PR
Keyword Search
▼キーワード検索
Calendar
Comments
Freepage List
Category
波乗り日記
(243)蛙亭日記（海に関係ない話）
(83)両棲類日記（社会人学生生活）
(8)エアストリームとの出会い／その後
(27)波乗りエッセイ
(11)蛙亭文庫（本・映画）
(7)海の話（波乗り以外）
(1)Music&Live
(2)稲村便り（夜明けのサーファー）
(10)おしらせ
(2)fishing
(6)Jun , 2026
May , 2026
Apr , 2026
May , 2026
Apr , 2026
Mar , 2026
Feb , 2026
Feb , 2026
Jan 20, 2007
カテゴリ： 蛙亭日記（海に関係ない話）
きょうは、寒いし小雪もちらつくということで、海はあきらめ、近所にある「さくらんぼホール」というところで行われている「みんなのヨガ」という教室に体験参加してきました。
初回体験は５００円ということで、もっと早く行ってみたかったのですが、妻が知り合いがいたらいやだと言ったり（妻は世間体や人の目を異常に気にする人なのです）、行ってみたら中止だったりときょうまでそのチャンスはありませんでした。
午後３時前に、お気に入りのヨガラグをもっていくと、部屋にはインド風のお香がたかれ、インドやチベット風のおリン？みたいなのがあったりして、ある意味本格的な雰囲気。先生はアメリカのシバナンダとかいうところで修行したそうです。
渡辺篤郎が頭に黒い布をハリマオ（古りぃ！）風に巻いていよいよクラスが始まりました。
女の人が多かったけど男性も二人いて一安心。内容は、準備運動をしっかりして、まず呼吸法。きょうはウジャイの呼吸法というのを少しやりました。そして太陽礼拝から立ちのポーズのシリーズ、座ってのポーズをいろいろやり、肩立ちのポーズ、シャバアサナでのリラクセーションで終わるという１時間半のしっかりしたものでした。
ビジターは次回から１回１５００円で、回数券も５回で６５００円（４ヶ月有効）とかがあるということでした。
ふだん、私はDVDとかでやるだけで立ってやるポーズはあまりやらなかったのでとくに三角のポーズとか腰がのびてエラク気持ちが良かったです。土曜の午前には、入会金（３０００円）のある上級コースもあって「秘伝一」とかがかいてある非売品のテキストがもらえるそうです。
やはり、ヨガ教室は、スポーツクラブのヨガクラスとかとはひと味違うなあというのが感想。一人で９０分もヨガはできないので、今後も機会があればやってみたいと思いました。
さて、実は、先日、前々から家にあったCD付き本で、「自力整体法」というのを試してみたんですが、結論から言うとうそのように首の後ろとかが柔らかくなりました。
著者の矢上先生はヨガなどを研究して独自の「自力整体法」を開発したそうですが、その音声指導にしたがってごりごりと体を動かしていくと、どんどん体が緩んでいくのがわかりました。
ヨガなどと違い、ストレッチするだけでなく、その間、足を貧乏揺すりのように動かしたりしながらどんどん筋肉を緩めていくのです。それが何と９０分もあるコース。
先週の水、木（１月１０日、１１日）と続けて夜寝る前ふとんの上でやってみました。日頃、パソコンや読書をすると最近進んだ老眼のせいもあって、首の後ろとか肩とかがガチガチになって、マッサージに行ったりしてもすぐに元にもどってしまっていたのが、嘘のように首の後ろが柔らかくなってそれ以来、精神的にも快調です。（というか快調すぎて、ややハイになり眠りつけなかったりするほどです。）思うに、自分の場合、単なるヨガやストレッチはのばすことでかえって筋肉が緊張するということがあるんです。例えば前屈でも少し前に曲げようとすると太ももの後ろとかが反発？して固くなる。で、じーっと延ばしてもユルムどころがかえって緊張がましたり。。。。
矢上メソッド？は、じっと延ばさず、揺すったりある程度自由に動かしながらやるのでそれがいいのではと思います。
肩や首のコリなどに悩まされている方はだまされたと思って一度試してみてください。
私など、久しぶりに味わう柔かい肩という感じを取り戻すと（何十年ぶりだろう）、その後もおりをみて電車の中とかでも肩を動かしたりして、柔らかい首と肩の状態がもう一周間以上、続いています。
ということで、前屈とかも調子良く、今日のヨガのクラスでも「体、固いですね」みたいな会話はなくてすみました。気を良くして、夕方、妻とオッシュマンズに行って前から気に入っていたＴＩＫＵＵのヨガバックとタオルのセットを３９００円で買いました。８９５０円の定価だったものがセールでこの値段！
http://www.tkuu.com/
楽天にはないのでプラナの画像をのせておきますね。
気を良くして家に帰るとネコのマロが、おなかを壊して部屋を汚してしまっていました。元気なので多分単なる食べ過ぎだけでしょう。
さて、稲村の住民、「夜明けのサーファー」さんは、きょうは千葉に波乗りに行くと行っていましたが、海はどうだったのでしょうか？
初回体験は５００円ということで、もっと早く行ってみたかったのですが、妻が知り合いがいたらいやだと言ったり（妻は世間体や人の目を異常に気にする人なのです）、行ってみたら中止だったりときょうまでそのチャンスはありませんでした。
午後３時前に、お気に入りのヨガラグをもっていくと、部屋にはインド風のお香がたかれ、インドやチベット風のおリン？みたいなのがあったりして、ある意味本格的な雰囲気。先生はアメリカのシバナンダとかいうところで修行したそうです。
渡辺篤郎が頭に黒い布をハリマオ（古りぃ！）風に巻いていよいよクラスが始まりました。
女の人が多かったけど男性も二人いて一安心。内容は、準備運動をしっかりして、まず呼吸法。きょうはウジャイの呼吸法というのを少しやりました。そして太陽礼拝から立ちのポーズのシリーズ、座ってのポーズをいろいろやり、肩立ちのポーズ、シャバアサナでのリラクセーションで終わるという１時間半のしっかりしたものでした。
ビジターは次回から１回１５００円で、回数券も５回で６５００円（４ヶ月有効）とかがあるということでした。
ふだん、私はDVDとかでやるだけで立ってやるポーズはあまりやらなかったのでとくに三角のポーズとか腰がのびてエラク気持ちが良かったです。土曜の午前には、入会金（３０００円）のある上級コースもあって「秘伝一」とかがかいてある非売品のテキストがもらえるそうです。
やはり、ヨガ教室は、スポーツクラブのヨガクラスとかとはひと味違うなあというのが感想。一人で９０分もヨガはできないので、今後も機会があればやってみたいと思いました。
さて、実は、先日、前々から家にあったCD付き本で、「自力整体法」というのを試してみたんですが、結論から言うとうそのように首の後ろとかが柔らかくなりました。
著者の矢上先生はヨガなどを研究して独自の「自力整体法」を開発したそうですが、その音声指導にしたがってごりごりと体を動かしていくと、どんどん体が緩んでいくのがわかりました。
ヨガなどと違い、ストレッチするだけでなく、その間、足を貧乏揺すりのように動かしたりしながらどんどん筋肉を緩めていくのです。それが何と９０分もあるコース。
先週の水、木（１月１０日、１１日）と続けて夜寝る前ふとんの上でやってみました。日頃、パソコンや読書をすると最近進んだ老眼のせいもあって、首の後ろとか肩とかがガチガチになって、マッサージに行ったりしてもすぐに元にもどってしまっていたのが、嘘のように首の後ろが柔らかくなってそれ以来、精神的にも快調です。（というか快調すぎて、ややハイになり眠りつけなかったりするほどです。）思うに、自分の場合、単なるヨガやストレッチはのばすことでかえって筋肉が緊張するということがあるんです。例えば前屈でも少し前に曲げようとすると太ももの後ろとかが反発？して固くなる。で、じーっと延ばしてもユルムどころがかえって緊張がましたり。。。。
矢上メソッド？は、じっと延ばさず、揺すったりある程度自由に動かしながらやるのでそれがいいのではと思います。
肩や首のコリなどに悩まされている方はだまされたと思って一度試してみてください。
私など、久しぶりに味わう柔かい肩という感じを取り戻すと（何十年ぶりだろう）、その後もおりをみて電車の中とかでも肩を動かしたりして、柔らかい首と肩の状態がもう一周間以上、続いています。
ということで、前屈とかも調子良く、今日のヨガのクラスでも「体、固いですね」みたいな会話はなくてすみました。気を良くして、夕方、妻とオッシュマンズに行って前から気に入っていたＴＩＫＵＵのヨガバックとタオルのセットを３９００円で買いました。８９５０円の定価だったものがセールでこの値段！
http://www.tkuu.com/
楽天にはないのでプラナの画像をのせておきますね。
気を良くして家に帰るとネコのマロが、おなかを壊して部屋を汚してしまっていました。元気なので多分単なる食べ過ぎだけでしょう。
さて、稲村の住民、「夜明けのサーファー」さんは、きょうは千葉に波乗りに行くと行っていましたが、海はどうだったのでしょうか？
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
frogfisher
湘南・稲村ガ崎を愛する中年サーファーによる波乗り（ロングボード）と遊びに関するサイト。お手軽、帆かけサバニ制作プロジェクトも計画中。
デカフェ珈琲のカビ…
ふゆゆんさん
◆鎌倉 5・6月の花情報 @nagasiさん
You broke wind！ ゆゆゆ2014さん
Classic Waves Ross☆ロスさん
Kind of Blue(Second… kazu16231623さん
かりめろさん カリメロなおさん
ふゆゆんさん◆鎌倉 5・6月の花情報 @nagasiさん
You broke wind！ ゆゆゆ2014さん
Classic Waves Ross☆ロスさん
Kind of Blue(Second… kazu16231623さん
かりめろさん カリメロなおさん
© Rakuten Group, Inc.
