2013年02月の記事
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やっぱり体重のコントロールが課題です(^^;
お早うございます。今朝の血糖値は最近は70台の日が増えていますが、本来は80台前半が目標値。なので昨日～今日の値は目標通りの“Good Control”です。昨日は年に１回の会社の健康診断でした。身長170.8cm、体重65.8kg、ウエスト82cm･･･どう見てもマラソンランナーとしては太り過ぎ。やっぱり体重60kg、ウエストは75cmくらいにならなければダメですねぇ。血糖値コントロールは出来るのに、ウェイト･コントロールが何故できないのか･･･不思議です。クリックよろしくお願いします岡の里名水マラソンまであと3日こちらも“クリック”糖質制限食向けの生チョコレート糖類ゼロ・シロップ超微粒子小麦ふすま粉糖質制限食向けの角食パン100％エリスリトールローカーボもっちりプレーンデニッシュおから100％クッキーにコーヒー風味糖質制限食 大豆粉とふすま粉プチパン糖質オフ アーモンドチョコレート
2013.02.28
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夕食前の7.5km走
こんばんは。今日は夕食前に7.5kmラン。調子はそれほど良くはありませんでしたが、春のように暖かかったので気持ち良く走ることができました。土日の走り込みに加え、今日のように平日にもう1回練習すれば、走力アップにかなり効果がありそう。･･･ですが、仕事を終え帰宅してからのランは、今までなかなか定着できていません。日に日に暖かくなってくる今の季節は、平日ランを習慣化するチャンス。3月はまず水曜日夕方の7.5km走を定着化させたいと思います。クリックよろしくお願いします岡の里名水マラソンまであと4日こちらも“クリック”アーモンドとメレンゲで作ったしっとりソフトな低糖質 チョコサンドクッキー低糖質「超微粉大豆粉糖質オフクラブのグルメシリーズ。鶏キムチトマトソース糖質オフ 糖類ゼロマドレーヌ【低糖質パン材料】鳥越製粉 ファイバーファイトサフ社インスタント・ドライイースト 赤ラベル（低糖パン用）低糖質わらびもち低糖質 手羽先の旨辛煮【糖質オフ・低糖質惣菜】牛肉カレー
2013.02.27
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ナイスコントロール・キープ～今夜は調整ランの予定
お早うございます。今朝の血糖値は定位置の70台から少し上昇、目標レベル80台になりました。昨日の夕食は「おでん」。いつもならお酒が入るところですが、今日は職場の健康診断なので休肝日を守り、サントリーオールフリー350ml2本で。食べ過ぎにも注意して（といってもほぼ「満腹」でしたが･･･）気持ちは節制モードです。今日の福岡は予想最高気温15°cと春のようなお天気になりそうです。週の真ん中なのでフルマラソン直前の調整で、夕食前に少し走っておきたいと思っています。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”超淡麗辛口のお酒月桂冠 糖質ゼロ白鶴 糖質ゼロ糖質ゼロの発泡酒！アサヒスタイルフリー糖質ゼロ、低カロリーNO.1キリンゼロ糖質ゼロのささみ燻製！（塩味・カレー味）糖質ゼロ【エーザイ】【Chocola】チョコラBBライト2【糖質ゼロ】ブランヌードル糖質ゼロ！アリナミン ゼロ 7
2013.02.27
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2年ぶりにエントリーしました！
こんばんは。今シーズンの締めくくりの大会として申し込みしました。「阿蘇カルデラスーパーマラソン」開催は6月1日土曜日です。距離は50kmと100kmがあり、私はもちろん50km。いつかは100kmにと思っているのですが、どうやったらそんな距離を走ることが可能なのか、想像もつきません。まず50kmをしっかり走れるようにならなければ、100kmなどは夢のまた夢。そう思っても･･･過去2回参加した50kmはゴールするのがやっとの状態でした。コースは阿蘇外輪山を登り下りするタフな設定なので、そう楽には走らせてくれません。とは言え、この1年ヒザ痛で苦しんだことを考えると、50kmに再挑戦する気になっただけでも上出来。いつかは100kmを夢見て、これからも「ゆっくりと着実に、そして楽しく」トレーニングを積んで行きたいと思います。クリックよろしくお願いします明日、九州は暖かくなりそうですこちらも“クリック”色々試せるお試しセット!糖類・小麦粉ゼロ食品。糖質制限ダイエットパン各味1個×4個 ダイエットクッキー30g×2種類ダイエット糖質制限に 食べて健康スッキリスリム・キクイモ送料無料【お試しセット お一人様1セットのみ】菊芋ふすまパン糖類・小麦粉ゼロで低糖質★食物繊維たっぷり【健康ダイエットパン＆ダイエットクッキー】小麦ふすま 【smtb-k】【kb】【楽ギフ_メッセ入力】【HLS_DU】【RCP】糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限ダイエット中の方にオススメ。小麦ふすま使用。バジルパン【糖質オフ・糖類ゼロのふすまパン】低糖質バジルパン（1袋12個入り）糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限ダイエット中の方におすすめ。小麦ふすま使用。高たんぱく、低糖質な惣菜セットで糖質制限の食事をサポート。糖質オフクラブのグルメシリーズ。低カロリー、無添加の商品もあります。糖質制限ダイエット中、糖尿病の方にオススメ！【ポイント10倍】【糖質制限食】糖類ゼロ・ロールパン【1袋10ヶ入り】【糖質制限ダイエット中、糖尿病の方にオススメ！】低糖質のフルーツジャム低糖質ピュアフルーツジャムセット 6個低糖質ホワイトミックスピザ 3枚入り糖質制限食にピッタリなシンプルシフォン。低糖質 おからシフォン （プレーン）三重県産の抹茶をふんだんに使った贅沢な一品。ダイエットや糖質制限中の方に。低糖質 「鈴鹿抹茶」 のおからパウンドケーキ
2013.02.26
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2日連続同じ値
お早うございます。今朝の血糖値は昨日と全く同じ値でした。生活をノーマルモードに戻してたった1日。緩みがちだった低糖質ダイエットを元通りにして、1日のインスリン使用量も朝:ランタス2 & 夜:ノボリンR2の4単位に。これだけで、早朝血糖は2日連続定位置で安定。規則正しい生活と、ダイエットの基本を守ることがいかに大切か、よく分かりました。疲れもかなり取れてきました。後は風邪ひきと怪我に注意するだけ。クリックよろしくお願いします岡の里名水マラソンまであと5日こちらも“クリック”糖質オフ・シロップ・砂糖不使用超微粒子 小麦ふすま粉コーヒー風味おからクッキー 糖類ゼロ糖質オフのイタリアン・フォカッチャローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）低糖質あんぱんローカーボ やわらかくるみパン【糖質ゼロ】ブランヌードル
2013.02.26
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「定位置」にカムバック(^ ^)v
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のランニング効果でようやく「定位置」70台にカムバックしました。公私ともに慌ただしかった2週間が終わり、今日から生活は通常モード。低糖質ダイエットも少し緩めすぎたので、こちらも元に戻したいものです。今週は疲れを取り、風邪ひきには十分注意。日曜日の岡の里名水マラソンには万全の体調で臨みたいと思います。クリックよろしくお願いします今週も応援よろしくお願いしますこちらも“クリック”糖質オフ・シロップ・砂糖不使用超微粒子 小麦ふすま粉コーヒー風味おからクッキー 糖類ゼロ糖質オフのイタリアン・フォカッチャローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）低糖質あんぱんローカーボ やわらかくるみパン【糖質ゼロ】ブランヌードル
2013.02.25
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今日は30kmが限界
こんばんは。今日は午後から走り込み練習。目標の40kmは残念ながら達成できず、30kmがやっとでした。走り初めは調子よく感じたのですが、20km過ぎから脚が限界に。陽が傾いて体温も上がらず、これ以上走り続けると却って体調が悪化しそうだったので、無理せず切り上げました。1月のいぶすき菜の花マラソンの前に比べると、調子は今一歩。走り込み不足です。また先週の土曜日30km走と日曜日のハーフ1時間39分が調子のピークで、今週は下降局面なのかもしれません。来週の岡の里名水マラソンは仕上がり具合に不安を残す形で迎えることになりました。冷静に考えると、この2週間は出張を挟んでひとよし春風マラソンを走り、今週末はお客さんを迎えて阿蘇に案内したり、空港へ見送りしたりと本当に忙しい毎日。疲れも溜まっているはずです。この状態で30kmを走ることが出来たのは、むしろ上出来かもしれません。幸い来週土日のお天気はまずまずみたいです。嵐のいぶすきに比べると好条件になりそうなので、無理せずオーバーペースにさえ気をつければ、楽しんで走ることができるのではないかと思います。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”糖質オフ・シロップ・砂糖不使用超微粒子 小麦ふすま粉コーヒー風味おからクッキー 糖類ゼロ糖質オフのイタリアン・フォカッチャローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）低糖質あんぱんローカーボ やわらかくるみパン【糖質ゼロ】ブランヌードル
2013.02.24
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何とかコントロールしたものの(^^;
お早うございます。今朝の血糖値は目標範囲ですが、内容には問題ありです。というのも昨夜、夕食後にお客さんからいただいたクッキーをちょっとつまんでみると、あまりの美味しさに手が止まらなくなり･･･後はご想像通り。もちろんノボラピッドを大量動員（追加打ち3+3の6単位）して対処はしましたが、悪い癖が久し振りに出てしまいました。眠前の血糖値は微妙ですがまだお腹いっぱい。未消化の糖質がまだ残っているようなので、思い切ってノボリンR2単位をさらに追加しました。結果的には成功でしたが今朝の血糖測定は少々ドキドキでした。昨日はお客さんを阿蘇に案内して、1日運転手だったのでかなり疲れていました。身体が甘いものの誘惑に抵抗できなかったのかもしれませんねぇ。その阿蘇ですが、昨日は今まで行った中で一番活発でした。白い煙がモクモクと上がり、エメラルドグリーンの火口湖も噴煙の隙間から時々顔を見せる程度。硫黄ガスの匂いも立ち込めて、迫力ある噴火口を楽しむことができました。今日は午前中お客様を空港まで見送りして、午後からマラソン練習。昨日7.5kmしか走っていないので、何とか40kmと思っているのですが･･･。クリックよろしくお願いします今日は東京マラソン一度は走ってみたい大会ですこちらも“クリック”【糖質ゼロ】ブランヌードル大豆麺【冷凍生麺】乾燥コンニャク麺コンニャク スタミナ辛ラーメン！蒟蒻ラーメン蒟蒻ソース焼きそばコンニャク冷しじゃじゃ麺
2013.02.24
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モツ鍋と崎陽軒の「シウマイ」
お早うございます。今朝の血糖値は一応正常レベルですが、できれば80台に留めておきたいところです。ようやく出張が終わり、昨日は久し振りに自宅で夕食。メニューはモツ鍋でした。それと神奈川から見えたお客さんから、お土産にいただいた崎陽軒のシウマイ。普段はNG食品ですが折角のお土産なので、お客さんと一緒にビールを飲みながら美味しくいただきました。もちろんインスリンは増量。ノボラピッド2+2単位で対処しました。このシチュエーションでは当然満腹に。なので今朝の90台には納得しています。今日はお客さんを阿蘇方面に案内する予定。朝のうちに軽く走って、早目に出発します。来週のフルマラソンへ向けた最後の走り込みは明日。目標は40kmですが･･･厳しいかも。話は変わって、ひとよし春風マラソンの完走証が届きました。1時間39分の後半と思っていたので、意外な好タイムにちょっといい気分です。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”モランボン テンジャンチゲスープ大豆麺【冷凍生麺】もっちり生大豆麺乾燥コンニャク麺コンニャク スタミナ辛ラーメン！蒟蒻ラーメン蒟蒻ソース焼きそばコンニャク冷しじゃじゃ麺
2013.02.23
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来週からノーマルモード(^^)
お早うございます。今朝の血糖値は「88」。一昨日よりは少し下がり、正常範囲に入りました。昨夜なホテルの近くの「すき屋」で牛皿や冷奴、温泉卵などをおつまみにビール🍻を2本。お会計1,000円ちょっとで楽しめました♪。その後、すぐ横の「ミニストップ」へ。するとコンビニで初めて◆美活チョコレート ゼロ-ZEROを発見。ピーナツと一緒にゲットしました。部屋に戻り、熱いコーヒーと一緒に…f^_^;)。最近は毎日ナッツをつまむという「好ましからざる⁉」習慣が付いてしまいました。ともあれ2週連続出張も今日で終わり。来週からはいつものペースに戻したいと思います。クリックよろしくお願いします今日は寒さが少し緩みそうこちらも“クリック”万能ソース熟つぶケチャップ（カゴメ） 糖類使用量と塩分50％カットナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ無加糖とば屋 味つけポン酢糖質70%塩分50%カット/ブルドック/中濃ソースオタフク お好みソースカロリーハーフラ・コステーニャ/サルサソース能登伝統の魚醤油「いしり」
2013.02.22
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なかなか思い通りには…
お早うございます。今朝の血糖値は「97」。ちょっと高め、何とか2桁はキープしました。昨日は夕方に85分走りました。いつもなら走った翌朝の血糖値は低めになるはずなのですが、今回は逆。原因はやっぱり食べ過ぎ😂。コンビニで買い込んだビール🍻、ワイン🍷、それにピーナツを含めたおつまみ等…。寒さの中1時間半近く走ったあと、暖かい部屋🏨に戻って「くつろぎ過ぎ」たようです。引き締めたいと思っていたのに結果は逆。なかなか思い通りにはなりません(特に食欲は)😅。2週続きの出張も明日で終了です。気持ちを切り替えて、週末は岡の里名水マラソンに向けて最後の走り込み。今日も冷え込んでますこちらも“クリック”万能ソース熟つぶケチャップ（カゴメ） 糖類使用量と塩分50％カットナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ無加糖とば屋 味つけポン酢糖質70%塩分50%カット/ブルドック/中濃ソースオタフク お好みソースカロリーハーフラ・コステーニャ/サルサソース能登伝統の魚醤油「いしり」
2013.02.21
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今日は夕方ランニング！
お早うございます。今朝の血糖値は「88」。やや高めながらまずまずOKです。昨夜も飲み会、2日連続ですが何とか乗り切りました。ハーフマラソンを挟んで2週連続の出張も終盤に。あと3日しっかりコントロールしたいものです！今日は夕方に平日ランの予定。生活パターンを引き締めたいと思います。クリックよろしくお願いします体調を崩しやすい季節、気をつけましょうこちらも“クリック”パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.20
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今朝もOK!
お早うございます。今朝の血糖値は「75」。ナイスコントロール継続です今週の出張先は「飯塚」です。1年半、お菓子の「さかえ屋」に出向していたので、ちょっと懐かしい⁉ですが、そんな感傷に浸る間もなく仕事に励んでいます。昨日も軽く飲み会でしたが、いつものように無事通過。脚の張りが取れる、週の真ん中辺りで「出張ラン」を入れたいところです。クリックよろしくお願いしますまた少し冷えて来ましたまさに三寒四温ですねこちらも“クリック”
2013.02.19
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今週もハード！？
お早うございます。今朝の血糖値は「70」。再び定位置に復帰しました。土曜日30kmラン、昨日はハーフマラソン完走でさすがに今日は疲れています。なので完全休養、筋トレもお休みです。実は今日から金曜日までまた出張。昨夜から出張先のホテルに移動しています。引き続きハードなスケジュールですが...頑張ります。パンdeスマートミックス小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.18
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ナイスランでした(^ ^)♪
こんばんは。走ってきました「ひとよし春風マラソン」。タイムは･･･完走証発行システムの故障で正確にはわからないのですが、1時間39分30～40秒くらいではないかと思われます。お天気は晴れのち曇り。暑くもなく寒くもなくグッドコンディション。「冬の嵐」いぶすきと比べると天国のようでした。今日はオーバーペースにならないように前半から自重。身体が温まってきた10km過ぎから徐々にペースアップ、最後の5kmは結構頑張って走りました。後半はかなり順位を上げたので1時間45分くらいかなと思っていたのですが、意外にも1時間40分切りの好タイム。昨日の30km走とダブルの疲れでさすがに脚は張っていますが、どちらかというと心地よい疲労感です。完走証は郵送で届くとのこと。ちょっと楽しみ＆待ち遠しい気分です。クリックよろしくお願いします今日は我ながらナイスランでしたこちらも“クリック”バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.02.17
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レース当日朝にコントロール・ミス
お早うございます。今朝の血糖値は今年初めて早朝血糖3桁を記録してしまいました。原因はもちろん昨夜の食べ過ぎ。お祭り壱番館で「お祭りのように」食べてしまったようです。今日はこれからひとよし春風マラソンへ。ハーフマラソンのスタートは午前10時。今もまだお腹いっぱいなので朝食は食べなくても良さそう。コーヒーだけ飲んで出発したいと思います。インスリンは打たないつもりでしたが、基礎のランタス2単位だけ注射しました。昨日30km走った脚の状態は、筋肉は張っていますが感じは悪くありません。ウォーミングアップをすれば体がほぐれ、良い状態でスタートラインに立てそうな気がします。それにしても食べ過ぎで、レース当日朝の血糖値コントロールに失敗するとは･･･大反省です。それではいざ本番へ、行って参ります。クリックよろしくお願いします今日は春風に包まれて走れそうですこちらも“クリック”糖質オフのイタリアン・フォカッチャ3種糖質オフ アーモンドチョコレートふすまロールケーキ小麦ふすま クロワッサン小麦ふすまパン ふすま3兄弟ふわふわもっちり糖質オフふすま食パンふすまカレーパン
2013.02.17
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レース前の30km練習
こんばんは。今日は練習で30kmを走りました。調子はまずまず。意外と軽快に最後まで走ることができました。2週間後のフルマラソンに向けて、今日の練習では「わざと」脚を疲れさせて、明日のレースに臨むという戦略の第一日目は予定通りに終了。明日のハーフマラソンは結構きついかもしれませんが、それがマラソン練習というもの。今夜の宿は八代の亀の井イン。隣接するお祭り壱番館という焼肉バイキングで腹一杯になり、部屋に戻ったところです。食前インスリンは外食の「定番」ノボラピッド2単位。そして食後血糖値は食べ過ぎにもかかわらず低めでした。アルコールも入っているのでもうこのままバタンキュー。明日朝も早起きしなければならないので、今夜はこの辺で“Good Night”クリックよろしくお願いします明日は1年半ぶりのハーフマラソンこちらも“クリック”輸入チーズセット スペイン産 山羊の輸入チーズ人気輸入チーズ詰め合わせスペイン産 山羊の輸入チーズ ケソ・デ・カブラ輸入チーズセット
2013.02.16
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明日はひとよし春風マラソン
お早うございます。今朝の血糖値は最近にしては少し高めですが、目標範囲内、まずまずです。昨夜は5日振りに出張から戻り、家でゆっくり休むことができました。夕食はキムチ鍋、今週3回目の鍋ですが、もちろん不満はありません。キリン濃い味と芋のロック2杯で家飲みを楽しみました。デザートは出張前に作っておいた失敗作のチョコタルトを試食。これが見た目とは裏腹に結構美味ついつい食べ過ぎました。今朝の高め血糖値の要因はおそらくこれかと･･･。（チョコタルトは完成型を披露できるよう頑張ります）今日はこれからランニング。明日、ひとよし春風(ハーフ)マラソンなので、本来は軽め調整で済ますところですが、2週間後に岡の里名水マラソン(フル)が控えているので今日はしっかり距離を走り、わざと疲れた状態でレースに臨もうという思惑です。上手くに行くかどうか･･･自信はありませんが、何事もやってみないと分りませんよねッ。クリックよろしくお願いします明日は春風につつまれて楽しくランこちらも“クリック”【糖質制限】ディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ
2013.02.16
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週を通して安定感抜群!(^ ^)♪
お早うございます。今朝の血糖値は出張最終日の朝も「定位置」で安定。週を通して“Good Cotrol”でした。昨夜も飲み会、メニューは寄せ鍋（寒いのでついついこの選択に傾きがちですね）でした。食前インスリンは外食時の「定量」になったノボラピッド2単位。アルコールはビールを小グラスに3杯くらいと芋のお湯割り4～5杯。前回に比べ少しセーブしました。シメの雑炊もスープのみにして、血糖値上昇を回避。飲み会終了時の血糖値はちょうど良いレベルでした。その後酔い醒ましに少し遠くのコンビニまで30分くらい歩き、ゼロカロリーゼリーと今日の昼食にピーナツ小袋を買って部屋に戻りました。ゼリーを食べたあと熱いシャワーを浴びて、もう一度血糖測定歩いた効果で少し低下しました。テレビを観ながウトウトした後、再測定そして今朝は「76」。一晩中ほとんど変動のない理想的な血糖値プロフィールになりました。明日から2月後半、本格的な春を迎えても今のナイスコントロールをキープしたいものですね。クリックよろしくお願いします週末ですもうひと頑張りこちらも“クリック”【糖質制限】ディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ
2013.02.15
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「ナイスコントロール」と「ナイスラン」を
お早うございます。今朝の血糖値は夜間の上昇幅は5mg/dl。夕食後のピーナツの影響は軽微でした。出張中の食事パターンは、朝：ゆで卵2個&コーヒー、昼：ナッツ類&コーヒー、夜：まちまちといった感じです。インスリン注射パターンは朝：ランタス2単位、夜の食前インスリンはフレキシブルに。眠前と起床時の血糖値プロフィールを見ると、このパターンで問題なさそうです。昨日は夕方走りましたが、朝の筋トレも継続中。逆立ち腹筋腕立て伏せストレッチングのパターンは出張中も同じです。あと2日、このままナイスコントロールをキープして、日曜日のひとよし春風ハーフマラソンもナイスラン。クリックよろしくお願いしますいつも変わらぬ応援に感謝m(_ _)mこちらも“クリック”糖類ゼロの美味しいチョコレート♪糖質制限・ダイエット中のおやつに是非どうぞ★ロッテ 美活チョコレートゼロ-ZERO- 50g×10箱糖類ゼロ！ ノンシュガーチョコレート糖質制限、ダイエット中のおやつに 【HLS_DU】【5,250円以上で送料無料】【バレンタイン チョコレート】ベリーチョコレート 砂糖未使用 ダークアーモンド 12本【輸入食品】口どけ濃厚なのに後味がさっぱりしたミルクタイプです。【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルク 12本入【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】ライフバランス【LB】限定商品！！人気のベリーチョコとゼロカロリーわらびもちを“お得な価格”でセットにしました。ダイエットのお供に最適！【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】【LB限定セット】チョコ・スイーツセットD（ベリーチョコレート8種類セット×1、ゼロカロリーわらびもち［きなこ・抹茶］各3個×1）【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】
2013.02.14
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唐津の街を走ってみました
こんばんは。今夜の眠前血糖値は相変わらずの低めです。今日は夕方に唐津の街を小一時間走りました。暗くなっていたので景色を楽しむことはできませんでしたが、唐津神社～唐津城～唐津市街を廻るコースをゆっくりと。調子はあまり良くなかったのですが、身体が温まった後半は少し気持ち良く走ることができました。夕食は、ほっか弁で肉野菜炒めと唐揚げ（どちらも単品）を、コンビニでビールとおつまみ（チーズ、ピーナツ）を買って、ホテルの部屋でゆっくり。食前インスリンはノボリンR2単位。結構お腹いっぱいになったので、食後血糖はちょっと上がっているかなと思ったのですが、逆に低いくらい。最近はインスリンを注射すると正常レベルを下回ることが多くなりました。結構満腹になり、ピーナツも食べているので明朝の起床時血糖値は上がっているかもしれませんが･･･。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”糖類ゼロの美味しいチョコレート♪糖質制限・ダイエット中のおやつに是非どうぞ★ロッテ 美活チョコレートゼロ-ZERO- 50g×10箱糖類ゼロ！ ノンシュガーチョコレート糖質制限、ダイエット中のおやつに 【HLS_DU】【5,250円以上で送料無料】【バレンタイン チョコレート】ベリーチョコレート 砂糖未使用 ダークアーモンド 12本【輸入食品】口どけ濃厚なのに後味がさっぱりしたミルクタイプです。【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルク 12本入【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】ライフバランス【LB】限定商品！！人気のベリーチョコとゼロカロリーわらびもちを“お得な価格”でセットにしました。ダイエットのお供に最適！【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】【LB限定セット】チョコ・スイーツセットD（ベリーチョコレート8種類セット×1、ゼロカロリーわらびもち［きなこ・抹茶］各3個×1）【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】
2013.02.13
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飲み会を無事通過
お早うございます。今朝の血糖値は今日も定位置70台、出張中もナイスコントロール継続です。出張場所は「唐津」。昨夜は飲み会でふぐ鍋を堪能しました。食前インスリンはノボラピッド2単位。ビールを少々飲んだあと芋のお湯割りを飲みました。（何杯飲んだのか覚えていないくらい、ちょっと飲みすぎでした） 鍋の〆はふぐ雑炊。せっかくなので少しだけいただいて･･･。その後に計測した血糖値は若干上がっていたのでノボリンR1単位の追加打ちで微調整。その後、ホテルの部屋に戻ってそのままバタンキューでした。夜中に目が覚めてシャワーを浴びてから、念のための血糖測定予定通りに下がったのを確認して一安心、再び眠りにつきました。そして今朝もそのまま70台をキープ、飲み会は無事に通過できました。残り3日間もこの調子で乗り切りたいものです。クリックよろしくお願いします明日はバレンタインデーこちらも“クリック”糖類ゼロの美味しいチョコレート♪糖質制限・ダイエット中のおやつに是非どうぞ★ロッテ 美活チョコレートゼロ-ZERO- 50g×10箱糖類ゼロ！ ノンシュガーチョコレート糖質制限、ダイエット中のおやつに 【HLS_DU】【5,250円以上で送料無料】【バレンタイン チョコレート】ベリーチョコレート 砂糖未使用 ダークアーモンド 12本【輸入食品】口どけ濃厚なのに後味がさっぱりしたミルクタイプです。【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルク 12本入【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】ライフバランス【LB】限定商品！！人気のベリーチョコとゼロカロリーわらびもちを“お得な価格”でセットにしました。ダイエットのお供に最適！【ポイント5倍♪】【4000円以上送料無料！】【LB限定セット】チョコ・スイーツセットD（ベリーチョコレート8種類セット×1、ゼロカロリーわらびもち［きなこ・抹茶］各3個×1）【開店セール1212】【fsp2124-6d】【RCPnewlife】
2013.02.13
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自分でも「怖いくらい」!?
お早うございます。今朝の血糖値はかなり低め、低血糖ギリギリのレベルです。昨日夕食後の血糖値は夕方から出張先に移動したので、夕食は外食。時々「名物ちゃんぽん」を食べに行く水城らあ麺で、もやしラーメンとチャーシュー小皿を食べました。もちろんNG食品ですが、時にはやむを得ません･･･。食前インスリンはノボラピッド3単位。以前は「速効性炭水化物」を食べるときは、6単位打っていたので所要量はほぼ半減。麺は気持ちだけ残しました。それでも食後血糖値は70台、上昇を完全に抑えることが出来ています。そして眠前基礎インスリンは打たず、夜間の血糖値は上昇するどころか逆に13mg/dl低下。自分でも「怖いくらい」インスリン感受性が良くなっています。今日から4日間、出張先での仕事なので食事パターンはイレギュラーになりがち。ですが気を緩めずに今の状態をキープできるよう、しっかりコントロールしたいと思います。クリックよろしくお願いします今週も応援よろしくお願いしますこちらも“クリック”パンdeスマートミックス小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.12
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今日の練習距離は23kmに
こんにちは。今日は午前中23kmを走りました。調子は相変わらず今一歩、ゆっくりLSDペースの練習でした。練習後の血糖値は朝の基礎インスリンなしで、起床時の83から12mg/dlの低下です。（走り終えてから基礎のランタス2単位は注射しました）昼食前のインスリンはノボラピッド1単位。これで具沢山味噌汁、糖質ゼロ生ハム＆クリームチーズ（この組み合わせは絶品）、それに昨夜作ったチョコクッキーを10枚くらい･･･（昼間から食べ過ぎ）そして食後血糖値はミニマム1単位のインスリンでフラットな血糖値プロフィールをキープできました。2週連続の三連休も今日で終わり。今夜から金曜日まで出張なので、また気を引き締めて頑張ります。クリックよろしくお願いします風はまだ冷たいですが、今日も1日いいお天気でしたねこちらも“クリック”有機栽培されたトマトに有機乾燥玉ねぎを加え、塩と香辛料で味を整えました。OGサルサソース（中辛）(320g)小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml/イチビキ/たまり醤油(たまりしょうゆ)/税込\1980以上送料無料小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml［イチビキ 醤油(小麦不使用) ケンコーコム］《イチビキ》名古屋八丁赤みそ【500g】【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ麺使用！生寒天ラーメン★選べる訳あり7食セット(ダイエット/フード/食品/コラーゲン/寒天/粉末/ところてん/置き換えダイエット/こんにゃく/海藻/グルメ/プチ断食/ラーメン/麺/ヌードル/訳あり/サプリ/diet）糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/に！サラダ寒天麺 『心太朗』 7個セット！ドレッシング5個付き(糖質ゼロ/糖質制限/ダイエット/ダイエット食品/コラーゲン/コラーゲンダイエット/寒天/置き換えダイエット/こんにゃく/プチ断食/diet）
2013.02.11
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ナイスコントロール継続
お早うございます。今朝の血糖値は“Good Control”でした。今日もお天気はまずまずですが、今夜から金曜日まで出張なので遠出はせず、午前中に走り込み練習（20km+α）だけはやっておく予定です。クリックよろしくお願いしますご訪問に感謝致しますこちらも“クリック”有機栽培されたトマトに有機乾燥玉ねぎを加え、塩と香辛料で味を整えました。OGサルサソース（中辛）(320g)小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml/イチビキ/たまり醤油(たまりしょうゆ)/税込\1980以上送料無料小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml［イチビキ 醤油(小麦不使用) ケンコーコム］《イチビキ》名古屋八丁赤みそ【500g】【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ麺使用！生寒天ラーメン★選べる訳あり7食セット(ダイエット/フード/食品/コラーゲン/寒天/粉末/ところてん/置き換えダイエット/こんにゃく/海藻/グルメ/プチ断食/ラーメン/麺/ヌードル/訳あり/サプリ/diet）糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/に！サラダ寒天麺 『心太朗』 7個セット！ドレッシング5個付き(糖質ゼロ/糖質制限/ダイエット/ダイエット食品/コラーゲン/コラーゲンダイエット/寒天/置き換えダイエット/こんにゃく/プチ断食/diet）
2013.02.11
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日田市豆田の「雛御殿」
こんにちは。今日のお天気は快晴。絶好のドライブ日和だったので、ちょうど遊びに来ていた私の母を連れて大分県日田市「豆田の町並」まで足を伸ばしてみました。2月15日から雛祭りが行われる前なので、まだ人手は少ないだろうと思いきや、意外にも駐車場に入るのに少し待つほどの賑わいでした。風情ある町並みにおしゃれなお店が立ち並ぶなかで目に止まったのが「雛御殿」。老舗のお醤油屋さんが集めたお雛様のコレクションが、お店の奥に展示してありました。せっかくなので入場料300円を払って見物。あまり期待していなかったのですが、これがなかなかの圧巻でした。300年前の雛人形こちらは350年前のもの質量ともこんなに揃ったお雛様は初めて。十分に見る価値のある「雛御殿」でした。クリックよろしくお願いします好天気の休日を満喫しましたこちらも“クリック”バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.02.10
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今日は春節(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は前の日夕方走った翌朝は60台になることが多いようです。旧正月の今日、気温はまだ少し低め、ですがお天気は良さそうです。長崎ではランタンフェスティバルが始まりました。いよいよ春到来ですね。今日は特に遠出する予定もないので、先日のガトーショコラみたいに、もう一つチョコレート系の低糖質スイーツを作ってみようかなぁ。クリックよろしくお願いします春節です“新年快楽”こちらも“クリック”輸入チーズセット スペイン産 山羊の輸入チーズ人気輸入チーズ詰め合わせスペイン産 山羊の輸入チーズ ケソ・デ・カブラスペイン・ラ・マンチャ産の輸入チーズ ケソ・マンチェゴ輸入チーズセット
2013.02.10
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低糖質な餃子
こんばんは。今夜の夕食は餃子普通の餃子の他に大根餃子と油揚げ餃子を（家内が）作りました。私の分はもちろん大根と油揚げ。どちらもなかなか美味ですが、どちらかといえば大根餃子のほうが好みです。夕食前には20kmのマラソン練習。調子は今一歩でしたが後半はいい感じで走れました。1月の2週連続（いぶすきのフル鳥栖の10km）のレースの疲れがようやく取れてきたようです。 まだ本調子には「程遠い」状態ですが、来週のハーフ本番までに少しでも戻すことができれば。三連休なので明日は休養日にして、明後日もう一度20km+αを走る予定ですクリックよろしくお願いします少し春めいてきましたねッこちらも“クリック”パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.09
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楽しい飲み会でした(^O^)
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルの80台、今週もナイスコントロールをキープしました。ちなみに眠前の血糖値は一晩中ほとんど変わらないフラットな血糖値プロフィールです。昨夜はいぶすき菜の花マラソンの報告会&反省会。メンバーは私の他に2名、場所は西鉄小郡駅前のぎおん酒場一樹一河というお店でした。料理はアラカルトで色々オーダー、その中でイチオシは葱しゃぶ。薄口の醤油ダシのスープにネギを大量に投入、その上に薄くスライスした豚肉を並べ、そのままネギに巻いて食べるというもの。シンプルながらとっても美味しかったです。家でも出来そうなので、近いうちに再現してみようと思います。アルコールは生ビール2杯と芋のお湯割りを4杯。マラソン談義で盛り上がった楽しい会だったので、ついついキャパをオーバー、今朝は若干の二日酔いです。食前インスリンはノボラピッド2単位、眠前インスリンはもう打っていません。帰りに駅前のローソンでほろにがショコラブランを発見。酔った勢いで成分表示も確認せずに買って食べました。甘さ控えめでチョコレートの苦味がちょっと強い感じでしたが、コーヒーによく合いそうな「大人の味」でした。糖質が11.8gとちょっと高めでしたが、今朝の血糖値はあまり上がっていません。やっぱり以前と比べインスリンの効きが格段に良くなっているようです。今日は二日酔い気味なので、マラソン練習は午後に。ひとよし春風マラソン(ハーフ)が来週に迫っているので、20km以上の走り込みをする予定です。クリックよろしくお願いしますご訪問有難うございますこちらも“クリック”バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.02.09
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久々に「真に正常な血糖値」を記録
お早うございます。今朝の血糖値は久し振りの「真に正常な血糖値」となりました。昨日の夕食「鍋」にはアルコールが不可欠。糖質ゼロビールと芋焼酎のお湯割りも手伝って、ちょっと食べ過ぎたかもしれません。それでも眠前インスリンなしで正常値をキープ。1日4単位のインスリン所要量も変わらずです。今夜は飲み会の予定が入っています。メンバーは社外のマラソン仲間。いぶすき菜の花マラソンの報告会兼反省会で大いに盛り上がろうという趣向。こういった飲み会が一番楽しいですね。もちろん血糖値もしっかりコントロール。クリックよろしくお願いします今日は福岡も雪それでももうすぐ春節こちらも“クリック”大豆麺ブランヌードル豆腐麺乾燥コンニャク麺
2013.02.08
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今日の夕食メニューです
こんばんは。今夜の夕食は鍋また寒くなってきました。冷えた体に温かい鍋は最高。もちろん低糖質(^ ^)vクリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”ゼロカーボポークローカーボふすまパン低糖質ホワイトミックスピザ低糖質 おからシフォン低糖質 おから チョコパウンドローカーボスイーツスティックバー糖質制限クッキー
2013.02.07
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定位置に復帰しました！
お早うございます。今朝の血糖値は久々の定位置70台。昨夜も夕食を「気持ち」セーブできたことが好結果につながっています。昨日のような60台は少々低すぎ、自分の中では今日の70台が一番「居心地が良い」という感じています。この状態が定着するように、引き続き食の改善を図っていきます。お天気の方はまさに三寒四温。今日から明日にかけては寒波が再来、週末も気温は低めになりそうです。次のマラソン大会は17日（日）のひとよし春風マラソン（ハーフ）です。体調は悪くないのですが、ランニングの調子は下降気味。ですが･･･無理な走り込みで、1月のように体調を崩すことがないよう、ここは「マイペース」で、練習も本番も楽しみたいものです。クリックよろしくお願いします体調を崩しやすい季節、気をつけましょうこちらも“クリック”パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.07
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効果はテキメン
お早うございます。今朝の血糖値は70台を飛び抜け久々の60台を記録しました。昨夜「ちょっとだけ」夕食後のデザートを控えめにしただけでこの結果。改めて血糖値コントロールと「食」の密接な関係を実感しています。1日のインスリン所要量は4単位。普段は眠前の基礎インスリンなしで大丈夫。7年前に1型糖尿病を発症して以降、長らく1日のインスリンは10単位前後でした。それがここ1～2年でグッと減り半分以下に。体重はほとんど変わらず（むしろ増え気味･･･）、なのにインスリン所要量は「順調に」減ってきています。ここまで来ると更に減らす余地はあまりなさそうですが、今後もインスリン感受性がアップし続け（確信は持てませんが）自己分泌が一層回復するとしたら、どのような展開になるのか･･･。少々楽しみではあります。クリックよろしくお願いしますご訪問有難うございますこちらも“クリック”パンdeスマートミックス小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.02.06
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夜の食べ過ぎは是正しなければ！
お早うございます。今朝の血糖値は目標通りの値です。昨夜も食べ過ぎてしまったので、高めを覚悟していたのですが意外にも上がっていませんでした。夕方15km走の効果でしょうか。今週こそは夜の食べ過ぎを是正したいものです。特に手作りスイーツはほどほどに･･･。クリックよろしくお願いします季節は少しづつ春へこちらも“クリック”キャラメルフレーバーコーヒーメープルフレーバーマロンフレーバーサツマイモフレーバーマスクメロンフレーバーフレッシュヨーグルトフレーバーココナッツフレーバーアップルフレーバー
2013.02.05
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結構充実してました！
こんばんは。今日は家内と映画を観に行きました。タイトルは「東京家族」。近い将来我々も遭遇するであろう老夫婦の東京での数日間を描いた作品です。決してハッピーエンドのストーリーではありませんが、観終わって何となく心地よい余韻を感じるいい作品でした。夕方は雨も上がったのでマラソン練習。距離は何とか15km、調子はあまり良くありませんでした。1月の2週連続大会出場の疲れがまだ尾を引いているのかもしれません･･･。今夜も満腹になった夕食後の血糖値はランニング効果で低めですが、相変わらず食べ過ぎなので明日朝の血糖値はちょっと上がっているかもしれません。この3連休は遠出こそしませんでしたが、本格スイーツを作ったり、九州国立博物館でボストン美術館展を観たり、太宰府天満宮でいち早く梅の花を楽しんだり、映画鑑賞をしたり、そしてその間にしっかりランニングと筋トレも実行と、近場で結構充実した休日を過ごしました。その間に季節も着実に進んで春はもうそこまで。何となく明るい気分になる季節ですね。クリックよろしくお願いします今週もしっかりコントロールこちらも“クリック”オムロン 血糖自己測定器 プレシジョン エクシード三和化学研究所 小型血糖測定器グルテストNeoスーパーケアファストメータ （自己血糖測定器） NIPRO血糖測定器ワンタッチウルトラビュー/ジョンソン・エンド・ジョンソンニプロフリースタイルフリーダムライトニプロフリースタイルメーターフラッシュテルモ メディセーフフィット血糖自己測定機器アセンシアブリーズ2シンプルパック
2013.02.04
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今日は立春(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は1日おいて80台に復帰、週の初めはナイスコントロールでスタートできました。今日は有給休暇なんですが、お天気は生憎の雨。予報では午後は何とか止みそうなので、ランニングはそれからです。立春の今日は、暦通り暖かい日になりました。これから暫くは「三寒四温」を繰り返しながら、徐々に春を迎えることでしょう。一年で一番好きな季節が間もなくやって来ます。楽しみですね。クリックよろしくお願いします今週も応援よろしくお願いしますこちらも“クリック”小麦を使わない丸大豆しょうゆ名古屋八丁赤みそ“いしり”とイカ墨を使った「いかの黒づくり」伝統的な味いしり醤油能登の魚醤いしり八丁味噌四川豆板醤サルサソースカロリー＆糖類ゼロ ステビア
2013.02.04
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2013年1月の振り返り
1月の早朝血糖値推移です。日付 mg/dl1/1 911/2 601/3 691/4 691/5 901/6 921/7 561/8 741/9 671/10 731/11 791/12 781/13 731/14 601/15 671/16 721/17 911/18 791/19 961/20 761/21 741/22 691/23 711/24 701/25 811/26 611/27 881/28 861/29 991/30 931/31 94平 均 77.4 最高99 最低56 最多70台（11日）50台1回 60台8回 70台11回 80台3回 90台8回1月も早朝の3桁は1日もなく、低血糖50台も1回だけ。まずまずの1ヶ月でした。クリックよろしくお願いします明日は立春こちらも“クリック”オムロン 血糖自己測定器 プレシジョン エクシード三和化学研究所 小型血糖測定器グルテストNeoスーパーケアファストメータ （自己血糖測定器） NIPRO血糖測定器ワンタッチウルトラビュー/ジョンソン・エンド・ジョンソンニプロフリースタイルフリーダムライトニプロフリースタイルメーターフラッシュテルモ メディセーフフィット血糖自己測定機器アセンシアブリーズ2シンプルパック
2013.02.03
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太宰府を満喫(^ ^)♪
今日は一日快晴。昨日ほどではありませんが、日中はポカポカ陽気でした。太宰府にある九州国立博物館でボストン美術館展が開催されているので、たまには芸術的な休日を･･･ということで観に行きました。明治維新の混乱で散逸した日本の名画（雪舟、長谷川等伯、狩野永徳、尾形光琳、曾我蕭白など）の数々はさすが･･･本物一級品の迫力を堪能、大満足できました。九州国立博物館の建物外観太宰府まで来れば当然天満宮にも寄らねばバチが当たります。この辺で一番早く咲く「飛梅」見物も兼ねて脚を伸ばしました。飛梅はまだ2～3分咲きといったところでしたが、他の梅はまだほとんどが蕾状態。やっぱり今年も一番早い開花でした。天満宮は今日も参拝客で一杯･･･（右の古木が飛梅です）飛梅の他にこの紅梅も花を付けていましたお参りをした後は茶店で梅が枝餅をいただきながら日向ぼっこ。暖かかったのでとってもいい気持ちでした。梅が枝餅と野点コーヒーセット（500円）家内は抹茶セットで梅が枝餅は糖質のカタマリ。インスリン注射なしでは食べられません。まずは血糖測定ノボラピッドを1単位にするか2単位にするか迷いましたが、最近調子が良いので1単位にしてみました。美味しいコーヒーと梅が枝餅を楽しんだあと、1時間後の血糖測定最近にしては珍しく「大きなミス」を犯してしまいました。取り急ぎノボラピッド1単位追加打ちして、さらに1時間後に再測定一安心です。「梅が枝餅侮るべからず」。ここは過信せず最初から2単位にしておくべきでした。反省反省。クリックよろしくお願いします鬼は外、福は内こちらも“クリック”殻付きピーナツアーモンドホールピスタチオ（殻付き）生くるみペカンナッツ
2013.02.03
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低糖質ガトーショコラ
レシピができました。■材料（8人分）ノンシュガーチョコレート / 100g無塩バター / 100gアーモンドパウダー / 30gエリスリム（シュガーカット） / 20g（10g×2）砂糖60g相当卵 / 2個(上記とは別に）卵黄 / 1個分（同上）卵白 / 1個分大豆粉 / 40g小麦グルテン / 3gココアパウダー / 少々■コメント低糖質ながら本格的なガトーショコラ。薄力粉に代えて大豆粉を、砂糖に代えてエリスリムを使いました。詳細を楽天レシピで見るクリックよろしくお願いします節分～立春～バレンタイン･･･春ですねこちらも“クリック”
2013.02.03
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レシピをお楽しみに(^ ^)
お早うございます。昨日は2週間ぶりのマラソン練習で15kmを走りました。もう少し走りたかったのですが「病み上がり」の身体はまだ元の状態には戻っていないようです。午後はスイーツ作りを。バレンタインデーが近づいているので、もちろんチョコレート系です。作ったのは「低糖質ガトーショコラ」一晩寝かせて今朝試食は･･･絶品。レシピ公開作業中です。お楽しみに。今朝の血糖値は危うく3桁になるところでした。ランニングの距離が短かったのと、休日で気が緩んでついナッツを食べ過ぎてしまったのが原因です･･･。今日はランニングはパス、筋トレのみの予定。仕事のローテーションで明日も休みなので、一日おいて20km以上走りたいと思います。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”糖質制限生チョコ美活チョコレート ゼロ♪砂糖未使用ベリーチョコレートシャルール砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルク砂糖未使用ベリーチョコレート ダークアーモンド砂糖未使用 ベリーチョコレート／ダーク砂糖未使用ベリーチョコレート豆腐ちょこれーと砂糖未使用ベリーチョコレートルミエール砂糖未使用ベリーチョコレートビジュ
2013.02.03
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やっぱり「食」
お早うございます。今朝の血糖値は期待通り目標レベルになりました。やっぱり血糖値コントロールの最重要ファクターは「食」、食べ過ぎ防止が一番効果的ですね。昨日のインスリン使用量は朝ランタス2、夜ノボリンR3のトータル5単位。飲み会があった日としては過去最小でした。今日はお天気も回復したので2週間ぶりに練習再開。ゆっくり走りながら休んでいた脚の筋肉を目覚めさせたいと思います。クリックよろしくお願いします明日は節分の日こちらも“クリック”糖質ゼロ『パルスイートカロリーゼロ』糖質ゼロ チョコラBBライト2【糖質ゼロ】ブランヌードル糖質ゼロ アリナミンゼロ 7糖質ゼロ、ノンカロリー 赤シソジュース【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ハム糖質ゼロ 寒天/こんにゃく糖質ゼロ/カロリーオフ 飲むヒアルロン酸【糖質90%オフチョコ】
2013.02.02
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久々の飲み会
こんばんは。今日は職場の飲み会でした。インスリンを減らして初めての飲み会でしたが、何とか上手く乗り切ることが出来たようです。開始前にノボリンR3単位を注射。今夜はこれで追加打ち無しで済むように調整しました。次々に出てくる美味しそうな料理の中から、低糖質なものだけ慎重に選んで食べました。途中で計測した血糖値はちょうど良いレベルに留まっています。この状態を最後までキープできるようにしっかりセーブしました。9時過ぎにお開きとなり、10時前には無事帰宅。ゆっくりお風呂に入って2度目の血糖値チェックです。いつもの値に下がっていました。今夜は食べ過ぎていないので、眠前インスリンも普段通りパスして眠ることにします。明日朝の血糖値が目標レベルでありますように。それでは明日を楽しみに･･･“Good Night”クリックよろしくお願いします明日は2週間ぶりにランニング再開こちらも“クリック”糖質ゼロ『パルスイートカロリーゼロ』糖質ゼロ チョコラBBライト2【糖質ゼロ】ブランヌードル糖質ゼロ アリナミンゼロ 7糖質ゼロ、ノンカロリー 赤シソジュース【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ハム糖質ゼロ/カロリーオフ 飲むヒアルロン酸【糖質制限】みんなでデコセット
2013.02.01
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気分を一新して!!
お早うございます。今朝の血糖値は4日連続の90台、今週の早朝血糖値は月曜日から86⇒99⇒93⇒94⇒94とやや高め推移です。ちなみに昨夜眠前の血糖値はこちらは低め。夜間の上昇幅は23mg/dlとなりました。何度も言っているようにあとは夜の食べ過ぎを抑えて、早朝血糖を80台にすればOK。昨日もまだまだ食べ過ぎています。今日から2月。気分一新して「早朝血糖目標レベル」を達成したいと思います。（思うだけでなく「実行」が必要ですね･･･）クリックよろしくお願いします春はもうそこまでこちらも“クリック”砂糖未使用 ベリーチョコレート糖類ゼロ！ ノンシュガーチョコレート冬季限定ローカーボ生チョコおから100％クッキーココア味森永 純ココアローカーボチョコパンローカーボティラミス
2013.02.01
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