2017/09/18
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
取り入れている。
大した戦績もない私だが、故障のリハビリに関しては、その辺の
道場主には負けないと自負している（苦笑）
腰痛の場合、ヘルニアで椎間板が神経をどうしようもなく圧迫して
しまっている場合を除き、トレーニングで痛みを軽減したり、私の
ようにほぼ健常者と同じレベルで稽古や試合を続けることができる。
先ずは自身の腰痛の状態と、主要因を把握することが大事だ。
その後、それに応じた運動と栄養摂取を根気よく続ける。
アドバイス（実体験に基づく超具体的な）と、運動メニューを紹介した。
肝心なことは「急性期」には運動はＮＧだが、「慢性期」になったら、
積極的に動くことである。
基本・移動などで腰痛時には避けた方が良いメニュー、逆に普段よりも
多めに行うべきメニューを紹介した。
私自身も、数年に一度は腰痛が疼きだすので、ノウハウはまだまだ
蓄積されるだろう（苦笑）
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