ボランティアキャリアコンサルティング

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キャリアコンサルタントひろくん

2023.08.18

内観療法を応用して、動機や自信などを高めよう（内観療法）

カテゴリ：心理学を就職活動に応用しよう

内観療法というのは、自分が今までに
１．してもらったこと
２．お返しにしてあげられたこと
３．迷惑をかけたこと
の３つについて、じっくりと振り返ってみる心理療法です。どちらかというと、心理療法というよりも、精神的な修行という感じが強いかもしれません。（そもそも提唱者が吉本伊信さんというお坊さんです）

就職活動では自己分析作業がありますので、内観療法とはかなり相性が良いかと思います。なぜならわざわざ別々に行う必要がなく、 一度に２つ行えてしまうから です。一石二鳥というわけです。

私も実行してみましたが、以下の効果が期待できます。
１．人を信頼する気持ちが高まる
２．人への感謝の気持ちが高まる
３．自分の責任を自覚できる
４．意欲的な行動ができる
５．きずなやつながりを感じられて、自信をもてる

つまり、 人とのつながりを再確認できる作業 と言えるでしょう。それも事実ベースですから、説得力が高まるわけです。

・養育者（父・母など）
・祖父母
・兄弟姉妹
・親友
・恋人
・非常に親しい先輩や後輩
つまり心理的な距離が近い人で、自分の人生や考え方、価値観に強く影響を与えたであろう人たちとの交流の歴史を、特に上記３点について（内観３問といいます）振り返るわけです。

この内観療法は、対人関係療法における相手の捉え方とも相通じる面があります。つまり
★いかに重要な他者と良い関係を作っていけるかが大切だ
という点です。あなたを支えてくれた人たちは必ずいるはずです。是非とも試してみてください。

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