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2017/09/17

稽古　身体づくり大正解

テーマ：稽古(629)

カテゴリ：武道・スポーツ・健康

　組手でスナップを効かせたカウンターを打っても肩が痛むことはないし、
　相手の経験のために、固めたガードに威力のあるフックを叩き込んでも、
　胸筋を痛めることもなくなった。
　（もともとが虚弱だったのかも知れないが：笑）

　もちろん、例えば上腕部など、筋肉が付き過ぎると腕の細かい動きが悪く
　なってしまうような場合は、負荷を軽くして高回数のトレーニングに切り
　変えることで筋繊維を太くしないように調整している。

　昔、ひたすらパワーアップを目的にしていた時に較べ、肩や胸の筋肉は

　していた「黒人の筋肉」的になってきた。

　もちろん人種が違うので、彼らには及ばないが東洋人でもメニューを
　工夫すればそれなりに目的達成出来ると確信できた。

　長く稽古を続けるために、今回は背筋に重点を置いたが、こちらは家族に
　気味悪がられるほど「亀の甲羅」状態になってきた。

　元々意識して稽古していると、空手の場合は背筋をしっかり使うので、
　背筋の繊維数は皆それなりに育っているので、ちょっと負荷をかけてやれば
　どんどん発達する。

　この辺り、順番を逆にすると役に立たない筋肉を背負って歩くことになり
　かねないので、若手の育成の場合は注意が必要である。

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