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May 18, 2012
テーマ： 運動(870)
カテゴリ： 運動
昨日の歩数
１７，９２７歩 全国ランキング １，０７９位（i bodymo）
今朝の体重・体脂肪率
５６．４ｋｇ（－０．５） １４．０％（＋－０）
内臓脂肪レベル ６
昨日の運動
ジムで筋トレ（全身）
肩を少し痛めたみたい、アームカールをする時に右肩に痛みが走る
筋肉は順調に（特に腕）に付いてますが、脂肪も同じように付いてます。
一昨日なんかレベル６．５
そろそろ何か対策を立てないといけないと思い、
食事の改善を行うことにしました。
３度の食事はしっかりとって、アルコールを減らします。
今まではアルコールを飲むために夕食のカロリーを抑えてました。
これでは摂らないといけない栄養素が取れませんよね。
カロリー管理を始めたら、アルコールでのカロリー摂取がすごい
これでは内臓脂肪当然です。
早速昨日から始めました。
昨日は消費と摂取カロリーを見て、焼酎２杯のみ、
夜の寝つきがめちゃ悪い。
飲む量だけではなく飲むタイミングも考えないと・・。
話は変わりますが、昨日からプロテインを変えました。
少しレベルアップです。
１７，９２７歩 全国ランキング １，０７９位（i bodymo）
今朝の体重・体脂肪率
５６．４ｋｇ（－０．５） １４．０％（＋－０）
内臓脂肪レベル ６
昨日の運動
ジムで筋トレ（全身）
肩を少し痛めたみたい、アームカールをする時に右肩に痛みが走る
筋肉は順調に（特に腕）に付いてますが、脂肪も同じように付いてます。
一昨日なんかレベル６．５そろそろ何か対策を立てないといけないと思い、
食事の改善を行うことにしました。
３度の食事はしっかりとって、アルコールを減らします。
今まではアルコールを飲むために夕食のカロリーを抑えてました。
これでは摂らないといけない栄養素が取れませんよね。
カロリー管理を始めたら、アルコールでのカロリー摂取がすごい
これでは内臓脂肪当然です。
早速昨日から始めました。
昨日は消費と摂取カロリーを見て、焼酎２杯のみ、
夜の寝つきがめちゃ悪い。
飲む量だけではなく飲むタイミングも考えないと・・。
話は変わりますが、昨日からプロテインを変えました。
少しレベルアップです。
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