あるこう　あるこう　わたしは元気

先日地方新聞社主催の「健康づくりセミナー」があり

町内の友人４人で参加しました

講師は東大大学院教育学の武藤教授

「転ばぬ先の杖と知恵」と題しての講演

９月中旬に死亡した　谷　啓さんの事例

階段で躓いて転倒、顔面強打による脳出血により死に至ったこと

足腰の筋力不足が引き起こした事故のようです

健康を保つための大切なこととして

日々のストレッチや水分補給

歩くことの大切を話されました

運動と言って構えなくても

ゴミ出しや布団の上げ下ろしなど普段の暮らしの中で

一つ一つの筋肉の使い方を意識することの大切さを話されました

その後長野日赤副院長の金物先生

県栄養士会副会長さんと　 柔道整復士会の役員さんによる

シンポジュームが行なわれ

無理をしないで　自分の身体に合った運動をすることの大切さや

骨の健康のための食事内容などが話されました

お土産にいただいた品々

　　　　　　　　　　　転倒予防カルタ　　　　　　　　　大人も知らないからだの本はページ数９１ページ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マンガで分かりやすい内容です

右上の ロコモティシンドローム は

新たな国民病とも言われ

骨、関節、筋肉などの運動器の機能が衰えると

暮らしに中の自立度が低下し　要介護になる危険が高くなるようです

元気のレシピ集には

納豆、豆腐、小松菜など

カルシウムを含む食材を使ったレシピが２４種類

折を見て　骨を強くする料理を作って見たいと思っています