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2018.09.05

バターコーヒーダイエット1日目

テーマ：完全無欠（バターコーヒー）ダイエット(6)

カテゴリ：バターコーヒーダイエット（完全無欠ダイエット）

さて、昨日9/4の振り返りです。

週末の暴飲暴食の結果を見たくなくて、
月曜日の朝に体重計に乗らなかったことを軽く後悔。

なんと51.6kg！

これ、へたしたら1kgくらいヤセてるのでは…？

朝は目覚ましのアラームが鳴る7時半ちょい前に自然と目が覚めた。

寝不足なのであまり頭が働いている感じはしないけど、
眠くて起きられないということはない。

バターコーヒーを作るのが楽しみすぎて、

ちゃんとしたバターコーヒーを作るのも飲むのも初めて。

100均で150円で買った安物のクリーマーだけど、
すぐにきれいに泡立つ。さて、お味は…？

おいしい！
これおいしい！！

コーヒーはいつも1杯飲み切るのに時間がかかるんだけど、
あっという間に飲み干してしまったｗ

MCTオイルは、大さじ1よりきもち少なめにしておいた。
昨晩も少し飲んだし、お腹がゆるくなるとこわい。

これが結果、大正解？なのか、
会社に着いてしばらくすると、トイレに行きたくなった。

するっと出てよい感じではある。
でも、もう気持ちカタイほうが正常な気はする。
これは様子を見つつ要調整かな。

それにしても、12時くらいからお昼が待ち遠しくてしかたない。

理想の時間に目が覚めたので、

いつも飛び起きて10～15分で飛び出してくる私には
奇跡のような時間だった。

これ、ちゃんと睡眠時間もとれていたら
もっとクリアな頭になるんだろうか。めっちゃ期待。

で、お昼はこれにスモークサーモンを買い足すつもりだったんだけど、
お店が少し遠いので、つい目の前のコンビニへ。

奇跡的？にまぐろのたたきがあったので、
まあ似たようなもんでしょ…と思って購入。

しっかし少ないね！！！

無理！と思って、コンビニで
無添加の野菜ジュースとチョコをおやつに追加購入。

ホントは80％以上のハイカカオが欲しかったんだけど、
コンビニで買えたのは明治ザチョコレートの70％のやつ。200円ちょっと。

小袋3つに分かれていたので、1つだけ食べて、
いつもお菓子をもらっているお礼に両脇の人に1つずつあげてしまった。
ふだんお菓子買わないからね。たまには返さないと。

台風のおかげで、早く帰れ司令が出ていたので、残業は30分だけ。
買い物して帰って、20時には夜ごはん。

豚肉と野菜炒めで簡単。
野菜はセロリ1本葉っぱごとと、アスパラガス1本。ブロッコリー少し。
味付けはグラスフェッドバターと塩だけ。

豚肉は2回分のつもりだったのに、うっかりパック全部入れてしまった。

野菜の水分で蒸すように焼いたのと、
いつもよりちょっといいお肉だから？
ふんわりやわらかくておいしかった。

明日のお弁当に持っていくか～と思ったのに、
お腹が空いていたのもあって完食ｗ

やっぱりちょっと物足りないな～。
残っていたアボカド半分をもぐもぐ。

まだ足りない…。

グラスフェッドバターおいしすぎるよな～食べたいな～。
と、そのまま1切れつまむ。
んま！

あと、頂き物のコンテチーズがあって、
チーズはNG食材なんだけど薄くスライスして5枚ほど。
んま！んま！！！！

え～、これ、残りどうしよう…。
おいしすぎるんだけど…。少しずつ食べるしか…。

炭水化物も少し摂ったほうがいいなだよなーと思いつつ、
2日続けて玄米スープもなあとやめておく。

喉が乾いているだけの気もするので、
麦茶を飲んで気を紛らわせる。

完全無欠ダイエットは、理論も食材も食べ方も難しいので
わからないところを検索して確認したり
（電子書籍はこういうとこ便利）、疑問をネットで調べたりしつつ、
本をまた最初から読む。

これは何度か読み返して叩き込んでいかないと、
誤解や間違いが多そうな本である。

ネットでも、筆者の名前や本を出している記事でさえ
朝バターコーヒーを飲むだけ、と書いているものがけっこうある。
細かいテーマで1つずつ検索していかないと、良記事は上がってこない印象。

読み返していて、やっぱりお肉は抗酸化作用の高い
牛とラムである必要があると確認したので、
ネットで冷凍のグラスフェッドビーフをまとめ買い。

あと、どうしても気になるのが、食べ合わせ。
マグネシウムの吸収を妨げるからダメ、じゃなくて、
時間をずらして食べるとか、
吸収をサポートするものと一緒に摂るとか
もう少しなんかないの？と思う部分がちょいちょいある。

もう少し英語ができれば
著者のサイトを読むのも苦にならないんだけど。
時間あるときに挑戦だな～。

＊

51.6kg
27.7％

前日就寝4:30
起床7:30

朝：7:45
昼:14:00
夜：19:30（5時間半以内！）

ときどき軽い頭痛、空腹感がきつい

巻末のメニューがイマイチなので、
もう少しわかりやすいというか、
日本人がなじみやすいレシピを見つけたい