きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

私の朝は、事務所への7時出社から始まります。

仕事の前に、体をゆっくり目覚めさせるためのルーティンをこなすのが日課です。客観的に見ると「がっつりやってるね」と言われますが、自分にとっては一日のリズムを作る心地よい時間です。

• 工場の外周（1周400m）を2周。

歩きながら上半身をじっくりストレッチ。外の空気を吸い込むと頭が冴えます。

• 事務所に戻って下半身のストレッチ。

• スクワット90回 ＆ もも上げ100回。

• プッシュアップバーを使って腕立て3セット（計50回程度）。

• 腹筋コロコロ（ローラー）で腹筋30回。

• プランク1分を1回。

・愛用のプッシュアップバー


・この腹筋コロコロが効くのです

これを月曜日から金曜日まで続けています。

ただ、日曜日に町営のトレーニング室に行ってしっかり追い込んだ翌日の月曜日は、さすがに筋肉痛がひどくてお休みすることも（笑）。

無理をせず、自分の体と相談しながら「継続」することを一番大切にしています。

朝から体を動かすと、その後のデスクワークもシャキッとこなせます。

さあ、今日も一日、元気にスタートです！


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