くるめ菜の花マラソン完走記
こんばんは。筑後川くるめ菜の花マラソン、無事完走しました。タイムは1時間40分06秒。2月のひとよし春風マラソンの1時間39分13秒には及びませんでしたが、まずまずの好タイム。今の自分の実力を反映していると思います。いつものようにスタート前にパチリ。ウォーミングアップの調子は悪くありませんでした。もしかしたら「ひとよし以上の好記録が出るかも」と密かに期待したのですが、ハーフマラソンでもそんなに甘くは無いようです。コースは筑後川河川敷の折り返し。菜の花マラソンと銘打つからには、さぞかし満喫しながら走れるだろうと思いきや･･･菜の花の咲き具合はまばら、冬枯れの草が多く残る景色で、少々単調でした。薄曇りでそれほど暑くなく、風も強くなかったのですが、折り返してから後半が向かい風という風向きでした。(疲れが出る後半追い風になった方が記録は良くなるのですが･･･)昨日30kmを走っているので、足取りは軽やかという訳には行きませんでしたが、調子はまずまずでした。スタートから飛ばし過ぎないように気を付けながら(それでも周囲のランナーに引っ張られて知らず知らずペースアップ･･･)、1km～2km～3kmと歩を進めました。練習でもレースでも時計は填めないので、ペースが速いのか遅いのかは分かりませんが、身体の内側からの感覚を大事に走っています。今日も感覚的には速すぎず遅すぎず、いいペースでした。5km以降は身体が温まってきたのと、スタートの緊張がほぐれてきた効果で、かなり楽になってきました。そのまま余力を持って折り返し(10.54875km)をクリア。いよいよ向かい風の後半です。ここからは余力のないランナーが少しづつ落ちて来ます。これまでのペースをキープして自然に順位を上げて行きました。15km以降はペースダウンするランナーと追い上げてくるランナーがあり、順位変動も頻繁に。イーブンペースを守ってきたので、どちらかというとこの区間でも順位を上げながら残り3kmまで来ると･･･。向かい風と、抑えたつもりでもオーバーペースだったのか、ここから更に順位を上げるのが厳しくなってきました。逆に追い上げてきた3～4人のランナーに抜かれてしまいました。それでも何とか大きくペースダウンすることなくゴール。1379名中145位･･･今回は残念ながら記録を伸ばすことができませんでした。このタイムが今の実力だと素直に認め、次のレースに向けて練習を続けます。レース後はタンパク質補給のために焼肉屋へ。ノボラピッド2単位を注射して、お腹いっぱいに食べました。(岡の里名水マラソンで失敗したので、ゴール後のランタスはパス) それでもまだ何となく低血糖の不安があったので、家内が持参していた小ぶりのよもぎ大福を1個補食。そして食後2時間の血糖値は今回は大丈夫でした。次のレースは(2週連続ですが)小郡ロードレース(ハーフ)です。これで1月から続いたマラソンシーズンはひとまず終了。その後は6月の阿蘇カルデラスーパーマラソン(50km)に向けてじっくり走り込みです。クリックよろしくお願いしますやっぱりマラソンは奥が深いこちらも“クリック”ニューバランス レディースランニングウェア ドライTシャツレディース ランニングスカートメンズレギンス ランニングウェア アンダースパッツレディース 指穴付きスポーツTシャツアディダスカラーブロック Tシャツ
2013.03.17
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今日は筑後川くるめ菜の花マラソン！
お早うございます。今朝の血糖値はこれから筑後川くるめ菜の花マラソンを走るにしてはかなり低め。せめて８０台には上げておきたいところなので、これから軽い朝食を摂ります。（もちろんインスリン注射はせずに）昨日30kmを走った影響は･･･もちろんあります。ふくらはぎとお尻の筋肉がかなり張っています。2月17日のひとよし春風マラソンの時に比べると若干張りが強い感じ。走ってみないと分かりませんが、今日はいつも以上に慎重なペース配分が必要になりそうです。お天気も体調も上々。脚の筋肉さえ21.0975km持てば大丈夫。コースは筑後川の河川敷なので、満開の菜の花を楽しみながら気持ち良く走りたいと思います。ハーフマラソンスタートは11:30、会場は家から近いのでゆっくり準備して出発です。クリックよろしくお願いします今日は菜の花三昧こちらも“クリック”ナイキ エアズームスピードライトST+4ミズノ ウェーブクルーズGIアディダス アディゼロ フェザー RK2ニューバランスRC5000アディダス アディゼロマナ5ナイキ スピードライト+アシックス レディゲルパルス4-ワイドミズノ レディース ウエーブネクサス7
2013.03.17
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ソメイヨシノは来週満開!?
今日は午後からソメイヨシノの開花状況をチェックしに、久し振りに浮羽まで行ってみました。場所は流川の桜並木、この辺りではNo.1の桜スポットで毎年必ず見に行くのですが、今年はさすがにまだまだ。こんな感じでもこの暖かさなら来週はもう満開かも。帰りに吉井町を散策静かで落ち着いた町の佇まいです。クリックよろしくお願いします日は筑後川くるめ菜の花マラソンこちらも“クリック”アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.03.16
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30kmランと桜の開花❀♪
午前中に予定通りマラソン練習完了。お天気は晴れ時々薄曇り、絶好のコンディションの中、ランニングも快調。少しですが余力を残して30kmを走り切ることができました。これで明日のくるめ菜の花マラソン(ハーフ)を走るわけですが、2月のひとよし春風マラソンの時のように上手く行くかどうか･･･。調子は良くなってきたので、明日までに脚の筋肉がどのくらい回復しているか、そしてオーバーペースにならずに最後までマイペースを守れるかどうかがポイントです。今日はこれから近くの桜スポットを廻って開花状況を確認してみようと思います。我が家の庭の桜はもうこんな感じソメイヨシノよりも少し早く咲く「陽光桜」という種類で花の色も濃い桜です。はたしてソメイヨシノはどうでしょうか。クリックよろしくお願いします東京も今日開花宣言ですねこちらも“クリック”アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.03.16
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思惑通りのコントロール
お早うございます。今朝の血糖値は正常レベル今週はナイスコントロールキープです。昨夜の夕食は鍋、アルコールも解禁です。いつものようにキリン濃い味と黒霧島とメルシャン ビストロで。食前インスリンはノボリンR3単位。1単位増やした代わりに眠前のランタス(2単位)はパスしました。理由は今朝予定のマラソン練習の低血糖防止対策。ノボリンRの作用持続時間は約6時間、持効型のランタスは24時間、なのでノボリンRだけなら練習前には、注射したインスリンの影響はなくなっているはず。この時点で正常血糖値であれば、ランニング中の高血糖も低血糖も防げるという思惑です。今の値「82」は目論見通り。安心して予定距離30kmを走ることができそうです。クリックよろしくお願いしますちょっと早いですが今日は「1回目」のお花見にこちらも“クリック”アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.03.16
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週末です(^ ^)♪
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の定位置70台でした。昨日は夕方軽く走るつもりだったのですが、思わぬ寒波にめげて結局走れませんでした。帰宅していつも通りの低糖質な夕食をとり、アルコールは4日連続お休み。食後にコーヒーを飲みながらアーモンド、チーズ、それに自家製低糖質アイスを食べました。特にアーモンドの食べ過ぎには気をつけた(つもり)のが、今朝の好結果につながったのかも。今日は週末金曜日、先週休暇を取ったあとの、今週1週間は少々長く感じました。日曜日はくるめ菜の花マラソン(ハーフ)を走ります。その前に明日は練習の一環で30km走です。クリックよろしくお願いします週末はもうお花見ができるかもこちらも“クリック”【糖質制限】ローカーボスイーツスティックバー6本（ショコラ・アーモンド）【糖質制限】ローカーボパン ハッピートースト【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セットアトキンス インダルジバー＆アドバンテージバー＆デイブレイクバー 【糖質制限】ローカーボスイーツ ふわふわロール【糖質制限】ローカーボパン やわらかくるみパン1斤サイズ【糖質制限】ローカーボスイーツ ナッツロール
2013.03.15
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元の定位置にカムバック(^ ^)♪
お早うございます。今朝の血糖値は久し振りの70台「元の定位置」に戻りました。昨夜は特別なことをしたわけではありません。逆に食前インスリン･ノボリンRを3単位打つところ「間違えて」2単位しか注射しなかったのにこの好結果。血糖値の正確な予測はやっぱり難しいものです。これで昨日一日のインスリン所要量は朝:ランタス2+昼:ノボリンR1+夕:ノボリンR2+夜:ランタス2=トータル7単位に。インスリン再減量への「第一歩」です。お天気は相変わらずの三寒四温(一寒五温)。今朝はまた冷え込んでいます。今日も夕方少し走って、今週末のハーフマラソンの調整をしたいと思います。クリックよろしくお願いします福岡は何と昨日桜が開花こちらも“クリック”バーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.03.14
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4連敗のあとは4連勝(^ ^)v
お早うございます。今朝の血糖値は今日は「真に正常な血糖値」、4連敗の後の4連勝となりました。昨日は夕食前に7.5kmを走ったので、食前インスリン･ノボリンRを3単位から元の2単位に戻しました。予想通りの結果ですが、眠前インスリンはまだランタス2単位を継続しています。今日のお天気は雨。もちろん夕方のランもできないので、食前インスリンも3単位に増やすつもりです。17日の日曜日は筑後川くるめ菜の花マラソン(ハーフ)です。先週末からの調子は今一歩といった感じですが、練習の一環として無理せずマイペースで走りたいと思います。クリックよろしくお願いします今日は1日雨模様、黄砂が落ち着いてくれるといいですねこちらも“クリック”【糖質制限】ローカーボスイーツスティックバー6本（ショコラ・アーモンド）【糖質制限】ローカーボパン ハッピートースト【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セットアトキンス インダルジバー＆アドバンテージバー＆デイブレイクバー【糖質制限】ローカーボスイーツ ふわふわロール【糖質制限】ローカーボパン やわらかくるみパン1斤サイズ【糖質制限】ローカーボスイーツ ナッツロール
2013.03.13
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低糖質ディナー
こんばんは。今日は夕食前に7.5kmを走りました。調子はあまり良くはありませんでしたが、随分暖かくなったので気持ち良い汗を流しました。久々に夕食メニューをアップします。大豆粉の鳥唐揚げグリーンサラダカツオのたたき大根と厚揚げと豚肉の煮物平日なのでアルコールはなし。代わりにサントリーオールフリーで、美味しくいただきました。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”ゼロカーボポーク 詰合せ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チーズクリーム【糖質制限】ローカーボスイーツハッピーホイップ チョコレートアーモンドバターをローカーボで再現！アーモンドバター【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット
2013.03.12
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3日連続80台(^ ^)!v
お早うございます。今朝の血糖値は3日連続80台になりました。今週からインスリンを増量した結果、1日の所要量は朝:ランタス2、昼:ノボリンR1、夕:ノボリンR3、夜:ランタス2のトータル8単位になりました。インスリン使用量を以前の2倍にして、ようやく正常血糖値をキープできた形です。今回はたった1日(昼の小浜ちゃんぽん&夜のホテルの和食)の糖質大量摂取がこれほど影響するとは･･･。やはり炭水化物恐るべし。クリックよろしくお願いしますそろそろ桜の開花予想も出始めましたこちらも“クリック”パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.03.12
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今日から仕事再開！
お早うございます。今朝の血糖値は一昨日夜からインスリン注射を増量して、2日連続の正常血糖値となりました。今までだと昨日のように夕方走った翌朝は60台に下がることが多かったので、やはりインスリン自己分泌とインスリン感受性両方が低下しているようです。今日から1週間ぶりの仕事なので、生活パターンも元に戻ります。しっかり休養できたので、心機一転しっかりコントロールを取り戻したいと思います。クリックよろしくお願いします今週はまた三寒四温のようですこちらも“クリック”アディゼロ タクミ レンWアディゼロ F50 ランナー3adizero Japan 2 ウィメンズ
2013.03.11
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まだまだ発展途上!?
今日は朝方雨模様だったので、マラソン練習は午後からにしました。走った距離は20km。昨日の30km走の疲れが意外に残り、調子は全然ダメでした。2月のひとよし春風マラソンの前日に30km練習し、翌日のハーフを1時間39分で走った時とは雲泥の差です。また先週はフルを3時間43分台で走り、その後1週間休養したので疲れは十分取れていると思ったのですが、昨日の30km走でかなり脚にダメージが。血糖値コントロール同様、ランニングの方も調子にムラがあります。まだまだ私のマラソンも発展途上ですね。クリックよろしくお願いします来週はくるめ菜の花マラソン(ハーフ)を走りますこちらも“クリック”1973年発売の初期ナイキランニングシューズ復刻！オレゴンワッフルNIKE ZOOM RS+ ナイキルナスパイダー【NIKE】ルナスパイダーLT+370年代ナイキランニングシューズ コルテッツクラシック ナイロンNIKE AIR ZOOM HAYWARDNIKE AIR ZOOM HAYWARDNIKE AIR ZOOM HAYWARD
2013.03.10
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正常レベルに復帰(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値はようやく正常レベルに復帰しました。炭水化物の「大量」摂取と相変わらずの食べ過ぎから、早朝血糖値は昨日まで4日連続の100オーバー。恐らく回復しつつあったインスリン自己分泌機能も落ちているはずです。昨日は夕食前のノボリンRを3単位に増やし、しばらく打っていなかった眠前の基礎ランタス2単位も復活させました。その結果の今朝の正常値。こんな時はやっぱり無理せず、インスリンを増量してでも疲れた膵臓を休ませないといけませんね。クリックよろしくお願いします今日のランはkm･･･脚とお天気と相談こちらも“クリック”糖類カロリーハーフ 【ブルドッグソース】糖類ゼロ液状甘味料 浅田飴 シュガーカットロッテ ゼロ 人気のチョコレートノンシュガーチョコレートたのしいグレープソーダ カロリー＆糖類ゼロたのしいオレンジソーダ カロリー＆糖類ゼロ糖類ゼロのヘルシーなチーズケーキ小麦ふすまパン ドッグロール ［プレーン］ 【糖質オフ/糖類ゼロ/食物繊維豊富】糖質オフ・糖類ゼロ・バニラアイス
2013.03.10
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3月8日の検診結果
昨日の検診結果がFAXで送られて来ました。※カッコ内は前回HbA1c:5.3%(5.1)血糖値:102mg/dl(110)中性脂肪:41mg/dl(77)HDLコレステロール:85mg/dl(72)LDLコレステロール:125mg/dl(173)今回もまずまず。コレステロール値が改善され脂質プロフィールが正常になりました。欲を言えばHbA1cを4%台まで持って行きたいものです。クリックよろしくお願いします今日は半袖でもOK春の訪れが早すぎるような･･･こちらも“クリック”ブルドック糖類カロリーハーフソースポリフェノール2倍！糖類ゼロ！マンズワインポリフェノールたっぷりワインサッポロ うれしい梅酒 糖類ゼロパルスイート カロリーゼロシュガーカットゼロ糖類ゼロの美味しい純米酒福正宗 ゼロ辛糖類ゼロ！無添加！無着色！坂元のくろずベターステビア オリジナルふすまロールケーキ（チョコ）
2013.03.09
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30km走&おからパウンドケーキ
今日の練習は30km。先週のフルマラソンの疲れはもうありませんが、今週食生活が乱れた影響でウェイトオーバー気味、なので20km以降は脚に来ました。それでも調子はまずまず、最初から最後までほぼイーブンペースで走り切り、30km練習にしてはあまりバテずに練習を終えました。走り終えてシャワーを浴びコーヒーブレイク。昨日作ったおからパウンドケーキを試食しました。おから特有の少しパサつく食感ではありますが、なかなかいい出来栄え。キャラメルフレーバーコーヒーと一緒に美味しくいただきました。今回はプレーン味ですが、ココアやナッツなどを入れて色々なバリエーションを試してみたいと思います。クリックよろしくお願いします今日も黄砂が飛来中こちらも“クリック”アシックス レディ ゲル エフェクトアシックス(レディライトレーサー)アシックスランニングシューズライトレーサーアシックス：GEL-DS TRAINER限定バックプレゼント♪アシックスLADY GT-2000ニューヨークアシックス（ゲルDSトレーナー18）
2013.03.09
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ついに「4連敗」(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値はとうとう4日連続3桁という結果に･･･。昨日の食生活は特に乱れたわけではなく、自分としては低糖質ダイエットを守ったつもり。どうも旅行中の大量の炭水化物摂取が尾を引いているようです。ちなみに昨夜夕食後の血糖値は一応正常レベルですが、食前インスリン(2単位)をノボリンRから50%強力なノボラピッドに変更したにもかかわらず、やや高め。ここでノボリンR1単位も追加打ちしました。今までのパターンならこれで朝の血糖値は70台～80台に落ち着くはずなのですが･･･。とにかく「今」から元のコントロールに戻します。これから1週間ぶりのマラソン練習再開。クリックよろしくお願いします今日の福岡は何と最高気温25℃こちらも“クリック”アシックス レディ ゲル エフェクトアシックス(レディライトレーサー)アシックスランニングシューズライトレーサーアシックス：GEL-DS TRAINER限定バックプレゼント♪アシックスLADY GT-2000ニューヨークアシックス（ゲルDSトレーナー18）
2013.03.09
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3日連続の100オーバー
お早うございます。今朝の血糖値は昨日は一昨日は三日連続の100オーバー。久々にコントロール･ミスを続けてしまいました。原因は食べ過ぎに加え、炭水化物の摂り過ぎ。一昨日、小浜ちゃんぽんを食べたあとの血糖値同じく一昨日、ホテルで夕食後の血糖値もちろんインスリンの追加打ちでこのレベルには修正していますが、糖質大量摂取の影響はしばらく残るようです。今日は2ヶ月半ぶりで検診に行って来ます。少し数値が悪化しているかもしれませんが、もう一度立て直しです。クリックよろしくお願いします今日は黄砂が飛来するようですこちらも“クリック”低糖質ホワイトミックスピザ菊芋ふすまクッキー低糖質 おからシフォン低糖質ベーグル菊芋ふすまパンバーガー用パンこんにゃくパスタ麺低糖質 「鈴鹿抹茶」 おからパウンドケーキ低糖質 おからシフォン（生クリーム）
2013.03.08
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小浜温泉～雲仙～島原
こんばんは。昨日･今日の2日間、島原半島を巡って来ました。この間ずっとお天気は快晴。とっても楽しい旅でした。最初に行ったのは小浜温泉。雲仙の西側、橘湾を望む海に面した温泉です。お昼前に到着したので、まずは腹ごしらえ。有料駐車場のおじさんが教えてくれた「よしちょう」というお店で名物「小浜ちゃんぽん」をいただきました。(写真は温玉ちゃんぽん780円）駐車場のおじさんがくれたコーヒーサービス券でアフターコーヒーを楽しんだ上に、食事をすると温泉入浴まで無料に。お湯は結構高温で海に近いせいかちょっと潮の味がします。ゆっくり温泉を楽しんだあとは雲仙へ。火山と温泉のカタマリのようなところです。雲仙地獄仁田峠から普賢岳の溶岩ドーム(平成新山)を眺め、半島の東側・島原へ下りました。島原の宿は創業104年の老舗「南風楼」。有明海を望むとってもいいロケーションでした。ホテルに着いて早速、海の見える露天風呂で旅の疲れを取りました。その後はお楽しみの夕食。海の幸、山の幸、それに島原名物「具雑煮」など盛りだくさんの料理は大変美味しかったです。炭水化物は結構多いメニューでしたが、インスリンをしっかり打って「完食」。翌朝もう一度、朝日を見ながら露天風呂に入ったあとは、朝食バイキング。こちらも美味～でした。お世話になった南風楼を後にして、今日は1日島原観光。まず向かったのは「がまだすドーム」。普賢岳の大噴火の凄さを体験しました。次に向かったのは道の駅みずなし本陣深江。火砕流で被災した本物の家屋が保存されています。普賢岳(左）と眉山（右）火砕流に埋まった民家その後は島原城～武家屋敷跡～鯉の泳ぐまち～白土湖を廻り家路につきました。お天気にも恵まれた楽しい2日間の小旅行でした。この間の血糖値コントロールは、正直ちょっと乱れがち･･･。その辺の詳細はまた明日に。クリックよろしくお願いします春本番のような陽気ですこちらも“クリック”
2013.03.07
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ベイクドチーズケーキをダブルチーズケーキに
お早うございます。先日作っておいたベイクドチーズケーキを加工して、ダブルチーズケーキにしてみました。見た目も味も上手く仕上がりました。作り方はこんな感じ1.元のベイクドチーズケーキ2.デコボコをカットして平に3.レアチーズケーキを作って4.ベイクドチーズケーキを再度型に入れ、その上にレアチーズケーキを流し入れ5.冷蔵庫で冷やし固めれば完成お好みの大きさにカットして「いただきま～す」。昨夜はコレと別に作っておいた大豆粉クッキーをまたしても食べ過ぎたので、今朝の血糖値は･･･コントロール・ミスでした。ところで、今週せっかく一週間の休暇をいただいているので、今日から1泊2日で長崎県の島原温泉に行って来ます。お天気もよく暖いので、平日の小旅行をゆっくり楽しんできます。クリックよろしくお願いします九州地方は黄砂が飛来中こちらも“クリック”ブルックスランニングシューズ ラヴェンナ2ブルックスランニングシューズ ASR7ブルックスランニングシューズの最高峰モデル！グリセリン7
2013.03.06
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今夜のクローズアップ現代にはガッカリ
こんばんは。今夜のNHKクローズアップ現代のテーマは「沖縄 長寿崩壊の危機 ～日本に迫る“短命化社会”」というもの。興味深いタイトルなのでしっかり視聴しましたが、内容的には「失望」、というより怒りすら感じるものでした。番組のポイントは沖縄の長寿崩壊の犯人を「罪のない脂肪」に仕立て上げ、真犯人である糖質には一切ふれない･･･どころか炭水化物礼讃のような内容でした。戦後の食生活の変化で脂肪摂取は増えているのでしょうが、今回のプログラムの脂肪性悪説に偏った内容には。NHKお得意の脂肪ネガティブ&炭水化物擁護キャンペーンなのでしょうか。事前知識なしにこの番組を見た人は恐らく100%「脂肪=悪」という間違った方程式を刷り込まれてしまうはず。その影響を受けて炭水化物に偏った食生活を続けた結果は･･･想像しても恐ろしくなります。NHKはこんな結果に対して責任が取れるとでも思っているのでしょうか。いずれにせよ「沖縄の長寿崩壊=脂肪犯人説」という何とも単純なシナリオをさも重大な発見のように放送するNHKとは一体･･･。私のバイブルバーンスタイン医師の糖尿病の解決にはこう書かれています。 脂肪は、それ自身の罪でもないのに米国のダイエットの場で大きな悪魔になった。米国人の半分以上が肥満というのはうそではなく、また肥満米国人は増えている。 政府ならびにほとんどすべての見識ある“尊敬すべき”機関による現在のダイエット勧告は、カロリーの35%以上を脂肪として摂ってはならない―これを守れる人はごく少ない―というもので、これよりも低い勧告もある。今日のわれわれの文化圏における低脂肪狂気は、糖消費の増加を引き起こした。あらゆるキャンデーあるいはクッキーを高く売るためには“無脂肪”のレッテルを張らねばならなかった。脂肪を摂ることがあなたを脂肪太りにするという誤った議論は、「トマトを食べれば赤くなる」と言っているのと同じ程度の科学的根拠である。NHKのような「権威」が誤った情報を流すことで、どれだけ多くの人が無用の病気(≒糖尿病)で苦しむことになるか･･･。肝に銘じてもらいたいものです。クリックよろしくお願いします明日も晴れ、暖かくなりそうですこちらも“クリック”アシックス レディ ゲル エフェクトアシックス(レディライトレーサー)アシックスランニングシューズライトレーサーアシックス：GEL-DS TRAINER限定バックプレゼント♪アシックスLADY GT-2000ニューヨークアシックス（ゲルDSトレーナー18）
2013.03.05
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2月の振り返り
お早うございます。今朝の血糖値は定位置に復帰しました。昨日から今週一週間、休暇をいただいています。会社の規定で年に1回必ず5営業日連続の休暇を取らなければならないのですが、私の場合、出向していたので人事上今年度は取っていないことになっているとのこと。この休暇は年度を超えて繰越できないので、年度末の思いがけない休暇となった次第です。という訳で、今週はマラソンと出張で忙しかった1～2月の疲れをゆっくり取りたいと思っています。遅くなりました。2月の早朝血糖値推移です。Date:B/S(mg/dl)1 : 942 : 853 : 994 : 865 : 816 : 697 : 738 : 839 : 8810: 6311: 8312: 6013: 7014: 7115: 7616: 8817:11518: 7019: 7520: 8821: 9722: 8823: 9124: 8725: 7626: 7627: 8128: 80平均:82 最高:115 最低:60 最多:80台(100オーバー1日、90台4日、80台12日、70台8日、60台3日)17日の115以外はナイスコントロールでした。クリックよろしくお願いします今日は「啓蟄」こちらも“クリック”ミズノ（ウェーブエアロ10） ミズノ ウェーブイダテンミズノ（ウェーブイダテンGR3ワイド）オールマイティーイダテン ミズノミズノ レディスウエーブマーキュリーミズノ ウエーブインスパイア【4Eワイド】
2013.03.05
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低血糖発生!!!
こんばんは。岡の里名水マラソン完走後のハプニングとは･･･ゴール後の血糖値最後にインスリンを注射したのは、前日夕食前のノボラピッド3単位。概ね5時間以内に作用を終えるので、マラソン前後は間違いなく注射したインスリンの効き目は切れているはずです。スタート前の血糖値がジャスト100だったので、大体1km走る毎に血糖値が1mg/dl下がる計算【(100-54)÷42.195=1.09】になります。参加者に配られた食事券でおにぎり2個と豚汁をゲット。今までのマラソン大会でも同様の参加賞があったのですが、大量のインスリン注射が必要なので「権利放棄」していましたが･･･最近はインスリン感受性が非常に良くなっているので「思い切って」いただくことにしました。おにぎり2個の糖質は70g～80gなので、75gとして計算するとインスリン所要量は(75×5)÷60=6.25単位となります。(※1gの糖質で血糖値が5mg/dl上昇、1単位のノボラピッドで60mg/dl下がる計算)なのでノボラピッド6単位注射しようと思ったのですが、よくよく考えるとフルマラソンを走った後しばらくは血糖値が下がり続けることと「発射台」が54と低いことから、3単位に減らしてみました。(この辺りは長年の経験と勘で判断) 久し振り(多分IDDM発症後初めて)のおにぎりはとっても美味しかったですが、やっぱり食後血糖値は気になります･･･。食事の後は滝廉太郎の「荒城の月」のモデルになったと言われている岡城跡へ行ってみました。お天気は快晴、とっても気持ち良かったです。岡城を後にしてマラソンの汗を流しに温泉へ。行ったのは前夜宿泊した長湯温泉の御前湯。到着した時点で食後2時間、ここで血糖測定です。バッチリなのを確認してお楽しみの温泉へ。ここのお湯もとってもいいお湯でした。ゆっくりお湯につかってそろそろ上がろうとすると･･･何やらフラフラした感じに。「湯あたりでもしたのかな」と思いながら脱衣場で服を着ていると、久し振りの低血糖の感覚が襲ってきました。手が震え始め冷や汗がどっと噴き出てきます。感覚的にはかなり下がっているようです。休憩室で血糖測定すると発症後の最低記録更新、予想以上の重篤な低血糖。慌てて目の前の自販機でアイスクリームを買って食べました。(普段は市販のアイスなど絶対に食べないのに)食べているのを見た妻がどうしたのか聞いてきたので、低血糖みたいと返事しました。彼女が見たその時の様子は、顔面蒼白、額は汗びっしょり、手は冷たくなっていたとのこと。アイスクリームに加え、売店でキャラメルを買って2粒食べ、休憩室でしばらく横になりました。アイスとキャラメルの糖分ですぐに症状は回復。もう一度血糖測定すると正常範囲に戻り一安心です。家に着いて普段通りノボリンR2単位を注射して、夕食を摂りました。そして今朝のこの血糖値です。今回のハプニングにはかなり慌てましたが、改めてインスリン感受性が大幅に改善していることが分かりました。低糖質ダイエットを開始して7年。この間ずっと正常血糖値をキープしてきたお陰で、少しずつ自己分泌が回復しているように感じられます。これからも低血糖リスクには細心の注意を払いながら、糖質制限を続けて行きたいとますます思うようになりました。クリックよろしくお願いしますいよいよ春らしくなってきましたねこちらも“クリック”ブルックスランニングシューズ ラヴェンナ2ブルックスランニングシューズ ASR7ブルックスランニングシューズの最高峰モデル！グリセリン7
2013.03.04
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レース結果には大満足～ゴール後にハプニングも!?
お早うございます。今朝の血糖値は昨日フルマラソンを走ったので、この結果は想定の範囲内。ただしゴールしてここに至るまでの血糖値コントロールには「ひと波乱」ありました。以下、完走レポートを兼ねて、岡の里名水マラソン敢闘記です。今回の宿は竹田市内の長湯温泉にある国民宿舎直入荘。設備は古いのですが、親切なサービスといいお湯、それに素朴ながら美味しい食事に満足でした。宿に着いたのは夕方。まずはゆっくり温泉に入り移動の疲れを流しました。その後はお楽しみの夕食。お刺身、茶碗蒸し、鮎の塩焼き、鶏肉のお鍋、天ぷら、赤だし味噌汁などボリュームたっぷり。家内と2人でビール(大瓶2本)を飲みながら、美味しくいただきました。もちろんご飯はパス。食前インスリンはノボラピッド3単位。部屋に戻って近くのスーパーで買った赤ワインをチーズとピーナツをつまみながら･･･。マラソン前夜にしては飲み過ぎ・食べ過ぎでしょうか。翌朝起床時の血糖値はバッチリでした。これから42.195kmを走るので、基礎インスリン&朝食前のボーラス･インスリンともパスして朝食です。メニューはハムエッグ、焼き鮭、味付け海苔、蒲鉾、それに白味噌仕立ての味噌汁。ご飯なしでこちらも美味しくいただきました。それとエネルギー補給にチーズ&ピーナツを少々、コーヒーを飲みながら･･･。マラソン会場の竹田市総合運動公園に着いて血糖測定インスリン注射なしで、この食後血糖はなかなかGood。お天気も快晴で、あとはレースをしっかり走るだけ。軽くウォーミングアップを済ませスタートは午前10時。午後2時前に戻ってくればサブフォー達成です。が、とにかくタイムにはこだわらず、オーバーペースにくれぐれも注意しながら、最後までレースを楽しむ作戦です。このコースは2年前に一度走っていますが、前半から小刻みなアップダウンがあり、油断して飛ばすと後で脚に来ます。ペースアップしたくなる気持ちをグッとこらえて、集団の中をゆっくり走りました。腕時計はタイムにこだわってしまうので、レースでも練習でも外しています。周囲のランナーの会話から、概ねキロ5分10秒～30秒位のペースで走っているのは確認できました。折り返し地点は17km過ぎと25km過ぎの2箇所。どちらもペースを守りながら無事通過。20km過ぎから、ペースダウンしたランナーをクリアーして、少しずつ順位が上がり始めました。それでも飛ばし過ぎないように注意しながら走ります。第2折り返し点を過ぎた辺りから、さすがに脚の疲れを感じ始めました。ここから本当のマラソンです。まずは30km地点を余力を残して通過することを目標に、何とかペースを守り到達。残りは12kmになりました。フルマラソンは30kmまでが第一レース。残り12kmがもう一つのレースと考えることもできます。ここで「さあ行くぞ」という気力が残っているかどうか。それが後半しっかり走れるかどうかのポイント。今回は･･･しっかり残ってました。それでも35km近くまで来ると、限界が近付いて来ます。悲鳴を上げ始めた脚の筋肉と関節をなだめながら、何とかペースを守りながら走っていると･･･。後ろから追いついてきた65歳だというオジサンランナーが話しかけてきました。2年前のこの大会で3時間22分だったというこのオジサン。かなりの実力者です。ですがとっても気さくで、こちらも会話のキャッチボールを楽しみながら走っていると、不思議なことにだんだんと楽になって来ました。オジサンは腕時計をしていたので、1kmごとのスプリットを教えてくれます。大体5分15秒～25秒位、走り始めとほとんど変わらないことが判明。このままゴールに飛び込めば、なかなかの好タイムが期待できそうです。38km以降は限界を超えて走ってきたランナーには酷な上り坂が続きます。ここではペースダウン(中には歩いている)したランナー達を次々抜いて順位を上げて行きました。この上り区間でもどうやらキロ6分を切って走れているようです。40kmを過ぎてもアップダウンが続きます。下りで危うく太腿の裏側が痙攣しそうになりましたが何とかクリアー、ラスト1kmは･･･このコース最大斜度の登りです。「ゴール前にこの登りはないだろう」と思うくらい、ランナー泣かせの坂を一気に駆け上がり、ここでもかなり順位をあげました。競技場に入っても何人か抜いて、ラストの直線もしっかり走りゴールイン。タイムは3時間42分51秒。7年前に1型糖尿病発症以降のベストタイムでした。最初から最後まで冷静にペースを守った結果の好タイム。心配された右膝をはじめとする脚の状態も大丈夫、大満足のレースとなりました。しかし･･･この後ちょっとしたハプニングが。そのハプニングとは。（次に続く）クリックよろしくお願いします無事完走応援有難うございましたこちらも“クリック”アディゼロ タクミ レンWアディゼロ F50 ランナー3adizero Japan 2 ウィメンズ
2013.03.04
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岡の里名水マラソン～速報！
岡の里名水マラソン、無事に完走しました。タイムは3時間42分51秒。思いの外の好記録に気分良好です。今日はもうクタクタなので詳細レポートは明日ということでスタート前の雄姿。ゴール後の姿は･･･非公開です。クリックよろしくお願いします今日は雛祭りでしたこちらも“クリック”アシックス GT-1000アシックス レディ ゲル エフェクトアシックス(レディライトレーサー)アシックスランニングシューズライトレーサーアシックス：GEL-DS TRAINER限定バックプレゼント♪アシックスLADY GT-2000ニューヨークアシックス（ゲルDSトレーナー18）
2013.03.03
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調整ラン終了
明日のフル本番へ最後の調整を終えました。7.5kmを軽く走り、汗を流しました。調子はイマイチちょっと身体が重い感じです。5kmぐらい走って暖まってくると、若干軽くなってきたので、明日の本番は最初の5kmをウォーミング・アップのつもりで走ります。2週間前のひとよし春風(ﾊｰﾌ)マラソンで、前半抑え気味に走って、気分もタイムも良かったので、今度もオーバーペースにならないようにしたいと思います。走り終わって出発までの間、ちょっと「ひと仕事」。低糖質チーズケーキを焼きました上手く焼きあがったので、冷蔵庫で冷やして明日夜のデザートに。そのまま食べるか、もうひと加工してレアチーズケーキを乗せた「ダブルチーズケーキ」にするか･･･思案中。クリックよろしくお願いします明日はいよいよ岡の里名水マラソン10時スタートですこちらも“クリック”1Kmを4～5分、フルマラソン3時間～4時間を目指すランナーに。軽量性に加え、高いクッション性が特徴。学生の練習用にもオススメ!【メーカー希望小売価格より50%OFF】ナイキランニングシューズ【NIKE】ルナスパイダーLT+2(LUNARSPIDER LT+2)454073 705クロムイエロー×ブラック×イタリーブルー軽量で屈曲性、クッション性に優れたランニングシューズ。512019-600ナイキランニングシューズナイキ フレックス2012ラン1Kmを4～5分、フルマラソン3時間～4時間を目指すランナーに。軽量性に加え、高いクッション性が特徴。学生の練習用にもオススメ!【40%OFF】ナイキランニングシューズ【NIKE】ルナスパイダーLT+2(LUNARSPIDER LT+2)454073 003ピュアプラチナム/ライトミッドナイト/エレクトリックグリーンNIKE＋(ナイキプラス)対応モデル。▼簡単エントリーでP5倍！最大16倍！～2月26日23時59分まで▼NIKEナイキランニングシューズウィメンズフリー ラン+ 2スモーク/セイル/ピンクフラッシュ443816-206【Z】【送料無料】NIKE FREEの最新モデルが登場。更にハダシ時のランニングに近い動きの実現を可能にした510642-300ナイキランニングシューズナイキ フリーラン+3【RCP】上級ランナー向けナイキランニングシューズ。NIKE AIR ZOOM HAYWARD+ 3 317927 611軽量性、フィット性、ライディング性を高次元で実現させているルナスパイダーLTの第3世代が登場。【2013年1月発売】ナイキランニングシューズ【NIKE】ルナスパイダーLT+3(LUNARSPIDER LT+3)555395 706ボルト/ブラック/ダイナミックピンク
2013.03.02
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自作スイーツは程々に!?
お早うございます。今朝の血糖値は3桁に接近、危うく100オーバーするところでした。原因はコレ夕食後につい食べ過ぎてしまいました。出来の良い自家製スイーツが作れるようになるのはイイことなんですが、気を良くして食べ過ぎるのも程々にしておかなければ･･･。明日はいよいよ岡の里名水マラソン。今日は朝のうち軽く調整ラン、午後から大分県竹田市に移動です。クリックよろしくお願いします気になる週末のお天気はちょっと寒そうですが予報は晴れこちらも“クリック”アシックス GT-1000アシックス レディ ゲル エフェクトアシックス(レディライトレーサー)アシックスランニングシューズライトレーサーアシックス：GEL-DS TRAINER限定バックプレゼント♪アシックスLADY GT-2000ニューヨークアシックス（ゲルDSトレーナー18）
2013.03.02
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低糖質クッキー2種
お早うございます。昨夜は久し振りに低糖質クッキーを焼きました。クルミ入りプレーン味クルミ&アーモンド入りココア味夕食後に焼きたてを試食、もちろん“Very Delicious”。先月職場でいただいたバレンタイン・チョコのお返しです。ちょっと早いのですが仕事の都合で3月に顔を合わせる機会がないので、今日早目にお返しを済ませます。今朝の血糖値は自作クッキーを食べた割にはいつもと変わらない値でした。今日から３月弥生。いよいよ春本番ですね。クリックよろしくお願いします岡の里名水マラソンまであと2日こちらも“クリック”アーモンドとメレンゲで作ったしっとりソフトな低糖質 チョコサンドクッキー低糖質「超微粉大豆粉糖質オフクラブのグルメシリーズ。鶏キムチトマトソース糖質オフ 糖類ゼロマドレーヌ【低糖質パン材料】鳥越製粉 ファイバーファイトサフ社インスタント・ドライイースト 赤ラベル（低糖パン用）低糖質わらびもち低糖質 手羽先の旨辛煮【糖質オフ・低糖質惣菜】牛肉カレー
2013.03.01
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