2013年04月の記事
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脱ピーナツ宣言!?
お早うございます。今朝の血糖値はこのところの定位置になってしまった90台が続いています。ちなみに昨夜眠前は夜間の上昇幅は21mg/dlとまだまだ20を超えています。血糖値コントロールが今一歩目標通りにならないのは、やはり夕食の摂り方に問題があるから。一番の問題はピーナツです。昨日も のお伴についつい食べ過ぎてしまいました。これを是正するにはもう「買わないこと」しかなさそうです。しばらく走れそうにないので、ここは血糖値コントロールのためにも、実践するしかありませんねぇ。クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 砂糖不使用のブルーベリージャムを練り込んだ、ほんのり甘いふすまパン糖質90%オフホワイト食パン（オーツ胚芽入り）砂糖不使用のジャムを練り込んだ、ほんのり甘いふすまパン5種×1個セット （イチゴ、マンゴー、ブルーベリー、コーヒー、メープル）糖質オフのパンやスイーツを作ろう！！大豆っこ（酵素失活処理済大豆粉）ふすまロールケーキ（プレーン）毎日飽きない柔らか食パン【糖質制限】糖質オフふすま食パン
2013.04.30
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血糖値コントロールもスランプ?
お早うございます。今朝の血糖値はまた3桁に接近、最近は90台が定位置になりつつあります。昨日の夕食メニューはモツ鍋。もちろんアルコールもフルコース おつまみにもピーナツを加えたりして、全然食べ過ぎが治っていません。それでも眠前の血糖値はご覧の通りGoodな値(※食前インスリンはノボリンR2単位）しかしこの値を翌朝までキープできず、夜中の上昇幅は24mg/dlに。右脚ふくらはぎの故障で走れないので、なおさら食生活は節制しなければと思うのですが･･･。朝晩の筋トレだけは何とか続けていますが、昨夜は夕食後の散歩もパス。走れなくなったのをきっかけに何となくスランプに陥ってしまったような気分です。こんな時は低糖質スイーツ作りで気分転換。facebookでメンバーになっている「糖質制限ダイエット愛好会」の友達から教えてもらった「ヨーグルト入りベイクドチーズケーキ」を作ってみました。見かけはイマイチですが、なかなかの美味。今日は3連休の最終日。庭の草取りでもしながらゆっくり過ごそうかと思っています。 クリックよろしくお願いします にほんブログ村ローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）ふすまのプレーンパン1/2とローカーボ生クリームのセット低糖質あんぱん糖質制限チョココロネパン小麦ふすまパン ベーグル （クルミ、チーズ、ブルーベリー）
2013.04.29
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故障再発で阿蘇カルデラは断念(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は惜しくも80台は逃しましたが、まずまずでしょうか。昨日はマラソン練習復活の予定だったのですが、結果的には。･･･というのも右足ふくらはぎの状態が思った以上に悪く、1kmも走らないうちに痛みが再発。どうも肉離れを起こしているようで、練習どころでは無くなってしまいました。今の時点でこの状態ということは、どう考えても6月1日の阿蘇カルデラスーパーマラソン(50km）は無理、今年は泣く泣く断念することに決定です。過去の故障の経験から、今回はオーバーワークにはよほど気を付けたつもりだったのですが、またもや故障。まだまだ練習のさじ加減が下手なようです。今シーズン最後のレースとなった3月の小郡ロードレース(ハーフ）が好結果だっただけに･･･口惜しい･･･ですが、これが今の実力。もう一度じっくり治して、来シーズンに備えることにします。クリックよろしくお願いしますにほんブログ村 胡桃ウォルナッツピーカンナッツアーモンドホールマカデミアナッツヘーゼルナッツブラジルナッツ
2013.04.28
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今日から立て直し!
お早うございます。今朝の血糖値はちょっと高めですが何とか2桁でセーフ。今日はこれから2週間ぶりのランニング予定なので、低すぎるよりはイイかもしれません。昨夜は家飲みで少々キャパオーバーキリン濃い味クロキリ 芋焼酎赤ワイン辛口の3種類も飲んだので夜トレは2日連続パスでした。今日からのマラソン練習再開で、コントロールも立て直し。にほんブログ村クリックよろしくお願いします微粒子おから粉大豆粉焼売の皮大豆ワンタンの皮大豆粉（生タイプ）低糖質小豆の餡（あんこ）低糖ジャンボチーズピザハンバーグ
2013.04.27
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今月初のコントロール・ミス(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は今月初の100オーバーとなってしまいました。原因は昨夜の飲み会。久し振りに会った仲間と楽しいお酒だったのですが、飲み放題・食べ放題だったので、料理を思いっきり注文。おかげで食べ過ぎたうえに揚げ物や甘めの味付けのものもあり、今朝の結果は必然的。飲み会開始前のインスリンはノボラピッド2単位。眠前の血糖値はこの時点ではまずまず。夜間の血糖上昇もある程度予想していたので、対策にノボリンR1単位を追加打ちしたのですが、足りなかったようです。今日は週末、そして明日は2週間ぶりのランニング再開予定。コントロールミスは今日だけで終わらせたいものです。クリックよろしくお願いします 日本ブログ村 人気ブログランキング低糖質ホワイトミックスピザ菊芋ふすまクッキー低糖質 おからシフォン低糖質ベーグル菊芋ふすまパンバーガー用パンこんにゃくパスタ麺低糖質 「鈴鹿抹茶」 おからパウンドケーキ低糖質 おからシフォン（生クリーム）
2013.04.26
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効果が現れるのはまだ先!?
お早うございます。今朝の血糖値はまたまたちょっと高め。なかなか目標の70台後半～80台前半になりません。昨夜も食後のトレーニングは継続。散歩1時間弱の後、4kg負荷アームカール100回と8kg負荷スクワット100回を実行しました。にもかかわらず、相変わらず血糖値が高めなのは、やっぱり食べ過ぎが是正できていないから。旺盛な食欲は健康の証ではあるのでしょうが、もう一段の減量には「難敵」です。平日のトレーニング量を増やしているので、身体がタンパク質を欲しているのかもしれません。それでもまだ夜トレを始めて1週間、生活パターンの改善効果が目に見えるようなるまでには、もう少し時間がかかるのかもしれません。なので今回も「焦らずじっくり」。 クリックよろしくお願いします糖質オフ・シロップ・砂糖不使用超微粒子 小麦ふすま粉コーヒー風味おからクッキー 糖類ゼロ糖質オフのイタリアン・フォカッチャローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）低糖質あんぱんローカーボ やわらかくるみパン【糖質ゼロ】ブランヌードル
2013.04.25
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鍛えれば鍛えるほど！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日と全く同じ値、もちろんノーマル･レベルです。昨夜のお天気は雨模様でしたが、夕食後はちょうど止んでいたので傘を持ってウォーキングへ。幸い傘の出番はなく、無事に歩き終えることが出来ました。ほぼ習慣化した「夜トレ」は昨日も継続。少し軽めのメニュー、腹筋と腕立て伏せをそれぞれ100回、それに散歩といった内容です。それから･･･昨日の朝は腕立て伏せ150回が少し楽に感じられたので、10回プラスして160回にしてみました。最初20回からスタートしたことを考えると、すごい進歩。人間の身体というのは鍛えることで「想像以上」に進化するものですねぇ。クリックよろしくお願いします こちらもよろしく糖質オフ・シロップ・砂糖不使用超微粒子 小麦ふすま粉コーヒー風味おからクッキー 糖類ゼロ糖質オフのイタリアン・フォカッチャローカーボスイーツスティックバー（アーモンド）低糖質あんぱんローカーボ やわらかくるみパン【糖質ゼロ】ブランヌードル
2013.04.24
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夜トレも習慣化(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は何とか80台、目標レベルに入りました。昨日も朝晩のトレーニングをしっかり実行、メニューは朝：逆立ち～脚上げ腹筋200回～腕立て伏せ70回～ストレッチング夜：脚上げ腹筋100回～腕立て伏せ50回～8kg負荷スクワット100回～4kg負荷アームカール100回～散歩1時間弱これでようやく早朝血糖が80台に。やはり70台の「定位置」に戻すには週末のランが必要みたいです。クリックよろしくお願いします アシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.04.23
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週末のトレーニング！
お早うございます。今朝の血糖値は「92」。まだ少し高めですが、何とかノーマル域には留まっています。週末2日間走らなかったので、この位のレベルは許容範囲ということに…昨日もランニングに替えて筋トレを実施。メニューは朝:逆立ち40秒〜腹筋100回〜腕立て伏せ150回〜アームカール(4kg負荷)100回〜スクワット(8kg負荷)100回〜ストレッチ夜:腹筋100回〜腕立て伏せ100回〜スクワット(負荷なし)300回〜足踏み運動1000回夜のトレーニングはどうやら習慣化出来そうです。今週はこのまま朝晩の筋トレでつなぎ、週末にマラソン練習再開します。クリックよろしくお願いします バーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.04.22
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中山熊野神社の大藤
こんばんは。今日はまだ北風の吹く寒い1日でしたが、お天気は晴れ。せっかくの青空なのでこちらでは満開を迎えている藤を見に、柳川まで行ってみました。場所は柳川市三橋町の中山熊野神社。ちょうど満開で大藤まつりが開催中でした。去年の水害で藤棚の途中まで水に浸かったそうですが、今年も綺麗に咲いて地元の人たちもホッとしたそうです。寒の戻りも今日で終わり。いよいよ春本番。クリックよろしくお願いします バーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.04.21
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筋トレ三昧で血糖値コントロール&体力維持
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルの“Good Control”です。昨日はランニングをお休みした代わりに、朝･昼･晩と筋トレ三昧。何をどれだけやったのか覚えられないくらいでしたが、上半身も下半身も万遍なく鍛えました。今日のお天気は、午後から回復しそうで、ランニングには絶好のコンデションですが、もう一日「大事を取って」走るのはやめておきます。昨日同様、筋トレで普段鍛えることが少ない筋肉を鍛えようと思います。クリックよろしくお願いします 小麦粉やつなぎを一切使用せず、たんぱく質とイソフラボンたっぷりの大豆麺ビゴーレ麺 乾麺タイプ太麺 大豆麺 ローカーボ低糖質蕎麦粉入り大豆麺【糖質制限】まめ八（大豆粉80%）大豆麺もっちり生大豆麺
2013.04.21
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低糖質おからパウンドケーキ（抹茶&ココア）
こんばんは。今日は低糖質「おからパウンドケーキ(抹茶味黒豆入り&ココア味アーモンド入り）」を作りました。材料：おから300g、玉子3個、シュガーカット40g素焼きアーモンド（クラッシュ）40g黒豆（煮豆）40gバニラエッセンス（適量）抹茶フレーバー（適量）チョコレートエッセンス（適量）森永純ココア10g粉末緑茶 5g小麦グルテン5g無塩バター（溶かし）50gおからはレンジでチンして水分を飛ばして。玉子とエリスリムをホイッパーで混ぜ合わせ、他の材料を加え更に混ぜ合わせ。クッキングペーパーを敷いた型に入れて190°cのオーブンで40分焼けば出来上がり。冷蔵庫で一晩寝かせると更に美味しく。クリックよろしくお願いします
2013.04.20
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もう一週間ランニングを見合わせることに
お早うございます。今朝の血糖値はやや高めになってしまいました。昨夜、久し振りに自宅でゆっくり夕食を摂ったので、食べ過ぎたのが原因かと･･･。今日は本来なら朝から走り込み練習の予定。ですが、先週傷めた右ふくらはぎの状態がまだ完全ではないので「思い切って」休むことにしました。年齢のせいか最近は少しの故障でも治りが遅く、長期間の休養を余儀なくされます。今回は軽い肉離れのような感じなので、あと1週間休めばまた走れるのでは、と思っています。6月1日の阿蘇カルデラスーパーマラソンには当然「黄色信号」ですが、いつも言うようにこんな時は決して無理しないこと。朝の筋トレに加え「習慣化」しつつある夜の筋トレ&ウォークの効果を信じて、体力維持に専念します。戻り寒波に加え、午後からは雨。お天気も「無理するな」と言ってくれているようです。クリックよろしくお願いします 小麦ふすま食パン ［黒ゴマ＆ブラックペッパー］【糖質制限】北海道リッチ・大豆ブリオッシュ モーニングブレッド小麦ふすまパン ベーグル （クルミ、チーズ、ブルーベリー）【糖質制限】ローカーボパン ショコラブレッド小麦ふすまパン クロワッサン【糖質制限】ローカーボパンもっちりプレーンデニッシュ糖質オフのピザクラスト糖質オフのピザクラスト
2013.04.20
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週末はまたまた寒の戻りと悪天候(>_<)
お早うございます。今朝の血糖値は「74」。久し振りに「元の定位置」へ戻りました。昨日の夕食は再びホテルで部屋飲み。コンビニでおつまみ、サラダ、それにアサヒスタイルフリー500mL1缶とカップ芋焼酎200mlを買ってテレビニュースを見ながらゆっくりと。昨夜は最初からピーナツ80gを「組み込んで」食前インスリン･ノボリンR2単位でカバーできるように、全体の量を調整しました。つまり他のおつまみアイテムを減らしたということです。結果は目論見通り。食後血糖値は「68」に留まり、夜間の上昇幅も僅か6mg/dl(10未満が目標)でした。食後の運動はスクワット連続300回と足踏み運動1000回。今週ずっとこの2つの運動を続けたおかげで、昨夜はこのメニューが少し「楽に」感じられるようになりました。やっぱり「継続は力なり」です。今日は出張最終日、ようやく週末を迎えますが、お天気はまたまた寒の戻り。しかも明日は雨の予報でガッカリです。それでも空模様を見ながら何とか2日間、しっかり走り込みたいと思います。それにしても寒波はこれで終わりにしてもらいたいものですねクリックよろしくお願いします パンdeスマートミックス有機小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー【糖質制限】北海道リッチ・ふすまブリオッシュ【糖質制限】とうふ麺糖質制限食向けの生チョコレート
2013.04.19
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真に正常“かつ”一晩中フラットな血糖値(^ ^)v
お早うございます。今朝の血糖値は「83」。ピッタリの「真に正常な血糖値」でした。昨日の夕食は黒崎駅前の居酒屋「庄や」で。焼き鳥、サラダなどの低糖質おつまみ中心に、アルコールは生ビール1杯と黒霧の水割り1杯と「軽め」に切り上げました。ホテルの部屋に戻って口にしたのはアーモンド40g。これだけなら糖質3.5g程度で血糖値への影響は限定的です。連夜のハードな筋トレでちょっと疲れも出ているので、眠前の運動は控えめのスクワット100回+足踏み運動500回1セットのみに。食前インスリンはノボリンR2単位、そして眠前血糖値は「85」。夜間の血糖値は2mg/dlの低下、と言うか一晩中フラットな血糖値プロフィールになりました。今日は木曜日、出張も明日で終わりです。ここまで上手く血糖値コントロールができているので、今日～明日もう一息気を抜かずに頑張ります。クリックよろしくお願いします パンdeスマートミックス焙煎微粉小麦ふすま粉小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.04.18
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「控えめ」&「ほどほど」が理想!?
お早うございます。今朝の血糖値は「82」。目標通りの“Good Control”です。昨日の夕食はホテルで部屋飲み。コンビニでおつまみやサラダを買い込んで、アサヒスタイルフリー350mLを2本、テレビニュースを見ながらゆっくりと。ピーナツは食べませんでしたが、代わりにアーモンドを少々。それにを組み合わせるとまさに「アーモンドチョコレート」。案の定食べ過ぎてしまいました。食前インスリンはノボラピッド2単位、食後血糖値は「89」でした。アルコールが回り少しベッドでウトウトした後、夜の筋トレを開始。メニューは腹筋100回～腕立て伏せ50回～(スクワット100回+足踏み運動500回)×3セット、結構ハードに頑張りましたその結果、食べ過ぎをカバーして今朝のナイスコントロール。でも本当は「夕食控えめ+ほどほどの運動」の方が望ましいんですが･･･。クリックよろしくお願いします バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.04.17
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ピーナツが･･･
お早うございます。今朝の血糖値は「93」。ちょっと高めですが、一応2桁はキープしました。昨日の夕食は出張先の北九州･黒崎で焼肉でした。甘いタレは使わずにレモンと塩で。肉と野菜を中心に炭水化物系にはもちろん手を出しませんでした。アルコールは生ビール1杯と芋の水割り2杯。こちらもほどほどに。食前インスリンはノボラピッド2単位、そして食後血糖値は「72」でした。ここまでは良かったのですが、ホテルの部屋に戻ってコーヒーを飲みながらついついピーナツに手を出してしまい、いつものパターンで止められなくなってしまいました。その後、ピーナツ食べ過ぎをカバーしようと夜の筋トレを実行。腹筋100回～腕立て伏せ50回～スクワット100回×2～足踏み運動500回×2･･･頑張りました。その結果、眠前の血糖値は「75」。インスリン追加打ちは無し。夜間の血糖値は18mg/dl上昇しましたが、運動効果で何とか90台前半に留まりました。結局、昨夜もピーナツが余計でしたねぇ。クリックよろしくお願いしますアシックスソーティーマジックアシックスソーティジャパントレーナーアシックスソーティマジックエキデンアシックスレディソーティマジックエキデンアシックス ソーティ-スーパーマジック WIDEアシックス ソーティースーパーマジック 4
2013.04.16
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走れない分は筋トレでカバー
お早うございます。今朝の血糖値は「80」ちょうど。週の始まり月曜日は目標通りの値でスタートです。昨夜からまた出張で北九州に来ています。昨日はふくらはぎの様子を観るためランニングはお休み。なので、筋トレを多めに行って体力維持を図りました。こなしたメニューは、朝:逆立ち40秒～脚上げ腹筋150回～腕立て伏せ50回～ストレッチング昼:上体起こし腹筋100回～アームカール4kg負荷100回～スクワット8kg負荷100回晩:スクワット100回～足踏み運動500回30km走には程遠い内容ですが、少しでもカバーしておきたいもの。今週は朝晩、こんなパターンで筋トレ中心のトレーニング。クリックよろしくお願いします【糖質制限】ローカーボスイーツスティックバー6本（ショコラ・アーモンド）【糖質制限】ローカーボパン ハッピートースト【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セットアトキンス インダルジバー＆アドバンテージバー＆デイブレイクバー 【糖質制限】ローカーボスイーツ ふわふわロール【糖質制限】ローカーボパン やわらかくるみパン1斤サイズ【糖質制限】ローカーボスイーツ ナッツロール
2013.04.15
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こんな時こそ「焦らずじっくり」･･･
こんにちは。昨日は朝から30km+αの予定で練習開始したのですが、結果は26kmでリタイヤ。原因は右ふくらはぎの痛みです。調子は良かったので「この分なら30kmは楽勝」と思っていたので、突然のアクシデントに少々ガッカリ。しかしここで無理をすると更に状態が悪化するのは必至。大人しくストップして家に戻りました･･･。今日も大事を取ってランニングはお休み。筋トレとウォーキングで体力維持を図ります。痛みが出てすぐに走るのを止めたので、筋肉のダメージは最小で済んでいるはず。1週間休めば練習再開できるのではないかと(希望的観測）。フルマラソン以上の距離を走るためには生半可な練習では無理。かと言ってやりすぎると故障で元も子もなくなることもあります。この辺のさじ加減が難しいところ。最近は調子よく練習できていたので、ちょっと油断があったかもしれません。今日は暖かいお天気で庭仕事には最適。午前中は枯れ枝の選定や草取りに精を出しました。結構重労働ですが、毎週少しずつ庭が綺麗になっていくのは気持ちいいものです。芝桜も今が満開。春を満喫しながらの庭仕事でした。今朝の血糖値はこちらは順調。ちなみに昨日の昼食後の血糖値はファミレス「ガスト」で、BIGイタリアンサラダ(家内とシェア)&若鶏のグリル(ダブル)を食べた後の値。食前インスリンはノボリンR2単位で済みました。思わぬアクシデントで昨日～今日、思う様に練習ができませんでしたが、今週は焦らずじっくり立て直すことにします。クリックよろしくお願いしますバーベキューソース（ローカーボ）ヒッコリースモーク 360mlバーベキューソース(ローカーボ）オリジナル 360mlパンケーキシロップ（ローカーボ） 360mlケチャップ（ローカーボ） 360mlシーフードソース（ローカーボ） 360mlバーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシー 360mlバーベキューソース（ローカーボ）ハニー 360ml
2013.04.14
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微妙なコントロール???
お早うございます。今朝の血糖値は久々の60台になりました。昨夜は職場で転勤者の送別会。会場は福岡市内のとある割烹料理屋でした。料理のメニューがなかなか「お上品」で品数も量も少なめ。おまけに寿司やフルーツの炭水化物系はパスしたので、肉食系の私にとっては物足りませんでした。なのでアルコールも控えめ、ビールをコップに3～4杯飲んだだけです。帰宅途中にコンビニに立ち寄り、バタピーの小袋をゲット。3分の2(60g)くらい食べました。帰宅してからはコーヒーを飲みながらベビーチーズ2個、レーズンバター(NGフードですが)少々、それにを2本食べてようやく落ち着きました。(こうして振り返ると結構な食欲･･･)飲み会開始前のインスリン注射はノボリンR3単位。そして就寝前の血糖値は微妙な値です。帰宅して口にしたものを考えるとレーズンバターが気になります。念のためノボリンR1単位を追加打ちしました。結果はやっぱり微妙。もしかしたら追加打ちしなくて良かったかもしれませんが、何とも言えません。今日はこれから週末ラン、目標は30km+αです。スタート時の血糖値としては60台では低すぎるので、ベビーチーズ2個、バタピー残り3分の1袋、それに美活チョコ1本を補給しました。これで準備万端ですが、よくよく考えると飲み会のあと余計なものを食べなければ、インスリンの追加打ちも今朝の補食も不要ですよね。でもそうするとさすがに夜中は空腹で眠れないかも･･･。クリックよろしくお願いします【糖質制限】ローカーボスイーツスティックバー6本（ショコラ・アーモンド）【糖質制限】ローカーボパン ハッピートースト【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツ ふわふわロール【糖質制限】ローカーボパン やわらかくるみパン1斤サイズ【糖質制限】ローカーボスイーツ ナッツロール
2013.04.13
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血糖値プロフィールを狭い範囲に!!
お早うございます。今朝の血糖値は究極の目標値「83」に近づいて来ました。血糖値プロフィールはレベルも大事ですが、それとともに重要なのは変動幅の小ささ。私としては70台後半から80台前半の「狭い範囲」で推移することを目指しています。具体的な数値は78～83の5mg/dl程度の変動幅。至難の技ではありますが、挑戦する見返りに得られる「価値」は計り知れないものだと思います。そのためにも今週から続けている夕食後の筋トレ&ウォークの「習慣化」は必須。お天気の方は今夜まで寒の戻りが続きそうですが、週末以降は暖かくなりそう。本格的な春の訪れに合わせて、血糖値コントロールもさらに安定させたいものです。クリックよろしくお願いします糖質ゼロのささみ燻製！超低カロリーでアミノ酸たっぷり！ダイエットや血糖コントロールにも最適(^-^*)♪【糖質ゼロ/無着色/無添加】やわらか ささみ （塩味・カレー味）糖質制限中の方も安心のヘルシー麺！【糖質ゼロ】ブランヌードル(ダイエット/フード/食品/コラーゲン/寒天/粉末/ところてん/置き換えダイエット/こんにゃく/海藻/グルメ/プチ断食/ラーメン/麺/ヌードル/訳あり/サプリ/diet）【糖質制限/糖質ゼロ】生寒天ラーメン★選べる訳あり7食セット！糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ麺使用！【送料無料】糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］COSTCO/コストコ/通販/日本ハム/糖質ゼロ/新鮮生活/ZERO/ハーフベーコン/食品★即納★【COSTCO】コストコ通販【日本ハム】糖質ゼロ 新鮮生活 ZERO ハーフベーコン 500g（要冷蔵）【送料無料】糖質制限・糖質ゼロのレシピ集 ［ 糖質ゼロ研究会 ］これこそが本当のハムです！無着色で肉そのままの色！ 無添加で肉の旨味を味わえる美味しさです。しかも糖質ゼロ(^-^*)【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ハム無着色無添加、『糖質ゼロ』！一つ一つ職人が丹念に作っているからジューシーで旨味が詰まった美味しいソーセージです(＾＾)【糖質ゼロ/無着色/無添加】ゼロカーボポーク ソーセージ
2013.04.12
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3日坊主はクリアー(^ ^)
こんばんは。夕食後の筋トレ&ウォーク4日目も無事終了。今夜は4kg負荷のアームカール100回の後、いつもの散歩コースを歩きました。これで3日坊主は脱出。このまま習慣化出来るといいのですが、明日は職場の送別会の予定が入っているので、たぶん難しいと思います。まァ、1日休んでも翌日すぐ再開できれば問題ありません。あくまでも無理せず自然体です。クリックよろしくお願いします ナイキスニーカー ナイキバスケット スカイフォースNIKE SKY TEAM871987年発売の名品！20年以上の年月を経て初の復刻！NIKE/ナイキ スカイチーム87テニスシューズの名作「テニス クラシック (Tennis Classic)」をベースにしてデザインされたスポーティーなカジュアルスニーカーnike ナイキ TCI SLベーシックなナイキスニーカー★ナイキスニーカーNIKEエアフォース1AF1(10.5)ブラウン1ピース【中古】クラシックランニングスタイルのカジュアルスニーカーNIKE AIR VORTEX RETROナイキ エア ボルテックス レトロベーシックなナイキスニーカー543216-330【送料無料】【smtb-m】アメリカ仕入れ海外限定カラー/箱あり/レディースモデルNike WMNS DUNK LOW 6.0【ナイキ ウィメンズ ダンク ロー】 BLACK/HOT PUNCH-CASHMERE 314141-067 通販 ナイキスニーカー レディース ユニセックス【あす楽対応】ナイキスニーカー ナイキランニング レトロランニングNIKE AIR MAX1 OG送料無料 1987発売の初代ナイキ エア マックス！NIKE/ナイキ エアマックス1 OG 554717-160
2013.04.11
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もう一つの課題は難題!?
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルではありますが、目標値83mg/dlよりはちょっと高めです。昨夜も食後のスクワット&ウォークを行って、新しい夜の運動パターンは定着しつつあります。一方の課題である食べ過ぎの是正は相変わらず。昨日も週末に作ったこれを相性抜群のコーヒーと一緒につい食べ過ぎて･･･。新しい運動パターンの習慣化と同時に、最後に残る課題「自作デザートの食べ過ぎ」にも取り組まなければ。クリックよろしくお願いしますローカーボふすまパンローカーボダイエット・バーチョコレートファッジ 【糖質制限】ローカーボパンもっちりチョコデニッシュローカーボスイーツレアチーズ5個セットローカーボスイーツティラミス5個セットローカーボパン やわらかプレーンパン1斤サイズローカーボスイーツ ナッツロール
2013.04.11
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3日坊主には絶対ならないように!!
こんばんは。夕食後の筋トレ&ウォーク3日目です。今夜も昨日以上に冷え込んだので、防寒対策をしっかり行って歩きました。日替わり筋トレメニューは4kg×2の負荷を背負ってスクワット100回。これで身体を温めて更に寒さ対策。天気予報では明日は若干荒れ模様になりそう。お天気次第では散歩できないかもしれませんが、その時は筋トレでカバーして3日坊主には絶対ならないようにします。リックよろしくお願いしますNIKE SKY TEAM87NIKEエアフォースnike ナイキ TCI SLNIKE ALPHA BOWLER MIDNIKE SKY TEAM 87 MIDNIKEスニーカーNIKE"AirTerraGoatek"
2013.04.10
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ここ2～3日意識して続けることが大切！
お早うございます。今朝の血糖値は1日おいて定位置70台に復帰しました。一昨日、夕食後の筋トレ&ウォークを開始したにもかかわらず、昨日朝の値が高めだったので今朝の結果は少し気になっていたのですが、これで新しい夜の運動パターンでも血糖値コントロールは安定することが確認できました。今日はようやく3日目、今度こそ夕食後の散歩を定着させたいので、習慣化できるまでしばらくは連続日数を意識するようにします。金曜日くらいまで寒の戻りが続きそうなので、ここ2～3日しっかり続けることが大切です。クリックよろしくお願いしますadidasフットサルシューズアディダススニーカー バスケットハイカットスニーカー アディダスadidas進化版フットサルシューズadidasフットサル【2013年最新作】アディダス黒スニーカーアディダス デザートブーツアディダス Fスケルトンadidasメンズシューズ
2013.04.09
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2日目も何とか！
こんばんは。夕食後の(プチ)筋トレ&散歩2日目です。筋トレは4kgの鉄アレイでアームカール100回、ウォーキングはいつものコースを1時間弱。寒の戻りで冷え込む中を歩きました。まだ2日目なので夕食後に運動をするのは少々「パワー」が必要です。これが朝の筋トレや週末のランと同様に習慣化すれば、随分楽に続けられるのではないかと思います。明日は3日目。過去何度も「3日坊主+α」で中断しているので、ここから続けることが大切ですね。クリックよろしくお願いします月桂冠 糖質ゼロ緑茶コラーゲン脂質・糖質ゼロサラダ寒天麺 『心太朗』糖質制限/糖質ゼロ/ダイエット/ぷるるん姫お試し3個セット！糖質ゼロの発泡酒アサヒスタイルフリー白鶴 糖質ゼロ糖質ゼロ甘味料『パルスイートカロリーゼロ』糖質ゼロ チョコラBBライト糖質ゼロ アリナミン ゼロ7糖質ゼロ『ぷるるん姫』コラーゲンゼリーキューブ10個セット マンゴー/白桃/柚子
2013.04.09
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時に気まぐれな血糖値
お早うございます。今朝の血糖値は特に問題はありませんが、やや高め。昨夜、筋トレと散歩をしたにもかかわらず･･･です。生活パターンから血糖値プロフィールは概ね予測できるようになっているのですが、時に以前のような「気まぐれ血糖値」が顔を出します。ここが血糖値コントロールの難しさであり奥深さでもあります。昨日から夜の筋トレを取り入れたという新しいパターンへの「反応」かもしれません。新パターンはスタートしたばかり、とりあえず今夜2日目も続けます。クリックよろしくお願いします糖類ゼロ・シロップ・糖質オフ【糖質オフのシロップ】糖類ゼロシロップ＜メープル風味＞砂糖不使用・糖質制限ダイエット中の方へおすすめ糖質オフのパンやスイーツを作ろう！！大豆っこ 500g（酵素失活処理済大豆粉） 【RCP】イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500mlイチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml 【3-Apr】【5-Apr】【8-Apr】【八丁味噌300g】味噌カツ・味噌おでん・味噌煮込みうどん・牛すじ煮込み・どて煮・肉豆腐などコッテリした味噌料理によく合うのが八丁味噌です。田楽や風呂ふき大根にも八丁味噌を！【八丁味噌 300g】赤味噌・中辛漉し・赤だし・名古屋豆味噌味噌カツ・味噌煮込みうどん、味噌料理が多い名古屋地方の独特な豆味噌です。よく言われる「赤だし味噌」は硬い八丁味噌に合せ味噌をして使い易くしたもの。味噌汁にも料理にも使える便利な八丁味噌です。ブルドックソースのカロリーハーフ 糖類カロリーハーフソース
2013.04.09
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何故か散歩だけは･･･
こんばんは。予定通り夕食後のスクワット&散歩完了です。スクワットは4kg×2の負荷を抱えて100回、散歩はゆっくり1時間弱。これを継続できればきっと痩せられると思うのですが･･･。筋トレとランニングは完全に生活の一部になったのに、何故か一番楽なはずの散歩だけは定着しません。習慣化している筋トレと組み合わせたので「今度こそは」続くかも。クリックよろしくお願いします糖類ゼロ・シロップ・糖質オフ【糖質オフのシロップ】糖類ゼロシロップ＜メープル風味＞砂糖不使用・糖質制限ダイエット中の方へおすすめ糖質オフのパンやスイーツを作ろう！！大豆っこ 500g（酵素失活処理済大豆粉） 【RCP】イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500mlイチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml 【3-Apr】【5-Apr】【8-Apr】【八丁味噌300g】味噌カツ・味噌おでん・味噌煮込みうどん・牛すじ煮込み・どて煮・肉豆腐などコッテリした味噌料理によく合うのが八丁味噌です。田楽や風呂ふき大根にも八丁味噌を！【八丁味噌 300g】赤味噌・中辛漉し・赤だし・名古屋豆味噌味噌カツ・味噌煮込みうどん、味噌料理が多い名古屋地方の独特な豆味噌です。よく言われる「赤だし味噌」は硬い八丁味噌に合せ味噌をして使い易くしたもの。味噌汁にも料理にも使える便利な八丁味噌です。ブルドックソースのカロリーハーフ 糖類カロリーハーフソース
2013.04.08
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脚の筋肉に「多少」気になる部分も
お早うございます。今朝の血糖値は今週は定位置70台でスタート。“Good Control”継続です。昨日夕方の30km走の疲れは思ったより少なく、筋肉の張りもそれほどではありません。以前よりも少しペースを上げて走っているので、ゆっくりペースの頃よりは故障や怪我に注意する必要がありそうです。長らく悩まされた右膝の痛みから解放されて、今の脚の状態はまずまず。それでも毎週30km以上走っていると多少気になる部分も･･･。その気になる部分は2箇所。右大殿筋の痛みと左足底筋の張りです。今のところランニングに直接影響はありませんが、疲労が溜まってくると痛みと張りが強くなります。対策としては平日ランを休んで走るのは土日のみ、その分夕食後の散歩っと夜の筋トレ（スクワットとアームカールを日替りで）を取り入れようと思っています。まずは今日からスタート。クリックよろしくお願いします明治屋ストロベリーエッセンス・フレーバー(製菓用)ラムエッセンスブランデーエッセンスプライベートクラブキャラメルフレーバーコーヒーキャラメルフレーバーマロンフレーバービターチョコレートフレーバーメープルフレーバーメロンフレーバー
2013.04.08
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阿蘇カルデラスーパーマラソンまで「8週間」
こんばんは。今日の練習は夕方に30km。冷たい風が吹く肌寒いお天気の中でのランでした。調子はあまり良くはなかったのですが、ほぼイーブンペースでいつもの練習コースを4週。同じコースを走っていた最初の頃と比べると「速く楽に」走れるようになってきました。阿蘇カルデラスーパーマラソンまで、数えてあと8週間。今の30km練習を土台に、徐々に距離を伸ばし、6月1日の本番までに50kmを走り切れる「脚づくり」が必要。まずは来週末30km+αに挑戦する予定です。クリックよろしくお願いします1Kmを4～5分、フルマラソン3時間～4時間を目指すランナーに。軽量性に加え、高いクッション性が特徴。学生の練習用にもオススメ!【2012年7月発売】ナイキランニングシューズ【NIKE】ズーム スピード ケージ+3(ZOOM SPEED CAGE+3)431849 617ファイアーベリー/ホワイト/ボルト【即納＆送料無料】次世代へと進化を遂げたLUNARGLIDE+3が、新しいクッショニングの世界へと導く454164-016-Zナイキランニングシューズナイキ ルナグライド+ 3spr05P05Apr13【送料無料】NIKE FREEの最新モデルが登場。更にハダシ時のランニングに近い動きの実現を可能にした510642-003ナイキランニングシューズナイキ フリーラン+3spr05P05Apr13【即納＆送料無料】NIKE FREEの最新モデルが登場。中足部のサポート性を高め、安定性を向上443816-206-Zナイキランニングシューズナイキ ウィメンズ フリー ラン+ 2spr05P05Apr13【送料無料】NIKE FREEの最新モデルが登場。更にハダシ時のランニングに近い動きの実現を可能にした510642-300ナイキランニングシューズナイキ フリーラン+3spr05P05Apr13ナイキランニングシューズを代表する名作！NIKE CLASSIC CORTEZ NYLON(488291-604)ナイキ クラシック コルテッツ ナイロンメンズシューズ ランニングシューズ安定性＆クッション性を重視したレーシングシューズ【送料無料】NIKE LUNARSPEED LITE + 2ナイキ ルナスピード ライト + 2「ルナロン(LUNARON)」採用ナイキランニングシューズ555396-106【送料無料】【smtb-m】上級ランナー向けナイキランニングシューズ。NIKE AIR ZOOM HAYWARD+ 3 317927 611
2013.04.07
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4層構造のチーズケーキ
お早うございます。今朝の血糖値は定位置70台の“Good Control”です。大荒れの嵐はようやく過ぎましたが、今朝は曇り空の肌寒いお天気。午後には晴れるそうなので、今日も練習は午後からにします。昨日夕方の10km走で脚の筋肉も張っているので、ちょうど良いかもしれません。昨日作った「4層構造のチーズケーキ」。一番下はクルミ入り大豆粉クッキークラッシュ&バター、2層目はベイクドおからチーズケーキ、3層目はアーモンドクラッシュ&バター、そして一番上がレアチーズケーキ。美味しいです･･･が、まだ完成品ではありませんよッ。クリックよろしくお願いします【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【北海道産】【超微粉】焙煎小麦ふすま 500g（チャック付き）【糖質制限】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝「超微粉大豆粉 1kg」チャック付き【糖質制限】「小麦グルテン粉1kg+「同梱」で合計5250円（税込）以上で送料無料【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】小麦グルテン粉 1kg100％ふすまクッキーが作れる♪超微粒子焙煎小麦ふすま粉。食物繊維とミネラルたっぷり♪でんぷんゼロなので糖質制限・ダイエットにピッタリ★お好み焼きやたこ焼きにもどうぞ！期間限定セール★専門店の超微粒子 小麦ふすま粉1kg 簡単健康クッキング♪小麦粉の替わりにどうぞ♪ホームベーカリーで、ふすまパンが焼けます！食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。＜ ふすま粉 ＞ふすまパンミックス パンdeスマート（家庭用素材） 1kg乾燥おから（2kg）おからパウダー （2kg）ニコニコセット※大好評いただきました『エリスリム』は、『シュガーカット』にリニューアルいたしました！！浅田飴 シュガーカットゼロ顆粒 500g送料無料＆1,000円ポッキリ価格のアーモンドホールです。ローストされているので、そのままお召し上がりいただけます。パンやお菓子の材料にもどうぞ！【送料無料】【メール便】素焼きアーモンド ホール 500g アーモンド アーモンドホール 無塩 無添加 ＜お菓子材料・パン材料 ナッツ＞
2013.04.07
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雨上がりの一瞬「サクッと」10kmラン
こんばんは。明け方からの雨は結局夕方まで降り続き、止んだのは午後４時過ぎ。引き続き今にも降り出しそうな空模様だったので、雨上がりの一瞬に練習しました。走った距離は10km。明日じっくり走り込む予定なので今日は軽めに済ませました。短い距離をいつもより少しペースを上げて、ただし無理なペースアップはしないよう気を付けながら、気持ち良く10km走をこなしました。今夜もお天気は荒れ模様。台風並みの風が吹くかもしれません。わずかに残った桜もこの風ですっかり散ってしまうでしょうねぇ･･･。クリックよろしくお願いします【買付NY直輸入商品】REEBOK/リーボックスニーカーBLAST/ブラスト格安即納REEBOK(リーボック) スニーカー “BLAST” Excellent Red/Flat Grey/Revet Grey/Salty Grey 05P9Nov12リーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH日常生活においてランニングを楽しむために♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグテック シャーク パーシュート360【2013年最新作】【after20130308】リーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH日常生活においてランニングを楽しむために♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグテック シャーク パーシュート360【2013年最新作】リーボックスニーカーが大特価！50%OFF★【Reebok】リーボック FREESTYLE HI CITIES LONDON リーボック フリースタイル ロンドン 都市限定モデルリーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH日常生活においてランニングを楽しむために♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグアクティベート2.0【2013年最新作】リーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH日常生活においてランニングを楽しむために♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグアクティベート2.0【2013年最新作】リーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH迷路をテーマにした斬新なNEWデザイン♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグメイズ2【2013年最新作】リーボックスニーカー リーボックシューズ ジグテックREEBOK ZIGTECH迷路をテーマにした斬新なNEWデザイン♪送料無料 REEBOK/リーボック ジグメイズ2【2013年最新作】
2013.04.06
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雨の朝
お早うございます。今朝の血糖値は血糖計のトラブルは単に電池切れでした(笑)。ちなみに昨夜眠前は夜間の上昇幅は12mg/dlでした。今日は雨の朝、走るのは雨が止む午後にします。練習メニューは今日は軽め、明日しっかり走り込みという計画です。雨に洗われて庭の新緑も鮮やかにクリックよろしくお願いしますプーマランニング PUMAスニーカー プーマスニーカーランニング時の安定感にこだわった♪PUMA/プーマ SLX ライジン V2【2013年最新作】プーマ女性用ランニング PUMAスニーカー プーマスニーカーランニング時の安定感にこだわった♪PUMA/プーマ SLX ライジン V2 ウィメンズ【2013年最新作】プーマランニング PUMAスニーカー プーマスニーカーランニング時の安定感にこだわった♪PUMA/プーマ SLX ライジン V2【2013年最新作】スピードキャット プーマスニーカー ドライビングシューズMarathon05P02feb13ドライビングシューズの最高峰ブランド♪PUMA/プーマ ドリフトキャット4PUMA CLYDE SCRIPT プーマスニーカーpuma プーマ クライド スクリプト 351907-04 色：マザランブルー/ホワイト【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州】PUMA CLYDE SCRIPT プーマスニーカーpuma プーマ クライド スクリプト351907-03 色：スペクトライエロー/ブラック【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州】人気定番［プーマ クライド スクリプト］【送料無料】プーマ クライド スクリプト［リボンレッド/ブラック］プーマスニーカーPUMA CLYDE SCRIPT バスケットシューズPUMA海外買付 モデル スニーカープーマスニーカー送料無料
2013.04.06
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如何に血糖値のことを意識しているか･･･痛感!!
お早うございます。今朝の血糖値は･･･「測定不能」。理由は測定器の故障です。過去のデータは正常に表示されるのですが、測定チップを差し込むとエラーが。新しいチップに替えて試しても同じなので、どうやら機器本体の問題のようです。とりあえず今日はメーカーに連絡するしかなく、血糖測定はパス。昨夜飲み会だったので、測定しておきたいところですが仕方ありません。特にムチャはしていないので、大きくコントロールを外していることはないとは思いますが、やっぱり自分の血糖値が把握できないのは不安･･･。日頃如何に血糖値のことを意識しているか、改めて実感しました。今日は週末金曜日。測定器が使えるようになるまで何日か、血糖値が分らない状態となりますが、食事・運動・インスリンのパターンをいつも通り守って、コントロールをキープしたいと思います。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”ニューバランススニーカー NBテニス レディーステニスシューズ【YDKG-K】【ky】ALL COURT優れたグリップ力をすべてのコートで発揮する！NB/ニューバランス WC851 ウィメンズ テニス（オールコート） EEニューバランススニーカー NBジム フィットネスシューズGIMウェイトトレーニングをしっかりサポート！NB/ニューバランス MX997 メンズ ジム EEニューバランススニーカー NBアウトドア トレイルランニングTRAIL RUNNING 送料無料優れたクッション性と通気性＆サポート性！NB/ニューバランス MT1010 メンズ ミニマスアウトドア EE 送料無料ニューバランススニーカー NBアウトドア トレイルランニングTRAIL RUNNING 送料無料優れたクッション性と通気性＆サポート性！NB/ニューバランス MT1010 メンズ ミニマスアウトドア EE 送料無料ニューバランススニーカー NBダンス フィットネスシューズ激しい動きに対応した本格ダンスシューズ！NB/ニューバランス MX888 メンズ スタジオ EEニューバランススニーカー NBアウトドア トレイルランニングTRAIL RUNNING 送料無料はだし感覚のフィーリングをもたらす！NB/ニューバランス MT10 メンズ ミニマスアウトドア D 送料無料ニューバランススニーカー NBテニス レディーステニスシューズALL COURT斬新なカラーリングの女性用オールコートモデル！NB/ニューバランス WC996 オールコートレディースEEニューバランスは常によりよいフィット感を追求するブランドです！カラフルなレインボーカラーがアクセント★new balance SM920SU(ニューバランス) 【送料無料】メンズニューバランススニーカー
2013.04.05
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全ての基本は血糖値コントロール
お早うございます。今朝の血糖値は久し振りに元の定位置70台に戻りました。昨夜は出張から戻り自宅で夕食。やっぱり家のゴハンが一番安心&美味です。夕食後の散歩も再開。散歩コースの桜並木はもうかなり散ってしまいましたが、春の夜風を楽しみながら歩くことが出来るようになりました。このところお天気はちょっと不安定ですが、季節はもう春本番。これからますますマラソン・スイーツづくり・花めぐり（その前に庭の草取りも）とアクティブにやって行きたいと思います。もちろんそのベースは血糖値コントロール。クリックよろしくお願いします新緑が日に日に増えていますこちらも“クリック”NIKE SKY TEAM87NIKEエアフォースnike ナイキ TCI SLNIKE ALPHA BOWLER MIDNIKE SKY TEAM 87 MIDNIKEスニーカーNIKE"AirTerraGoatek"
2013.04.04
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コンビニで低糖質に控えめな夕食
お早うございます。今朝の血糖値は「真に正常な血糖値」になりました。昨夜から出張で北九州市小倉に来ています。なので昨日の夕食はホテルの部屋で。コンビニでゲットしたおでん・サラダ・シーチキン&アサヒスタイルフリー500mLで「控えめ」に済ませました。出張先であれ自宅であれ、やっぱり食事を食べ過ぎないのが血糖値コントロールの王道ですね。クリックよろしくお願いしますいい季節になってきましたこちらも“クリック”adidasフットサルシューズアディダススニーカー バスケットハイカットスニーカー アディダスadidas進化版フットサルシューズadidasフットサル【2013年最新作】アディダス黒スニーカーアディダス デザートブーツアディダス Fスケルトンadidasメンズシューズ
2013.04.03
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生活パターンにまだ改善の余地「大」!?
お早うござます。今朝の血糖値は80台の目標レベルは1日で終わり、また90台の「高め圏」に戻ってしまいました。昨夜は急遽知り合いの関係で大牟田までお通夜に行ったので、夜の散歩はパス。夕食の食べ過ぎ傾向も相変わらずで、この結果は当然といえば当然。昨日は仕方ないにしても、普段はもう少し生活パターンを引き締めなければと思っています。朝の筋トレからスタートして昼の軽い食事までのパターンは問題ないのですが、夕方帰宅してから寝るまでの過ごし方にまだ改善の余地大です。クリックよろしくお願いします桜の季節もそろそろ終わり･･･こちらも“クリック”adidasスニーカー フットサルシューズ♪アディダススニーカー バスケットハイカットスニーカー アディダスadidasスニーカー 進化版フットサルシューズadidasスニーカー フットサル【2013年最新作】アディダス黒スニーカーアディダス デザートブーツアディダス Fスケルトンadidas＞メンズシューズ
2013.04.02
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庭の草取りで気分スッキリ
お早うございます。今朝の血糖値は「新年度」初日は目標レベルの80台、幸先良いスタートになりました。昨日はランニングを完全休養。運動としてはいつもの筋トレ(逆立ち～腹筋100回～腕立て伏せ150回～ストレッチング)だけ実施。それと午後からは、冬の間、雑草が生え放題になっていた庭の草取りに着手しました。マラソンで鍛えているとは言うものの、庭仕事はまた使う筋肉が違うので結構疲れます。それでも3時間くらい家内と一緒に草取りをすると、かなりきれいになり、気分はスッキリ。それでもまだかなり雑草が残っているので、これからしばらくは毎週草取りすることになりそうです。新緑の頃までにはBBQが楽しめるような美しい“My Garden”に戻したいものです。クリックよろしくお願いしますいつもご訪問有難うございますこちらも“クリック”ナイキスニーカー ナイキバスケット スカイフォースNIKE SKY TEAM871987年発売の名品！20年以上の年月を経て初の復刻！NIKE/ナイキ スカイチーム87テニスシューズの名作「テニス クラシック (Tennis Classic)」をベースにしてデザインされたスポーティーなカジュアルスニーカーnike ナイキ TCI SLベーシックなナイキスニーカー★ナイキスニーカーNIKEエアフォース1AF1(10.5)ブラウン1ピース【中古】クラシックランニングスタイルのカジュアルスニーカーNIKE AIR VORTEX RETROナイキ エア ボルテックス レトロベーシックなナイキスニーカー543216-330【送料無料】【smtb-m】アメリカ仕入れ海外限定カラー/箱あり/レディースモデルNike WMNS DUNK LOW 6.0【ナイキ ウィメンズ ダンク ロー】 BLACK/HOT PUNCH-CASHMERE 314141-067 通販 ナイキスニーカー レディース ユニセックス【あす楽対応】ナイキスニーカー ナイキランニング レトロランニングNIKE AIR MAX1 OG送料無料 1987発売の初代ナイキ エア マックス！NIKE/ナイキ エアマックス1 OG 554717-160
2013.04.01
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