2013年05月の記事
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クッキーの魔力
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルを少しオーバーしましたが、何とか許容範囲です。昨夜眠前の値はこちらはGood。夜間の上昇幅も9mg/dlと目標の1桁に収まりましたが、発射台が80台と高めったので、僅かの上昇でも目標（80台）をオーバーしてしまいます。昨夜は夕食後のデザートとしてパンdeスマートで焼いた低糖質クッキーにクリームチーズを塗っていただきました。そのままでももちろん美味しいのですが、クリームチーズの程よい酸味とクッキーの甘さ、それにコーヒーの香りが絶妙にマッチして…やっぱり食べすぎました。おまけにTVの秘密のケンミンSHOWは我が町福岡県特集。夕食後の散歩をパスして観てしまいました。クッキー食べ過ぎと散歩のカットはダブル血糖値上昇要因なので、対策が必要。いつものランタス2単位では「力不足」のような気がしたので、ここでちょっと「裏技」を。それは…同じ2単位でもランタスに代えてノボリンR2単位を追加打ちというもの。レギュラーインスリンは超即効ノボラピッドほど強力ではなく、効果も数時間持続するので眠前注射は朝まで有効。夕食後に食べたクッキーがに消化・吸収されて夜中に上昇する血糖値を押さえ込んでくれるはずと判断しました。結果は何とか。・・・ですがこういう裏技を使わずに済むような食事のコントロールが必要なのは言うまでもありませんね。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.31
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一日の食事パターン
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いての80台。理想はあと5mg/dl位下げたいところですが、まずまずです。昨夜眠前は夜間の上昇幅は11mg/dlで、こちらもあと一息、1桁の上昇幅に抑えたいところ。昨日は梅雨入り直後でしたが、何とか1日雨は降らず、夕食後の散歩もできました。もう少し夕食をセーブできれば、血糖値コントロールは楽になるのでしょうが、晩ゴハンは1日の「くつろぎタイム」。ゆっくり楽しむのを優先してます。現在の食生活は、朝:ブラックコーヒーのみ、昼:自家製クッキー2枚、夜:制限なし(アルコール、低糖質デザートも)といったパターン。夜に偏っていますが、自分にとってはこれが一番自然な感じで体調もGood。ちょっと痩せにくいのが難点ですが、逆に太ることもなく、体重は65kgを挟んで±1kg程度で推移。昨夜もパンdeスマートを使ってアーモンド入りクッキー(プレーン味)を焼いてみました。今日のランチはこれ2枚とコーヒー。これで十分、日中に空腹感を感じることはありません。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.30
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何とか3桁は回避
お早うございます。今朝の血糖値は70台後半～80台前半という昨夜の思惑通りとはなりませんでしたが、眠前にランタス2単位を打たなかった場合に予想された100オーバーは回避することができました。昨日1日のインスリン所要量は、朝:ランタス3～昼:ゼロ～夕食前:ノボリンR3～眠前:ランタス2の合計8単位。梅雨入りしたので夕食後の散歩もできない日が多くなります。今のコントロール状態から判断して、当面はこの程度の使用量になりそうです。脚の状態も今一歩でランニング再開は早くて梅雨明け以降かと･・･。しばらくは筋トレで体力をつなぐ我慢の日々が続きそうです。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.29
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明日の朝はこれで大丈夫!?
こんばんは。夕食後の血糖値です。レベルとしてはまずまず、というより低いくらいですが、一昨日～昨日の夜間の血糖上昇幅(36～37mg/dl)を見ると、明日の朝は100前後になる公算大。今夜は雨散歩もしていないので、ランタス2単位の眠前注射は打つことに。これで明朝起床時の血糖値が70台後半～80台前半になれば申し分ないのですが･・･。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.28
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夕食後の散歩のあとは要チェック!?
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の3桁から今日は80台に復帰、日替わりのナイスコントロールといった感じです。昨夜も夕食後にウォーキングを約1時間。暑くもなく寒くもない季節になり、気持ち良く歩くことができます。散歩後の血糖値は食前インスリンはノボリンR3単位ですが、ここまで下がるようだと2単位に減らしたほうが良いかもしれません。この値でも自覚症状がないので、夜の散歩後の血糖値は要チェックです。ちなみに夕食前の血糖値はこちらは“Good Control”でした。昨日のお昼は自家製低糖質クッキー2枚ちょっと大きめのサイズなので、これで十分。夕方まで空腹感を感じることはありませんでした。1日のインスリン所要量は朝:ランタス3+ノボリンR1(3桁の補正のため)、昼:ゼロ、夕食前:ノボリンR3、眠前:ゼロのトータル7単位。引き続き少しずつ減らして行きたいと思います。今日は終日雨の予報。夜の散歩は無理かもしれません。そろそろ九州も梅雨入り。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.28
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散歩効果への「過剰な!?」期待
お早うございます。今朝の血糖値はまたもや3桁を記録、なかなか思うようにコントロールできません。ちなみに昨夜眠前は夜間の血糖上昇幅は37mg/dl。再び許容範囲オーバーです。実は今朝の結果はある意味「予想通り」。･・･というのも昨日はパンdeスマートで焼いたプチパンとアーモンドチョコクッキーを夕食後に食べたからです。いつもながらちょっと食べ過ぎたかなと思ったのですが、散歩効果に「期待」して眠前のランタスをパスしたのが100オーバーの原因。夕食後の散歩は確かに効果大ですが、過剰に期待しても限界はありますねぇ。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.27
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キリンビール園のポピー
今晩は。今日はキリンビール園のポピーを見に。暑い1日でしたが、満開のポピーを満喫。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.26
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北九州での1日
お早うございます。今朝の血糖値は1日で目標レベルに復帰できました。昨夜眠前は夕食前のノボリンR3単位と食後の散歩効果で少々低めでした。昨夜もアーモンドはつまみました(^^;が、食べ過ぎとまではならなかったようで、眠前インスリンは注射せずに80台達成です。昨日は2ヶ月半ぶりに健診で小倉へ。早目に終わったので門司港まで足を伸ばし、レトロ散策とランチ･バイキングを楽しみました。食前インスリンはノボラピッド2単位。肉料理中心に満腹になったので、門司港レトロのショップを覗いたりしてぶらぶらと散歩。1時間半ほど歩いて血糖測定何とかセーフ。満腹バイキングはノボラピッド2単位で乗り切りました。せっかく北九州まで来たので、帰りは美術館へ立ち寄り、フランダースの犬で有名なルーベンス展を観て来ました。結構沢山の人が来てましたョ。久し振りに格調高い1日になりました。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.26
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ピーナツだけでなくアーモンドも(^^;
お早うございます。今朝の血糖値はまたもや90台に逆戻り。どうも“Good Control”は長続きしません。昨日は1週間ぶりに出張から戻り、自宅でゆっくりと夕食(もちろん晩酌付き)。食前インスリンはノボリンR3単位でした。食後にピーナツは食べなかったのですが、代わりにアーモンドをつい･･･。ピーナツよりは糖質が低い(100g当りピーナツ11g、アーモンド9g)とは言え、食べ始めるとなかなか手が止まらないのはナッツ類に共通です。食後はこれも1週間ぶりに散歩へ。夜風に吹かれながら心地よい小一時間のウォークでした。散歩後の血糖値はちょっと下がり過ぎですが、ここまでは一昨日のパターンとほぼ同じ。昨夜は試しに眠前のランタスをパスしてみました。結果は見事失敗。夜間の血糖上昇幅は38mg/dlにも達しました。「脱ピーナツ宣言」は完全に形骸化。ですがアーモンドはビタミンやミネラルなど健康に良い成分も多いので、完全に止めたくはありません。食べ過ぎをコントロールするよう何とか工夫してみたいと思います。 クリックよろしくお願いしますマラソン・ジョギング ブログランキング にほんブログ村
2013.05.25
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眠前のランタスは正解、それでも課題が･･･
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前の56から23mg/dlの上昇。結果的にランタス2単位の注射は正解でした。とは言っても夜間の血糖上昇幅は許容範囲の目安としている20mg/dlを超えています。やはりピーナツには要注意ということでしょう。ただし、一昨日も同量のピーナツを食べたのに上昇幅は僅か6mg/dl。この違いは一体何。やはりピーナツは血糖値かく乱要因。2日間「禁」を破ってしまいましたが、今日から再度「脱ピーナツ宣言」します。5日間の出張も今日で終わり。あと一息しっかり頑張ります。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.24
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出張4日目
こんばんは。今日は出張4日目。昨日までと同様、仕事の後は軽い飲み会でした。場所は一昨日と同じ焼き鳥屋。初めて行ったお店でしたが、安くて旨いので期間限定のリピーターとなりました。食前インスリンはノボリンR3単位。昨日まではノボラピッド3単位だったのですが、このままだと60台に突入しそうなので、ラピッドに比べ効き目がマイルドなRに戻してみました。焼き鳥数本とおつまみを軽く注文して、生ビール大を1杯。連日飲んでいるので、今夜はこれだけでお開きにしました。ホテルに戻る途中、コンビニに立ち寄りアサヒスタイルフリー糖質ゼロ350ml缶とピーナツ小袋(止めたつもりでしたが、実は昨日も「禁」を破ってしまいましたm(_ _)m)をゲットして部屋で追加飲み。ピーナツの分を考慮してR1単位を追加打ちし、しばらく休憩したあとスクワット100回と足踏み運動500回を行い、シャワーを浴びて血糖測定予想以上に低下しています。ですが、これからピーナツがゆっくり血糖上昇させるはずと判断し、眠前のランタス2単位は注射しました。これで明朝の血糖値は果たして如何に。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.23
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飲み会3日目
お早うございます。今朝の血糖値は本当に久し振りに「元の定位置」70台に戻りました。出張3日目の昨日も仕事の後は軽い飲み会、というより軽い食事+お酒といった感じ。場所は地元の居酒屋。食前インスリンはノボラピッド3単位を注射して、まずは生ビール1杯。黒霧水割りを1杯。おつまみは数種類、枝豆、大根サラダ、鶏の唐揚げ等々、アルコール2杯目は黒霧水割りを1杯、昨夜はこれでお開きとなりました。ホテルに戻り、昨日～一昨日と同じパターンで運動(スクワット100回+足踏み運動500回)のあと、シャワーを浴び血糖測定です。いい感じに下がっています。今後60台に低下するようなら食前インスリンを少し減らしても良さそうです。夜間の血糖値上昇幅は6mg/dl。この3日間の上昇幅は8mg/dl7mg/dl6mg/dlと落ち着いています。しばらく「スランプ」を感じていた血糖値コントロールもようやく“Good Control”と言えるようになってきた。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.23
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飲み会2日目
お早うございます。今朝の血糖値はようやく目標値≒真に正常な血糖値(83mg/dl)に到達しました。直方出張中の昨夜も2日連続の飲み会。場所は焼き鳥屋でした。開始前にノボラピッド3単位を注射して、まずは生ビール大を1杯。焼き鳥屋なのでおつまみは低糖質なものが色々とチョイスできます。枝豆･冷奴に始まり、焼き鳥(全て塩焼き)数本、ニラ玉、唐揚げなど･･･。生ビールのあとは黒霧の水割りを1杯。昨夜はこの辺りでお開きとなりました。ホテルの部屋に戻り少し休んでから、スクワット100回と足踏み運動500回(昨日も行いました)。シャワーを浴びたあと血糖測定です。なかなかいい感じ。眠前インスリン･ランタス2単位を注射しました。夜間の血糖上昇は7mg/dlとまずまず。インスリン使用量はまだ多めですが、数値はナイスコントロールといえる状況になってきたようです。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2013.05.22
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出張&飲み会
お早うございます。今朝の血糖値はようやく目標レベル80台を達成しました。昨日から出張で直方に来ています。期間は24日金曜日まで。泊まりなので連日外食(飲み会)となりそうです。昨夜も早速居酒屋「魚民」で軽く、生ビールと芋のロック、泡盛ロックを1杯ずつ飲みながら、料理はなるべく炭水化物系を避けて。食前インスリンはノボラピッド8単位。ホテルに戻りシャワーを浴びたあと測定した血糖値はなかなか“Good”な値です。眠前インスリン・ランタス2単位を注射して就寝しました。夜間の血糖上昇は8mg/dlと1桁に収まり、こちらも。クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.21
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可もなく不可もなく
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の3桁(108)からは脱出しましたが、依然高めの90台。目標値までは10mg/dlの乖離があります。昨夜眠前の血糖値はこちらは“Good”な値ですが、夜間17mg/dlの血糖値上昇は「可もなく不可もなく」。昨日1日のインスリン所要量は、朝:ランタス3+昼:ノボリンR2+夕:ノボリンR3+眠前:ランタス2=トータル10単位でした。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキング にほんブログ村
2013.05.20
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なかなか定着しません(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は再び100オーバー。なかなか目標レベルで定着することができません。昨日は夕食後の散歩もちゃんと実行したのにこの結果、やっぱり夕食を食べ過ぎているのでしょうか。考えられるのは昨日作ったクッキーの食べ過ぎ。美味しいんですけどねぇ(^^; クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2013.05.19
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コラーゲン・レストラン「たんとたんと」
こんにちは。今日のお昼は久し振りのランチ・バイキング。那珂川町のコラーゲン・ラストラン「たんとたんと」へ。コラーゲンをふんだんに使ったメニューなので女性客が多いお店ですが、肉料理も結構充実したボリューム感満点のバイキングです。食前にノボラピッド3単位を注射して早速「いただきま～す」。一皿目は野菜中心に二皿目はバランス重視で最後はもちろん肉このあと、焼きたてハンバーグが出てきたので、もう1個(つごう3個)いただいてしまいました。いつもながらの食べ過ぎで、インスリンが打ち足りないかもと思っていたのですが、食後2時間の血糖値は意外にも目標値に収まり一安心。久々のバイキングに大満足でした。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.18
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低糖質クッキーの焼き上がり(^O^)
低糖質クッキーを焼きました。材料はパンdeスマート パンミックス160gおからパウダー40gシュガーカットゼロ顆粒25g無塩バター100g玉子1個塩ひとつまみ豆乳(成分無調整)25g作り方は材料を混ぜ合わせよくこねて、冷蔵庫で1～2時間寝かせたあと、お好みの型に丸めて、190°cに予熱したオーブンで15分焼けば。中にアーモンドスライスを入れたものとプレーンを作りました。どちらも。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.18
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復活の条件
お早うございます。今朝の血糖値はいい感じになってきました。昨夜は夕食後の散歩を復活。なかなか定着できていませんが、翌朝の血糖値には、その効果が顕著に反映されます。まだ1日のインスリン所要量は10単位前後。これをまず1桁にして、その次は以前のように1日4単位まで戻したいと思います。そのためにはランニング復活が必須ですが、こちらはもう少し先になりそうです(^^;。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2013.05.18
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もうひと頑張り(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は何とか2桁はキープしたものの、なかなか目標レベル(70台後半～80台前半)には届きません。昨夜眠前の血糖値は夜間の血糖上昇は5mg/dlにとどまっているので、水準は別として変動幅は小幅で安定。夕食前のインスリンはノボリンR3単位、眠前にもランタス2単位を注射してこのレベルを維持できた格好です。ちなみに昨日昼食前は1日の変動幅も10mg/dl程度に留まり、一応フラットな血糖値プロフィールは実現。昨日1日のインスリン所要量は朝:ランタス2+昼:ノボリンR1+夕:ノボリンR3+眠前:ランタス2=8単位で、前日の大量消費からは脱することができました。今日は週末金曜日、4月下旬から毎週末、休みが休みでないようなプライベート面での忙しさだったので、今週は毎日が長く感じられます。あと一息今日一日頑張って、土日は久し振りにゆっくり休養したいと思います。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村
2013.05.17
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中華恐るべし!!
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜の飲み会を「乗り切って」久々に70台まで戻りました。料理は鬼門の中華。炭水化物オンパレードのメニューなので、インスリン消費量もうなぎ昇り。それでも血糖値が一時危険水位まで上がるなど、コントロールには苦労しました。昨日お昼からの血糖値推移は以下のとおりです。昼食前（インスリンは朝:ランタス3、ノボリンR1)朝のノボリンR1単位追加打ちで何とか2桁キープ。昼食前に再度ノボリンR1単位注射。飲み会開始前はノボラピッド6単位。途中で計測した血糖値はレッドゾーンに突入しそうな勢いです。ここでノボラピッド3単位追加注入。しばらくして再計測です。炭水化物系の料理が続く中、まだ下がり切りません。チャーハンを少々食べたのでノボラピッド2単位を更に追加。最後のデザート(杏仁豆腐と中華餅)の前にも更に2単位。ようやくお開きになり、帰りの駅で計測すると下がりすぎた感じもしますが、糖質を大量摂取しているのでまだ上昇圧力が続くはずと判断。補食等はしませんでした。帰宅して眠前にランタス2単位を注射して就寝しました。そして今朝の「72」という結果。昨日1日で消費したインスリンはランタス5単位、ノボリンR2単位、ノボラピッド13単位でした。やはり「中華恐るべし」。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2013.05.16
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インスリン感受性
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜は結局、眠前にランタス2単位を注射しました。それでも夜間の血糖値は7697へ21mg/dlも上昇。やはりインスリン感受性が落ちて、効きが弱くなっているようです。昨日はこのレベルから何もしなかったので、昼までに血糖値が117まで上昇してしまいました。なので今朝はランタス3単位にプラスしてノボリンR1単位も打ちました。インスリン使用量はあまり増やしたくないのですが、血糖値の正常化が最優先。当面は小まめなコントロールが必要ですね。今夜は職場の飲み会があります。上手く乗り切れるといいんですが･･･。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村
2013.05.15
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ウォーキング再開
こんばんは。今日は久し振りに夕食後の散歩を再開。夜風に吹かれながら小一時間のウォークを楽しみました。散歩後の血糖値はいつもながら効果は抜群。夕食前のインスリンはノボリンR3単位。夕食はもちろんお腹一杯いただきました。ところで今日の昼食前の血糖値は朝の98から19mg/dlも上昇していました。やはりこのところの「不摂生」でインスリン感受性は相当落ちているのかも。昼食は軽めですが食前インスリンはノボリンR2単位を消費。この文では当面減量できそうにありませんねぇ。今夜はこのまま追加インスリンなしにするか、それともランタス2単位を注射して寝るか･･･思案中です。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2013.05.14
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疲れがドッと！(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の「大失敗」から何とか立ち直り2桁復帰。それでもまだ3桁スレスレで高めです。2週続いたお客様を迎えるためにGW前から我が家はてんやわんや。庭の草取り、花の植え替え、生垣の剪定から家の大掃除とワックスがけ等々。家内と二人で毎週の作業が続きました。お陰で遠来のお客様2組には大変満足していただき、頑張った甲斐がありました･･･が、一昨日お客様を空港まで見送りしたあとは、疲れがドッと。昨日も二人とも夕食後はバタンキューの状態でした。そんな中で、お客様との会食やBBQなどいつもより食べ過ぎてしまうイベントが続き、しかも脚の故障でランニングも中断というダブルマイナス要因で、インスリン使用量は急増。昨日は1日の所要量が12単位となりました。昨日昼食前の血糖値はここではノボリンR2単位を使用。夕食前はノボラピッド3単位。食後血糖値は眠前にはノボリンR2単位を追加打ちと「大盤振る舞い」した結果、ようやく今朝の血糖値が2桁に収まった次第です。今週はゆっくり疲れをとりながら、すっかり乱れてしまったコントロールを立て直す週になりそうです。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 人気ブログランキング
2013.05.14
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大失敗(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は大失敗をやらかしてしまいました。原因は･･･昨日焼いた「パンdeスマート」低糖質パンの“食べ過ぎ”。あまりに美味しすぎて夕食後にもついつい手が伸びてしまいました。もちろん即座にノボラピッド1単位を注射して対応、1時間後の血糖値はなんとか2桁に収めました。性懲りもなく何度も食べ過ぎを繰り返し、高血糖を招く失敗をまたもや･･･大反省してます。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村
2013.05.13
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低糖質ホットサンド
今日のお昼は糖質オフのホットサンド鳥越製粉の糖質オフパンミックス パンdeスマートを使って焼いたくるみパンにスライスチーズを2枚挟んで、ホットサンドメーカーで作りました。シンプルですがまさに普通のホットサンドそのもの。低糖質ダイエットを守りながら、こんなものが食べられるなんて･･･製粉技術の進歩に感謝、感謝。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキング にほんブログ村
2013.05.12
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素晴らしい雰囲気の中でお客様をお迎え♪
お早うございます。今朝の血糖値は最近になく低い値ですが、これには「訳」があります。というのは･･･昨夜、遠方から大事なお客様をお迎えして会食。和食のフルコースなので、インスリンを「惜しげなく」投入して乗り切ったのです。場所は豆腐専門料理の梅の花、その中でも最高のロケーションで極上の空間を誇る太宰府別荘自然庵。日本庭園を望む素晴らしい雰囲気のお部屋で、自然素材と自慢の豆腐&湯葉をふんだんに使った料理を堪能。お客様にも大変喜んでいただき一同大満足でした。食前インスリンはノボリンR6単位(料理がゆっくり運ばれてくるので、超速効型のノボラピッドではなくレギュラー速効型のRを選択)。料理の出具合を見ながら途中でR2単位を追加打ちし、さらにご飯ものとデザートの間にノボラピッド1単位を追加しました。お客様を太宰府駅までお送りし、帰宅して血糖値測定するとこれだけ大量(ノボリンR8単位+ノボラピッド1単位)にインスリンを投入したにもかかわらず、若干目標オーバー。やはり炭水化物系の制御は難しいものです。ここでの対策はノボラピッド1単位に加えランタス2単位も追加打ち。最近の経験で炭水化物を多量に摂取した時はその場の血糖値を下げるだけでなく、夜間の消化による糖質吸収で翌朝血糖値が上昇するのを防ぐ必要があるのを感じたからです。結果はご覧のとおり。少し下がりすぎたかもしれませんが、久々の70台を達成できました。今日は午後の飛行機で、東京にお帰りになるお客様を空港まで見送りする予定。GWから続いた遠来のお客様対応もひとまず今日で終わり。忙しくも充実した2週間でした。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 人気ブログランキングへバーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料選択可！】糖質制限なでしこダイエット部の大逆転! (単行本・ムック) / 桐山秀樹/著 吉村祐美/著 江部康二/監修【送料無料】 糖質制限ダイエット 誰もがストレスなくやせられる! 講談社のお料理BOOK / 江部康二 【単行本】レタスクラブの本 ドクターズレシピ【1000円以上送料無料】糖質オフダイエット／江部康二【送料無料】食べても太らない！「糖質ゼロ」の健康法 ［ 釜池豊秋 ］【送料無料】糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい ［ 牧田善二 ］
2013.05.12
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フラットな血糖値プロフィール
お早うございます。今朝の血糖値はまた90台に戻ってしまいました。昨夜は雨で散歩はパス。週末なので晩酌したため食後の筋トレもパス。このパターンではやはり早朝血糖80台は無理でしょうか。昨日1日のインスリン所要量は相変わらず8単位(朝:ランタス3、昼:ノボリンR1、夕:ノボリン3、眠前:ノボリンR1)でした。ちなみに昨日昼食前の血糖値はこうして見るとほぼ1日中、80台～90台のフラットな血糖値プロフィールはキープできているようです。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキング にほんブログ村大豆麺 ブランヌードル豆腐麺 乾燥コンニャク麺
2013.05.11
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1日8単位の「均衡点」
お早うございます。今朝の血糖値は久々に2日連続の目標レベル80台達成。ようやく落ち着いた感じです。昨夜は平日ながら「暑かった」のを理由に夕食時にアサヒスタイルフリー糖質ゼロと黒霧島 25度で晩酌。そのため食後の筋トレパスして散歩だけはいつも通り実行しました。夕食前のインスリンはノボリンR3単位。眠前血糖値は眠前のノボリンR1単位追加打ちは継続。もう少し食後血糖が下がるまで続けるつもりです。昨日1日のインスリン所要量は8単位で変化なし。インスリンを減量するには今の「均衡点」をもうしばらく続ける必要がありそうです。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村ブランヌードル寒天ラーメンローカーボナッツロール【糖質制限】ショコラロール【糖質制限】ふすま食パン【糖質制限】プレーンデニッシュ
2013.05.10
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インスリン所要量は最少時の「2倍」
お早うございます。今朝の血糖値はようやく目標レベル80台に到達しました。昨夜も夕食後の筋トレ(アームカール100回、スクワット100回)&散歩(1時間弱)を実行。夕食前のインスリンはノボリンR3単位でした。眠前の血糖値は食前インスリンを以前よりも1単位増量している割には高めです。夜中の血糖値上昇防止のためノボリンR1単位を追加打ちして就寝、目論見通り夜間の血糖値は14mg/dl低下しました。昨日1日のインスリン所要量は朝:ランタス3、昼:ノボリンR1、夕:ノボリンR3、眠前:ノボリンR1、トータル8単位です。最も少ない頃は朝:ランタス2、夕:ノボリンR2、1日わずか4単位だったので、今はその2倍。それだけインスリン感受性が落ちているということです。再び1日4単位レベルまで回復できるよう、少しずつ戻していきたいと思います。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキングへ にほんブログ村バーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.05.09
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少し落ち着いてきました(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は何とか3桁を脱出。それでもまだ90台で少し高めです。ちなみに昨夜眠前は夜間の血糖値変化は5mg/dlの低下、変化幅はGoodでした。夕食前のインスリンはノボラピッド2単位、食後の散歩も昨日に続いて実行しました。その効果でようやく血糖値プロフィールが落ち着き始めたようです。今日は平日モード再開2日目。まだ1日のインスリン所要量は多め(朝:ランタス3+ノボリンR1～昼:ノボリンR1～夜:ノボラピッド1+ノボリンR1)です。これを以前のように1日4～5単位まで減らしたいものです。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 人気ブログランキングへローカーボふすまパンローカーボダイエット・バーチョコレートファッジ 【糖質制限】ローカーボパンもっちりチョコデニッシュローカーボスイーツレアチーズ5個セットローカーボスイーツティラミス5個セットローカーボパン やわらかプレーンパン1斤サイズローカーボスイーツ ナッツロール
2013.05.08
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今日からやり直します！
お早うございます。今朝の血糖値はGWを境に3桁が定着してしまいました。昨日は夕食前インスリンをノボラピッド2単位に増量し、食後の散歩も再開、念のため眠前にノボリンR1単位を追加打ちしたにもかかわらず連続の100オーバー。ランニングだけでなく筋トレもサボって、なおかつ食べ過ぎは止められないのでは当然の結果。連休前に風邪をひいてしまったのもこうなった一因ですが、コントロールを緩めすぎたようです。2桁が定着するまで一旦インスリンを増量し、生活パターンも元に戻します。今日から平常モード、食べ過ぎ是正と筋トレ&夜の散歩からやり直し。 クリックよろしくお願いします人気ブログランキング にほんブログ村【送料無料選択可！】糖質制限なでしこダイエット部の大逆転! (単行本・ムック) / 桐山秀樹/著 吉村祐美/著 江部康二/監修【送料無料】 糖質制限ダイエット 誰もがストレスなくやせられる! 講談社のお料理BOOK / 江部康二 【単行本】レタスクラブの本 ドクターズレシピ【1000円以上送料無料】糖質オフダイエット／江部康二【送料無料】食べても太らない！「糖質ゼロ」の健康法 ［ 釜池豊秋 ］【送料無料】糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい ［ 牧田善二 ］
2013.05.07
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忙しくも充実したお休みでした(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値はまたまた100オーバー、GW期間中を通して芳しくないコントロールに終始してしまいました。原因は運動不足と食べ過ぎ。右ふくらはぎの肉離れでランニングは封印中、連休の谷間にひいて治りかけた風邪がぶり返し筋トレもサボりがち、そして2日連続BBQをはじめとするお客様の歓待、これらが全て重なればこの結果も当然といえば当然。それでもこの連休中は普段できないことを全部やって気持ちは満足です。庭の草取りに始まって、ガラクタの整理、フローリングのワックスがけ等々。前々から気になっていたことが全て片付きすっきりしました。そして準備万端で17年ぶりの友達を迎え、懐かしく楽しい3日間を満喫。身体は疲れましたが近年のGWでは一番充実した休みでした。今度の土日はちょっと「フォーマルな」お客様がお見えになります。この「イベント」が終わるまではゆっくりできないかもしれませんねぇ。 クリックよろしくお願いします 人気ブログランキング にほんブログ村 【糖質制限】マイサイズ カレー 家庭風【糖質制限】マイサイズ 中華丼【糖質制限】マイサイズ ハヤシ【糖質制限】マイサイズ 親子丼【糖質制限】松谷のおみそ汁 白みそ【糖質制限】松谷のおみそ汁 赤だし【糖質制限】松谷のおみそ汁 合わせ
2013.05.06
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まさに別世界
こんばんは。連休も後半、相変わらずのいいお天気が続いています。昨日まで毎日忙しかったので、今日は1日ゆっくり過ごしました。ランチの後、ぶらり散歩がてら太宰府まで脚を伸ばしました。いつも内外の観光客で大賑わいの天満宮参道は、GW真っ只中の今日、さらに多くの人出です。そこでメインストリートを一本外れた裏道を散策してみました。そこで思わぬ発見。それは参道の南脇にある「光明禅寺」という小さなお寺。新緑の季節の今、お寺の裏庭はまさに息を呑むような美しさ。初夏のような日差しと楓の新緑、それに緑の苔が織りなす光と陰が絶妙。まさに別世界でした。山門を入ると京都龍安寺石庭のような前庭があります。入場料200円を払って本堂に入ると、奥に緑一色の裏庭が。そのまま縁側まで進むと、そこはもう別世界。いつまでも立ち去り難い、静けさと美しさにつつまれた至極の空間でした。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村糖質ゼロの梅酒低糖質あんぱん【送料無料】「糖質オフ」で脳が20歳若返る ［ 白澤卓二 ］【送料無料】満腹ダイエットスペシャル続けられる糖質制限【送料無料】血糖値が下がる糖質制限食のすべて【送料無料】糖質オフで血糖値を下げるやせるお菓子 ［ 検見崎聡美 ］
2013.05.05
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何とか3桁は脱出
お早うございます。今朝の血糖値はかろうじて2桁達成、3日ぶりで3桁からの脱出を果たしました。昨日は母と妹夫婦がやって来て、我が家は2日連続のBBQ。両日ともお天気が良かったので、気持ち良いガーデンパーティーでした。昨夜もメニューに焼きソバがありましたが、さすがにパス。そのお陰かどうか･･･早朝血糖を何とか2桁に抑えることができました。食前インスリンはノボリンR3単位。追加打ちなしで眠前の血糖値はここまではいつものパターンで問題なし。昨日～一昨日の経験からここで何もしないと3日連続の100オーバーは必至、なのでノボリンR1単位を追加打ちして就寝しました。今年のGW前半3日間はお客様を迎えるため、庭の草取りと家の掃除に専念。後半は昨日までの3日間で来客2組と大忙しでした。今日～明日は何も予定がないので少しゆっくりしたいと思っているのですが･･･実は来週土日も神奈川県からお客様がお見えになる予定。そうそうのんびりは出来そうにありません。 クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 人気ブログランキングチョコレート ゼロゼロカロリー「きなこわらびもち」ゼロカロリー「抹茶わらびもち」ゼロカーボポーク ハムゼロカーボポーク ソーセージ【糖質制限】松谷のおみそ汁 赤だし糖質制限プリンカスタード味
2013.05.05
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楽しい1日♪
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の3桁を記録してしまいました。昨日は予定通り上海時代の友人を、九州の代表的観光地である阿蘇～熊本城へ案内。絶好の行楽日和の下、九州の大自然と歴史を堪能してもらいました。夜は我が家にもう1泊して、庭でBBQ。昨日合流した上海時代のもう一人の友達(近くの太宰府在住なのですが、これまでなかなか会うチャンスがありませんでした)も一緒に楽しく盛り上がりました。食前インスリンはノボラピッド2単位。焼肉を一通り堪能したあと、シメは焼きソバ。いつもは食べないのですが、こんな時は野暮を言わず一緒にいただきます。ノボラピッド4単位を追加打ちしました。眠前の血糖値はここまでバッチリ。夜中の血糖値上昇対策でノボリンR1単位を更に追加しました。それでも今朝の血糖値は100オーバー。炭水化物による血糖値上昇を完全に押さえ込むことはできませんでした。今日は夕方から私の母と妹夫婦が遊びに来ます。こちらもガーデンバーベキューでおもてなしの予定。2日連続になりますが、今日は料理のメニューを少し変えたりして、飽きないような工夫をしてみようと思っています。クリックよろしくお願いします にほんブログ村 ブルドックソース 糖類カロリーハーフソース 300mlイチビキ小麦を使わない丸大豆しょうゆ【糖質制限】いわて醤油 うまみ本醸造しょうゆ 【糖質制限ファンの定番】【低糖質醤油】【糖質オフ】【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Low-carbs soy sauce/saccharide 60%off/低甜性・油 甜性63%off】【saccharide/甜性/ 3.7g/100g】 02P06may13【糖質制限】チョコレート ゼロ 【糖類ゼロ】【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Sugars zero Chocolate 50gx5、糖類零巧克力 50gx5】【saccharide/糖類 0.0g/100g】 02P06may13【糖質制限】八丁味噌のお味噌汁白ねぎ生味噌タイプ 【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Beans bean paste Extempore miso soup Raw bean paste type 2 meals/豆味噌 即席・ ・粹・型 2餐分】【Carbohydrate/炭水化合物 1cup 3.60g】 02P06may13【糖質制限】【クール便】低糖質ツルツル大豆中華麺（平麺）（平打ち麺）【糖質制限ラーメン 拉麺 焼きそば】【ローカーボ low carb】【糖質制限 食品】【炭水化物 ダイエット】【糖質オフ】【糖尿病】【低甜性 拉・】【saccharide/甜性 15.2g/100g】 02P06may13【糖質制限】無砂糖だけどおいしいつゆ 【麺つゆ】【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Sugar-free Noodles soup、Non砂糖面条・】【Carbohydrate/炭水化合物 4.0g/100g】 02P06may13
2013.05.04
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旧交を温めて(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は3桁になってしまいました。昨夜は17年ぶりに再会した上海時代の友達と、博多駅近くのモツ鍋「万作家」へ。積もる話で盛り上がりながら、独特の味噌ダレのモツ鍋を堪能しました。食前インスリンはノボラピッド2単位。2人で3人前の鍋を平らげた後の血糖値はここまではバッチリ。折角なのでここからちゃんぽん麺を2人前追加。ノボラピッド3単位を追加打ちしていただきました。帰宅して眠前に計測した値は追加打ちが1単位足りませんでした。ここからの上昇を勘案して、ノボリンR2単位を更に追加。早朝血糖を2桁に抑える目論見でしたが、わずかに及びませんでした。やっぱり炭水化物系のコントロールは難しいもんです。昨夜友達は私の自宅に宿泊。今日は朝から太宰府に住むもう一人の上海時代の友人もjoinして、熊本・阿蘇方面を案内する予定。お天気は快晴なので、喜んでもらえそうです。クリックよろしくお願いします にほんブログ村アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.05.03
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元の定位置へ(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は久々に「元の定位置」70台へカムバックです。昨日はピーナツを食べず、食後の散歩を復活。その効果が如実に現れました。一昨日夜からの風邪で今ひとつ優れなかった体調もかなり良くなりました。今日から仕事は5連休。今夜は十数年ぶりに上海在住時代の友達(日本人です)が京都から遊びに来ます。我が家に2日間滞在予定なので、旧交を温めながら九州の見どころを案内する予定。とっても楽しみです。クリックよろしくお願いします にほんブログ村無着色で無添加！そして『糖質ゼロ』！お肉そのものの味をグゥ～っと引き出した最高のハムとソーセージ＼！／【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク 詰合せセット【糖質制限】【クール便】【送料無料】低糖お試し麺6玉セット【ローカーボ low carb】【糖質制限 麺】【糖質制限 食品】【炭水化物 ダイエット】【糖質オフ】【糖尿病】【低甜性 拉・】【saccharide/甜性 15.2g/100g】【糖質制限】ローカーボパンゴマのベーグル5個セット【糖質制限】糖質オフホットケーキミックス 【パンケーキ、hot cake、Pancake】【糖質オフ】【糖尿病 食品】 【ローカーボ low carb】【炭水化物 ダイエット】【Low carbs Pancake mix、低甜性・混合粉 】【saccharide/甜性 4.7g/100g】【糖質制限】ふすまパンミックス(パンdeスマートミックス)1kg 【小麦ふすまパン】【低糖質パン】【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Low-carbs wheat bran bread mix powder/saccharide 84%off/低甜性小麦的皮面包混合粉/甜性84%off】【saccharide/甜性/ 11.1g/100g】美味しさにもこだわった糖質制限のスイーツ！【糖質制限】ローカーボスイーツ ナッツロール【Atkins（アトキンス） インダルジバー＆アドバンテージバー＆デイブレイクバー 各1箱5本入】【メール便OK】ローカーボ（低炭水化物）＆低カロリーのヘルシースナックホールフード（未精製食物）にリッチなチョコやナッツをプラス♪忙しい毎日に手軽に栄養補給！Atkins（アトキンス） インダルジバー＆アドバンテージバー＆デイブレイクバー各1箱5本入【糖質制限】八丁味噌銀袋1kg 【ローカーボ】【炭水化物ダイエット】【Beans bean paste 1kg/豆味噌 1kg 】【Carbohydrate/炭水化合物 18.30g/100g】
2013.05.02
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バイオリズムはボトム？
お早うございます。今朝の血糖値は依然90台後半、なかなか「本調子」にはなりません。昨夜から喉と鼻がグズグズ、どうやら久し振りに風邪をひいたようです。シックデイになるとインスリンの効きも落ちるので、昨日は夕食前のインスリンをノボリンR3単位に増量しましたが、それでもこの値。当然、夜のトレーニングと散歩、今朝の筋トレともすべてパス。脚の筋肉だけでなく、身体全体に「休めサイン」が出ているようです。ちなみに昨日午後の血糖値は、午後3時半(食後3時間、食前インスリンなし)午後8時(夕食前)1日中90台で推移と悪くはないのですが、体調不良もあって何となくパッとしない感じです。フルマラソン1本、ハーフマラソン3本を走った3月をピークに、バイオリズムが下降線をたどっているようです。もうそろそろボトムに達する時期かも･･･クリックよろしくお願いします にほんブログ村バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.05.01
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